Auto Disciplina

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Índice
Introdução ........................................................................ 6
Capítulo 1: A Arte da Disciplina ........................................ 8
Por que nós precisamos de disciplina? .......................................... 9
O que é disciplina? ........................................................................ 12

O que é autodisciplina? ................................................................. 12
Ingrediente para o sucesso ............................................................ 14
Começando .................................................................................... 16
Capítulo 2: Benefícios da Autodisciplina ......................... 18
Ajuda a alcançar o sucesso ............................................................ 18
Melhora a sua personalidade ........................................................ 19
Você vai começar a acreditar em si mesmo! ................................. 19

Ajuda a melhorar as relações ....................................................... 20
Melhora a sua clareza mental........................................................ 21
Ajuda a apreciar a vida de um jeito melhor ................................. 22

Ajuda você a largar seus vícios!.................................................... 22
Incorporando bons hábitos! ......................................................... 23

Controla seus níveis de estresse ................................................... 24
Aumenta os níveis de energia .......................................................25

Leva a uma vida saudável............................................................. 26
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Capítulo 3: Por que a disciplina pobre pode destruí-lo .29
No caminho da autodestruição! ................................................... 30
Interesse próprio .......................................................................... 30
Falta de responsabilidade ............................................................. 31

Você se sente agitado! .................................................................. 32
Você será constantemente criticado! ........................................... 33

Baixa autoestima e autoconfiança ................................................ 34
Pessimismo................................................................................... 35
Saúde pobre.................................................................................. 36
Falta de produtividade ................................................................. 37

Capítulo 4: 7 Estratégias para construir uma
autodisciplina inquebrável ............................................. 40
1. Aprenda a fazer um balanço de suas fraquezas ...................... 41
2. Elabore um plano de ação ...................................................... 42
3. Permaneça comprometido ...................................................... 43
4. Aprenda a priorizar ................................................................ 44

5. Aumente seus níveis de tolerância .......................................... 45
6. Elabore um sistema de recompensa ....................................... 46
7. Reveja seu progresso............................................................... 49
Capítulo 5: Como as pessoas realmente bem-sucedidas

desenvolvem uma autodisciplina poderosa .................... 52
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Arnold Schwarzenegger ............................................................... 54
Jack Ma ........................................................................................ 55
Serena & Venus Williams .............................................................57

Michael Phelps ............................................................................. 59
Warren Buffet .............................................................................. 60
Capítulo 6: A Superioridade da Disciplina Sobre a

Motivação ........................................................................ 63
Duração ........................................................................................ 63
Estabilidade .................................................................................. 64
Impacto ........................................................................................ 65
Energia necessária ....................................................................... 66
Promovendo a consistência ......................................................... 67
Sustentabilidade ........................................................................... 68
Conclusão ........................................................................ 69
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Introdução
Quero agradecer pelo download deste livro, 'O Poder da Disciplina:

Chave Para Eterna Produtividade e Sucesso'. A maioria de nós odeia
regras! Quando ouvimos a palavra "disciplina", somos
automaticamente lembrados de conventos e do exército. Quem não
gosta de viver todos os dias, assim como está hoje, sem regras? Claro,
há alegrias que podem ser experimentadas ao viver uma vida
despreocupada! Mas, se você quer uma vida cheia de felicidade, que
pode ser sustentada, você precisa seguir algumas regras!
E não há necessidade que as regras

sejam ruins. Você não vai acreditar
como incorporar a disciplina como
parte de sua vida pode ajudá-lo a
melhorar a qualidade de sua vida e
sustentar sua felicidade! Eu lhe
encorajo a não adiar a ideia de
adicionar
alguma disciplina à sua vida. Tenho certeza de que este livro vai lhe
dar uma nova perspectiva sobre disciplina e ajudá-lo a perceber como
ela melhora a sua vida! Por isso, peço-lhe
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fortemente a ter paciência até terminar este livro. Ela será
devidamente recompensada!
O primeiro capítulo deste livro aborda a arte da disciplina e como ela

é um ingrediente importante para alcançar o sucesso. O segundo
capítulo destaca os vários benefícios de incorporar a disciplina como
parte de sua vida. O terceiro capítulo enfatiza como a falta de
disciplina pode prejudicar sua vida. O quarto capítulo enfoca
estratégias ou dicas que podem ajudá-lo a incorporar a
autodisciplina. O quinto capítulo deste livro fala sobre celebridades
famosas que incorporaram a disciplina como parte de suas vidas.
Finalmente, o sexto capítulo lança luz sobre o porquê a autodisciplina
é melhor e mais importante do que a motivação.
Espero que você ache esse livro útil e interessante! Obrigado por
comprar este livro.
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Capítulo 1: A Arte da Disciplina
Através deste capítulo, espero lançar mais luz sobre o que a disciplina
implica, especialmente sobre a autodisciplina e como ela pode ajudá-
lo a alcançar o sucesso.
Por que nós precisamos de disciplina?
Somos parte de uma geração que gosta de viver cada dia em seus
próprios termos. Nós nos esquivamos das regras e aspiramos a viver
cada momento ao máximo, sem qualquer restrição. Embora isso não
pareça muito ruim, você já se perguntou por que você não entrou na
faculdade que queria? Ou conseguiu aquele trabalho que mais
cobiçou? Você já pensou por que achou difícil sustentar seus
relacionamentos? Você sempre ficou intrigado com o motivo pelo
qual seus resultados nunca são compatíveis com a quantidade de
esforço que você coloca? A resposta a estas questões acima pode ser
a falta de disciplina. A razão pela qual alguns de nós não conseguimos
atingir nossos objetivos, apesar dos nossos melhores esforços, é
porque falta a disciplina. Novamente, como eu disse antes, não veja a
disciplina como um elemento negativo em sua vida.
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Deixe-me dar um exemplo para provar como a disciplina é
importante até mesmo para seguir suas paixões! Vamos supor que
você faça parte da equipe de basquete da sua escola. Você tem um
importante torneio em um mês. Felizmente, todos os seus colegas
jogadores estão em boa forma e são extremamente talentosos. Isso é
suficiente para conseguir esse troféu? Não. Você deve praticar todos
os dias por um certo número de horas. Você terá que praticar sua
rotina várias vezes. Mesmo que sua estratégia para este jogo seja a
mesma que você usou para jogar contra seu oponente várias vezes no
passado, você ainda precisa praticar. Por que você pratica tanto? Para
garantir que seu corpo esteja em boa forma e para se preparar
mentalmente para o jogo! Essa não é uma forma de disciplinar seu
corpo e sua mente? Pela paixão por ganhar, todos vocês se juntam e
se envolvem em tantos treinos! Todos vocês podem ter diferentes
estilos de jogo. Mas é extremamente importante que seus estilos
estejam treinados e alinhados no dia do jogo, para obter os benefícios
máximos. É uma disciplina que o reúne em equipe. Você verá, em um
momento, como a disciplina / autodisciplina irá ajudá-lo a alcançar o
sucesso!
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Viver sem arrependimentos é bom. Mas viver sem se preocupar com
as consequências é ruim e prejudicial, não apenas para você, mas
também para as pessoas que o rodeiam. A maioria de nós, realmente,
não percebe como nossas ações afetam os outros. Nós não
conseguimos apreciar a importância das coisas que temos. Esta é uma
das razões importantes pelas quais esta geração é profissional na
procrastinação. Prefere passar horas no Snapchat ou Twitter ou
Instagram, em vez de focar no trabalho que tem em mãos. Você pode
continuar com essa atitude imprudente somente enquanto as
conseqüências não forem muito severas. Mas, por que esperar até que
as coisas saiam do controle para fazer
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correções no caminho? Quando você for disciplinado, certamente
você será consciente de suas ações e comportamentos.
O que é disciplina?
Agora que passei algum tempo falando sobre disciplina, vejamos ao

