Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Manual de utilizare
© 2018 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin , sigla Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , inReach , TracBack , VIRB şi Virtual Partner sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în
® ® ® ® ® ® ® ® ® ®
S.U.A. şi în alte ţări. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™ , Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, QuickFit™,
tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, Vector™ şi Xero™ sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea
explicită a Garmin.
American Heart Association este o marcă comercială înregistrată a American Heart Association, Inc. Android™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple şi Mac sunt mărci comerciale ale
® ® ®
Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile Bluetooth sunt proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The
®
Cooper Institute , precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului Cooper. Di2™ este o marcă comercială a Shimano, Inc. Shimano Este o marcă comercială
® ®
înregistrată a Shimano, Inc. Software-ul Spotify intră sub incidenţa licenţelor terţelor părţi care pot fi găsite aici: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA şi Strava™ sunt
®
mărci comerciale ale Strava, Inc. Sistemul avansat de analiză a pulsului este oferit de Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) şi Normalized Power™ (NP) sunt mărci
comerciale ale Peaksware, LLC. Wi‑Fi este marcă înregistrată a Wi-Fi Alliance Corporation. Windows este marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în S.U.A. şi în alte ţări. Alte
® ®
Cuprins i
Vizualizarea nivelului de performanţă ............................. 17 Salvarea locaţiei ....................................................................... 23
Prag lactat ............................................................................ 17 Editarea locaţiilor salvate ..................................................... 23
Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului Proiectarea unui punct de trecere ............................................ 24
lactat ................................................................................ 17 Navigarea către o destinaţie ..................................................... 24
Afişarea estimării FTP .......................................................... 17 Navigarea către un punct de interes ......................................... 24
Efectuarea unui test FTP ................................................ 17 Puncte de interes ................................................................. 24
Pulsoximetru................................................................. 18 Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv ......................... 24
Vizualizarea widgetului pulsoximetru ........................................ 18 Crearea unui traseu dus-întors ................................................. 24
Activarea modului de aclimatizare pe parcursul întregii zile ..... 18 Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă ..... 24
Activarea modului de aclimatizare manual ............................... 18 Navigarea cu Sight 'N Go ......................................................... 24
Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi ........... 24
neregulate ................................................................................. 18 Navigarea la punctul de setare a ultimei activităţi salvate ........ 25
Oprirea navigării ....................................................................... 25
Antrenament ................................................................. 18 Hartă ......................................................................................... 25
Setarea profilului de utilizator ................................................... 18 Vizualizarea hărţii ................................................................. 25
Obiective fitness ................................................................... 18 Salvarea sau navigarea către o locaţie de pe hartă ............ 25
Despre zonele de puls ......................................................... 19 Navigarea cu ajutorul funcţiei În jurul meu ........................... 25
Setarea zonelor de puls .................................................. 19 Busolă ....................................................................................... 25
Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs. Altimetru şi barometru ............................................................... 25
cardiace ........................................................................... 19
Calculul zonelor de puls .................................................. 19
Istoric............................................................................. 25
Setarea zonelor de putere ................................................... 19 Utilizarea istoricului ................................................................... 26
Monitorizarea activităţii ............................................................. 19 Istoric sporturi multiple ......................................................... 26
Obiectiv automat .................................................................. 19 Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls ................. 26
Utilizarea alertei de mişcare ................................................. 20 Vizualizarea totalului datelor ..................................................... 26
Monitorizarea repausului ...................................................... 20 Utilizarea odometrului ............................................................... 26
Utilizarea monitorizării automate a somnului .................. 20 Ştergerea istoricului .................................................................. 26
Utilizarea modului Nu deranjaţi ....................................... 20 Personalizarea dispozitivului dvs............................... 26
Minute de exerciţiu ............................................................... 20 Setări ale activităţilor şi aplicaţiei .............................................. 26
Acumularea de minute de activitate intensă ................... 20 Personalizarea ecranelor de date ........................................ 27
Garmin Move IQ™ ............................................................... 20 Adăugarea unei hărţi la activitate ........................................ 27
Setări pentru monitorizarea activităţii ................................... 20 Alerte .................................................................................... 27
Dezactivarea monitorizării activităţii ................................ 20 Setarea unei alerte .......................................................... 27
Exerciţii ..................................................................................... 20 Setările de activitate ale hărţii .............................................. 28
Efectuarea unui exerciţiu de pe Internet .............................. 20 Setările pentru stabilirea rutei .............................................. 28
Începerea unui exerciţiu ....................................................... 20 Auto Lap ...............................................................................28
Despre calendarul de antrenament ..................................... 21 Marcarea turelor în funcţie de distanţă ........................... 28
Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect .... 21 Activarea Auto Pause .......................................................... 28
Adaptive Training Plans .................................................. 21 Activarea urcării automate ................................................... 28
Exerciţii fracţionate ................................................................... 21 Viteză şi distanţă 3D ............................................................ 29
Crearea unui exerciţiu cu intervale ...................................... 21 Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură ......................... 29
Începerea unui exerciţiu cu intervale ................................... 21 Utilizarea derulării automate ................................................ 29
Oprirea unui exerciţiu pe intervale ....................................... 21 UltraTrac .............................................................................. 29
Segmente ................................................................................. 21 Setările temporizării pentru economie de energie ............... 29
Strava™ Segmente .............................................................. 21 Modificarea ordinii unei activităţii în lista de aplicaţii ................ 29
Vizualizarea detaliilor segmentului ...................................... 21 Widgeturi ................................................................................... 29
Efectuarea unei curse pe un segment ................................. 22 Personalizarea buclei de widgeturi ...................................... 30
Setarea unui segment pentru ajustare automată ................. 22 Telecomandă inReach ......................................................... 30
Utilizarea Virtual Partner® ........................................................ 22 Utilizarea telecomenzii inReach ...................................... 30
Setarea unei ţinte a antrenamentului ........................................ 22 VIRB Telecomandă .............................................................. 30
Anularea ţintei unui antrenament ......................................... 22 Controlul unei camere de acţiune VIRB .......................... 30
Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară .................... 22 Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei
Date personale ......................................................................... 22 activităţi ........................................................................... 30
Vizualizarea recordurilor personale ..................................... 22 Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres ......................... 31
Restabilirea unui record personal ........................................ 22 Personalizarea meniului de comenzi ........................................ 31
Ştergerea unui record personal ........................................... 23 Setările feţei pentru ceas .......................................................... 31
Ştergerea tuturor recordurilor personale .............................. 23 Personalizarea feţei de ceas ............................................... 31
Ceas ............................................................................... 23 Setări pentru senzori ................................................................. 31
Setarea unei alarme ................................................................. 23 Setări busolă ........................................................................ 31
Ştergerea unei alarme ......................................................... 23 Calibrarea manuală a busolei ......................................... 31
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă ................ 23 Setarea referinţei nordice ................................................ 31
Utilizarea cronometrului ............................................................ 23 Setări altimetru ..................................................................... 32
Adăugarea unor fusuri orare alternative ................................... 23 Calibrarea altimetrului barometric ................................... 32
Setarea alertelor de ceas ......................................................... 23 Setări barometru .................................................................. 32
Sincronizarea orei cu GPS-ul ................................................... 23 Calibrarea barometrului ................................................... 32
Setările hărţii ............................................................................. 32
Navigare ........................................................................ 23 Setările maritime ale hărţii ................................................... 32
ii Cuprins
Afişarea şi ascunderea datelor despre hărţi ........................ 32 Legendă simboluri .................................................................... 42
Setări GroupTrack .................................................................... 32 Index.............................................................................. 43
Setările de navigare .................................................................. 32
Personalizarea caracteristicilor hărţii ................................... 32
Configurarea unui indicator de direcţie ................................ 33
Setarea alertelor de navigare .............................................. 33
Setări de sistem ........................................................................ 33
Setări pentru oră .................................................................. 33
Schimbarea setărilor iluminării de fundal ............................. 33
Personalizarea tastelor rapide ............................................. 33
Schimbarea unităţilor de măsură ......................................... 33
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv ............................... 33
Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate
aferente etichetei electronice ............................................... 34
Senzori wireless........................................................... 34
Asocierea senzorilor wireless ................................................... 34
Modul de afişare extins ............................................................. 34
Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de
cadenţă ..................................................................................... 34
Antrenamentul cu un contor de putere ..................................... 34
Utilizarea schimbătoarelor electronice ...................................... 34
Conștientizare situațională ....................................................... 34
Senzor de talpă .........................................................................34
Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior ........................ 34
Calibrarea manuală a senzorului de picior .......................... 34
Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior ........ 35
tempe™ .................................................................................... 35
Informaţii dispozitiv..................................................... 35
fēnix 5/5S/5X Plus Charlie ........................................................ 35
Informaţii privind bateria ....................................................... 35
Gestionarea datelor .................................................................. 35
Ştergerea fişierelor ............................................................... 35
Întreţinere dispozitiv.................................................... 35
Întreţinerea dispozitivului .......................................................... 35
Curăţarea dispozitivului ........................................................ 36
Curăţarea benzilor din piele ................................................. 36
Schimbarea curelelor QuickFit™ .............................................. 36
Reglarea curelei metalice de ceas ........................................... 36
Depanare ....................................................................... 36
Dispozitiv în limba greşită ......................................................... 36
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu? ........ 36
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv .......................... 36
Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul? .................................. 36
Căştile mele nu se conectează la dispozitiv ............................. 36
Muzica se întrerupe sau căştile nu rămân conectate ............... 36
Repornirea dispozitivului dvs. ................................................... 37
Restabilirea tuturor setărilor implicite ........................................ 37
Obţinerea semnalelor de la sateliţi ........................................... 37
Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS .............................. 37
Citirea temperaturii nu este precisă .......................................... 37
Prelungirea duratei de viaţă a bateriei ...................................... 37
Monitorizarea activităţii ............................................................. 37
Contorul meu zilnic de paşi nu apare .................................. 37
Contorul de paşi pare imprecis ............................................ 37
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund ......................................................... 37
Numărul de etaje urcate nu pare corect .............................. 38
Minutele mele de activitate intensă clipesc .......................... 38
Cum obţineţi mai multe informaţii ............................................. 38
Anexă ............................................................................. 38
Câmpuri de date ....................................................................... 38
Clasificările standard ale volumului maxim de O2 .................... 41
Clasificările FTP ........................................................................ 42
Dimensiunea şi circumferinţa roţii ............................................. 42
Cuprins iii
Introducere • Selectaţi pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii suplimentare
pentru un widget.
AVERTISMENT • Din orice ecran, ţineţi apăsat pe BACK pentru a reveni la faţa
Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și ceasului.
produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță • Dacă înregistraţi o activitate, selectaţi BACK pentru a reveni
și alte informații importante despre produs. la paginile de date ale activităţii.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii. Încărcarea dispozitivului
Prezentare generală dispozitiv AVERTISMENT
Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul
Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia
produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații
importante despre produs.
ATENŢIONARE
Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona
învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la
un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.
1 Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de
încărcare al dispozitivului.
Introducere 1
Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru NOTĂ: această funcţie este disponibilă doar pentru
dispozitive Garmin : activităţile care utilizează GPS.
®
2 Activităţi şi aplicaţii
Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi
Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce
bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare cronometrul funcţionează.
după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de 1 Începeţi o activitate de schi sau snowboard.
alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să
2 Ţineţi apăsatMENU.
calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe
fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare. 3 Selectaţi View Runs.
1 Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei 4 Selectaţi UP şi DOWN pentru a vizualiza detaliile ultimei
activităţi, pagina 2) şi alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe coborâri, ale coborârii curente şi ale tuturor coborârilor.
banda de alergare. Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza
2 După finalizarea alergării, selectaţi . maximă, viteza medie şi coborârea totală.
3 Selectaţi o opţiune: Utilizarea metronomului
• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru
pentru prima dată, selectaţi Save. a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o
Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.
alergare. NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate
• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de activităţile.
alergare după prima calibrare, selectaţi Calibrate & Save 1 De pe ecranul ceasului, selectaţi .
> Yes. 2 Selectaţi o activitate.
4 Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă 3 Ţineţi apăsat pe MENU.
şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.
4 Selectaţi setările activităţii.
Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă 5 Selectaţi Metronome > Status > On.
Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament
de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure
6 Selectaţi o opţiune:
mişcări. • Selectaţi Beats / Minute pentru a introduce o valoare pe
baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.
1 De pe faţa ceasului, selectaţi > Strength.
• Selectaţi Alert Frequency pentru a particulariza frecvenţa
Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de
bătăilor.
forţă, veţi selecta pe ce încheietură veţi purta ceasul.
• Selectaţi Sounds pentru a personaliza tonul şi vibraţia
2 Selectaţi pentru a porni cronometrul. metronomului.
3 Începeţi primul set. 7 Dacă este necesar, selectaţi Preview pentru a asculta
Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este metronomul înainte de a alerga.
afişată când finalizaţi cel puţin şase repetiţii.
8 Efectuaţi o alergare (Începerea unei activităţi, pagina 2).
SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei Metronomul porneşte automat.
singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să
schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul 9 În timpul alergării, selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza
nou. ecranul metronomului.
4 Selectaţi LAP pentru a finaliza setul. 10 Dacă este necesar, ţineţi apăsat pe MENU pentru a schimba
setările metronomului.
Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După
câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză. Redarea solicitărilor audio în timpul unei activităţi
5 Dacă este necesar, ţineţi apăsat MENU, selectaţi Edit Last Puteţi seta dispozitivul dvs. fēnix astfel încât să redea anunţuri
Set şi editaţi numărul repetiţiilor. de stare motivaţionale în timpul alergării sau al altui tip de
SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set. activitate. Solicitările audio sunt redate prin căştile conectate,
folosind tehnologia Bluetooth, dacă este disponibilă. În caz
6 După pauză, selectaţi LAP pentru a începe următorul set. contrar, solicitările audio sunt redate pe smartphone-ul asociat
7 Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când prin aplicaţia mobilă Garmin Connect. În timpul unei solicitări
activitatea dvs. este finalizată. audio, dispozitivul sau smartphone-ul opreşte sonorul
8 După ultimul set, selectaţi pentru a opri cronometrul. materialului audio principal pentru a reda anunţul.
9 Selectaţi Save. NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate
activităţile.
Activităţi în aer liber 1 Menţineţi apăsat MENU.
Dispozitivul fēnix este livrat cu activităţi în aer liber preîncărcate, 2 Selectaţi Settings > Audio Prompts.
ca de exemplu alergare şi ciclism. GPS-ul este pornit pentru 3 Selectaţi o opţiune:
activităţile în aer liber. Puteţi adăuga activităţi noi în baza
• Pentru a asculta o alertă pentru fiecare tură, selectaţi Lap
activităţilor implicite, cum ar fi mersul pe jos sau vâslirea. Puteţi
Alert.
adăuga, de asemenea, activităţi personalizate pe dispozitiv
(Crearea unei activităţi personalizate, pagina 2). NOTĂ: solicitarea audio Lap Alert este activată implicit.
• Pentru a personaliza mesajele cu informaţii privind ritmul
Vizualizarea coborârilor cu schiurile şi viteza dvs., selectaţi Pace/Speed Alert.
Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu
schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre • Pentru a personaliza mesajele cu informaţii privind pulsul
automată. Această funcţie este activată automat pentru dvs., selectaţi Heart Rate Alert.
coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat • Pentru a asculta mesaje la pornirea şi oprirea
cronometrului, incluzând funcţia Auto Pause , selectaţi
®
noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte
când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun. Timer Events.
Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul.
Activităţi şi aplicaţii 3
• Pentru a modifica limba sau dialectul mesajelor audio, Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou
selectaţi Dialect. începe după ce vă odihniţi.
Jumpmaster Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care
poartă dispozitivul execută un ciclu complet.
AVERTISMENT SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o
Funcţia jumpmaster este folosită numai de paraşutiştii lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea
experimentaţi. Funcţia jumpmaster nu trebuie folosită ca respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări
altimetru primar pentru paraşutism. Introducerea eşuată a reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape
informaţiilor corespunzătoare privind săriturile poate duce la deshise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri.
vătămări corporale grave sau deces. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca
la golf, un scor mai redus este mai performant.
