Les 10 secrets pour avoir le corps et la vitalité de vos rêves!

1) Sortir des régimes

95% des personnes qui suivent un régime reprennent leur poids au bout de 5 ans. Et ce n’est
pas nos statistiques mais celles de l’Organisation Mondiale de la Santé. Ca ne marche pas,
alors arrêtez ! Alors qu’êtes-vous prêt à faire aujourd’hui ? Continuer de faire des régimes
express où vous retrouvez votre poids d’origine au bout de quelques temps et risquez l’effet
yo-yo, ou bien vous vous prenez en main pour changer vraiment, juste cet été pour rentrer
dans votre maillot, mais changer pour de bon ?
Vous voulez que ça change alors abandonnez les régimes, et dites-vous bien une chose :
vous allez changer votre façon de manger, pour la vie. Et vous allez vous sentir super bien.
C’est cette attitude qui change tout.
2) Avoir une attitude déterminée et positive
L’état d’esprit positif c’est la clé pour vous permettre de changer sur le long terme. Pour s’en
convaincre, il suffit de regarder autour de soi les personnes qui réussissent à avoir un corps
mince, en bonne santé, et sur la durée. Celles qui parviennent à faire du sport 3 fois par
semaine tout en étant actives et en pleine forme. Ces personnes-là n’ont rien de si
extraordinaire. Mais elles ont simplement pris la décision à un moment donné d’avoir un
état d’esprit qui les motive à aller de l’avant, qui les pousse vers la réalisation de leur
objectif, et elles ont décidé d’y croire, de se dire « je vais y arriver. Moi aussi je peux le faire.
» L’état d’esprit conditionne la réussite, avant même de mettre en place les actions
nécessaires.
3) Prendre un engagement avec soi
Vous avez décidé de vous reprendre en main ? Alors engagez-vous à le faire, quoi qu’il se
passe, quelles que soient les obstacles ou les baisses de moral. Faites-vous la promesse de
continuer votre programme de remise en forme jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre
vitalité et votre minceur. Les personnes qui ne réussissent pas à atteindre leur objectif forme
sont des personnes qui baissent les bras quand elles traversent un moment plus difficile. Si
vous lisez ces conseils, il est fort possible que vous ayez déjà vécu des phases où vous
abandonniez. Pourquoi voulez-vous maigrir ? Pourquoi voulez- vous retrouver la forme ?
Ressentez l’importance pour vous de le faire et faites grandir cette nécessité pour que vous
puissiez faire un pacte avec vous-même qui dure.
4) Se fixer de s objectif s ambitieux e t atteignable s
Vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez si vous ne savez pas où vous allez.
Commencez par vous demander quels sont vos objectifs. Perdre du poids ? Vous muscler ?
Retrouver de l’énergie ? OK mais cela ne suffit pas. Vous avez besoin que vos objectifs soient
spécifiques, mesurables, et réalisables dans le temps. Si vous dites « je vais manger plus
équilibré » ça ne marchera jamais. Car c’est flou, et ce n’est pas motivant. Par contre si vous
dites « chacune de mes assiettes à midi et le soir sera remplie pour moitié de légumes » là
c’est beaucoup plus clair et vous prenez une décision qui donne une direction limpide à
votre alimentation. Pareil pour le sport « je vais faire plus de sport » ça ne marche pas. « Je
vais faire deux séances de renforcement musculaire et 1 séance de cardio par semaine »
c’est déjà beaucoup plus spécifique.
5) Passer à l’action pas à pas
Le problème majeur des personnes qui n’ont pas de résultats est que ces personnes
n’agissent pas assez. Elles ont souvent toutes les clés pour le faire, mais elles n’arrivent pas à
agir suffisamment pour changer leurs habitudes. Il arrive aussi qu’elles agissent à fond
pendant quelques mois, puis elles se lassent et arrêtent. La meilleure façon de changer
vraiment c’est de se fixer des actions jour après jour, pas à pas. Tous les jours avancer un
petit peu plus loin vers son objectif. Agir tous les jours, mais avec bienveillance avec vous-
même.
6) Suivre ses progrès et savoir se valoriser
Il n’y a rien de pire que de dévaloriser vos progrès. Si vous avez perdu du poids, si vous vous
êtes remis au sport, si vous commencez à vous sentir mieux, la seule chose à faire est de
vous féliciter sincèrement ! Car si vous ne le faites pas, vous ne serez jamais satisfait, vous en
voudrez toujours plus et vous sentirez toujours frustré. Apprenez à vous féliciter de façon
authentique pour les progrès que vous faites. Mincir, retrouver la forme, c’est prendre soin
de soi, et quand vous vous félicitez vous prenez soin de vous.
7) Savoir c e qui vous fait vraiment perdre du poids
Trop de personnes pensent encore qu’il faut manger des produits light pour maigrir, que les
édulcorants c’est une super alternative au sucre, qu’il ne faut pas manger d’amandes ni
d’avocats ni d’huile car c’est trop gras, qu’on a absolument besoin de produits laitiers pour
ne pas être carencé en calcium...
Tout cela est loin d’être vrai, et vous avez besoin d’apprendre qu’est-ce qui vous fait
VRAIMENT maigrir et comment retrouver votre vitalité. C’est pour ça que vous avez besoin
de vous former pour savoir lire les étiquettes, savoir quels aliments acheter et quels sont
leur effets sur votre corps, et devenir votre propre coach pour garder votre vitalité toute
votre vie.
8) Prendre soin de soi et se faire plaisir !
Mâcher, se détendre, prendre le temps de sentir si on a faim ou non, savoir déguster son
repas, pleins de signaux qui sont complètement perturbés dans nos vies quotidiennes où
nous ne prenons plus le temps d’écouter notre corps. Pourtant, comprendre notre corps,
son fonctionnement, et découvrir comment on peut renouer avec ses sensations
alimentaires est une clé essentielle pour être bien dans son assiette, et peut vous faire
perdre des kilos facilement. C’est aussi une clé formidable pour sortir des pulsions que vous
pourriez avoir sur des aliments sucrés ou gras.
9) Bien dormir
Si vous dormez mal, si vous manquez de sommeil, voire si vous vous sentez épuisé, c’est
juste IMPOSSIBLE de maigrir. Pourquoi ? Car votre corps va passer son temps pendant la
journée à essayer de récupérer de l’énergie au travers de votre alimentation, et vos pulsions
pour des aliments caloriques vont être beaucoup plus dures à gérer. Faites-vous le cadeau
de vous coucher tôt pendant quelques jours. Pas de télé le soir, manger tôt et léger et hop,
au dodo ! Des aliments riches en magnésium peuvent aussi vous aider à retrouver un
sommeil de meilleure qualité.
10) Avoir les bons aliments à portée de main
Si votre frigo et vos placards sont remplis d’aliments trop sucrés, trop salés, trop gras, c’est
simple, maigrir va être une torture !
Les chips, les gâteaux apéros, les plats cuisinés, les bonbons, la pâtisserie et pains industriels,
et tout ce qui a sur son étiquette des E quelque chose ou des noms compliqués qui vous
paraissent louches car pas reconnaissables, à la poubelle, maintenant !
Pas le cœur de jeter ? Donnez aux restos du cœur, à vos voisins…
L’essentiel est que ça disparaisse de votre vue.
A la place ? Des aliments non transformés, au plus proche de leur état naturel : Fruits et
légumes frais, céréales complètes, légumes secs, fruits secs. Ranger votre cuisine et la rendre
chaleureuse vous aidera aussi à cuisiner plus facilement ces produits frais.