que se refere. A disciplina é a prática de se formar ou condicionar a
pensar ou reagir de uma certa maneira, dentro de um certo quadro
de princípios. Parece chato e assustador? Bem, vejamos o que é a
autodisciplina. Você provavelmente vai perceber que a disciplina não
é sobre uma vida baseada nas regras de outra pessoa. É sobre ter seu
próprio conjunto de regras e viver sua vida com base nisso!
O que é autodisciplina?
A autodisciplina é a capacidade de controlar os pensamentos, as

ações, as emoções e os comportamentos. Com autodisciplina, você
pode controlar suas reações impulsivas. Ao exercer a autodisciplina,
você está conscientemente deixando a necessidade de ser
imediatamente satisfeito ou chateado pelo seu meio! É um esforço
consciente para conter suas emoções e não reagir imediatamente. Em
outras palavras, a autodisciplina é sobre o
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controle de sua vida e sobre colher os benefícios máximos dela.
Quando digo que você precisa de disciplina em sua vida, isso não
significa que você deve deixar sua felicidade e levar uma vida chata!
Você pode continuar a se divertir e fazer todas as coisas que quiser,
desde que não sejam prejudiciais ao seu bem-estar geral (ex:
dependência de drogas). Na verdade, você vai perceber que ter um
pouco de disciplina pode melhorar a qualidade de seus
relacionamentos e ajudá-lo a sustentar sua felicidade. Portanto, não
é ruim, afinal. A autodisciplina trata de melhorar o seu foco, dirigir
seus esforços de forma mais eficaz e tirar o máximo de benefícios de
todos os seus projetos!
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Ingrediente para o sucesso
A autodisciplina desempenha um papel importante para ajudá-lo a

alcançar o sucesso em qualquer coisa que você fizer. Ela lhe ajuda a
atingir suas metas da seguinte maneira:
➢ Quando você é disciplinado, seus níveis de tolerância

aumentam. Assim, você acaba perseverando mais. Você não
será facilmente perturbado por situações que podem colocá- lo
fora de sua zona de conforto. Quando a sua perseverança
aumentar, você continuará no seu objetivo, não importa
quantos obstáculos sejam colocados no seu caminho.
➢ A disciplina ajusta automaticamente sua mente para você

continuar tentando, apesar das falhas. Todos sabemos que não
é possível conseguir o ouro na primeira tentativa. Com alguma
paciência e esforços consistentes da sua parte, você certamente
irá apreciar os frutos do sucesso. A autodisciplina lhe equipa
com a paciência necessária.
➢ A disciplina lhe ajuda a se concentrar em seu alvo. Quando você

estiver focado, estará em uma posição melhor para usar seus
melhores esforços. A disciplina também lhe ajuda a lidar com
distrações. Você não será facilmente distraído
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pelas coisas ao seu redor e poderá se concentrar em sua
meta.
➢ Outra qualidade importante e necessária para perseguir o

sucesso é a capacidade de manter a cabeça calma e concentrada
o tempo todo. A disciplina irá ajudá-lo a alcançar isso! Quando
sua mente não está obscurecida por outros pensamentos,
emoções ou opiniões impulsivas, torna- se muito mais fácil você
se concentrar.
Estas são algumas das principais razões que indicam que a disciplina
/ autodisciplina é necessária para alcançar o sucesso. Os vários
benefícios da autodisciplina serão destacados no próximo capítulo,
para que você entenda melhor sua importância.
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Começando
Incluir a disciplina em sua vida não é uma experiência desagradável,

ao contrário da crença popular. É tudo uma questão de perspectiva.
Você pode olhar para a disciplina como um conjunto de regras e
descartá-lo, apenas para se arrepender mais tarde. Ou pode olhar
para ela como uma oportunidade para alinhar sua vida com seus
objetivos, aspirações e paixões! Novamente, não tente mudar a sua
vida de uma só vez, sob o pretexto de se disciplinar. Faça mudanças
graduais em seus processos de pensamento e suas rotinas, e veja
como eles vão mudando. Faça correções no percurso, quando
necessário. Além disso, não tente incorporar a disciplina como parte
de sua vida de forma apressada. Nada de bom acontece quando
fazemos as coisas com pressa. Para ajudá-lo a começar, farei um
capítulo separado detalhando dicas para incorporar a disciplina como
parte de sua vida. Então, não quebre a cabeça ainda sobre disciplinar
sua vida.
Estou certo de que, até o final deste livro, você perceberá que
disciplinar sua vida acrescenta muita positividade às várias esferas da
vida.
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Capítulo 2: Benefícios da
Autodisciplina
Praticar a autodisciplina pode certamente ajudá-lo a alterar sua vida

de muitas maneiras! Pode melhorar a qualidade das várias esferas da
sua vida, ao mesmo tempo. Alguns dos principais benefícios da
autodisciplina são os seguintes:
Ajuda a alcançar o sucesso
Como já vimos, a disciplina é extremamente crucial para alcançar o

sucesso em qualquer coisa que você faça! Ser autodisciplinado ajuda
você a canalizar seu tempo e esforço da maneira mais construtiva
possível. Você ficaria surpreso com o quanto você pode fazer em um
curto espaço de tempo, se seus esforços forem canalizados de forma
sistemática! Você também poderá gerenciar melhor seu tempo,
quando você aprender a disciplinar sua mente!
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Melhora a sua personalidade
Quando você incluir a prática da autodisciplina em sua vida, sua

personalidade mudará gradualmente. Você não será mais a pessoa
preguiçosa e despreocupada que você era! Você vai pesar cada opção
com mais cuidado e garantir que esteja completamente focado no que
está fazendo. Isto irá melhorar automaticamente a sua produtividade
no trabalho! Quando sua produtividade for recompensada, você se
sentirá mais confiante. Sua perspectiva se tornará cada vez mais
positiva. Portanto, se você for alguém com baixa autoestima e baixos
níveis de confiança, treinar a prática de autodisciplina certamente irá
ajudá-lo a melhorar isso.
Você vai começar a acreditar em si mesmo!
Quando você disciplina sua mente, você pode canalizar seus esforços
de forma sistemática. Quando seus esforços são direcionados de
forma eficiente, você pode conseguir muito. Quando você é capaz de
ver seus esforços se traduzindo em resultados, você sente uma
sensação de realização. Você vai
começar a acreditar mais em si mesmo. Você vai confiar em si
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mesmo para realizar uma tarefa até a sua conclusão. Seus níveis de
confiança melhorarão tremendamente e terão um efeito positivo na
qualidade do seu trabalho também!
Ajuda a melhorar as relações
No campo pessoal, quando você for disciplinado, você será mais

equilibrado como pessoa. Isso vai garantir que você não reaja
imediatamente a uma situação, sem deliberar sobre os prós e os
contras de cada decisão. Suas conversas com os outros também serão
mais medidas! Você terá a tendência a ter confiança, manter a calma
e tomar uma decisão informada. Essa confiança remove problemas
ou mal-entendidos desnecessários em seus relacionamentos com os
outros. Quando suas reações são controladas, as chances de você
causar estragos em um relacionamento são escassas. Por isso, você
poderá melhorar seus relacionamentos praticando a autodisciplina!
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Melhora sua clareza mental
Como mencionei antes, quando você pratica a autodisciplina, você