Funcţia jumpmaster urmează un model de calcul militar pentru
calcularea punctului de deschidere la altitudine mare (HARP). Tipuri de mişcări
Dispozitivul detectează automat momentul săriturii pentru a Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru
începe navigarea spre punctul de impact dorit (DIP) cu ajutorul înotul la bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul
barometrului şi a busolei electronice. unei lungimi. Tipurile de mişcări apar când vizualizaţi istoricul
intervalelor. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare drept
Sporturi multiple câmp de date personalizat (Personalizarea ecranelor de date,
Atleţii de triatlon, biatlon şi alţi practicanţi de multi-sport pot pagina 27).
profita de activităţile multi-sport, precum Triathlon sau Swimrun. Free Freestyle
În timpul unei activităţi de sporturi multiple, puteţi trece de la o Back Înot pe spate
activitate la alta şi puteţi vedea în continuare timpul şi distanţa
Breast Bras
totale. De exemplu, puteţi comuta de la ciclism la alergare şi vă
puteţi vizualiza timpul şi distanţa totale pentru ciclism şi alergare Fly Fluture
pe parcursul întregii activităţi de sporturi multiple. Mixed Mai mult de un tip de mişcare într-un interval
Puteţi personaliza o activitate multi-sport sau puteţi folosi Drill Utilizat pentru înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu jurnalul
configuraţia activităţi de triatlon implicită pentru un triatlon de exerciţii, pagina 4)
standard.
Sfaturi pentru activităţi de înot
Crearea unei activităţi cu sporturi multiple
• Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile
1 De pe cadranul ceasului, selectaţi > Add > Multisport. de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau
2 Selectaţi un tip de activitate cu sporturi multiple sau pentru a introduce o dimensiune personalizată.
introduceţi un nume particularizat. Când veţi mai începe o activitate în bazin, dispozitivul va
Numele duplicate de activităţi includ un număr. De exemplu, folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe
Triatlon(2). MENU, selecta setările activităţii şi apoi selecta Pool Size
3 Selectaţi două sau mai multe activităţi. pentru a modifica dimensiunea.
4 Selectaţi o opţiune: • Selectaţi LAP pentru a înregistra o pauză în timpul turelor de
bazin.
• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de
activitate specifice. De exemplu, puteţi selecta dacă să Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi
includeţi sau nu tranziţiile. lungimile de bazin.
• Selectaţi Done pentru a salva şi a folosi activitatea cu • Selectaţi LAP pentru a înregistra un interval în timpul înotului
sporturi multiple. în ape deschise.
5 Selectaţi Yes pentru adăugarea activităţii la lista de favorite. Odihnire în timpul înotului în bazin
Sfaturi pentru Antrenament pentru triatlon sau Ecranul de odihnă implicit afişează două cronometre de odihnă.
De asemenea, afişează timpul şi distanţa pentru ultimul interval
Utilizarea activităţilor multi-sport
finalizat.
• Selectaţi pentru a începe prima activitate.
NOTĂ: datele activităţii de înot nu sunt înregistrate în timpul
• Selectaţi LAP pentru a trece la următoarea activitate. unei pauze.
Dacă trecerile sunt dezactivate, timpul de trecere este 1 În timpul activităţii de înot, selectaţi LAP pentru a începe o
înregistrat separat de duratele activităţii. pauză.
• Dacă este necesar, selectaţi LAP pentru a începe Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul
următoarea activitate. de odihnă apare.
• Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date 2 În timpul unei pauze, selectaţi UP sau DOWN pentru a
suplimentare. vizualiza ecranele de date (opţional).
3 Selectaţi LAP şi continuaţi înotul.
Înot
4 Repetaţi pentru intervale de odihnă suplimentare.
ATENŢIONARE
Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafaţă. Efectuarea Antrenament cu jurnalul de exerciţii
de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul şi va Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru
conduce la anularea garanţiei. înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii
pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul
NOTĂ: dispozitivul nu poate înregistra date privind pulsul cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face
măsurat la încheietură în timp ce înotaţi. parte din cele patru stiluri principale.
Terminologie din domeniul înotului 1 În timpul activităţii de înot în bazin, selectaţi UP sau DOWN
pentru a vizualiza ecranul de înregistrare a exerciţiilor.
Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.
2 Selectaţi LAP pentru a porni cronometrul exerciţiului.
4 Activităţi şi aplicaţii
3 După ce finalizaţi un interval de exerciţiu, selectaţi LAP.
Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul
pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de
înot.
4 Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.
Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin
selectată pentru profilul activităţii.
5 Selectaţi o opţiune:
• Pentru a porni un alt interval de exerciţiu, selectaţi LAP.
• Pe ecran sunt afişate distanţele până la partea din faţă À
• Pentru a porni un interval de înot, selectaţi UP sau DOWN şi din spate Á a celui mai apropiat pericol.
pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.
• Tipul de pericol  este indicat în partea de sus a
ecranului.
Golf • Verdele este reprezentat ca o jumătate de cerc à în
Partide de golf partea de sus a ecranului. Linia de sub verde reprezintă
Înainte de a juca golf, încărcaţi dispozitivul (Încărcarea centrul şenalului navigabil.
dispozitivului, pagina 1). • PericoleleÄ sunt indicate sub verde, în locaţii
1 De pe cadranul ceasului, selectaţi > Golf. aproximative faţă de şenalul navigabil.
2 Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii. 2 Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza alte pericole
pentru gaura curentă.
3 Selectaţi un teren din lista de terenuri disponibile.
4 Selectaţi Yes pentru a ţine scorul. Vizualizarea loviturilor măsurate
Înainte ca dispozitivul să poată detecta şi măsura automat
5 Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri. loviturile, trebuie să activaţi punctajul.
Dispozitivul execută automat tranziţiile atunci când treceţi la
Dispozitivul dvs. dispune de detectarea şi înregistrarea
gaura următoare.
automată a loviturilor. De fiecare dată când efectuaţi o lovitură
6 După finalizarea activităţii, selectaţi > End Round > Yes. de-a lungul şenalului navigabil, dispozitivul înregistrează
distanţa loviturii, pentru ca dvs. să o puteţi vizualiza mai târziu.
Informaţii privind găurile
Dispozitivul calculează distanţa până în faţa şi spatele greenului SUGESTIE: detectarea automată a loviturii funcţionează cel mai
şi până la locaţia selectată a acelor (Mutarea steagului, bine atunci când purtaţi dispozitivul pe încheietura principală şi
pagina 5). realizaţi un contact bun cu mingea. Loviturile putt nu sunt
detectate.
1 În timp ce jucaţi golf, selectaţi > Measure Shot.
Apare distanţa ultimei lovituri.
NOTĂ: distanţa se resetează automat atunci când loviţi din
nou mingea, putt pe green sau mergeţi la următoarea gaură.
2 Selectaţi DOWN pentru a vizualiza toate distanţele loviturilor
înregistrate.
Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg
Puteţi vizualiza o listă a distanţelor de tip layup şi dogleg pentru
À Numărul găurii curente găurile de la stâlpii 4 şi 5.
Á Distanţa până în spatele greenului Selectaţi > Layups.
 Distanţa până la locaţia selectată a acelor Fiecare layup şi distanţa parcursă pentru a ajunge la fiecare
à Distanţa până la partea frontală a greenului layup apar pe ecran.
Ä Par pentru gaură NOTĂ: distanţele sunt eliminate de pe listă pe măsură ce le
Å Harta greenului parcurgeţi.
Ţinerea scorului
Mutarea steagului
1 Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi >
Puteţi vizualiza mai îndeaproape zona verde şi muta locul Scorecard.
acului.
Tabela de scor apare atunci când vă aflaţi pe gazon.
1 Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi > Move
Flag. 2 Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri.
2 Selectaţi UP sau DOWN pentru a muta poziţia acului. 3 Selectaţi pentru a selecta o gaură.
3 Selectaţi . 4 Selectaţi UP sau DOWN pentru a seta scorul.
Distanţele de pe ecranul cu informaţiile despre găuri sunt Scorul total este actualizat.
actualizate pentru a afişa noile locaţii ale acelor. Locul acelor Actualizarea unui scor
este salvat numai pentru runda curentă.
1 Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi
>
Vizualizarea pericolelor Scorecard.
Puteţi vizualiza distanţele până la pericolele de pe şenalul 2 Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri.
navigabil pentru găurile de la par 4 şi par 5. Pericolele care 3 Selectaţi pentru a selecta o gaură.
afectează selectarea cadrelor sunt afişate individual sau pe
grupe, pentru a vă ajuta să stabiliţi distanţa până la layup sau 4 Selectaţi UP sau DOWN pentru a modifica scorul pentru
carry. gaura respectivă.
1 Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi > Hazards. Scorul total este actualizat.
Activităţi şi aplicaţii 5
TruSwing™ 5 Selectaţi o preferinţă de sunet.
Funcţia TruSwing permite vizualizarea măsurătorilor de 6 Selectaţi Not During Activity.
balansare de pe dispozitivul TruSwing. Accesaţi
7 Selectaţi o preferinţă de notificare.
www.garmin.com/golf pentru a achiziţiona un dispozitiv
TruSwing. 8 Selectaţi o preferinţă de sunet.
9 Selectaţi Privacy.
Utilizarea odometrului de golf
Puteţi utiliza odometrul pentru a înregistra timpul, distanţa şi 10 Selectaţi o preferinţă de confidenţialitate.
numărul de paşi. Odometrul porneşte şi se opreşte automat la 11 Selectaţi Timeout.
începerea sau la încheierea unui circuit. 12 Selectaţi cât timp va apărea o nouă notificare pe ecran.
1 Selectaţi > Odometer.
Vizualizarea notificărilor
2 Dacă este necesar, selectaţi Reset pentru a reseta 1 De pe cadranul ceasului, selectaţi UP pentru a vizualiza
odometrul la zero.
widgetul de notificări.
Urmărirea statisticilor 2 Selectaţi şi selectaţi o notificare.
Funcţia Stat Tracking permite urmărirea statisticilor detaliate în 3 Selectaţi DOWN pentru mai multe opţiuni.
timpul unei partide de golf.
4 Selectaţi BACK pentru a reveni la ecranul anterior.
1 Din ecranul cu informații despre găuri, ţineţi apăsat pe
MENU. Primirea unui apel telefonic
2 Selectaţi setările activităţii. Atunci când sunteţi apelat pe smartphone-ul conectat,
dispozitivul fēnix afişează numele sau numărul de telefon al
3 Selectaţi Stat Tracking pentru a activa urmărirea statisticilor. apelantului. Puteţi primi sau refuza apelul. Dacă dispozitivul este
conectat la un smartphone cu Android™, puteţi respinge apelul şi
Caracteristici conectate cu un mesaj text prin selectarea dintr-o listă de mesaje de pe
dispozitivul fēnix.
Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs. fēnix • Pentru a primi apelul, selectaţi Accept.
atunci când conectaţi dispozitivul la un smartphone
compatibilBluetooth cu ajutorul tehnologiei wireless. Unele • Pentru a refuza apelul, selectaţi Decline.
funcţii necesită instalarea aplicaţiei Garmin Connect Mobile pe • Pentru a refuza apelul şi a trimite imediat un mesaj text ca
smartphone-ul conectat. Pentru mai multe informaţii, accesaţi răspuns, selectaţi Reply şi selectaţi un mesaj din listă.
www.garmin.com/apps. De asemenea, unele caracteristici sunt
disponibile când conectaţi dispozitivul la o reţea wireless. Răspuns la un mesaj text
Notificări prin telefon: afişează notificări şi mesaje de pe NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai pentru
telefon pe dispozitivul dvs. fēnix. smartphone-uri cu Android.
LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească Când primiţi o notificare de mesaj text pe dispozitivul dvs. fēnix ,
activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele puteţi trimite un răspuns rapid selectând dintr-o listă de mesaje.
care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau Puteţi personaliza mesajele din aplicaţia mobilă Garmin
reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în Connect.
timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect. NOTĂ: această funcţie trimite mesaje text folosind telefonul dvs.
GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea contactelor cu Se pot aplica limite şi tarife pentru mesajele text impuse de
ajutorul LiveTrack direct pe ecran şi în timp real. furnizorul dvs şi de planul telefonului. Contactaţi furnizorul de
servicii mobile pentru mai multe informaţii despre tarifele şi
Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat limitele mesajelor text.
datele privind activitatea în contul dvs. Garmin Connect, de
îndată ce aţi terminat de înregistrat activitatea. 1 De pe cadranul ceasului, selectaţi UP pentru a vizualiza
widgetul de notificări.
Connect IQ: vă permite să extindeţi caracteristicile dispozitivului
cu noi feţe de ceas, widgeturi, aplicaţii şi câmpuri de date. 2 Selectaţi şi selectaţi o notificare de mesaj text.
Actualizări software: vă permite să actualizaţi software-ul 3 Selectaţi DOWN > Reply.
dispozitivului dvs. 4 Selectaţi un mesaj din listă.
Meteo: vă permite să vizualizaţi condiţiile meteo actuale şi Telefonul dvs. trimite mesajul selectat ca mesaj text SMS.
prognoze meteo.
Administrarea notificărilor
Senzori Bluetooth: permite conectarea senzorilor compatibili Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona
Bluetooth, precum un monitor cardiac. notificările care apar pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.
Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la Selectaţi o opţiune:
dispozitivul dvs. fēnix aflat în raza de acoperire.
• Dacă utilizaţi un smartphone Apple , utilizaţi setările de
®
Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul dvs. fēnix notificare de pe smartphone pentru a selecta elementele
pierdut asociat la smartphone şi aflat în raza de acoperire. de afişat pe dispozitiv.
• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android, din aplicaţia
Activarea notificărilor Bluetooth Garmin Connect Mobile selectaţi Setări > Notificări
Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul inteligente.
fēnix cu un dispozitiv mobil compatibil (Asocierea smartphone-
ului cu dispozitivul, pagina 1).
Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth
1 Ţineţi apăsat pe MENU. 1 Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.
2 Selectaţi Settings > Phone > Smart Notifications > Status 2 Selectaţi pentru a opri conexiunea smartphone Bluetooth
> On. pe dispozitivul fēnix.
3 Selectaţi During Activity.
4 Selectaţi o preferinţă de notificare.
6 Caracteristici conectate
Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi
a dezactiva tehnologia wireless Bluetooth la dispozitivul intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi
mobil. atinge obiectivele.
Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a
Activarea şi dezactivarea alertelor de vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către
conexiune smartphone activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.
Puteţi seta dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus să vă alerteze când Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv
smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.
utilizând tehnologia wireless Bluetooth.
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin
NOTĂ: alertele de conexiune smartphone sunt dezactivate Connect Mobile
implicit.
Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs. utilizând
1 Ţineţi apăsat MENU. aplicaţia Garmin Connect Mobile, trebuie să aveţi un cont
2 Selectaţi Settings > Phone > Alerts. Garmin Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un
smartphone compatibil (Asocierea smartphone-ului cu
Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut dispozitivul, pagina 1).
Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui Sincronizaţi dispozitivul dvs. cu aplicaţia Garmin Connect
dispozitiv mobil pierdut aflat în aria de acoperire utilizând Mobile (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect
tehnologia wireless Bluetooth. Mobile, pagina 7).
1 Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi. Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Connect Mobile trimite automat actualizarea la dispozitivul
2 Selectaţi . dvs.
Dispozitivul fēnix începe să caute dispozitivul mobil asociat.
Un semnal de alertă sonor se aude la dispozitivul dvs. mobil, Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express
iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să
dispozitivului fēnix. Intensitatea semnalului Bluetooth creşte descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă
odată cu apropierea de dispozitivul mobil. adăugaţi dispozitivul (Utilizarea Garmin Connect la computer,
3 Selectaţi BACK pentru a opri căutarea. pagina 7).
1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
Garmin Connect Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Contul dvs. Garmin Connect vă permite să vă monitorizaţi Express îl trimite la dispozitivul dvs.
performanţele şi să vă conectaţi cu prietenii dvs. Acesta vă oferă 2 După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea
instrumentele pentru a monitoriza, analiza, partaja şi pentru a vă actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.
