Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • I. Semana 11 - Martes

    Încărcat de

    Daniel Vespa
    17 vizualizări1 pagină
    I. Semana 11 - Martes

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    I. Semana 11 - Martes

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    17 vizualizări1 pagină

    I. Semana 11 - Martes

    Încărcat de

    Daniel Vespa
    I. Semana 11 - Martes

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    INTERMEDIO

    SEMANA 3 | MARTES
    Detalles
    Sobre la Rutina
    Tipo: Espalda
    Número de Ejercicios: 9
    Objetivo: Máx. Ciclos en 1 Hr.
    Descanso: Mín. Entre Ejercicios; 1 Min. Entre Ciclos

    Ejercicios
    4 Dominadas al Core
    4 Chin Ups al Core
    12 Dominadas Australianas Archer (6 por Brazo)
    30 Seg. Plank Der.
    45 Seg. Plank Reg.
    30 Seg. Plank Izq.
    5 Dominadas Cortas (+ 10 Seg. Isométrico)
    5 Dominadas Reg. (+ 10 Seg. Isométrico)
    5 Dominadas Anchas (+ 10 Seg. Isométrico)

    Copyright © por Edustenia

    S-ar putea să vă placă și