pode manter a calma em todas as situações. Você vai abordar
qualquer situação de forma sistemática. Isso melhora
automaticamente sua clareza mental. Como assim? Vamos assumir
que você está em uma situação caótica. Quando sua mente não é
disciplinada, você estará com a cabeça em todo lugar. Haverá
milhares de pensamentos cruzando sua mente ao mesmo tempo.
Você pode acabar reagindo, sem realmente pensar nisso! Sua mente
será obscurecida pelas emoções e ansiedade e você não será capaz de
pensar diretamente. Por outro lado, quando sua mente for
disciplinada, você poderá avaliar a situação de forma calma e
compacta. Você abordará a situação de forma sistemática, dividindo-
a em componentes menores. Isso irá ajudá-lo a tomar melhores
decisões. Portanto, sem dúvida, a autodisciplina melhora sua clareza
mental e sua capacidade de tomar decisões sãs.
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Ajuda a apreciar a vida de um jeito melhor
Como eu disse antes, sua atitude muda quando você disciplina sua
mente. Quando sua perspectiva se torna positiva, você aprende a
apreciar a vida melhor. Você começa a ver o lado bom em qualquer
situação. Você vai começar a agradecer pelas várias coisas ao seu
redor. Isso só é possível quando você está calmo e tem uma
mentalidade positiva. Tudo isso vem de mãos dadas com a
autodisciplina!
Quando você aprende a apreciar até mesmo as pequenas coisas ao seu

redor, você pode encontrar a felicidade em qualquer coisa que você
fizer! Você não precisa de estímulos externos para mantê-lo feliz.
Você ficará satisfeito e feliz, mesmo quando as chances estão contra
você. Isso também contribui para a sua clareza mental!
Ajuda você a largar seus vícios!
A autodisciplina é extremamente crucial quando você está tentando

consertar seu caminho para o sucesso e se livrar de seus
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maus hábitos, especialmente vícios. A menos que você aprenda a
controlar sua mente, você não poderá resistir aos maus hábitos. Por
exemplo, se você está tentando lutar contra a procrastinação, você
precisa disciplinar sua mente primeiro. Isso ocorre porque a
procrastinação tem mais a ver com sua mentalidade preguiçosa.
Quanto mais cedo você disciplinar sua mente, mais cedo você poderá
limitar suas tendências para procrastinar. Portanto, disciplinar sua
mente é o primeiro passo antes de tentar abandonar todos os hábitos.
Quando sua mente é disciplinada, você não precisa de motivação
externa para manter sua agenda.
Incorporando bons hábitos!
A autodisciplina não se aplica apenas para deixar vícios. A

autodisciplina é importante até mesmo para incorporar bons hábitos
e práticas. Por exemplo, se você está tentando entrar em uma dieta,
você precisa de autodisciplina para manter a dieta, não importa quão
tentado você esteja em comer fora. Da mesma forma, quando você
está tentando entrar em uma rotina de exercícios, você precisa da
disciplina para continuar com sua
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agenda todos os dias! A disciplina fornece um senso de direção, o que
pode ajudá-lo a manter em seu controle!
Controla seu nível de estresse
Quando você aprender a disciplinar sua mente, você certamente

poderá regular seus níveis de estresse, devido aos seguintes motivos:
➢ Você não entrará em pânico no início de qualquer situação. Você

avaliará com uma mente calma e paciente. Desta forma, você
não estará reagindo ao problema imediatamente. Isso é vital
para impedir que você atue por impulso. Isso irá regular
automaticamente seus níveis de estresse. Na verdade, haverá
menos coisas que irão estressá-lo!
➢ Com autodisciplina, você poderá praticar meditação
regularmente. Esta é outra maneira de regular seus níveis de
estresse facilmente.
➢ Quando você tem autodisciplina, você pode abordar
qualquer situação com positividade renovada. Esta positividade
irá ajudá-lo a encontrar soluções para seus problemas mais
rapidamente e assim ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse.
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Assim, a autodisciplina definitivamente irá melhorar sua saúde
mental, não apenas regulando seus níveis de estresse, mas também
mantendo sua mente calma.
Aumenta os níveis de energia

Quando você é disciplinado, tanto física quanto mentalmente, você
não gastará sua energia em coisas que não valem o seu tempo!
Quando você canaliza suas energias da maneira mais produtiva, você
conseguirá fazer muita coisa dentro de um determinado período de
tempo. Isso lhe dará uma sensação de realização, bem como
motivação. Essa motivação é suficiente para manter seus níveis de
energia por um longo período de tempo. Da mesma forma, quando
você se envolve em hábitos saudáveis, como alimentação saudável e
exercício regular, você poderá aumentar facilmente seus níveis de
energia. Outro fator que contribui para manter seus níveis de energia
é que você raramente desperdiçará sua energia preocupando-se com
problemas. Você vai preferir gastar tempo e energia descobrindo a
solução para o problema de forma calma!
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Leva a uma vida saudável
A autodisciplina pode melhorar a qualidade da sua saúde nas

seguintes formas:
➢ Você finalmente estará preparado para deixar ir embora os

hábitos ruins que estão afetando sua saúde.
➢ Você estará em melhor posição para praticar hábitos
saudáveis regularmente e obter os benefícios completos.
➢ Você também poderá melhorar sua saúde mental, reduzindo
seus níveis de estresse e mantendo a cabeça legal!
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➢ Com autodisciplina, você poderá aderir ao curso do seu
tratamento, sem desvios. Isso ajudará a acelerar sua
recuperação, quando estiver doente.
➢ Seus níveis de imunidade também melhoram quando você
conscientemente presta atenção ao que você come e como você
queima suas calorias extras!
➢ Quando você disciplina sua mente, você não precisa mais se
preocupar em não dormir à noite. Com níveis de estresse
reduzidos e uma mente calma, você poderá adormecer no
momento em que deitar na cama. Você também poderá ter a
quantidade necessária de sono (7 a 8 horas). Dormir o suficiente
é extremamente importante para ter um estilo de vida saudável.
Como você pode ver, os benefícios da autodisciplina são inúmeros. Os

benefícios acima são meramente ilustrativos. Você pode
experimentar vários outros benefícios, como resultado da prática de
autodisciplina. É importante que você pratique a disciplina, se você
aspira a crescer profissionalmente, bem como no campo pessoal, e
levar um estilo de vida saudável.
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Capítulo 3: Por Que a Disciplina
Pobre Pode Destruí-lo
Tenho certeza que você já conseguiu perceber que os benefícios da

autodisciplina são incontáveis. Para motivá-lo a praticar a
autodisciplina, aqui estão alguns efeitos importantes da falta de
disciplina. Você ficará surpreso ao ver como a falta de disciplina pode
afetar a qualidade de sua vida, de muitas maneiras.
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No caminho da autodestruição!
Quando não somos disciplinados, isso significa simplesmente que

seremos vítimas de nossos problemas e maus hábitos. Os maus
hábitos se transformam em vícios, que acabam por consumir nossa
felicidade, paz e saúde. Nada de bom vem de sucumbir a um vício. O
que vem a seguir é uma lista de coisas para se preocupar. Você sentirá
remorso por ser um viciado, mas, ao mesmo tempo, se sentirá
miserável por não poder resistir aos seus desejos. Você será sugado
no vórtice da miséria e da depressão e passar por cada dia será uma
prova mais difícil!
Interesse próprio
Quando você não é disciplinado, é muito difícil você apreciar o que

tem. Você acabará por desejar mais e colocará seus interesses acima
dos outros. Seus esforços serão principalmente canalizados para
alcançar apenas seus desejos, sem levar em consideração o bem-estar
dos outros. O simples fato de que você está se entregando a vícios para
obter felicidade, sabendo muito bem como isso impactará seus
amigos e familiares, é uma indicação de que você valoriza seus
próprios interesses mais do que os outros.
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Isso não só prejudicará suas relações com outros, mas também tem
um impacto na sua carreira. Ninguém gosta de trabalhar com um
indivíduo que constantemente coloca seus interesses acima dos
interesses da equipe. Por isso, pode ter algumas consequências
irrepreensíveis no campo do trabalho também.
Falta de responsabilidade
Quando você não é disciplinado, raramente se preocupa com as