încuraja reciproc. Vă puteţi înregistra evenimentele stilului dvs. Dispozitivul dvs. instalează actualizările.
de viaţă activ, inclusiv alergări, plimbări, ciclism, înot, excursii,
partide de golf şi altele. Utilizarea Garmin Connect la computer
Vă puteţi crea contul gratuit Garmin Connect atunci când Aplicaţia Garmin Express conectează dispozitivul dvs. la contul
asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia Garmin dvs. Garmin Connect folosind un computer. Puteţi utiliza
Connect Mobile. De asemenea, puteţi să creaţi un cont atunci aplicaţia Garmin Express pentru a încărca datele privind
când configuraţi aplicaţia Garmin Express (www.garmin.com activităţile dvs. în contul dvs. Garmin Connect şi pentru a trimite
/express). date, precum exerciţii sau planuri de antrenament, de pe site-ul
web Garmin Connect pe dispozitivul dvs. Puteţi, de asemenea,
Stocaţi-vă activităţile în memorie: după finalizarea şi salvarea instala actualizări ale software-ului dispozitivului şi gestiona
unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca aplicaţiile Connect IQ.
activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o
puteţi păstra oricât timp doriţi. 1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza informaţii mai detaliate cu 2 Vizitaţi www.garmin.com/express.
privire la activităţile dvs. de fitness şi cele în aer liber, inclusiv 3 Descărcaţi şi instalaţi aplicaţia Garmin Express.
durată, distanţă, puls, număr de calorii arse, cadenţă, o 4 Deschideţi aplicaţia Garmin Express şi selectaţi Adăugare
vedere de sus de tip hartă şi diagrame de puls şi viteză. dispozitiv.
Puteţi vizualiza informaţii mai detaliate privind partidele dvs.
de golf, inclusiv tabele de scor, statistici şi informaţii despre 5 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
terenul de golf. De asemenea, puteţi vizualiza rapoarte Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect
personalizabile.
Mobile
NOTĂ: pentru a vizualiza unele date, trebuie să asociaţi un 1 Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.
senzor wireless opţional cu dispozitivul (Asocierea senzorilor
wireless, pagina 34). 2 Selectaţi .
Aplicaţia Garmin Golf™
Aplicaţia Garmin Golf permite jucătorilor de golf să concureze
unii cu alţii pe diferite trasee. Peste 41.000 de trasee au
clasamente săptămânale la care poate participa oricine. Puteţi
organiza un turneu şi invita jucători să participe. Puteţi încărca
tabele de punctaj din dispozitivul dvs. compatibil Garmin pentru
a vizualiza statistici detaliate şi analize ale loviturilor.
Aplicaţia Garmin Golf sincronizează datele cu contul dvs.
Garmin Connect. Puteţi descărca aplicaţia Garmin Golf din
magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs.
Caracteristici conectate 7
Pornirea unei sesiuni GroupTrack Exerciţii şi planuri de antrenament: vă permite să parcurgeţi şi
Înainte de a porni o sesiune GroupTrack, trebuie sa aveţi un să selectaţi exerciţii şi planuri de antrenament pe site-ul
cont Garmin Connect, un telefon inteligent compatibil şi aplicaţia Garmin Connect. Data viitoare când dispozitivul dvs. are o
Garmin Connect Mobile. conexiune Wi‑Fi, fişierele sunt trimise wireless pe dispozitivul
dvs.
Aceste instrucţiuni sunt pentru iniţierea unei sesiuni GroupTrack
pe dispozitivele fēnix 5/5S/5X Plus. Dacă celelalte contacte au Actualizări software: dispozitivul descarcă şi instalează
dispozitive compatibile, le puteţi vedea pe hartă. Este posibil ca automat cea mai recentă actualizare software când este
celelalte dispozitive să nu poată afişa cicliştii GroupTrack pe disponibilă o conexiune Wi‑Fi.
hartă.
1 Ieşiţi afară şi porniţi dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.
Conectarea la o reţea Wi‑Fi
Trebuie să conectaţi dispozitivul la aplicaţia Garmin Connect
2 Asociaţi smartphone-ul cu dispozitivul dvs. fēnix 5/5S/5X Plus Mobile de pe smartphone-ul dvs. sau la aplicaţia Garmin
(Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1). Express de pe computer înainte de a vă putea conecta la o
3 Pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus, ţineţi apăsat pe MENU şi reţea Wi‑Fi.
selectaţi Settings > GroupTrack > Show on Map pentru a 1 Menţineţi apăsat MENU.
activa vizualizarea contactelor pe ecranul hărţii.
2 Selectaţi Settings > Wi-Fi > My Networks > Add Network.
4 Din aplicaţia Garmin Connect Mobile, din meniul setări,
selectaţi LiveTrack > GroupTrack. Dispozitivul afişează o listă cu reţelele Wi‑Fi din apropiere.
5 Dacă deţineţi mai multe dispozitive compatibile, selectaţi unul 3 Selectaţi o reţea.
pentru sesiunea GroupTrack. 4 Dacă este cazul, introduceţi parola pentru reţea.
6 Selectaţi Vizibil pentru > Toate conexiunile. Dispozitivul se conectează la reţea şi reţeaua este adăugată la
7 Selectaţi Începere LiveTrack. lista cu reţele salvate. Dispozitivul se reconectează automat la
reţea atunci când se află în raza de acoperire a acesteia.
8 Pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus, începeţi o activitate.
9 Derulaţi pe hartă pentru a vă vizualiza contactele.
SUGESTIE: din hartă puteţi ţine apăsat pe MENU şi selecta Connect IQCaracteristici
Nearby Connections pentru a vizualiza informaţii privind Puteţi adăuga funcţii Connect IQ pe ceasul dvs. de la Garmin şi
distanţa, direcţia şi ritmul sau viteza pentru alte contacte din de la alţi furnizori, utilizând site-ul web Connect IQ. Vă puteţi
sesiunea GroupTrack. personaliza dispozitivul cu feţe de ceas, câmpuri de date,
Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack widget-uri şi aplicaţii.
Caracteristica GroupTrack vă permite să urmăriţi activitatea Feţe pentru ceas: permit personalizarea aspectului ceasului.
celorlalte contacte utilizând LiveTrack direct pe ecran. Toţi Câmpuri de date: permit descărcarea de câmpuri noi de date,
membrii grupului trebuie să fie conexiuni în contul dvs. Garmin care prezintă datele senzorului, de activitate şi de istoric în
Connect. moduri noi. Puteţi adăuga câmpuri de date Connect IQ la
• Începeţi activitatea la exterior folosind GPS. caracteristicile şi paginile integrate.
• Asociaţi dispozitivul dvs. fēnix 5/5S/5X Plus cu smartphone-ul Widgeturi: furnizează informaţii imediate, inclusiv date de
dvs. utilizând tehnologia Bluetooth. senzor şi notificări.
• În cadrul aplicaţiei Garmin Connect Mobile, din meniul setări, Aplicaţii: adăugaţi caracteristici interactive la ceasul dvs.,
selectaţi Conexiuni pentru a actualiza lista de contacte precum noi activităţi în mediul exterior şi de tip fitness.
pentru sesiunea dvs. GroupTrack.
• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. şi-au asociat telefoanele Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu
inteligente la dispozitive şi iniţiaţi o sesiune LiveTrack în ajutorul computerului
cadrul aplicaţiei Garmin Connect Mobile. 1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.
• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. sunt în aria de acoperire 2 Accesaţi apps.garmin.com şi conectaţi-vă.
(40 km sau 25 mi).
3 Selectaţi o caracteristică Connect IQ şi descărcaţi-o.
• Pe durata unei sesiuni GroupTrack, derulaţi la hartă pentru a
vă vizualiza conexiunile (Adăugarea unei hărţi la activitate, 4 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
pagina 27).
Garmin Pay
Garmin Explore™
Site-ul web Garmin Explore vă permite să planificaţi călătorii şi Funcţia Garmin Pay vă permite să vă utilizaţi ceasul pentru a
să utilizaţi stocarea în cloud pentru punctele de reper, rute şi plăti achiziţiile la magazinele participante cu ajutorul cardurilor
trasee. Acesta oferă o planificare avansată, permiţându-vă să dvs. de credit sau de debit de la o instituţie financiară
partajaţi şi să sincronizaţi date cu dispozitivul dvs. compatibil participantă.
Garmin.
Puteţi accesa explore.garmin.com. Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay
Puteţi adăuga unul sau mai multe carduri de credit participante
la portofelul Garmin Pay. Accesaţi garmin.com/garminpay/banks
Caracteristici conectateWi‑Fi ®
pentru a găsi instituţii financiare participante.
Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus are funcţii conectate Wi‑Fi. 1 Din aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi sau .
Aplicaţia Garmin Connect Mobile nu este necesară pentru a 2 Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.
folosi conectivitatea Wi‑Fi. 3 Selectaţi Garmin Pay > Creaţi-vă portofelul.
Încărcări ale activităţilor în contul dvs. Garmin Connect: 4 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
transmite automat datele privind activitatea în contul dvs.
Garmin Connect, de îndată ce aţi terminat de înregistrat
activitatea.
8 Caracteristici conectateWi‑Fi
®
Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului Nu puteţi plăti cu dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus până
când nu aţi suspendat cel puţin un card cu ajutorul
dvs. aplicaţiei.
Înainte de a vă putea utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile,
trebuie să configuraţi cel puţin un card de plată. • Pentru a anula suspendarea portofelului suspendat,
selectaţi Anulare suspendare portofel.
Puteţi utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile dintr-un magazin
participant. • Pentru a şterge un anumit card, selectaţi cardul şi selectaţi
Ștergere.
1 Ţineţi apăsat pe LIGHT.
Cardul este şters complet din portofelul dvs. Dacă doriţi să
2 Selectaţi . adăugaţi pe viitor cardul în portofelul dvs., trebuie să
3 Introduceţi codul de acces din patru cifre. introduceţi din nou informaţiile despre card.
NOTĂ: dacă introduceţi codul de acces incorect de trei ori, • Pentru a şterge toate cardurile din portofel, selectaţi
portofelul dvs. se blochează şi trebuie să vă resetaţi codul de Ştergere portofel.
acces din aplicaţia Garmin Connect Mobile. Portofelul Garmin Pay şi toate informaţiile despre card
Apare ultimul card de plată utilizat. asociate cu acesta sunt şterse. Nu puteţi plăti cu
dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus până când nu creaţi cel
puţin un portofel nou şi nu adăugaţi un card.
Muzică 9
5 Selectaţi o listă de redare sau alt element pe care să-l Ascultare muzică
descărcaţi pe dispozitiv. 1 Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide
6 Dacă este necesar, selectaţi BACK până când vi se solicită comenzile pentru muzică.
să vă sincronizaţi cu serviciul şi selectaţi Yes. 2 Conectaţi căştile folosind tehnologiaBluetooth (Conectarea
7 Este posibil să fie necesar să conectaţi dispozitivul la o sursă căştilor folosind tehnologia Bluetooth, pagina 10).
de alimentare externă dacă durata de viaţă rămasă a bateriei 3 Menţineţi apăsat MENU.
este insuficientă.
4 Selectaţi Music Providers şi selectaţi o opţiune.
Descărcarea de conţinut audio poate epuiza bateria.
• Pentru a asculta muzica descărcată pe ceas de pe
Listele de redare sau alte elemente selectate se descarcă pe computer, selectaţi My Music (Descărcarea de conţinut
dispozitiv. audio personal, pagina 10).
Descărcaţi conţinut audio din Spotify ®
• Pentru a asculta muzică de pe smartphone, selectaţi
Înainte de a putea descărca conţinut audio de la Spotify, trebuie Control Phone.
să vă conectaţi la o reţea Wi‑Fi (Conectarea la o reţea Wi‑Fi, • Pentru a asculta muzică de la un furnizor terţ, selectaţi
pagina 8). numele furnizorului.
1 Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide 5 Selectaţi pentru a deschide comenzile de redare a muzicii.
comenzile pentru muzică.
2 Selectaţi > Library > Add music & podcasts. Comenzi de redare muzică
3 Selectaţi o listă de redare sau alt element pe care să-l
descărcaţi pe dispozitiv.
4 Este posibil să fie necesar să conectaţi dispozitivul la o sursă
de alimentare externă dacă durata de viaţă rămasă a bateriei
este insuficientă.
Descărcarea de conţinut audio poate epuiza bateria.
Listele de redare sau alte elemente selectate se descarcă pe
dispozitiv.
Modificarea furnizorului de muzică
Selectaţi pentru a gestiona conţinut de la anumiţi furnizori terţi.
1 Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide
comenzile pentru muzică. Selectaţi pentru a naviga prin fişierele audio şi listele de radere
2 Menţineţi apăsat MENU. pentru sursa selectată.
3 Selectaţi Music Providers. Selectaţi pentru a ajusta volumul.
4 Selectaţi un furnizor conectat. Selectaţi pentru a reda şi a întrerupe fişierul audio curent.
Deconectarea de la un furnizor terţ Selectaţi pentru a trece la următorul fişier audio din lista de
1 Din aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi sau . redare.
Ţineţi apăsat pentru a derula rapid înainte fişierul audio curent.
2 Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.
Selectaţi pentru a relua fişierul audio curent.
3 Selectaţi Muzică. Selectaţi de două ori pentru a trece la fişierul audio anterior din
4 Selectaţi un furnizor terţ instalat şi urmaţi instrucţiunile de pe lista de redare.
ecran pentru a deconecta furnizorul terţ de la dispozitiv. Ţineţi apăsat pentru a derula fişierul audio curent.
Selectaţi pentru a schimba modul de repetare.
Descărcarea de conţinut audio personal
Selectaţi pentru a schimba modul de redare aleatorie.
Înainte de a trimite muzica personală către dispozitivul dvs.,
trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin Express pe computer
(www.garmin.com/express). Conectarea căştilor folosind tehnologia
Puteţi încărca fişierele dvs. personale .mp3 şi .aac în fēnix pe Bluetooth
computerul dvs.
Pentru a asculta muzica încărcată pe dispozitivul dvs. fēnix,
1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB inclus. trebuie să conectaţi căştile utilizând tehnologia Bluetooth.
2 Pe computer, deschideţi aplicaţia Garmin Express, selectaţi 1 Aduceţi căştile la o distanţă de maxim 2 m (6,6 ft.) de
dispozitivul dvs. şi apoi selectaţi Muzică. dispozitiv.
SUGESTIE: pentru Windows computere, puteţi selecta şi
®
2 Activaţi modul de asociere pe căşti.
naviga prin folder cu fişierele dvs. audio. Pentru Apple
computere, aplicaţia Garmin Express utilizează biblioteca 3 Menţineţi apăsat MENU.
dvs. iTunes . ®
4 Selectaţi Setări > Music > Headphones > Add New.
3 În Muzica mea sau în lista din Biblioteca iTunes, selectaţi o 5 Selectaţi căştile pentru a finaliza asocierea.
categorie de fişiere audio, cum ar fi melodii sau liste de
redare.
4 Bifaţi căsuţele pentru fişierele audio şi selectaţi Trimitere Funcţii pentru puls
către dispozitiv. Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus dispune de un monitor cardiac
5 Dacă este necesar, în lista fēnix, selectaţi o categorie, bifaţi montat la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu
căsuţele şi selectaţi Eliminare din dispozitiv pentru a şterge monitoarele cardiace pentru piept (comercializate separat).
fişierele audio. Puteţi vizualiza datele privind pulsul cu ajutorul widgetului de
puls. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură,
cât şi datele privind pulsul măsurat la piept, dispozitivul va utiliza
datele privind pulsul măsurat la piept.
garmin.com/ataccuracy.
bicicletă sau pe o cameră VIRB pe durata unei activităţi.
®
Sfaturi pentru un puls neregulat NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de
Dacă pulsul este neregulat sau nu apare, puteţi încerca să viaţă a bateriei.
urmaţi aceste sfaturi. 1 Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta 2 Selectaţi Options > Broadcast During Activity.
dispozitivul pe corp.
3 Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru
insecte sub dispozitiv. Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus începe să transmită datele
privind pulsul dvs. în fundal.
• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a
dispozitivului. NOTĂ: nu există nicio indicaţie a faptului că dispozitivul
transmite date privind pulsul dvs. în timpul unei activităţi.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. 4 Dacă este necesar, asociaţi dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus cu
un dispozitiv compatibil Garmin ANT+.