consequências de suas ações ou falta delas. Além disso, apenas uma
pessoa que é capaz de colocar os interesses dos outros acima do seu,
poderá assumir a liderança sobre as coisas e assumir a
responsabilidade. Já mencionei como a falta de disciplina nos torna
egoístas. Isso torna ainda mais difícil assumir a responsabilidade,
para questões relativas ao trabalho, bem como a sua vida pessoal.
Quando você evita constantemente assumir a responsabilidade por

suas ações, isso tem os seguintes impactos:
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➢ Você não será respeitado pelos seus colegas ou por seus
superiores. Afinal, a responsabilidade é extremamente
importante, quando se trabalha em equipe. Quando você está
sempre tentando passar a bola para outros, as pessoas não mais
se importam em passá-la para você. Por isso, esta atitude
definitivamente afetará suas chances de conseguir uma
promoção.
➢ No campo pessoal, aumentarão os níveis de frustração de
seus amigos e membros da família, quando você não estiver
assumindo a responsabilidade pelas várias tarefas em casa ou
por suas ações. Nem mesmo os seus entes queridos estarão
interessados em lhe dar folga para sempre e assumirem o
trabalho extra. Por isso, é importante que você não arruine seus
relacionamentos existentes, assumindo as suas
responsabilidades de vez em quando.
Você se sente agitado!
Quando sua mente não tem disciplina, torna-se muito mais

complicado controlar suas emoções e pensamentos. Quando
confrontado com uma adversidade, você se sentirá agitado e
perderá o controle da solução. Sua mente será obscurecida com
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seus pensamentos impulsivos, o que dificultará sua tomada de
decisão também.
Da mesma forma, quando você é viciado em seus desejos, torna-se

difícil sair deles, sem antes disciplinar sua mente. Você pode tentar
sair do vício, apenas para falhar de novo, em breve. Já vimos como os
vícios são capazes de destruir a nossa felicidade. Além disso, a perda
da confiança de nossos entes queridos também pode ser bastante
desencorajadora. Tudo isso certamente contribuirá para sua
frustração e agitação.
Você será constantemente criticado!
Claro, haverá um grupo de pessoas que lhe criticarão,

independentemente do grau de disciplina que você tiver. Não estou
me referindo a esse grupo, quando quero dizer que você estará sujeito
a críticas constantes. Seus colegas, gerentes, e até sua própria família
irão criticá-lo, devido às seguintes razões:
➢ Quando você não tem disciplina, seus esforços não são gastos
apenas em coisas produtivas. Por exemplo, você acaba gastando
tempo e dinheiro em seus vícios, o que de outra
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forma poderia ter sido utilizado de forma produtiva. Isso pode
afetar sua produtividade no trabalho, bem como suas relações
pessoais.
➢ Quando sua mente não tem disciplina, você sempre se
comportará de forma impulsiva. No entanto, esta pode não ser
a melhor maneira de lidar com a maioria dos problemas que tem
em mãos.
➢ Já vimos como o interesse próprio é uma ramificação da
falta de disciplina. Quando você coloca seus interesses acima
dos outros, isso indica que você não é um jogador de equipe ou
alguém que não é comprometido com os interesses da família.
➢ Quando você não tem disciplina, acaba desafiando a
autoridade, muitas vezes, e não assume a responsabilidade
também. As pessoas acham difícil lidar com indivíduos que têm
um problema com as regras e não fazem nada para mudar o
status quo.
Baixa autoestima e autoconfiança
Quando você percebe que seus esforços não se traduzem em

resultados, você fica frustrado, automaticamente. Você começa a
questionar sua capacidade de lidar com a tarefa que tem em mãos.
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Gradualmente, seus níveis de confiança e autoestima caem. Você não
fica motivado a fazer nada com pleno vigor. Abster-se de colocar seus
melhores esforços só resultará em mais falhas. Por isso, é um ciclo
vicioso de desapontamento.
Além disso, quando você está constantemente sujeito a críticas, você

começa a perder confiança em suas habilidades. Você também fica
desapontado com sua incapacidade de superar seus maus hábitos e
vícios. Isso também afeta sua moral, em grande medida.
Pessimismo
Falhas constantes podem prejudicar seu otimismo. Ao longo do

tempo, você acaba se tornando cínico e olhando tudo com uma veia
negativa. Você acaba desenvolvendo uma atitude pessimista. Como
resultado, você generalizará seus infortúnios e não se concentrará em
resolver o problema em questão. Você não conseguirá olhar para as
soluções óbvias que estão na sua cara. Você vai preferir gastar sua
energia e tempo remoendo seus problemas, do que realmente para
resolvê-los.
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Esta atitude pessimista terá um impacto grave no seu
desenvolvimento profissional também. Os gerentes gostam de
pessoas gratificantes, que são fornecedores de soluções. Você não vai
procurar as soluções em qualquer situação, se você tiver uma
mentalidade pessimista. Na ausência de gratificação suficiente no
trabalho, você não estará motivado para funcionar melhor. No campo
pessoal, sua família e amigos vão se abster de compartilhar qualquer
problema com você, porque você não tem nada a oferecer, exceto seu
pessimismo. Isso também prejudicará sua paz mental e felicidade.
Saúde pobre
Sua saúde, tanto física como mental, traz um grande custo a você,
quando você não tem disciplina. Quando você tem falta de disciplina,
isso simplesmente se traduz em falta de respeito pelo seu corpo e
mente! Você não vai prestar atenção ao que você come! Você não vai
gastar tempo e esforço para se dedicar a rotinas de exercícios. Você
acha extremamente difícil deixar de lado seus maus hábitos. Isso
definitivamente tem influência no seu bem-estar físico. Quanto mais
e mais você ficar viciado em
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algo, mais a qualidade da sua saúde começa a se mover em direção
descendente.
Por outro lado, você também se sente agitado e estressado com

bastante freqüência. Como uma consequência do estresse, você tem
dificuldade em dormir em paz. Você pode acabar sofrendo de ataques
de ansiedade. Daí, a sua saúde mental também vai piorando, quando
você não tem disciplina.
Falta de produtividade
Quando você não é disciplinado, você raramente terá respeito por

qualquer coisa, incluindo o tempo. Você não pensará duas vezes antes
de jogar fora seu tempo em algo improdutivo. Você será,
infelizmente, prisioneiro de procrastinação. Quando você continua
procrastinando constantemente, você perceberá que tem muito
menos tempo para se concentrar nas tarefas que tem em mão. Você
acaba fazendo um trabalho mal feito, tentando terminar tudo no
último minuto. Quando você termina todos os seus trabalhos no
último minuto e de forma apressada, a qualidade fica muito
comprometida. Você pode acabar tendo que refazer a maioria dos
seus trabalhos, para garantir que eles
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estejam livres de erros significativos. Isso não passa de ser
improdutivo. Quando você não é produtivo, isso tem um impacto no
seu desenvolvimento profissional.
Quando a procrastinação se arrastar para as outras esferas da sua

vida, sua felicidade geral será gravemente afetada. Por exemplo, se
você sempre adia os planos para encontrar um amigo, você pode
acabar perdendo essa amizade. Quando você adiar a tomada de
decisões importantes, você pode acabar comprometendo a felicidade
de sua família e amigos também. Isso definitivamente afetará a
qualidade de seus relacionamentos com os outros. Da mesma forma,
quando você adiar seguir uma dieta certa sempre, você pode acabar
comprometendo a qualidade da sua saúde também.
| 38
| 39
Capítulo 4: 7 Estratégias para
Construir uma Autodisciplina
Inquebrável
Agora que você tem uma ideia justa sobre a importância da

autodisciplina, é hora de começar. Aqui estão algumas dicas /
estratégias para ajudá-lo a construir sua autodisciplina e ser
recompensado a longo prazo. Uma palavra de cautela: você pode não
ser capaz de implementar essas dicas da maneira mais perfeita desde
o primeiro dia. Naturalmente, haverá alguma resistência ao
implementar essas mudanças. Dê algum tempo a si mesmo e seja
paciente, você definitivamente vai chegar lá!
| 40
1. Aprenda a fazer um balanço de suas fraquezas
Estar ciente de suas armadilhas é o primeiro passo para abordá- las.

Estes podem ser em forma de maus hábitos, vícios ou problemas com
sua atitude. Ignorar seus vícios não o ajudará de forma alguma a ser
disciplinado. Basta listá-los. Quando você tiver uma lista completa,
poderá encontrar maneiras de abordá- los e disciplinar sua mente no
processo.
| 41
2. Elabore um plano de ação
Agora que você criou sua lista de fraquezas, pense em maneiras de
superá-las. Não é necessário que haja apenas uma solução para seus
vícios ou fraquezas. Liste todas as soluções possíveis e veja como você
pode implementá-las. Faça um cronograma revisado para a próxima
semana, para ver como essas idéias se encaixam. Novamente, esse
não precisa ser um plano perfeito. Você também pode ajustá-lo, para
melhor resolver suas fraquezas. Ter um plano escrito lhe dará uma
sensação de direção e propósito. Também pode ser uma fonte de
reforço, quando você pensar que está sendo tentado por seus vícios!
Faça uma rotina, com base em sua programação. Uma rotina diária
pode ajudá-lo a disciplinar sua mente com facilidade, ao longo do
tempo! Por exemplo, se uma das suas fraquezas é o vício das mídias
sociais, pense em maneiras de lidar com isso. Se a desativação
temporária da sua conta for uma opção, vá e faça. Se isso não for
viável, crie um plano para reduzir o número de horas que você gasta
nas mídias sociais. Se a sua agenda estiver preenchida com outras
atividades, sobrará menos tempo para as mídias sociais. Por isso,
aumente o tempo que você gasta ao ar livre.
| 42
3. Permaneça comprometido
Não tem tanta importância se você acabou de elaborar um plano. É

mais importante que você coloque-o em prática e continue
comprometido com o plano. Aqui estão algumas maneiras de garantir
que seu plano seja posto em prática:
✓ Se houver algum objeto em sua volta, que seja capaz de distraí-

lo, remova-os de perto de você. Se você é um viciado em TV /
Netflix, pode ser mais fácil remover os cartazes de seus
programas de TV favoritos do seu quarto. Esses cartazes podem
lembrá-los dessas series e fazer você assisti-las. Ao removê-los,
você está controlando seu vício por assistir a programas de TV.
✓ Certifique-se de que você está cercado por reforços positivos. Por
exemplo, se você está tentando reduzir suas tendências para
procrastinar, então certifique-se de que você tenha alguns adesivos
/ post- it na sua mesa para lembrá-lo da importância da entrega na data
certa.
✓ Existem vários aplicativos de agendamento disponíveis hoje,
que podem ser usados para inlcuir cada item em sua agenda.
Você também terá uma sensação de realização quando você
retirar itens da lista. Esses aplicativos também podem servir
como ajuda visual para ajudá-lo a manter sua agenda.
| 43
✓ Tenha um sistema de recompensa montado. Eu vou abordar
esse aspecto um pouco. Ter um sistema de recompensa
certamente irá motivá-lo a seguir seu plano efetivamente.
✓ Crie uma lista não negociável. Quando você tem uma lista de
coisas que você não pode comprometer, você será
disciplinado para segui-la, não importa o que aconteça.
É importante que você aprenda a cumprir seu plano. Ao fazê-lo, você

está realmente condicionando e disciplinando sua mente. Claro, será
difícil seguir o plano, inicialmente. Mas, com paciência e reforços
suficientes, você deve conseguir mantê-lo com facilidade.
4. Aprenda a priorizar
Nem todos nós somos dotados da capacidade de priorizar nossas

tarefas de forma eficaz. Isto acontece não apenas em relação ao nosso
trabalho, mas também se aplica às nossas emoções. Assim, ao
praticar a arte de priorizar, você está disciplinando sua mente para
olhar primeiro para as tarefas importantes. Por exemplo, quando sua
mente for disciplinada, você poderá abordar uma
| 44
situação de maneira calma. Você não dará prioridade às suas reações
impulsivas. Você só priorizaria suas soluções. Então, aprender a
priorizar é importante para disciplinar sua mente e seu corpo. Ter um
cronograma ou plano escrito irá ajudá-lo a gastar tempo avaliando e
classificando essas tarefas, com base na prioridade.
5. Aumente seus níveis de tolerância
Todos nós gostamos de usar nossos pontos fortes e ficar dentro de

nossa zona de conforto. Quando somos convidados a fazer algo fora
da nossa zona de conforto, nos sentimos perdidos para completá-lo.
Por isso, participe de atividades que vão fazer você sair da sua zona
de conforto. Desta forma, você não será surpreendido depois. Ao
fazer isso, você está disciplinando sua mente e seu corpo para ficarem
calmos, mesmo quando confrontado com um desafio estranho ou
desconfortável no futuro.
Da mesma forma, não fuja de desconfortos a curto prazo porque isso
pode acabar causando problemas a longo prazo. Aumente sua
tolerância para tais desconfortos. Isto irá preparar a sua mente,
| 45
bem como o seu corpo para maiores desafios. Controlar seu corpo e
sua mente não será uma tarefa impossível, de início. Por exemplo, se
você não quiser sofrer os desconfortos temporários de seguir uma
rotina de exercícios, você acabará enfrentando problemas de saúde a
longo prazo. Se você acostumar seu corpo com uma rotina de 30
minutos, não será difícil aumentar o tempo até 45 minutos, se o seu
médico assim o recomendar no futuro. Portanto, aprenda a preparar
seu corpo e mente para qualquer tipo de situação. Quando você
antecipa qualquer coisa e tem certeza sobre a incerteza, disciplinar
sua mente em meio ao caos não será difícil.
6. Elabore um sistema de recompensa
Disciplinar sua mente não é fácil. Você terá que ser paciente e tentar
continuamente. Isso vai garantir que você possa chegar lá algum dia.
Você pode ter que encontrar maneiras de se motivar até conseguir
manter o plano. Uma maneira fácil de garantir que você fique
motivado é ter um sistema de recompensa. Isso pode garantir que
você siga seu plano, não importa o que aconteça. Ter um sistema de
recompensa o ajuda das seguintes maneiras:
| 46
✓ Durante o maior tempo em sua vida, a disciplina foi considerada
como uma forma de punição. Esta é uma razão importante pela
qual conscientemente nos afastamos da disciplina. Para
eliminar essa restrição mental, um sistema de recompensa pode
definitivamente ajudar. Pode ser usado para reconhecer
comportamentos ou ações boas e positivas.
✓ Quando houver uma recompensa marcada em sua agenda ou
plano de ação, você vai ficar mais motivado para garantir que
complete suas tarefas no horário. De certa forma, você estará
canalizando seus esforços e tempo para a conclusão da tarefa.
Ao longo do tempo, você poderá canalizar seu tempo e esforço
para as áreas prioritárias, sem a necessidade de uma
recompensa.
✓ As recompensas não precisam ser sempre de natureza
material. Elas também podem vir em forma de reforços
positivos. Elas podem ajudar a disciplinar sua mente. Por
exemplo, sua recompensa pode ser na forma de uma noite com
seus amigos. Essas recompensas também podem ser usadas
para ajudá-lo a lidar com seus vícios. Você vai gastar menos
tempo nas redes sociais, quando tiver uma noite planejada com
seu amigo.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um sistema de
recompensa:
| 47
✓ Uma vez que a ideia é disciplinar seu corpo e mente, é
extremamente importante que você escolha a recompensa de
maneira apropriada. A recompensa que você escolher deve ser
proporcional ao ajuste da meta. Por exemplo, se você está se
disciplinando para ficar longe das mídias sociais por três horas,
não estipule uma recompensa que lhe permita passar o tempo
ao ar livre durante todo o fim de semana. Se sua recompensa for
demais, seu corpo ou mente não serão disciplinados no
processo. Por outro lado, se sua recompensa for muito menor,
você não estará motivado para se disciplinar.
✓É extremamente importante que você estipule suas
recompensas de forma apropriada. Por exemplo, se você estiver
testando uma programação para esta semana, certifique-se de
recompensar-se por seguir a programação, durante o fim de
semana. Se sua recompensa não for oportuna, o objetivo de ter
uma recompensa, em primeiro lugar, é perdido.
✓ Como mencionei anteriormente, recompensas também
podem ser na forma de reforços positivos. As recompensas não
precisam ser inteiramente materiais. Quando você escolhe uma
experiência como recompensa, você aprende mais no processo.
| 48
✓ Não escolha recompensas que são capazes de afetar sua
determinação de se disciplinar. Por exemplo, você já sabe que é
viciado em mídias sociais. Então, quando você for decidir qual a
recompensa por completar uma determinada tarefa da
faculdade, não defina gastar 20 minutos em mídias sociais. Ao
fazer isso, você está cedendo às suas tentações e reforçando os
comportamentos de vício.
Toda vez que você apresentar um plano para enfrentar suas fraquezas
e disciplinar-se no processo, pense nas recompensas que o
acompanham. Quando eu digo recompensas, não significa
necessariamente apenas as que você escolheu. Pense nos benefícios a
longo prazo de se disciplinar. A autodisciplina pode ajudá-lo de várias
maneiras. Visualize suas recompensas, como sua vida pode mudar
para melhor, se você se disciplina.
7. Reveja seu progresso
Da mesma forma como é importante ter um plano e executá-lo, é