• Aşteptaţi până când pictograma lumninează permanent
înainte de a începe activitatea. NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare
dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de
• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a utilizare.
pulsului înainte de a începe activitatea.
SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul
NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare. dvs., opriţi activitatea (Oprirea unei activităţi, pagina 2).
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de
exerciţii. Setarea unei alerte de puls anormal
• În timpul exerciţiilor, utilizaţi o brăţară din silicon. Puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs.
depăşeşte un anumit număr de bătăi pe minut (bpm) după o
Vizualizarea widgetului Puls perioadă de inactivitate.
Widgetul afişează pulsul dvs. curent în bătăi pe minut (bpm) şi 1 Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.
valoarea medie a pulsului în ultimele 4 zile. 2 Selectaţi Options > Abnormal HR Alert > Status > On.
1 De pe cadranul ceasului, selectaţi DOWN. 3 Selectaţi Alert Threshold.
2 Selectaţi pentru a vizualiza valorile medii ale pulsului dvs. 4 Selectaţi o valoare limită a pulsului.
în repaus în ultimele 7 zile.
De fiecare dată când depăşiţi valoarea limită, apare un mesaj şi
dispozitivul vibrează.
Dezactivarea monitorului cardiac montat la
încheietură
Valoarea implicită pentru Wrist Heart Rate este Auto.
Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac montat la
încheietură dacă nu asociaţi la acesta un monitor cardiac ANT+.
NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură
dezactivează şi funcţia de detectare a plăţilorGarmin Pay şi
trebuie să introduceţi o parolă înainte de a iniţia orice plată
(Garmin Pay, pagina 8).
În timpul elaborării şi testării dinamicii alergării, echipa Garmin a descoperit corelaţii între rănirile şi dezechilibrele mai pronunţate ale
anumitor alergători. Pentru mulţi alergători, echilibrul pe durata contactului cu solul tinde să se abată dincolo de 50–50 la alergarea
în susul sau în josul pantelor. Majoritatea antrenorilor de alergări sunt de acord cu faptul că o formă simetrică a alergării este
benefică. Alergătorii de elită tind să aibă paşi rapizi şi echilibraţi.
Puteţi urmări indicatorul color sau câmpul de date pe durata alergării sau puteţi vizualiza rezumatul din contul Garmin Connect după
alergare. Ca şi în cazul altor date referitoare la dinamica alergării, echilibrul pe durata contactului cu solul este o măsurătoare
cantitativă menită să contribuie la înţelegerea formei dvs. de alergare.
Date privind oscilaţia pe verticală şi raportul vertical
Intervalele de date pentru oscilaţia pe verticală şi raportul vertical diferă uşor în funcţie de senzor şi de poziţionarea acestuia pe
piept (accesorii HRM-Tri™ sau HRM-Run) sau la talie (accesoriu Running Dynamics Pod).
Zonă color Procent din zonă Interval de oscilaţii pe Interval de oscilaţii pe Raport vertical la piept Raport vertical la talie
verticală la piept verticală la talie
Mov >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 %
Albastru 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3%
Verde 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%
Portocaliu 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%
Roşu <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %
Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica • Dacă pe afişajul cu datele despre dinamica alergării apar
alergării lipsesc numai zerouri, asiguraţi-vă că accesoriul este purtat cu
Dacă datele despre dinamica alergării nu sunt afişate, puteţi partea corectă orientată în sus.
încerca să urmaţi aceste sfaturi. NOTĂ: durata de contact cu solul şi echilibrul sunt afişate
• Asiguraţi-vă că aveţi un accesoriu pentru dinamica alergării, numai în timpul alergării. Aceasta nu este calculată în timpul
precum un accesoriu HRM-Run. mersului.
Accesoriile pentru dinamica alergării au simbolul pe partea
frontală a modulului. Măsurătorile performanţelor
Măsurătorile performanţelor sunt estimări care vă pot ajuta să
• Asociaţi din nou accesoriul pentru dinamica alergării cu
monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament şi
dispozitivul fēnix, conform instrucţiunilor.
Antrenament
Setarea profilului de utilizator
Vă puteţi actualiza setările legate de sex, anul naşterii, înălţime,
À Scară de procentaj a saturaţiei de oxigen. greutate, zonă de puls şi zonă de putere. Dispozitivul utilizează
Á Un grafic al măsurătorilor saturaţiei dvs. de oxigen medii pentru aceste informaţii pentru a calcula date de antrenament precise.
ultimele 24 de ore.
1 Ţineţi apăsat pe MENU.
Cea mai recentă măsurătoare a saturaţiei oxigenului.
2 Selectaţi Settings > User Profile.
Â
Scara de altitudini.
3 Selectaţi o opţiune.
Ã
Ä Un grafic al măsurătorilor altitudinii dvs. pentru ultimele 24 de ore.
Obiective fitness
Vizualizarea widgetului pulsoximetru Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi
Widgetul afişează cel mai recent procentaj de saturaţie a şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea
oxigenului, un grafic cu măsurătorile medii pe oră pentru acestor principii.
ultimele 24 de ore şi un grafic al altitudinii pentru ultimele 24 de • Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
ore. • Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot
NOTĂ: prima dată când vizualizaţi widgetul pulsoximetrului, ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa
dispozitivul trebuie să recepţioneze semnale de la sateliţi pentru cardiovasculară.
a stabili altitudinea. Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul
localizeze sateliţii. zonelor de puls, pagina 19) pentru a determina cea mai bună
1 În timp ce staţi sau sunteţi inactiv(ă), selectaţi UP sau DOWN zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
pentru a vizualiza widgetul pulsoximetru. Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre
2 Rămâneţi staţionar(ă) timp de 30 de secunde. calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi
NOTĂ: dacă sunteţi prea activ(ă), iar ceasul nu poate centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului
determina saturaţia oxigenului, va apărea un mesaj în locul maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.
unui procentaj. Vă puteţi verifica din nou saturaţia oxigenului
după câteva minute de inactivitate.
18 Pulsoximetru
Despre zonele de puls Calculul zonelor de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi Zonă % din Efort perceput Beneficii
a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi pulsul
nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi maxim
pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt 1 50–60% Respiraţie ritmică, Antrenament aerobic de
numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În relaxată, în ritm uşor nivel începător, stres
general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente redus
din pulsul maxim. 2 60-70% Ritm confortabil, Antrenament cardiovas-
respiraţie uşor mai cular de bază, ritm bun
Setarea zonelor de puls profundă, conversaţie de recuperare
Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator, posibilă
din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite de
3 70-80% Ritm moderat, Capacitate aerobică
puls. Puteţi seta zone de puls separate pentru profiluri de sport, menţinerea conversaţiei îmbunătăţită,
precum alergare, ciclism şi înot. Pentru a obţine datele cele mai este mai dificilă antrenament cardiovas-
precise privind caloriile pe durata activităţii dvs., setaţi ritmul cular optim
dvs. cardiac maxim. De asemenea, puteţi seta fiecare zonă de 4 80-90% Ritm rapid şi puţin Capacitate anaerobică şi
ritm cardiac şi puteţi introduce manual ritmul dvs. cardiac în incomod, respiraţie prag îmbunătăţite, viteză
repaus. Puteţi regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând forţată îmbunătăţită
contul dvs. Garmin Connect. 5 90-100% Ritm de sprint, nesuste- Anduranţă anaerobică şi
1 Ţineţi apăsat pe MENU. nabil pentru o perioadă musculară, putere
prelungită de timp, crescută
2 Selectaţi Settings > User Profile > Heart Rate. respiraţie anevoioasă
3 Selectaţi Max. HR şi introduceţi valoarea maximă a pulsului.
Puteţi folosi funcţia Auto Detection pentru a înregistra Setarea zonelor de putere
automat pulsul maxim în timpul unei activităţi (Detectarea Valorile pentru zone sunt valori implicite bazate pe sex, greutate
automată a măsurătorilor performanţelor, pagina 14). şi abilităţile medii şi poate să nu corespundă abilităţilor dvs.
4 Selectaţi LTHR > Enter Manually şi introduceţi pulsul dvs. la personale. Dacă vă cunoaşteţi valoarea puterii de prag
pragul de lactat. funcţionale (FTP), puteţi introduce această valoare, lăsând
Puteţi efectua un test ghidat pentru a vă estima pragul de software-ul să vă calculeze automat zonele de putere. Puteţi
lactat (Prag lactat, pagina 17). Puteţi folosi funcţia Auto regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând contul dvs.
Detection pentru a înregistra automat pragul lactat în timpul Garmin Connect.
unei activităţi (Detectarea automată a măsurătorilor 1 Ţineţi apăsat MENU.
performanţelor, pagina 14). 2 Selectaţi Settings > User Profile > Power Zones > Based
5 Selectaţi Resting HR şi introduceţi valoarea pulsului în On.
repaus. 3 Selectaţi o opţiune:
Puteţi folosi valoarea medie a pulsului de repaus măsurat de • Selectaţi Watts pentru a vizualiza şi a edita zonele în waţi.
dispozitivul dvs. sau puteţi seta o valoare personalizată a
pulsului de repaus. • Selectaţi % FTP pentru a vizualiza şi a edita zonele ca
procent din puterea de prag funcţională.
6 Selectaţi Zones > Based On.
4 Selectaţi FTP şi introduceţi valoarea dvs. FTP.
7 Selectaţi o opţiune:
5 Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.
• Selectaţi BPM pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele
în bătăi pe minut. 6 Dacă este necesar, selectaţi Minimum şi introduceţi o
valoare a puterii minime.
• Selectaţi %Max. HR pentru a vizualiza şi edita zonele sub
forma unui procent din pulsul dvs. maxim.
Monitorizarea activităţii
• Selectaţi %HRR pentru a vizualiza şi edita zonele sub Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.
forma unui procent din rezerva de puls (pulsul maxim zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de exerciţii,
minus pulsul în repaus). etajele urcate, numărul de calorii arse şi statisticile de somn
• Selectaţi %LTHR pentru a vizualiza şi a edita zonele ca pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include
procent din pulsul dvs, la pragul de lactat. metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.
8 Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă. Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul
9 Selectaţi Add Sport Heart Rate şi selectaţi un profil sport pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.
pentru a adăuga zone de puls separate (opţional). Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia
10 Repetaţi paşii 3 - 8 pentru a adăuga zone de puls sport metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
(opţional).
Obiectiv automat
Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs. Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe
cardiace baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor
Setările implicite permit dispozitivului să detecteze frecvenţa diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia
dvs. cardiacă maximă şi să seteze zonele frecvenţei dvs. obiectivului zilnic À.
cardiace ca procent din frecvenţa dvs. cardiacă maximă.
• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt
corecte (Setarea profilului de utilizator, pagina 18).
• Alergați des cu monitorul cardiac la încheietură sau la piept.
• Încercaţi câteva planuri de antrenare a pulsului dvs.,
disponibile în contul dvs. Garmin Connect.
• Vizualizaţi tendinţele şi durata pentru pulsul dvs. pe zone
utilizând contul dvs.Garmin Connect.
Antrenament 19
Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat, mediu în repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul
puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.
Connect. pe minut.
Utilizarea alertei de mişcare • Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai
precisă a minutelor de activitate intensă.
Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa
modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare • Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la
vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate, un nivel de intensitate moderat sau înalt.
sunt afişate mesajul Move! şi bara roşie. După fiecare 15 minute • Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru
de inactivitate apar segmente suplimentare. De asemenea, cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.
dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile sonore sunt
activate (Setări de sistem, pagina 33). Garmin Move IQ™
Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ
reseta alerta de mişcare. detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.
Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu
Monitorizarea repausului apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri.
În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi Funcţia Move IQ poate să înceapă automat o activitate
vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn. cronometrată pentru mers şi alergare folosind intervale de timp
Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator pe care le setaţi în aplicaţia Garmin Connect Mobile. Aceste
din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ activităţi sunt adăugate în lista de activităţi.
numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în
somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin Setări pentru monitorizarea activităţii
Connect. Ţineţi apăsat MENU şi selectaţi Settings > Activity Tracking.
NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile Status: dezactivează funcţia de urmărire a activităţii.
privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a Move Alert: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe cadranul
dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea ceasului digital şi pe ecranul pentru paşi. De asemenea,
modului Nu deranjaţi, pagina 20). dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează dacă tonurile
Utilizarea monitorizării automate a somnului sonore sunt activate (Setări de sistem, pagina 33).
1 Purtaţi dispozitivul în timpul somnului. Goal Alerts: vă permite să porniţi şi să opriţi alertele privind
obiectivele sau să le dezactivaţi doar în timpul activităţilor.
2 Încărcaţi datele de monitorizare a somnului pe Garmin
Connect site-ul (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Alertele privind obiectivele se afişează pentru obiectivul zilnic
Connect Mobile, pagina 7). de paşi, obiectivul zilnic pentru etaje urcate şi obiectivul
săptămânal de minute de activitate intensă.
Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin
Connect. Move IQ: permite activarea şi dezactivarea evenimentelor Move
IQ.
Utilizarea modului Nu deranjaţi
Dezactivarea monitorizării activităţii
Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva iluminarea
de fundal, alertele sonore şi alertele prin vibraţii. De exemplu, Atunci când dezactivați monitorizarea activității, pașii, etajele
puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când urcate, minutele de activitate intensă, monitorizarea somnului și
vizionaţi un film. evenimentele dvs. Move IQ nu sunt înregistrate.
NOTĂ: puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de 1 Ţineţi apăsat pe MENU.
utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Puteţi activa opţiunea 2 Selectaţi Settings > Activity Tracking > Status > Off.
Sleep Time din setările de sistem pentru a intra automat în
modul Nu deranjaţi în timpul orelor normale de somn (Setări de Exerciţii
sistem, pagina 33). Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective
1 Menţineţi apăsat LIGHT. pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi
2 Selectaţi . calorii. Puteţi crea exerciţii utilizând Garmin Connect sau puteţi
să selectaţi un plan de antrenament care conţine exerciţii din
Minute de exerciţiu Garmin Connect, apoi să le transferaţi pe dispozitiv.
Pentru ameliorarea sănătăţii dvs., organizaţii precum U.S. Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi
Centers for Disease Control and Prevention, American Heart planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.
Association şi Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel
®
puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate Efectuarea unui exerciţiu de pe Internet
moderată, precum plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de Înainte de a putea descărca un exerciţiu din Garmin Connect,
activitate intensă pe săptămână, precum alergarea. trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,
Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi pagina 7).
urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate 1 Conectaţi dispozitivul la computer.
medie spre înaltă (datele privind pulsul sunt solicitate pentru 2 Accesaţi www.garminconnect.com.
estimarea activităţilor de intensitate înaltă). Puteţi lucra în
direcţia îndeplinirii obiectivului legat de numărul de minute 3 Creaţi şi salvaţi un exerciţiu nou.
săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10 4 Selectaţi Trimitere către dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de
minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie pe ecran.
la înaltă. Dispozitivul însumează datele din activităţile de 5 Deconectaţi dispozitivul.
intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate mare. În
cazul activităţilor de intensitate înaltă, minutele adăugate sunt Începerea unui exerciţiu
dublate. Înainte de a putea începe un exerciţiu, trebuie să descărcaţi un
Acumularea de minute de activitate intensă exerciţiu din contul dvs. Garmin Connect.
Dispozitivul dvs. fēnix 5/5S/5X Plus calculează minutele de 1 De pe cadranul ceasului, selectaţi .
activitate intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. 2 Selectaţi o activitate.
20 Antrenament
3 Ţineţi apăsat pe MENU. 10 Dacă este necesar, introduceţi o valoare a distanţei sau a
4 Selectaţi Training > My Workouts. duratei pentru intervalul de odihnă şi selectaţi .
5 Selectaţi un exerciţiu. 11 Selectaţi BACK.
NOTĂ: doar exerciţiile care sunt compatibile cu activitatea 12 Selectaţi una sau mai multe opţiuni:
selectată apar în listă. • Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repeat.
6 Selectaţi Do Workout. • Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis,
7 Selectaţi pentru a porni cronometrul. selectaţi Warm Up > On.
După ce începeţi un exerciţiu, dispozitivul afişează fiecare etapă • Pentru a adăuga exerciţiului o răcire cu final deschis,
a exerciţiului, note privind etapele (opţional), ţinta (opţional) şi selectaţi Cool Down > On.
datele exerciţiului curent. Începerea unui exerciţiu cu intervale
Despre calendarul de antrenament 1 De pe ecranul ceasului, selectaţi .
Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a 2 Selectaţi o activitate.
calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi 3 Menţineţi apăsat MENU.
configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva
exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe 4 Selectaţi Training > Intervals > Do Workout.
dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar 5 Selectaţi pentru a porni cronometrul.
în lista calendarului de antrenament, ordonate după dată. Când 6 Când un exerciţiu pe intervale dispune de încălzire, selectaţi
selectaţi o zi din calendarul de antrenament, puteţi vizualiza sau LAP pentru a începe primul interval.
efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe dispozitiv
indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi exerciţii 7 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
programate din Garmin Connect, acestea suprascriu calendarul După ce finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.
de antrenament existent.
Oprirea unui exerciţiu pe intervale
Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect • În orice moment, selectaţi LAP pentru a opri intervalul sau
Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea
antrenament din Garmin Connect, trebuie să aveţi un Garmin pauză.
Connect cont (Garmin Connect, pagina 7) şi trebuie să asociaţi • După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, selectaţi
dispozitivul fēnix cu un smartphone compatibil. LAP pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un
1 Din aplicaţia mobilă Garmin Connect, selectaţi Antrenament cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.
> Planuri de antrenament > Găsiţi un plan. • În orice moment, selectaţi pentru a opri cronometrul. Puteţi
2 Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament. relua cronometrul sau încheia exerciţiul pe intervale.
3 Selectaţi şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
4 Revedeţi planul de antrenament în calendar. Segmente
Puteţi trimite segmente de alergare sau ciclism din contul
Adaptive Training Plans Garmin Connect pe dispozitiv. După ce un segment este salvat
Contul dvs. Garmin Connect are un plan de antrenament pe dispozitivul dvs., puteţi efectua o cursă pe un segment,
adaptiv şi un Garmin antrenor care să se potrivească cu încercând să egalaţi sau să depăşiţi recordul personal sau al
obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, puteţi să altor participanţi care au parcurs segmentul.
răspundeţi la câteva întrebări şi să găsiţi un plan care să vă
NOTĂ: când descărcaţi un traseu din contul dvs. Garmin
ajute să finalizaţi o cursă de 5 km. Planul se adaptează la nivelul
Connect, puteţi descărca toate segmentele disponibile de pe
dvs. curent de fitness, antrenament şi preferinţe de programare
traseu.
şi data cursei. Atunci când începeţi un plan, Garmin widgetul
Antrenor este adăugat la bucla de widgeturi de pe dispozitivul Strava™ Segmente
dvs. fēnix. Puteţi descărca segmente Strava pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X
Plus. Parcurgeţi segmentele Strava pentru a vă compara
Exerciţii fracţionate performanţele cu cele din ture anterioare sau pentru a le
Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau a compara cu cele ale prietenilor şi ale profesioniştilor care au
durată. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat, parcurs acelaşi segment.
până când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza Pentru a vă înscrie şi a deveni membru Strava, accesaţi
intervalele deschise pentru exerciţiile efectuate pe pistă şi widgetul pentru segmente din contul Garmin Connect. Pentru
pentru alergările pe distanţe cunoscute. informaţii suplimentare, accesaţi www.strava.com.
Crearea unui exerciţiu cu intervale Informaţiile din acest manual se aplică atât segmentelor Garmin
1 De pe ecranul ceasului, selectaţi . Connect, cât şi segmentelor Strava.
2 Selectaţi o activitate. Vizualizarea detaliilor segmentului
3 Menţineţi apăsat MENU. 1 Selectaţi .
4 Selectaţi Training > Intervals > Edit > Interval > Type. 2 Selectaţi o activitate.
5 Selectaţi Distance, Time sau Open. 3 Ţineţi apăsat MENU.
SUGESTIE: puteţi crea un interval deschis selectând 4 Selectaţi Training > Segments.
opţiunea Open. 5 Selectaţi un segment.
6 Selectaţi Duration, introduceţi o valoare a intervalului după 6 Selectaţi o opţiune:
distanţă sau durată pentru exerciţiul respectiv şi selectaţi .
• Selectaţi Race Time pentru a vizualiza durata şi viteza
7 Selectaţi BACK. medie sau ritmul pentru liderul segmentului.
8 Selectaţi Rest > Type. • Selectaţi Map pentru a vizualiza segmentul pe hartă.
9 Selectaţi Distance, Time sau Open.
Antrenament 21
• Selectaţi Elevation Plot pentru a vizualiza o diagramă a • Selectaţi Distance and Time pentru a selecta ca ţintă o
elevaţiilor de pe segment. distanţă şi o durată.
Efectuarea unei curse pe un segment • Selectaţi Distance and Pace sau Distance and Speed
pentru a selecta ca ţintă o distanţă şi un ritm sau o viteză.
Segmentele sunt trasee de curse virtuale. Puteţi face o cursă pe
un segment pentru a vă compara performanţele cu activităţi Obiectivul de antrenament apare şi vă afişează ora de
anterioare, cu performanţele altor persoane, cu conexiunile din finalizare estimată. Ora de finalizare estimată este stabilită pe
contul Garmin Connect sau cu alţi membri ai comunităţii de baza performanţei curente şi a duratei rămase.
alergare sau de ciclism. Puteţi încărca datele activităţii în contul 6 Selectaţi pentru a porni cronometrul.
dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza poziţia pe segment.
NOTĂ: dacă contul dvs. Garmin Connect şi contul Strava sunt
Anularea ţintei unui antrenament
legate, activitatea dvs. va fi trimisă automat în contul dvs. Strava 1 În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.
pentru ca să puteţi evalua poziţia segmentului. 2 Selectaţi Cancel Target > Yes.
1 Selectaţi .
2 Selectaţi o activitate. Reiterarea unei curse dintr-o activitate
3 Începeţi alergarea sau cursa de ciclism. anterioară
Puteţi reitera o cursă dintr-o activitate înregistrată sau
Când vă apropiaţi de un segment, se afişează un mesaj şi descărcată anterior. Această caracteristică funcţionează
puteţi concura în acel segment. împreună cu Virtual Partner pentru a putea vedea în ce măsură
4 Începeţi cursa pe segmentul respectiv. sunteţi în avans sau în întârziere pe durata activităţii.
Când segmentul este finalizat, este afişat un mesaj. NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate
activităţile.
Setarea unui segment pentru ajustare automată
Puteţi seta dispozitivul să ajusteze automat durata ţintă a cursei 1 De pe ecranul ceasului, selectaţi .
unui segment în baza performanţelor dvs. pe acel segment. 2 Selectaţi o activitate.
NOTĂ: această setare este activată pentru toate segmentele în 3 Menţineţi apăsat MENU.
mod implicit. 4 Selectaţi Training > Race an Activity.
1 Selectaţi . 5 Selectaţi o opţiune:
2 Selectaţi o activitate. • Selectaţi From History pentru a selecta o activitate
3 Ţineţi apăsat pe MENU. înregistrată anterior de pe dispozitiv.
4 Selectaţi Training > Segments > Auto Effort. • Selectaţi Downloaded pentru a selecta o activitate pe
care aţi descărcat-o din contul dvs. Garmin Connect.
Utilizarea Virtual Partner ®
6 Selectaţi activitatea.
Virtual Partner este un instrument pentru antrenamente menit să Ecranul Virtual Partner apare pentru a vă indica ora de
vă ajute să vă atingeţi obiectivele. Puteţi seta un ritm pentru finalizare estimată.
Virtual Partner şi puteţi încerca să îl depăşiţi. 7 Selectaţi pentru a porni cronometrul.
NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate
8 După ce finalizaţi activitatea, selectaţi > Save.
activităţile.
1 Menţineţi apăsat MENU. Date personale
2 Selectați Settings > Activities & Apps. Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record
3 Selectaţi o activitate. personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective.
Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe
4 Selectaţi setările activităţii.
distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată
5 Selectaţi Data Screens > Add New > Virtual Partner. sau parcursă cu bicicleta.
6 Introduceţi o valoare pentru ritm sau viteză. NOTĂ: pentru ciclism, recordurile personale includ şi cel mai
7 Începeţi activitatea (Începerea unei activităţi, pagina 2). mare urcuş şi cea mai bună putere (este necesar un contor de
putere).
8 Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula la ecranul Virtual
Partner şi a vedea cine conduce. Vizualizarea recordurilor personale
1 Menţineţi apăsat MENU.
Setarea unei ţinte a antrenamentului 2 Selectaţi History > Records.
Funcţia pentru stabilirea unei ţinte a antrenamentului
funcţionează împreună cu caracteristica Virtual Partner pentru a 3 Selectaţi un sport.
vă putea antrena stabilind ca obiectiv o anumită distanţă, o 4 Selectaţi un record.
distanţă şi o durată, o distanţă şi un ritm sau o distanţă şi o 5 Selectaţi View Record.
viteză. Pe durata activităţii de antrenament, dispozitivul vă
furnizează feedback în timp real cu privire la distanţa faţă de Restabilirea unui record personal
atingerea ţintei antrenamentului. Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat
1 De pe ecranul ceasului, selectaţi . anterior.
2 Selectaţi o activitate. 1 Menţineţi apăsat MENU.
3 Menţineţi apăsat MENU. 2 Selectaţi History > Records.
4 Selectaţi Training > Set a Target. 3 Selectaţi un sport.
5 Selectaţi o opţiune: 4 Selectaţi un record pentru restabilire.
• Selectaţi Distance Only pentru a selecta o distanţă 5 Selectaţi Previous > Yes.
presetată sau introduce o distanţă personalizată. NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
22 Antrenament
Ştergerea unui record personal
1 Menţineţi apăsat MENU.
2 Selectaţi History > Records.
3 Selectaţi un sport.
4 Selectaţi un record pentru ştergere.
5 Selectaţi Clear Record > Yes.
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
Cronometrul general total Á continuă să înregistreze.
Ştergerea tuturor recordurilor personale
1 Menţineţi apăsat MENU. 5 Selectaţi pentru a opri ambele cronometre.
2 Selectaţi History > Records. 6 Selectaţi o opţiune.
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate. Adăugarea unor fusuri orare alternative
Puteţi afişa ora curentă din zi în fusuri orare suplimentare pe
3 Selectaţi un sport.
widgetul Alt. Time Zones . Puteţi adăuga până la patru fusuri
4 Selectaţi Clear All Records > Yes. orare alternative.
Sunt şterse numai recordurile pentru respectivul sport. NOTĂ: poate fi necesar să adăugaţi widgetul Alt. Time Zones la
bucla de widgeturi.
Ceas 1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.
2 Selectaţi Clock > Alt. Time Zones > Add Zone.
Setarea unei alarme 3 Selectaţi un fus orar.
Puteţi seta până la zece alarme separate. Puteţi seta fiecare 4 Dacă este necesar, selectaţi Yes pentru a redenumi zona.
alarmă să sune o dată sau să se repete regulat.
1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU. Setarea alertelor de ceas
2 Selectaţi Clock > Alarm Clock > Add Alarm. 1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.
3 Selectaţi Time şi introduceţi ora alarmei. 2 Selectaţi Clock > Alerts.
4 Selectaţi Repeat şi selectaţi când trebuie să se repete 3 Selectaţi o opţiune:
alarma (opţional). • Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de
5 Selectaţi Sounds şi selectaţi un tip de notificare (opţional). minute sau ore înainte de apusul efectiv al soarelui,
selectaţi Til Sunset > Status > On, selectaţi Time şi
6 Selectaţi Backlight > On pentru a activa iluminarea de fundal
odată cu alarma. introduceţi ora.
• Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de
7 Selectaţi Label şi selectaţi o descriere pentru alarmă
(opţional). minute sau ore înainte de răsăritul efectiv, selectaţi Til
Sunrise > Status > On, selectaţi Time şi introduceţi ora.
Ştergerea unei alarme • Pentru a seta o alertă să sune la fiecare oră, selectaţi
1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU. Hourly > On.
2 Selectaţi Clock > Alarm Clock.
3 Selectaţi o alarmă. Sincronizarea orei cu GPS-ul
De fiecare dată când activaţi dispozitivul şi recepţionaţi sateliţi,
4 Selectaţi Delete. dispozitivul detectează automat fusul orar şi ora curentă. Puteţi
să vă sincronizaţi ora manual cu GPS-ul la schimbarea fusului
Pornirea cronometrului pentru numărătoare orar şi pentru actualizarea la ora de vară.
inversă 1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat MENU.
1 Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU. 2 Selectaţi Clock > Sync With GPS.
2 Selectaţi Clock > Timer. 3 Aşteptaţi până când dispozitivul găseşte sateliţii (Obţinerea
3 Introduceţi ora. semnalelor de la sateliţi, pagina 37).
4 Dacă este necesar, selectaţi Restart > On pentru a reporni
automat cronometrul după ce expiră.
5 Dacă este necesar, selectaţi Sounds şi selectaţi un tip de
Navigare
notificare.
Salvarea locaţiei
6 Selectaţi Start Timer.
Puteţi salva locaţia curentă pentru a naviga mai târziu înapoi la
ea.
Utilizarea cronometrului
1 Menţineţi apăsat LIGHT.
1 De pe cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.
2 Selectaţi .
2 Selectaţi Clock > Stopwatch.
3 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
3 Selectaţi pentru a porni cronometrul.
4 Selectaţi LAP pentru a reporni cronometrul tureiÀ. Editarea locaţiilor salvate
Puteţi şterge o locaţie salvată sau îi puteţi edita informaţiile de
nume, altitudine şi poziţie.
1 De pe cadranul ceasului selectaţi > Navigate > Saved
Locations.
Ceas 23
2 Selectaţi o locaţie salvată. 3 Selectaţi Add Location.
3 Selectaţi o opţiune pentru editarea locaţiei. 4 Selectaţi o opţiune.
5 Dacă este necesar, repetaţi paşii 3 şi 4.
Proiectarea unui punct de trecere 6 Selectaţi Done > Do Course.
Puteţi crea o locaţie nouă prin proiectarea distanţei şi a orientării
Apar informaţiile despre navigare.
de la locaţia dvs. curentă la o locaţie nouă.
1 Dacă este necesar, selectaţi > Add > Project Wpt. pentru 7 Selectaţi pentru a începe navigarea.
a adăuga aplicaţia pentru proiectarea punctului de trecere la
lista de aplicaţii. Crearea unui traseu dus-întors
2 Selectaţi Yes pentru a adăuga aplicaţia la lista de favorite. Dispozitivul poate crea un traseu dus-întors pe baza unei
distanţe şi direcţii de navigare specificate.
3 De pe cadranul ceasului, selectaţi > Project Wpt..
1 De pe ecranul ceasului, selectaţi .
4 Selectaţi UP sau DOWN pentru a stabili direcţia.
2 Selectaţi Run sau Bike.
5 Selectaţi .
3 Menţineţi apăsat MENU.
6 Selectaţi DOWN pentru a selecta o unitate de măsură.
4 Selectați Navigation > Round-Trip Course.
7 Selectaţi UP pentru a introduce distanţa.
5 Introduceţi distanţa totală pentru traseu.
8 Selectaţi pentru a salva.
6 Selectaţi o direcţie.
Punctul de trecere proiectat este salvat cu un nume implicit.
Dispozitivul va crea până la trei trasee. Puteţi selecta DOWN
pentru a vizualiza traseele.
Navigarea către o destinaţie
Vă puteţi utiliza dispozitivul pentru a naviga la o destinaţie sau a
7 Selectaţi pentru a selecta un traseu.
urma un traseu. 8 Selectaţi o opţiune:
1 De pe cadranul ceasului, selectaţi > Navigate. • Pentru a începe navigarea, selectaţi Go.
2 Selectaţi o categorie. • Pentru a vizualiza traseul pe hartă şi pentru a panorama şi
mări harta, selectaţi Map.
3 Răspundeţi la solicitările de pe ecran pentru a alege o
destinaţie. • Pentru a vizualiza o listă de viraje pe traseu, selectaţi
Turn By Turn.
4 Selectaţi Go To.
• Pentru a vizualiza un grafic de altitudine pe traseu,
Apar informaţiile despre navigare.
selectaţi Elevation Plot.