igualmente importante que você analise seu progresso de tempos em
tempos. Você pode escolher a freqüência da revisão,
| 49
dependendo dos níveis de motivação. Por exemplo, se você não está
tão confiante sobre sua capacidade de manter o plano, você pode
revisá-lo diariamente ou semanalmente. Por outro lado, se você está
confiante sobre sua capacidade de seguir o cronograma, sem muitos
desvios, você pode fazer uma revisão quinzenal ou mensal. Somente
quando você revisa seu progresso, você saberá se suas ideias estão
funcionando bem. Este processo de revisão irá ajudá-lo a fazer
quaisquer alterações ao seu plano, quando necessário. Você também
pode ter a ajuda de um amigo ou parente para ser um revisor
independente e ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
| 50
| 51
Capítulo 5: Como as Pessoas
Realmente Bem-Sucedidas
Desnvolvem uma Autodisciplina
Poderosa
Se houvesse um traço de caráter que pudesse assegurar sucesso a uma

pessoa, seria a autodisciplina, seguindo-se de perto pelo trabalho
árduo. Mas, você sabe o que eles dizem sobre o trabalho árduo. Não
é realmente o trabalho duro, mas émmais sobre a perseverança
disciplinada na direção certa que pode ajudá-lo a se tornar bem
sucedido e alcançar seus objetivos.
Nesta parte do livro, vamos analisar de perto como a autodisciplina

provavelmente foi o traço mais comum entre as personalidades bem-
sucedidas de todos os setores da vida. Por isso, vou citar alguns
indivíduos eminentes e altamente realizados, que contribuíram
muito para seus respectivos campos pelo seu sucesso. Suas histórias
de sucesso tornaram seus nomes sinônimos de suas profissões. E
lembre-se, não vou fazer uma análise subjetiva de como eles se
destacaram no campo escolhido,
| 52
mas objetivamente avaliar como a autodisciplina os ajudaram a se
tornarem o que são hoje e o quanto eles valorizam a autodisciplina.
Esses indivíduos escolhidos pertencem ao mundo da política,

negócios, esportes, tecnologia e entretenimento, de diferentes partes
deste mundo. Tudo isso apenas continua a sublinhar o significado de
ter autodisciplina e como é, sem dúvida, um dos maiores recursos que
você pode ter, independentemente da sua profissão ou área de
especialização. Então, vamos começar!
| 53
Arnold Schwarzenegger
Este homem, literalmente, é um dos maiores defensores da

autodisciplina e do trabalho árduo. Ele explicou em inúmeras
ocasiões sobre como ele deve suas conquistas à autodisciplina e
compromisso. Ele era um dos fisiculturistas mais condecorados; uma
das maiores estrelas em Hollywood, quando era um ator em tempo
integral; um governador bem-amado do estado da Califórnia, o
Governador, como ele foi chamado carinhosamente; Ele se destacou
em cada desafio que assumiu.
Em inúmeros vídeos e artigos, o Sr. Schwarzenegger enfatizou como

a autodisciplina foi o aspecto mais importante em sua jornada. É bem
fácil observar os benefícios da autodisciplina, no contexto de sua
carreira como fisiculturista profissional. O esporte exige um
compromisso total e a autodisciplina é a ligação que mantém tudo em
conjunto. O fato de ele ganhar mais títulos durante sua carreira do
que muitos de seus concorrentes juntos, apenas mostra que seu senso
de autodisciplina realmente era muito alto.
E sua história de sucesso não acaba. Depois de se retirar do
| 54
fisiculturismo profissional, o Sr. Schwarzenegger prosseguiu uma
carreira em Hollywood, e nesse processo enfrentou um novo conjunto
de desafios. Sendo um imigrante e muito novo para atuar, ele teve
que lidar com uma grande quantidade de preconceitos e rejeição. Mas
ele perseverou, e lentamente, com seu trabalho árduo e senso de
autodisciplina, tornou-se uma das maiores estrelas de cinema de
ação. Schwarzenegger prosseguiu para provar ao mundo que
restrições existem apenas como desafios a serem quebrados, quando
ele entrou em sua carreira seguinte e se mudou para a política. Mais
uma vez, seu compromisso, perseverança e autodisciplina o levaram
ao mais alto cargo público que um imigrante pode obter nos Estados
Unidos - o do Governador, e ele ocupou o cargo de Governador do
Estado da Califórnia.
Jack Ma
Se existe um nome que é sinônimo dos modelos de negócios, na idade

atual, baseado na Internet, é o de Jack Ma. Nascido Ma Yun, este
empresário chinês é o fundador e chefe da Alibaba, um conglomerado
de várias empresas que tem sua fundação na
| 55
Internet. Frequentemente chegando à lista dos 5 principais ícones
comerciais mais influentes de nossa geração, a história de sucesso de
Jack Ma tem sua base no seu forte senso de autoconfiança e
autodisciplina, mesmo diante de múltiplas rejeições e falhas.
O seu começo foi mais do que apenas humilde. Assim que saiu da
escola, ele lutou muito para conseguir admissão na faculdade. Ele fez
3 tentativas de passar nos exames de admissão na universidade. Logo
que saiu da faculdade, ele se inscreveu em 30 trabalhos diferentes e,
incrivelmente, foi rejeitado em cada um deles. Na verdade, ele se
inscreveu até na Harvard, por 10 vezes, enfrentando a rejeição em
todas elas. Como você pode ver claramente, ele era alguém cuja
autoconfiança e perseverança não conheciam limites. Seus primeiros
empreendimentos comerciais também acabaram como falhas antes
de conseguir o ouro com o mercado online que começou e o resto,
como eles dizem, é história. Amigos e conhecidos próximos a Jack Ma
dizem que ao longo de sua vida, ele tem sido um ávido praticante de
meditação e uma forma de arte marcial chinesa chamada Tai Chi,
que é mais uma prática de autodisciplina do que qualquer outra coisa.
Na verdade, ele próprio elogiou as virtudes do Tai Chi, fazendo sua
parte na divulgação dos benefícios desta forma de arte marcial e
expressou seu desejo de ser mais conhecido como praticante e
| 56
professor de Tai Chi do que um magnata de negócios na Internet. Ele
é outro excelente exemplo de um indivíduo que lutou contra todas as
probabilidades e desafios, graças ao seu forte senso de disciplina.
Serena & Venus Williams
Qualquer lista de pessoas bem-sucedidas seria incompleta sem

mencionar as irmãs Williams. Elas realmente marcaram o tênis
através de suas conquistas e se tornaram ícones culturais, tornando-
se uma fonte de inspiração para milhões de pessoas em todo o
mundo. Cada aspecto de sua vida e jogo é incrível e a única chave para
suas conquistas, além de suas habilidades, são o seu árduo trabalho e
autodisciplina.
Jogando um esporte altamente exigente aos 35 e 36 anos, Serena e

Venus estão reescrevendo a história a cada momento que pisam na
quadra. Elas têm provado o sucesso continuamente em um
| 57
jogo, que é ironicamente infame, e que exige muito até de atletas de
classe mundial de 20 anos, devido ao esforço físico que exige.
E o próprio fato de que essas irmãs ainda não desistiram é

impressionante e inspiradora.
Juntando as duas, as irmãs Williams mantêm 30 títulos do Grand

Slam e isso sem contar as medalhas olímpicas e os títulos em duplas.
Pode-se dizer, sem dúvida, que o jogo de tênis nunca mais foi o
mesmo desde que as irmãs Williams fizeram sua estréia. E continuam
dominando seus jogos nesta temporada, quando seus adversários se
aposentaram há muito tempo. Superando lesões e doenças físicas
extremas (Vênus foi diagnosticada com Síndrome de Sjogren e
Serena foi atormentada por lesões no joelho e nas costas) e se
recusando a inclinar-se contra as desigualdades culturais e de gênero,
eles deixaram claro, em múltiplas ocasiões, que elas devem a todos
seu sucesso às incontáveis horas de trabalho árduo e autodisciplina
por trás de cada jogo. Muitas vezes, vão para a quadra antes que o sol
nasça. É, na verdade, a sua pura dedicação ao esporte e às disciplinas
extremas na prática, que lhes deram a honra de serem vencedoras em
muitos jogos no mundo do tênis.
| 58
Michael Phelps
Com um recorde histórico de 28 medalhas olímpicas em seu nome,

23 dos quais são de ouro, Michael Phelps é o mais alto atleta olímpico
condecorado até a data de hoje. E sob a aura de sucesso e realizações
está um homem que admitiu que já ficou cinco anos sem ter um único
dia de folga dos treinos e cumpriu um cronograma rigoroso de um
atleta competitivo. Isso são 1825 dias contínuos de trabalho árduo e
prática! Se essa não é a própria definição de autodisciplina e
compromisso, não consigo imaginar o que mais poderia ser.
Phelps foi descrito por seu treinador, em várias ocasiões, como

alguém que complementa suas extraordinárias habilidades
esportivas com níveis satisfatórios de foco e compromisso. Seu foco
rígido e inabalável e sua determinação foram louvados por seus
companheiros de equipe e até por seus inimigos. Sua busca quase
obsessiva pela perfeição tem sido frequentemente relatada na mídia
e ele realmente está à altura disso. Ele disse ter treinado até 8 horas
todos os dias, sem perder um único dia de treinamento e passa o
resto do tempo descansando e meditando.
| 59
Tudo isso para um homem que reconhecidamente sofre de TDAH é
realmente inspirador. Vem novamente provar que ser
intrinsecamente dotado com uma determinada habilidade pode levá-
lo a grandes alturas, apenas se essas habilidades forem
complementadas com trabalho árduo, autodisciplina e perseverança.
Warren Buffet
Warren Buffet detém o título oficial de CEO e Presidente da Berkshire

Hathaway Inc. e é conhecido como o maior e o mais bem-sucedido
investidor dos nossos tempos. Com grandes participações em muitas
das maiores empresas públicas do mundo, Buffet é considerado um
assistente de investimento pelo setor financeiro. Muitas vezes,
perguntado sobre o segredo de seu sucesso, Buffet atribuiu-o a táticas
de investimento prudencial e autodisciplina, que o ajudou a escolher
com sabedoria e obter os benefícios máximos de seus investimentos.
Exercitar a disciplina em questões financeiras é extremamente
crucial para sustentar a estabilidade financeira e ele provou isso ao
longo dos anos!
Conhecido por ser um homem que investe em uma empresa em

| 60
vez de apenas seus produtos, Buffet ganhou grande respeito e
admiração por seu estilo de vida disciplinado e humilde, no pano de
fundo do seu estatuto bilionário. Em muitas ocasiões e fóruns, ele
falou sobre a importância da autodisciplina e do trabalho honesto
como os principais ingredientes para o sucesso no mundo dos
negócios.
Espero que essas histórias de sucesso o motivem a começar a

disciplinar a mente e o corpo.
| 61
| 62
Capítulo 6: A Superioridade da
Disciplina Sobre a Motivação
Finalmente, é importante que você entenda por que ser disciplinado

é mais importante do que estar motivado. Para simplesmente
começar, ser disciplinado pode afetar sua vida de forma mais eficaz
do que estar motivado. Vejamos algumas das razões importantes
pelas quais a disciplina é superior à motivação.
Duração
Ser disciplinado é um estado de espírito. Por isso, a disciplina

permanece por mais tempo. Por outro lado, a motivação é mais um
pensamento e muitas vezes é baseada numa situação. Você pode estar
motivado a fazer uma determinada tarefa hoje. Isso não implica que
você esteja motivado a fazer a mesma tarefa amanhã.
A motivação não existe de forma uniforme, em todos os momentos.
Você pode estar altamente motivado agora, mas pode
| 63
faltar motivação durante o resto do dia. No entanto, disciplinar sua
mente é um processo contínuo e não varia drasticamente. Por
exemplo, se você for disciplinado para ir à academia todos os dias por
uma hora, você fará isso, não importa o que aconteça!
Estabilidade
A disciplina é mais estável e é capaz de ajudá-lo a mudar seu estilo de

vida a longo prazo. Isso irá ajudá-lo a fazer mudanças graduais em
sua vida e ser recompensado no processo. Por outro lado, seus níveis
de motivação podem ser comparados aos efeitos do consumo de uma
droga. Você se sente extremamente motivado no início do dia. À
medida que as horas passam, seus níveis de motivação também
continuam a flutuar drasticamente. Alguns de nós precisamos de
estímulos externos para nos motivar, às vezes. Mas, uma vez que você
disciplina sua mente, não precisa passar mais por nenhuma prova.
| 64
Impacto
O impacto da motivação é de curta duração. Você aprecia o impacto