5 Selectaţi pentru a începe navigarea.
Marcarea şi începerea navigaţiei către o
Navigarea către un punct de interes locaţie Om la apă
Dacă datele hărţilor instalate pe dispozitiv includ puncte de Puteţi salva o locaţie Om la apă (OLA) şi începe automat
interes, puteţi naviga spre acestea. navigarea înapoi la aceasta.
1 De pe ecranul ceasului, selectaţi . SUGESTIE: puteţi personaliza funcţia butoanelor când sunt
2 Selectaţi o activitate. ţinute apăsate pentru a accesa funcţia OLA (Personalizarea
3 Menţineţi apăsat MENU. tastelor rapide, pagina 33).
4 Selectaţi Navigation > Points of Interest şi selectaţi o De pe cadranul ceasului, selectaţi > Navigate > Last
categorie. MOB.
Va fi afişată o listă cu puncte de interes apropiate de locaţia Apar informaţiile despre navigare.
curentă.
5 Dacă este necesar, selectaţi o opţiune: Navigarea cu Sight 'N Go
• Pentru a căuta lângă o altă locaţie, selectați Search Near Puteţi orienta dispozitivul către un obiect la distanţă, precum un
şi selectaţi o locaţie. turn de apă, îl puteţi fixa pe direcţia respectivă şi apoi puteţi
naviga către obiect.
• Pentru a căuta un punct de interes după nume, selectaţi
Spell Search, introduceţi un nume, selectaţi Search Near 1 De pe cadranul ceasului, selectaţi > Navigate > Sight 'N
şi selectaţi o locaţie. Go.
6 Selectaţi un punct de interes din rezultatele căutării. 2 Orientaţi partea de sus a ceasului către un obiect şi selectaţi
.
7 Selectaţi Go.
Apar informaţiile despre navigare.
Apar informaţiile despre navigare.
3 Selectaţi pentru a începe navigarea.
8 Selectaţi pentru a începe navigarea.
Puncte de interes Navigarea la punctul de pornire în timpul
Un punct de interes este un loc pe care îl consideraţi util sau unei activităţi
interesant. Punctele de interes sunt organizate după categorii şi Puteţi naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii dvs.
pot include destinaţii de călătorie populare, precum benzinării, curente, în linie dreaptă sau pe calea pe care aţi parcurs-o.
restaurante, hoteluri şi locaţii de divertisment. Această funcţie este disponibilă pentru activităţile care utilizează
GPS.
Crearea şi urmărirea unui traseu pe 1 În timpul unei activităţi, selectaţi > Back to Start.
dispozitiv 2 Selectaţi o opţiune:
1 De pe cadranul ceasului selectaţi > Navigate > Courses > • Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe
Create New. calea parcursă, selectaţi TracBack.
2 Introduceţi un nume pentru traseu şi selectaţi .
24 Navigare
• Dacă nu aveţi o hartă acceptată sau folosiţi ruta directă,
selectaţi Route pentru a naviga înapoi la punctul de
pornire al activităţii în linie dreaptă.
• Dacă nu folosiţi ruta directă, selectaţi Route pentru a
naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii folosind
instrucţiuni pas cu pas.
Istoric 25
Utilizarea istoricului Ştergerea istoricului
Istoricul conţine activităţile precedente pe care le-aţi salvat în 1 Ţineţi apăsat pe MENU.
dispozitivul dvs. 2 Selectaţi History > Options.
1 Menţineţi apăsat MENU. 3 Selectaţi o opţiune:
2 Selectaţi History > Activities. • Selectaţi Delete All Activities pentru a şterge toate
3 Selectaţi o activitate. activităţile din istoric.
4 Selectaţi o opţiune: • Selectaţi Reset Totals pentru a reseta toate totalurile de
• Pentru a vizualiza informaţii suplimentare despre distanţă şi timp.
activitate, selectaţi Details. NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
• Pentru a selecta o tură şi a vizualiza informaţii salvate.
suplimentare despre fiecare tură, selectaţi Laps. 4 Confirmaţi selecţia.
• Pentru a selecta un interval şi a vizualiza informaţii
suplimentare despre fiecare interval, selectaţi Intervals.
• Pentru a selecta un set de exerciţii şi a vizualiza informaţii
Personalizarea dispozitivului dvs.
suplimentare despre fiecare set, selectaţi Sets.
Setări ale activităţilor şi aplicaţiei
• Pentru a vizualiza activitatea pe hartă, selectaţi Map.
Aceste setări vă permit să personalizaţi fiecare aplicaţie de
• Pentru a vizualiza impactul activităţii asupra condiţiei fizice activitate preîncărcată pe baza nevoilor dvs. De exemplu, puteţi
aerobe şi anaerobe, selectaţi Training Effect (Despre personaliza paginile de date şi puteţi activa alerte şi
efectul antrenamentului, pagina 16). caracteristici de antrenament. Nu toate setările sunt disponibile
• Pentru a vizualiza durata pe fiecare zonă de puls, selectaţi pentru toate tipurile de activitate.
Time in Zone (Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de Ţineţi apăsat pe MENU, selectaţi Settings > Activities & Apps,
puls, pagina 26). selectaţi o activitate şi selectaţi setările de activitate.
• Pentru a vizualiza un grafic de altitudine pentru activitate, 3D Distance: vă calculează distanţa parcursă utilizând
selectaţi Elevation Plot. schimbarea de altitudine şi mişcarea dvs, orizontală pe sol.
• Pentru a şterge activitatea selectată, selectaţi Delete. 3D Speed: vă calculează viteza utilizând schimbarea de
altitudine şi mişcarea dvs, orizontală pe sol (Viteză şi distanţă
Istoric sporturi multiple
3D, pagina 29).
Dispozitivul dvs. memorează rezumatul general al sporturilor
multiple pentru activitate, inclusiv date despre distanţa generală, Accent Color: setează culoarea de accentuare a fiecărei
timp, calorii şi accesorii opţionale. De asemenea, dispozitivul activităţi pentru a ajuta la identificarea activităţii active.
dvs. separă datele activităţii pentru fiecare segment sportiv şi Alerts: setează alertele de antrenament sau navigare pentru
fiecare trecere, astfel încât să puteţi compara activităţi de activitate.
antrenament similare şi să monitorizaţi cât de rapid faceţi Auto Climb: permite dispozitivului să detecteze schimbări de
trecerile. Istoricul trecerilor include distanţa, timpul, viteza medie altitudine automat utilizând altimetrul încorporat.
şi caloriile.
Auto Lap: setează opţiunile pentru funcţia Auto Lap (Auto Lap,
®
34 Senzori wireless
4 Selectaţi Cal. Factor > Set Value. fēnix 5S Plus fēnix 5 Plus fēnix 5X Plus Mod
durata de durata de durata de
5 Reglaţi factorul de calibrare: viaţă a viaţă a viaţă a
• Măriţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea mică. bateriei bateriei bateriei
• Reduceţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea Până la 7 zile Până la 12 zile Până la 20 zile Mod smartwatch cu
mare. urmărirea activităţii şi
monitorizare puls cu
Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior măsurare la
Înainte de a vă personaliza viteza şi distanţa pentru senzorul de încheietură 24/7
picior, trebuie să vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior Până la 11 ore Până la 19 ore Până la 33 ore Mod GPS cu puls
(Asocierea senzorilor wireless, pagina 34). măsurat la
încheietura mâinii
Vă puteţi seta dispozitivul să calculeze viteza şi distanţa
utilizând datele senzorului de picior în locul datelor de la GPS. Până la 4 ore Până la 8 ore Până la 13 ore Mod GPS cu puls
măsurat la
1 Ţineţi apăsat MENU. încheietura mâinii şi
2 Selectaţi Settings > Sensors & Accessories. flux de muzică
3 Selectaţi senzorul de picior. Până la 25 ore Până la 42 ore Până la 70 ore UltraTrac Mod GPS
cu punct estimat
4 Selectaţi Speed sau Distance. bazat pe giroscop
5 Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi Indoor când vă antrenaţi cu GPS-ul oprit, de Gestionarea datelor
obicei în interior. NOTĂ: dispozitivul nu este compatibil cu Windows 95, 98, Me,
• Selectaţi Always pentru a utiliza datele senzorului de Windows NT şi cu Mac OS 10.3 şi versiunile anterioare.
® ®
Informaţii dispozitiv 35
Curăţarea dispozitivului Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.garmin.com/ble.
ATENŢIONARE Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv
Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot
Dacă telefonul nu se va conecta la dispozitiv, puteţi încerca
cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul
aceste sfaturi.
este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica
încărcarea şi transferul de date. • Opriţi smartphone-ul şi dispozitivul dvs. şi apoi porniţi-le din
nou.
1 Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de • Activaţi tehnologia Bluetooth pe smartphone.
detergent slab.
• Actualizaţi aplicaţia pentru Garmin Connect Mobile la cea mai
2 Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat. recentă versiune.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet. • Ştergeţi dispozitivul din aplicaţia Garmin Connect Mobile
SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi pentru a reîncerca procesul de asociere.
www.garmin.com/fitandcare. Dacă utilizaţi un dispozitiv Apple, trebuie, de asemenea, să
Curăţarea benzilor din piele ştergeţi dispozitivul din setările Bluetooth de pe smartphone-
ul dvs.
1 Ştergeţi benzile din piele cu o cârpă uscată.
• Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de 10 m (33 ft.) de
2 Folosiţi un balsam pentru piele pentru a curăţa benzile din dispozitiv.
piele.
• Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile,
selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin >
Schimbarea curelelor QuickFit™ Adăugare dispozitiv pentru a accesa modul pentru
1 Glisaţi încuietoarea de pe cureaua QuickFit şi îndepărtaţi asociere.
cureaua de pe ceas.
• Pe dispozitiv, ţineţi apăsat pe LIGHT şi selectaţi pentru a
porni tehnologia Bluetooth şi a accesa modul de asociere.
36 Depanare
Repornirea dispozitivului dvs. • Reduceţi temporizarea iluminării de fundal (Schimbarea
1 Menţineţi apăsat LIGHT până când se opreşte dispozitivul. setărilor iluminării de fundal, pagina 33).
• Reduceţi luminozitatea fundalului.
2 Menţineţi apăsat LIGHT pentru a porni dispozitivul.
• Utilizaţi modul GPS UltraTrac pentru activitatea dvs.
Restabilirea tuturor setărilor implicite (UltraTrac, pagina 29).
Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din • Dezactivaţi tehnologia wireless Bluetooth atunci când nu
fabrică. utilizaţi caracteristici conectate (Caracteristici conectate,
pagina 6).
1 Menţineţi apăsat MENU.
• Atunci când întrerupeţi activitatea pentru o perioadă mai
2 Selectaţi Settings > System > Reset. îndelungată, utilizaţi opţiunea de reluare ulterioară (Oprirea
3 Selectaţi o opţiune: unei activităţi, pagina 2).
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile • Dezactivaţi monitorizarea activităţii (Dezactivarea
implicite din fabrică şi a şterge toate informaţiile introduse monitorizării activităţii, pagina 20).
de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Delete Data • Utilizaţi o faţă de ceas care nu se actualizează în fiecare
and Reset Settings. secundă.
NOTĂ: dacă aţi configurat un portofel Garmin Pay, De exemplu, utilizaţi un cadran de ceas fără secundar
această opţiune şterge şi portofelul de pe dispozitiv. Dacă (Personalizarea feţei de ceas, pagina 31).
aveţi muzică stocată pe dispozitiv, această opţiune şterge
muzica stocată. • Limitaţi notificările pentru smartphone pe care le afişează
dispozitivul (Administrarea notificărilor, pagina 6).
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile
implicite din fabrică şi a salva toate informaţiile introduse • Opriţi transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Reset Default Garmin asociate (Transmiterea datelor privind pulsul către
Settings. dispozitivele Garmin, pagina 11).
• Dezactivaţi monitorizarea pulsului la încheietura mâinii
Obţinerea semnalelor de la sateliţi (Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură,
Este posibil ca dispozitivul să necesite vedere liberă spre cer pagina 11).
pentru a recepţiona semnale de la sateliţi. Ora şi data sunt NOTĂ: monitorizarea pulsului măsurat la încheietură este
setate automat pe baza poziţiei GPS. utilizată pentru calculul minutelor de activităţi fizice de
1 Ieşiţi în aer liber, într-un spaţiu deschis. intensitate ridicată şi al numărului de calorii arse.
Partea frontală a dispozitivului trebuie să fie orientată spre • Porniţi valorile manuale ale pulsoximetrului de pe dispozitivul
cer. fēnix 5X Plus (Activarea modului de aclimatizare manual,
pagina 18).
2 Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.
Pot fi necesare 30 - 60 de secunde pentru localizarea Monitorizarea activităţii
semnalelor de satelit. Pentru mai multe informaţii privind precizia monitorizării
Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS activităţii, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
• Sincronizaţi frecvent dispozitivul cu contul dvs. Garmin Contorul meu zilnic de paşi nu apare
Connect: Contorul zilnic de paşi este resetat în fiecare noapte la miezul
◦ Conectaţi-vă dispozitivul la un computer utilizând cablul nopţii.
USB şi aplicaţia Garmin Express. Dacă apar linii întrerupte în locul contorului dvs. de paşi,
◦ Sincronizaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect permiteţi dispozitivului să obţină semnalele de la sateliţi şi să
Mobile utilizând smartphone-ul cu funcţia Bluetooth seteze automat ora.
activată.
Contorul de paşi pare imprecis
◦ Conectaţi dispozitivul la contul dvs. Garmin Connect
utilizând o reţea Wi‑Fi wireless. În cazul în care contorul de paşi pare imprecis, puteţi încerca
aceste sfaturi.
În timp ce este conectat la contul dvs. Garmin Connect,
dispozitivul descarcă mai multe zile de date recepţionate prin • Montaţi-vă dispozitivul pe încheietura non-dominantă.
satelit, ceea ce îi permite să localizeze rapid semnalele • Purtaţi dispozitivul în buzunar când împingeţi un cărucior
sateliţilor. pentru copii sau un aparat de tuns iarba.
• Luaţi dispozitivul afară, în spaţiu deschis, departe de clădiri • Purtaţi dispozitivul în buzunar numai când vă utilizaţi mâinile
înalte şi de copaci înalţi. sau braţele.
• Rămâneţi pe loc câteva minute. NOTĂ: este posibil ca dispozitivul să interpreteze unele
mişcări repetitive, precum spălatul vaselor, împăturirea
Citirea temperaturii nu este precisă rufelor sau aplaudatul ca fiind paşi.
Temperatura corpului dvs. afectează citirea temperaturii pentru Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
senzorul de temperatură intern. Pentru a obţine cea mai precisă Connect nu corespund
citire a temperaturii, trebuie să scoateţi ceasul de pe încheietură Numărul de paşi din contul dvs. Garmin Connect se
şi să aşteptaţi 20 - 30 de minute. actualizează la sincronizarea dispozitivului.
De asemenea, puteţi folosi un senzor de temperatură exterior 1 Selectaţi o opţiune:
opţional tempe pentru a vizualiza citiri precise ale temperaturii
ambiante în timp ce purtaţi ceasul. • Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
(Utilizarea Garmin Connect la computer, pagina 7).
Prelungirea duratei de viaţă a bateriei • Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
Puteţi face mai multe lucruri pentru a extinde durata de viaţă a Mobile (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin
bateriei. Connect Mobile, pagina 7).
2 Aşteptaţi ca dispozitivul să sincronizeze datele dvs.
Depanare 37
Sincronizarea poate dura câteva minute. Average Power: puterea medie produsă pentru activitatea
NOTĂ: reîmprospătarea aplicaţiei Garmin Connect Mobile curentă.
sau a aplicaţiei Garmin Connect nu vă sincronizează datele Average Swolf: punctajul SWOLF mediu pentru activitatea
şi nu vă actualizează contorul de paşi. curentă. Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata
pentru o lungime şi numărul de mişcări pentru lungimea
Numărul de etaje urcate nu pare corect respectivă (Terminologie din domeniul înotului, pagina 4).
Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se
modificările de înălţime pe măsură ce urcaţi etajele. Înălţimea calculează pe 25 de metri.
unui etaj urcat este de 3m (10 ft.).
Avg. %HRR: procentul mediu din rezerva de puls (pulsul maxim
• Evitaţi să vă ţineţi de balustradă sau să săriţi trepte când minus pulsul în repaus) pentru activitatea curentă.
urcaţi scările.
Avg. 500m Pace: ritmul mediu de vâslire pe 500 m pentru
• În medii expuse la vânt, acoperiţi dispozitivul cu mâneca sau activitatea curentă.
haina, deoarece rafalele puternice pot cauza măsurători
Avg. Ascent: distanţa de ascensiune verticală medie de la
eronate.
ultima resetare.
Minutele mele de activitate intensă clipesc Avg. Balance: echilibrului mediu stânga/dreapta al puterii
Atunci când vă antrenaţi la un nivel de intensitate care indică pentru activitatea curentă.
faptul că vă apropiaţi de obiectivul dvs. de minute de activitate Avg. Cadence: ciclism. Cadenţa medie pentru activitatea
intensă, acestea vor lumina intermitent. curentă.
Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la Avg. Cadence: alergare. Cadenţa medie pentru activitatea
un nivel de intensitate moderat sau înalt. curentă.
Avg. Descent: distanţa de coborâre verticală medie de la ultima
Cum obţineţi mai multe informaţii resetare.
Puteţi găsi mai multe informaţii despre acest produs pe site-ul
Avg. GCT Bal.: echilibrul mediu pe durata de contact cu solul
web Garmin.
pentru sesiunea curentă.
• Accesaţi support.garmin.com pentru manuale, articole şi
Avg. L. PP: unghiul fazei de putere medii pentru piciorul stâng
actualizări de software suplimentare.
pentru activitatea curentă.
• Accesaţi buy.garmin.com sau contactaţi dealerul Garmin
Avg. L. PPP: unghiul de vârf al fazei de putere medii pentru
pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de
piciorul stâng pentru activitatea curentă.
schimb.
Avg. Lap Time: timpul mediu pe tură pentru activitatea curentă.
• Accesaţi www.garmin.com/ataccuracy.
Avg. Moving Speed: viteza medie în timpul deplasării pentru
Acesta nu este un dispozitiv medical.
activitatea curentă.
Avg. Nautical Speed: viteza medie în noduri pentru activitatea
Anexă curentă.
Avg. Overall Speed: viteza medie pentru activitatea curentă,
Câmpuri de date inclusiv vitezele de deplasare şi oprite.
%FTP: puterea curentă manifestată, ca procent din puterea de Avg. PCO: decalajul mediu în centrul platformei pentru
prag funcţională. activitatea curentă.
%HRR: procentul rezervei de puls (pulsul maxim minus pulsul în Avg. R. PP: unghiul fazei de putere medii pentru piciorul drept
repaus). pentru activitatea curentă.
10s Avg. Power: media puterii de mişcare produse timp de 10 Avg. R. PPP: unghiul de vârf al fazei de putere medii pentru
de secunde. piciorul drept pentru activitatea curentă.
10s Avg Balance: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de Avg. Speed: viteza medie pentru activitatea curentă.
deplasare timp de 10 secunde. Avg. Stride Len.: lungimea medie a pasului pentru sesiunea
24-Hour Max.: temperatura maximă înregistrată în ultimele curentă.
24 de ore de la un senzor de temperatură compatibil. Avg. Strk/Len: numărul mediu de mişcări pe lungime de bazin
24-Hour Min.: temperatura minimă înregistrată în ultimele pe durata activităţii curente.
24 de ore de la un senzor de temperatură compatibil. Avg. Strk Rate: sporturi cu vâsle. Numărul mediu de mişcări pe
30s Avg. Power: media puterii de mişcare produse timp de 30 minut (mpm) pe durata activităţii curente.
de secunde. Avg. Vert. Osc.: numărul mediu de oscilaţii pe verticală pentru
30s Avg Balance: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de activitatea curentă.
deplasare timp de 30 secunde. Avg. Vert. Ratio: raportul mediu dintre oscilaţiile pe verticală şi
3s Avg. Balance: echilibrul mediu stânga/dreapta al puterii de lungimea pasului pentru sesiunea curentă.
deplasare timp de trei secunde. Avg Dist Per Stk: înot. Distanţa medie parcursă per mişcare pe
3s Avg. Power: media puterii de mişcare produse timp de 3 de durata activităţii curente.
secunde. Avg Dist Per Stk: sporturi cu vâsle. Distanţa medie parcursă
500m Pace: ritmul curent de vâslire pe 500 m. per mişcare pe durata activităţii curente.
Aerobic TE: impactul activităţii curente asupra condiţiei fizice Avg GCT: durata medie a contactului cu solul pentru activitatea
aerobe. curentă.
Anaerobic TE: impactul activităţii curente asupra condiţiei fizice Avg HR %Max.: procentul mediu din pulsul maxim pentru
anaerobe. activitatea curentă.
Average HR: pulsul mediu pentru activitatea curentă. Balance: echilibrul stânga/dreapta al puterii curente.
Average Pace: ritmul mediu pentru activitatea curentă. Battery Level: energia rămasă a bateriei.
38 Anexă
Bearing: direcţia de la locaţia curentă către o destinaţie. Pentru Gears: transmisiile faţă şi spate ale bicicletei, raportate de un
ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. senzor de poziţie a transmisiei.
Cadence: ciclism. Numărul de rotaţii al braţului pedalier. Pentru Glide Ratio: raportul dintre distanţa orizontală şi distanţa
ca aceste date să fie afişate, dispozitivul dvs. trebuie să fie verticală parcurse.
conectat la un accesoriu de cadenţă. Glide Ratio Dest.: raportul de planare necesar pentru a coborî
Cadence: alergare. Numărul de paşi pe minut (stânga şi de la poziţia curentă către altitudinea de destinaţie. Pentru ca
dreapta). aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.
Calories: numărul total de calorii arse. GPS: puterea semnalului satelitului GPS.
Compass Hdg.: direcţia în care vă deplasaţi pe baza busolei. GPS Elevation: altitudinea locaţiei curente utilizând GPS-ul.
Course: direcţia de la locaţia de plecare la o destinaţie. Traseul GPS Heading: direcţia în care vă deplasaţi pe baza GPS-ului.
poate fi vizualizat ca o rută planificată sau setată. Pentru ca Grade: calculul ascensiunii (altitudine) comparativ cu rulajul
aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. (distanţă). De exemplu, dacă pentru fiecare 3 m (10 ft.) urcaţi
Dest. Location: poziţia destinaţiei dvs. finale. parcurgeţi 60 m (200 ft.), înclinația este 5%.
Dest. Wpt: ultimul punct de pe ruta către destinaţie. Pentru ca Heading: direcţia în care vă deplasaţi.
aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. Heart Rate: pulsul dvs. în bătăi pe minut (bpm). Dispozitivul dvs.
Di2 Battery: energia rămasă a bateriei unui senzor Di2. trebuie să fie conectat la un monitor cardiac compatibil.
Dist. Per Stroke: sporturi cu vâsle. Distanţa parcursă la o HR %Max.: procentul din pulsul maxim.
mişcare. HR Zone: intervalul curent al pulsului dvs. (de la 1 la 5). Zonele
Dist. Remaining: distanţa rămasă până la destinaţia finală. implicite se bazează pe profilul dvs. de utilizator şi pe pulsul
Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. maxim (220 minus vârsta dvs.).
Distance: distanţa parcursă pentru traseul sau activitatea Int. Avg. %HRR: procentul mediu din rezerva de puls (pulsul
curente. maxim minus pulsul în repaus) pentru lungimea de bazin
Distance To Next: distanţa rămasă până la următorul punct de curentă.
pe traseu. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă Int. Avg. %Max.: procentul mediu din pulsul maxim pentru
deplasaţi. lungimea de bazin curentă.
Elapsed Time: timpul total înregistrat. De exemplu, dacă porniţi Int. Avg. HR: pulsul mediu pentru lungimea de bazin curentă.
cronometrul şi alergaţi timp de 10 minute, apoi opriţi Int. Distance: distanţa parcursă pentru intervalul curent.
cronometrul pentru 5 minute, iar apoi porniţi cronometrul şi
alergaţi timp de 20 de minute, timpul scurs este de 35 de Int. Max. %HRR: procentul maxim din rezerva de puls (pulsul
minute. maxim minus pulsul în repaus) pentru lungimea de bazin
curentă.
Elevation: altitudinea locaţiei dvs. curente, deasupra nivelului
mării sau sub acesta. Int. Max. %Max.: procentul maxim din pulsul maxim pentru
lungimea de bazin curentă.
Estimated Total Distance: distanţa estimată de la start până la
destinaţia finală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie Int. Max. HR: pulsul maxim pentru lungimea de bazin curentă
să vă deplasaţi. Int. Pace: ritmul mediu pentru intervalul curent.
ETA: ora estimată la care veţi ajunge la destinaţia finală Int. Swolf: punctajul SWOLF mediu pentru intervalul curent.
(ajustată conform orei locale din locul de destinaţie). Pentru Intensity Factor: Intensity Factor™ pentru activitatea curentă.
ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.
Interval Lengths: numărul de lungimi de bazin finalizate pe
ETA at Next: ora estimată la care veţi ajunge la următorul punct durata intervalului curent.
de pe traseu (ajustată conform orei locale din punctul de pe
Interval Time: timpul cronometrat pentru intervalul curent.
traseu). Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă
deplasaţi. Int Strk/Len: numărul mediu de mişcări pe lungime de bazin pe
durata intervalului curent.
ETE: timpul estimat rămas până la atingerea destinaţiei finale.
Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. Int Strk Rate: numărul mediu de mişcări pe minut (mpm) pe
durata intervalului curent.
Floors Climbed: numărul total de etaje urcate în ziua
respectivă. Int Strk Type: tipul de mişcare curent pentru interval.
Floors Descended: numărul total de etaje coborâte în ziua L. Lap HR %Max.: procentul mediu din pulsul maxim pentru
respectivă. ultima tură încheiată.
Floors per Minute: număr de etaje urcate pe minut. L. Lap Stk. Rate: înot. Numărul mediu de mişcări pe minut
(mpm) în timpul ultimei ture finalizate.
Front: transmisia faţă a bicicletei, raportată de un senzor de
poziţie a transmisiei. L. Lap Stk. Rate: sporturi cu vâsle. Numărul mediu de mişcări
pe minut (mpm) în timpul ultimei ture finalizate.
GCT: durata petrecută pe sol la fiecare pas în timpul alergării,
măsurată în milisecunde. Durata contactului cu solul nu este L. Lap Strokes: înot. Numărul total de mişcări pentru ultima tură
calculată în timpul mersului. finalizată.
GCT Balance: echilibrul stânga/dreapta pe durata de contact cu L. Lap Strokes: sporturi cu vâsle. Numărul total de mişcări
solul în timpul alergării. pentru ultima tură finalizată.
Gear Battery: starea bateriei, raportată de un senzor de poziţie L. Lap Swolf: punctajul Swolf pentru cea mai recentă tură
a transmisiei. finalizată.
Gear Combo: Combinaţia curentă a poziţiilor transmisiei, L. Len. Stk. Rate: numărul mediu de mişcări pe minut (mpm) pe
raportată de un senzor de poziţie a transmisiei. durata ultimei lungimi de bazin finalizate.
Gear Ratio: numărul de dinţi al transmisiilor faţă şi spate ale L. Len. Stk. Type: tipul de mişcare utilizat în timpul ultimei
bicicletei, conform celor detectate de un senzor de poziţie a lungimi de bazin finalizate.
transmisiei. L. Len. Strokes: numărul total de mişcări pentru ultima lungime
de bazin finalizată.
Anexă 39
Lap %HRR: procentul mediu din rezerva de puls (pulsul maxim Last Lap Descent: distanţa de coborâre verticală parcursă
minus pulsul în repaus) pentru tura curentă. pentru ultima tură finalizată.
Lap 500m Pace: ritmul mediu de vâslire pe 500 m pentru tura Last Lap Dist.: distanţa parcursă pentru cea mai recentă tură
curentă. finalizată.
Lap Ascent: distanţa de ascensiune verticală parcursă pentru Last Lap HR: frecvenţa cardiacă medie pentru ultima tură
tura curentă. finalizată.
Lap Balance: echilibrului mediu stânga/dreapta al puterii pentru Last Lap NP: Normalized Power medie pentru ultima tură
tura curentă. finalizată.
Lap Cadence: ciclism. Cadenţa medie pentru tura curentă. Last Lap Pace: ritmul mediu pentru cea mai recentă tură
Lap Cadence: alergare. Cadenţa medie pentru tura curentă. finalizată.
Lap Descent: distanţa de coborâre verticală parcursă pentru Last Lap Power: puterea medie produsă pentru ultima tură
tura curentă. finalizată.
Lap Distance: distanţa parcursă pentru tura curentă. Last Lap Speed: viteza medie pentru tura cel mai recent
finalizată.
Lap Dist Per Stk: înot. Distanţa medie parcursă per mişcare pe
durata turei curente. Last Lap Time: timpul cronometrat pentru ultima tură finalizată.
Lap Dist Per Stk: sporturi cu vâsle. Distanţa medie parcursă Last Len. Pace: ritmul mediu pentru cea mai recentă lungime
per mişcare pe durata turei curente. de bazin finalizată.
Lap GCT: durata medie a contactului cu solul pentru tura Last Len. Swolf: punctajul SWOLF mediu pentru cea mai
curentă. recentă lungime de bazin finalizată.
Lap GCT Bal.: echilibrul mediu pe durata de contact cu solul Lat/Lon: poziţia curentă în latitudine şi longitudine indiferent de
pentru tura curentă. setarea formatului poziţiei selectate.
Lap HR: pulsul mediu pentru tura curentă. Left PP: unghiul fazei de putere curente pentru piciorul stâng.
Faza de putere este acea regiune în care este acţionată
Lap HR %Max.: procentul mediu din pulsul maxim pentru tura pedala şi în care este produsă o putere pozitivă.
curentă.
Left PPP: unghiul de vârf al fazei de putere curente pentru
Lap L. PP: unghiul fazei de putere medii pentru piciorul stâng piciorul stâng. Vârful fazei de putere este intervalul de
pentru tura curentă. unghiuri în care ciclistul produce cantitatea de vârf din forţa
Lap L. PPP: unghiul de vârf al fazei de putere medii pentru de acţionare.
piciorul stâng pentru tura curentă. Lengths: numărul de lungimi de bazin finalizate pe durata
Lap NP: Normalized Power medie pentru tura curentă. activităţii curente.
Lap Pace: ritmul mediu pentru tura curentă. LL 500m Pace: ritmul mediu de vâslire pe 500 m pentru ultima
Lap PCO: decalajul mediu în centrul platformei pentru tura tură.
curentă. L Lap Dist P Stk: înot. Distanţa medie parcursă per mişcare pe
Lap Power: puterea medie produsă pentru tura curentă. durata ultimei ture finalizate.
Lap R. PP: unghiul fazei de putere medii pentru piciorul drept L Lap Dist P Stk: sporturi cu vâsle. Distanţa medie parcursă per
pentru tura curentă. mişcare pe durata ultimei ture finalizate.
Lap R. PPP: unghiul de vârf al fazei de putere medii pentru Location: poziţia curentă utilizând setarea formatului poziţiei
piciorul drept pentru tura curentă. selectate.
Laps: numărul de ture finalizate în cadrul activităţii curente. Max. Ascent: rata de ascensiune maximă în picioare pe minut
sau metri pe minut de la ultima resetare.
Lap Speed: viteza medie pentru tura curentă.
Max. Descent: rata de coborâre maximă în picioare pe minut
Lap Stride Len.: lungimea medie a pasului pentru tura curentă.
sau metri pe minut de la ultima resetare.
Lap Strk Rate: înot. Numărul mediu de mişcări pe minut (mpm)
Max. Elevation: altitudinea cea mai înaltă atinsă de la ultima
pe durata turei curente.
resetare.
Lap Strk Rate: sporturi cu vâsle. Numărul mediu de mişcări pe
Max. Lap Power: puterea cea mai mare produsă pentru tura
minut (mpm) pe durata turei curente.
curentă.
Lap Strokes: înot. Numărul total de mişcări pe tura curentă.
Max. Nautical Speed: viteza maximă în noduri pentru
Lap Strokes: sporturi cu vâsle. Numărul total de mişcări pe tura activitatea curentă.
curentă.
Maximum Speed: viteza de vârf pentru activitatea curentă.
Lap Swolf: punctajul Swolf pentru tura curentă.
Max Power: puterea cea mai mare produsă pentru activitatea
Lap Time: timpul cronometrat pentru tura curentă. curentă.
Lap Vert. Osc.: numărul mediu de oscilaţii pe verticală pentru Min. Elevation: altitudinea cea mai joasă atinsă de la ultima
tura curentă. resetare.
Lap Vert. Ratio: raportul mediu dintre oscilaţiile pe verticală şi Moving Time: timpul total de mişcare pentru activitatea curentă.
lungimea pasului pentru tura curentă.
Multisport Time: durata totală pentru toate sporturile într-o
Last Lap %HRR: procentul mediu din rezerva de puls (pulsul activitate multi-sport, inclusiv tranziţiile.
maxim minus pulsul în repaus) pentru ultima tură încheiată.
Muscle O2 Sat. %: procentul estimat de saturaţie a muşchilor
Last Lap Ascent: distanţa de ascensiune verticală parcursă cu oxigen pentru activitatea curentă.
pentru ultima tură finalizată.
Nautical Dist: distanţa parcursă în metri marini sau picioare
Last Lap Cad.: ciclism. Cadenţa medie pentru tura cel mai marine.
recent finalizată.
Nautical Speed: viteza curentă în noduri.
Last Lap Cad.: alergare. Cadenţa medie pentru tura cel mai
recent finalizată.
40 Anexă
Next Waypoint: următorul punct de pe traseu. Pentru ca aceste Sunrise: ora răsăritului de soare, pe baza poziţiei dvs. GPS.
date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi. Sunset: ora apusului de soare, pe baza poziţiei dvs. GPS.
NP: Normalized Power™ pentru activitatea curentă. Temperature: temperatura aerului. Temperatura corpului dvs.
Off Course: distanţa către stânga sau dreapta deviată de la ruta afectează senzorul de temperatură. Puteţi asocia un senzor
originală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă tempe la dispozitiv pentru a asigura o sursă constantă de
deplasaţi. temperaturi precise.
Pace: ritmul curent. Time in Zone: timpul scurs pe fiecare zonă de frecvenţă
PCO: decalajul de la centrul platformei. Decalajul în centrul cardiacă sau de putere.
platformei este locul de pe platforma pedalei în care este Time of Day: ora din zi pe baza setărilor dvs. curente de locaţie
aplicată forţa. şi de oră (format, fus orar, ora de vară).
Pedal Smooth.: o măsurătoare care arată în ce măsură ciclistul Timer: ora curentă pentru cronometru.
aplică în mod egal forţă pe pedale la fiecare acţionare a Time Seat.: timpul petrecut în şa pe durata pedalării pentru
pedalelor. activitatea curentă.
Perform. Cond.: scorul nivelului de performanţă este o evaluare Time Seat. Lap: timpul petrecut în şa pe durata pedalării în tura
în timp real a capacităţii dvs. de efort. curentă.
Power: putere curentă generată în waţi. Time Stand.: timpul petrecut în picioare pe durata pedalării
Power to Weight: puterea curentă măsurată în waţi per pentru activitatea curentă.
kilogram. Time Stand. Lap: timpul petrecut în picioare pe durata pedalării
Power Zone: intervalul curent de putere produsă (de la 1 la 7), în tura curentă.
în funcţie de FTP sau de setările particularizate. Time to Next: durata estimată rămasă până ajungeţi la
Rear: transmisia spate a bicicletei, raportată de un senzor de următorul punct de pe traseu. Pentru ca aceste date să fie
poziţie a transmisiei. afişate, trebuie să vă deplasaţi.
Repeat On: cronometrul pentru ultimul interval plus pauza Torque Eff.: o măsurătoare care arată în ce măsură ciclistul
curentă (înot în bazin). pedalează eficient.
Reps: în timpul unei activităţi de antrenament de forţă, numărul Total Ascent: distanţa totală ca diferenţă de nivel urcată de la
de repetiţii dintr-un set de exerciţii. ultima resetare.
Rest Timer: cronometrul pentru pauza curentă (înot în bazin). Total Descent: distanţa totală ca diferenţă de nivel coborâtă de
Right PP: unghiul fazei de putere curente pentru piciorul drept. la ultima resetare.
Faza de putere este acea regiune în care este acţionată Total Hemoglobin: totalul estimat de saturaţie a muşchilor cu
pedala şi în care este produsă o putere pozitivă. oxigen pentru activitatea curentă.
Right PPP: unghiul de vârf al fazei de putere curente pentru TSS: Training Stress Score™ pentru activitatea curentă.
piciorul drept. Vârful fazei de putere este intervalul de V Dist to Dest: altitudinea dintre poziţia curentă şi destinaţia
unghiuri în care ciclistul produce cantitatea de vârf din forţa finală. Pentru ca aceste date să fie afişate, trebuie să vă
de acţionare. deplasaţi.
Set Timer: în timpul unei activităţi de antrenament de forţă, Vert. Spd.: viteza de ridicare sau de coborâre în timp.
volumul de timp petrecut în setul curent de exerciţii.
Vertical Osc.: numărul de oscilaţii din timpul alergării. Mişcarea
Speed: viteza curentă de deplasare. pe verticală a torso-ului, măsurată în centimetri pentru fiecare
Stopped Time: timpul cronometrat de oprire pentru activitatea pas.
curentă. Vertical Ratio: raportul dintre oscilaţiile pe verticală şi lungimea
Stride Length: lungimea pasului pe care îl faceţi între două pasului.
păşiri succesive, măsurată în metri. Vert Spd to Tgt: raportul de ascensiune sau de coborâre până
Stroke Rate: înot. Numărul de mişcări pe minut (mpm). la altitudine predeterminată. Pentru ca aceste date să fie
Stroke Rate: sporturi cu vâsle. Numărul de mişcări pe minut afişate, trebuie să vă deplasaţi.
(mpm). VMG: viteza cu care ajungeţi la o destinaţie pe o rută. Pentru ca
Strokes: înot. Numărul total de mişcări pentru activitatea aceste date să fie afişate, trebuie să vă deplasaţi.
curentă. Work: lucrul mecanic acumulat efectuat (puterea produsă), în
Strokes: sporturi cu vâsle. Numărul total de mişcări pentru kilojouli.
activitatea curentă.
Anexă 41
Femei Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Bun 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Suficient 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Slab 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Date retipărite cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.CooperInstitute.org.
Clasificările FTP Dimensiune pneu Circumferinţă roată (mm)
Aceste tabele includ clasificări pentru evaluarea puterii de prag 26 × 2,125 2070
funcţionale (FTP) în funcţie de sex. 26 × 2,35 2083
Bărbaţi Waţi pe kilogram (W/kg) 26 × 1-1/2 2100
Superior 5,05 şi mai mare 26 × 3,00 2170
Excelent De la 3,93 la 5,04 27 × 1 2145
Bun De la 2,79 la 3,92 27 × 1-1/8 2155
Suficient De la 2,23 la 2,78 27 × 1-1/4 2161
Neantrenat Mai puţin de 2,23 27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
Femei Waţi pe kilogram (W/kg) 29 x 2,2 2298
Superior 4,30 şi mai mare 29 x 2,3 2326
Excelent De la 3,33 la 4,29 650 x 20C 1938
Bun De la 2,36 la 3,32 650 x 23C 1944
Suficient De la 1,90 la 2,35 650 × 35A 2090
Neantrenat Mai puţin de 1,90 650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
Clasificările FTP se bazează pe studiul efectuat de Hunter Allen 700 × 18C 2070
şi Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power
700 × 19C 2080
Meter (Antrenamentele şi cursele efectuate cu un contor de
putere) (Boulder, CO: VeloPress, 2010). 700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
Dimensiunea şi circumferinţa roţii 700 × 25C 2105
Senzorul de viteză detectează automat dimensiunea roţii. Dacă 700C tubular 2130
este necesar, puteţi introduce manual circumferinţa roţii în 700 × 28C 2136
setările senzorului de viteză. 700 × 30C 2146
Dimensiunea pneului este marcată pe ambele părţi ale pneului. 700 × 32C 2155
Aceasta nu este o listă completă. Puteţi, de asemenea, să
700 × 35C 2168
măsuraţi circumferinţa roţii sau să utilizaţi unul dintre
calculatoarele disponibile pe internet. 700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
Dimensiune pneu Circumferinţă roată (mm)
700 × 44C 2235
20 × 1,75 1515
700 × 45C 2242
20 × 1-3/8 1615
700 × 47C 2268
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
Legendă simboluri
Aceste simboluri pot fi afişate pe dispozitiv sau pe etichetele
24 × 3/4 tubular 1785
accesoriilor.
24 × 1-1/8 1795
Curent alternativ Dispozitivul este compatibil cu alimentarea la
24 × 1,75 1890 curent alternativ.
24 × 1-1/4 1905 Curent continuu Dispozitivul este compatibil cu alimentarea la
24 × 2,00 1925 curent continuu.
24 × 2,125 1965 Siguranţă. indică specificaţiile sau locaţia unei siguranţe.
26 × 7/8 1920
WEEE simbolul pentru eliminare şi reciclare. Simbolul WEEE este
26 × 1-1,0 1913 ataşat produsului în conformitate cu directiva UE 2012/19/UE, cu
26 × 1 1952 privire la Deşeurile de echipamente electrice şi electronice
(WEEE). Scopul său este de a descuraja eliminarea neadecvată a
26 × 1,25 1953
acestui produs şi de a promova reutilizarea şi reciclarea.
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
42 Anexă
Index D
date
metronom 3
Minute de activitate intensă 20, 38
încărcare 7 mişcări 4
A pagini 27 MOB 24
accesorii 34, 36, 38 partajare 34 modul ceas 29
activităţi 2, 3, 26, 29 stocare 7, 8 monitorizarea activităţii 19, 20
iniţiere 2 transferare 7, 8 muzică 9, 10
personalizare 2, 4 date utilizator, ştergere 35 încărcare 9, 10
preferinţe 2 depanare 11–13, 18, 36–38 redare 10
salvare 2 derulare automată 29 servicii 9, 10
actualizări, software 7 dimensiuni ale roţii 42
afişaj extins 34 dinamica alergării 12, 13 N
afişaje pentru ceas 31 distanţă 29 navigare 24, 25, 27, 32, 33
alarme 23, 27 alerte 27, 33 oprire 25
alergare pe bandă 3 dogleg 5 Sight 'N Go 24
alertă 3 durata prevăzută a cursei 16 NFC 9
alerte 23, 27, 28, 33 durată de contact cu solul 12, 13 nivel de performanţă 14, 17
puls 11 nivel de stres 16, 31
altimetru 25, 32 E nivelul de solicitare al antrenamentului 16
calibrare 32 ecran 33 notificări 6
analiza balansării 6 Efect antrenament 14, 16 apeluri telefonice 6
antrenament 6, 21, 22 exerciţii 4, 20 mesaje text 6
planificări 20, 21 încărcare 20
Antrenament pentru triatlon 4 O
antrenamente 20 F obiective 22
antrenare în interior 2, 3 feţe de ceas 8, 31 odometru 6, 26
apeluri telefonice 6 frecvenţă cardiacă, monitor 12 om la apă (OLA) 24
aplicaţii 6–8 fusuri orare 23 oră
smartphone 1 alerte 27
asociere G setări 33
senzori 34 Garmin Connect 1, 6–8, 20, 21 zone şi formate 33
Senzori ANT+ 11 stocare date 7 oră răsărit şi apus 23
Senzori Bluetooth 36 Garmin Express 2, 8 oscilaţie pe verticală 12, 13
smartphone 1, 36 actualizare software 1
Auto Lap 28 Garmin Pay 8, 9 P
GLONASS 33 partajarea datelor 34
Auto Pause 28
GPS 29, 33 pericole 5
B semnal 37 personalizarea dispozitivului 27, 31, 33
barometru 25, 32 GroupTrack 8, 32 plăţi 8, 9
calibrare 32 portofel 9
baterie 35 H prag lactat 14, 17
durată viaţă 35 hartă 25, 28, 32 profil de utilizator 18
încărcare 1 hărţi 27, 32 profiluri 2
maximizare 6, 29, 37 actualizare 1 utilizator 18
benzi 36 navigare 24, 25 puls 10, 11
Bluetooth senzori 34 parcurgere 25 alerte 11, 27
busolă 25, 31, 32 asociere senzori 11
I monitor 11–13, 15, 16
calibrare 31
ID unitate 33 zone 14, 18, 19, 26
C iluminare de fundal 1, 33 pulsoximetru 11, 18
cadenţă 3, 12, 13 intervale 4 punctaj SWOLF 4
alerte 27 exerciţii 21 puncte de interes (POI) 24, 25
senzori 34 istoric 25, 26 Puncte de trecere 25
calendar 21 ştergere 26 proiectare 24
calibrare trimitere la computer 7, 8 puncte pe hartă. Consultaţi puncte de interes
altimetru 32 încărcare 1 (POI)
busolă 31 încărcarea datelor 7 putere (forţă) 14
calorie, alerte 27 înot 4 alerte 27
cartelă de scor 5 J metri 15, 17, 34, 42
căşti 36 Jumpmaster 4 zone 19
conectare 10
tehnologie Bluetooth 10, 36 L R
câmpuri de date 8 raport vertical 12, 13
layup 5
ceas 23 limbă 33 recorduri personale 22
comenzi pentru muzică 10 LiveTrack 8 ştergere 23
comenzi rapide 1, 31 recuperare 13–16
locaţii 24
computer 10 referinţă nordică 31
editare 23
Condiţie fizică 16 resetarea dispozitivului 37
salvare 23, 25
conectare 7, 8 rezistenţă la apă 35
ştergere 23
Connect IQ 8 ritm cardiac, monitor 12
lungimea pasului 12, 13
Control la distanţă inReach 30 lungimi 4 rute 24
Control la distanţă VIRB 30 setări 28
coordonate 24 M
cronometru 3, 23, 25 maritim 32
S
salvare activităţi 3
numărătoare inversă 23 măsurarea unei lovituri 5
saturaţia oxigenului 18
cronometru pentru numărătoare inversă 23 măsurători 6
curăţarea dispozitivului 12, 35, 36 meniu 1 schi
cursă 22 meniu de comenzi 1, 31 alpin 3
curse 4 meniu principal, personalizare 30 snowboard 3
scor de stres 16
mesaje text 6
segmente 21, 22
Index 43
semnale de la sateliţi 37
senzor de picior 34, 35
senzor de talpă 34
senzori ANT+ 34
Senzori ANT+ 34
Senzori Bluetooth 34
asociere 36
senzori de bicicletă 34
senzori de viteză şi de cadenţă 34
setare direcţie 33
setări 20, 26, 28–33, 37
setări de sistem 33
Sight 'N Go 24
smartphone 7, 8, 29, 36
aplicaţii 6, 8
asociere 1, 36
snowboard 3
software
actualizare 1, 7
licenţă 33
versiune 33
specificaţii 35
sporturi multiple 2, 4, 26
stare de repaus 20
starea antrenamentului 14, 15
statistică 6
stocare date 7, 8
ştergere
istoric 26
recorduri personale 23
toate datele de utilizator 35
T
taste 1, 33
personalizare 29
tehnologie Bluetooth 6, 7, 36
căşti 10, 36
Tehnologie Bluetooth 3, 7
Telecomanda VIRB 30
Telecomandă inReach 30
tempe 35, 37
temperatură 35, 37
tonuri 3, 23
TracBack 2, 24, 25
trasee 24
creare 24
joc 5
redare 5
selectare 5
ţintă 22
U
UltraTrac 29
unităţi de măsură 33
urcare automată 28
USB 7
V
VIRB telecomandă 30
Virtual Partner 22
viteză 29
vizualizare în verde, locul acului 5
VO2 max. 13–16, 41
W
Wi‑Fi 8
conectare 8
widgeturi 1, 8, 11, 18, 29, 31
Z
zone
oră 23
pornire 19
puls 19
zone de, puls 19
44 Index
support.garmin.com
Octombrie 2018
190-02325-00_0C