da motivação apenas enquanto ainda dura. Por exemplo, você não
tem motivação para ir trabalhar. Em seguida, você procurará um
estímulo externo para motivá-lo a sair da cama e se preparar para o
trabalho. Os efeitos da motivação já não são sentidos ou apreciados,
no momento em que você chegar ao escritório.
Como já mencionei anteriormente, os benefícios da autodisciplina
são capazes de mudar sua vida e podem ser sentidos a longo prazo
também. Assim, disciplinar-se tem um impacto maior do que estar
motivado.
Em outras palavras, a autodisciplina é mais eficaz para ajudá-lo a

melhorar o seu estilo de vida do que a motivação.
| 65
Energia necessária
No caso da motivação, às vezes precisamos de estímulos externos

para começar. Então, uma boa quantidade de nossas energias serão
gastas tentando nos motivar. Uma vez motivado, o resto da energia
será gasto para completar a tarefa. Quando você depende
constantemente da motivação para começar seu trabalho, você se
sente incapacitado e improdutivo, na ausência de um estímulo
externo. Isso tem um impacto na qualidade do seu trabalho, bem
como na sua produtividade.
Por outro lado, a autodisciplina treina sua mente e seu corpo para
funcionar de uma determinada forma. Por exemplo, você pode
disciplinar sua mente para fazer um conjunto de tarefas assim que
você acordar. Quando esta disciplina existe, você não precisa de
nenhum tipo de motivação para realizar essas tarefas. Você estará
automaticamente gastando sua energia e esforço em completar essas
tarefas.
| 66
Em outras palavras, estar motivado gasta muito mais energia do que
ser disciplinado.
Promovendo a consistência
Como já mencionei, a motivação é uma emoção temporária. Quando

você confia na motivação para começar seu trabalho, haverá
momentos em que você se abstém de trabalhar, apenas porque você
não se sente assim, motivado. Na ausência de fatores motivadores,
você não estará mentalmente preparado para realizar qualquer
atividade. Se você for forçado a trabalhar em alguma coisa, apesar da
falta de motivação para fazê-lo, a qualidade do seu trabalho será
gravemente afetada. Você não poderá aplicar seus esforços de
forma consistente. Por outro lado, se você é auto disciplinado, você
poderá se concentrar em seu trabalho, independentemente do seu
estado de espírito. Seus esforços serão canalizados de forma
consistente, independente de quão motivado você se sinta para
trabalhar. Assim, ser disciplinado ajuda a garantir que seus níveis de
produtividade não sejam afetados e a qualidade do seu trabalho
| 67
não seja comprometida. Para colocar em termos mais simples, você
dependerá exclusivamente da sua mente, ou melhor, de sua disciplina
para guiá-lo e não vai precisar procurar nenhum estímulo externo
para fazer você se concentrar no trabalho.
É por causa do elemento de consistência, você precisa ser

disciplinado primeiro, antes de procurar motivação. Podem haver
situações na vida onde não importa o quanto você tente, você não
ficará motivado, mas você ainda deve entregar o seu melhor trabalho.
Nessas circunstâncias, se sua mente já for disciplinada para agir, você
poderá lidar com a situação de forma calma, sem se preocupar com
fatores motivacionais.
Sustentabilidade
Você pode sustentar sua autodisciplina por um longo período de

tempo. Na verdade, uma vez que você disciplina seu corpo e sua
mente para se comportar de uma certa maneira, a menos que você
decida mudá-lo, você poderá sustentar seu estado de espírito. Sua
autodisciplina vai ajudá-lo a sustentar seus níveis de energia, já
| 68
que seus esforços serão mais canalizados e eficientes. Assim, a
autodisciplina é mais um sistema de autoabastecimento. Por outro
lado, a motivação é um fenômeno de curta duração. Você terá que
gastar muita energia e confiar em tantos outros fatores, para se
manter motivado o tempo todo. Assim, a motivação torna-se difícil
de sustentar durante um período mais longo.
Estas são algumas das razões importantes pelas quais a
autodisciplina é muito superior à motivação! Você se torna um
indivíduo autossuficiente, quando você é disciplinado!
Conclusão
E chegamos ao fim deste livro! Eu sei que foi uma grande quantidade
de informações para processar em tão curto espaço de tempo.
Embarcar na jornada de disciplinar sua mente e seu corpo
pode ser uma tarefa assustadora. Você se sentirá desencorajado
| 69
no meio do caminho! Mas, lembre-se dos efeitos positivos da
disciplina em sua vida. Imagine como você pode melhorar sua vida
adicionando alguma disciplina a ela. Isso definitivamente vai
encorajar você a continuar tentando até incorporar plenamente a
disciplina como parte do seu estilo de vida!
Espero sinceramente que você tenha encontrado este livro útil.

Desejo-lhe todo o melhor nesta jornada para disciplinar a sua vida.
Obrigado e boa sorte!
| 70

Auto Disciplina

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Aviso de isenção de responsabilidade:

Por favor, note que a informação contida neste documento é apenas

Ao ler este documento, o leitor concorda que, em nenhuma

O que é disciplina? ........................................................................ 12

Ingrediente para o sucesso ............................................................ 14

Melhora a sua personalidade ........................................................ 19

Você vai começar a acreditar em si mesmo! ................................. 19

Ajuda a apreciar a vida de um jeito melhor ................................. 22

Incorporando bons hábitos! ......................................................... 23

Aumenta os níveis de energia .......................................................25

Interesse próprio .......................................................................... 30

Falta de responsabilidade ............................................................. 31

Você será constantemente criticado! ........................................... 33

Falta de produtividade ................................................................. 37

3. Permaneça comprometido ...................................................... 43

4. Aprenda a priorizar ................................................................ 44

7. Reveja seu progresso............................................................... 49

Capítulo 5: Como as pessoas realmente bem-sucedidas

Serena & Venus Williams .............................................................57

Warren Buffet .............................................................................. 60

Capítulo 6: A Superioridade da Disciplina Sobre a

Promovendo a consistência ......................................................... 67

Quero agradecer pelo download deste livro, 'O Poder da Disciplina:

E não há necessidade que as regras

O primeiro capítulo deste livro aborda a arte da disciplina e como ela

Por que nós precisamos de disciplina?

Agora que passei algum tempo falando sobre disciplina, vejamos ao

A autodisciplina é a capacidade de controlar os pensamentos, as

A autodisciplina desempenha um papel importante para ajudá-lo a

➢ Quando você é disciplinado, seus níveis de tolerância

➢ A disciplina ajusta automaticamente sua mente para você

➢ A disciplina lhe ajuda a se concentrar em seu alvo. Quando você

➢ Outra qualidade importante e necessária para perseguir o

Incluir a disciplina em sua vida não é uma experiência desagradável,

Praticar a autodisciplina pode certamente ajudá-lo a alterar sua vida

Ajuda a alcançar o sucesso

Como já vimos, a disciplina é extremamente crucial para alcançar o

Quando você incluir a prática da autodisciplina em sua vida, sua

Você vai começar a acreditar em si mesmo!

Ajuda a melhorar as relações

No campo pessoal, quando você for disciplinado, você será mais

Como mencionei antes, quando você pratica a autodisciplina, você

Quando você aprende a apreciar até mesmo as pequenas coisas ao seu

Ajuda você a largar seus vícios!

A autodisciplina é extremamente crucial quando você está tentando

Incorporando bons hábitos!

A autodisciplina não se aplica apenas para deixar vícios. A

Controla seu nível de estresse

Quando você aprender a disciplinar sua mente, você certamente

➢ Você não entrará em pânico no início de qualquer situação. Você

Aumenta os níveis de energia

A autodisciplina pode melhorar a qualidade da sua saúde nas

➢ Você finalmente estará preparado para deixar ir embora os

Como você pode ver, os benefícios da autodisciplina são inúmeros. Os

Tenho certeza que você já conseguiu perceber que os benefícios da

Quando não somos disciplinados, isso significa simplesmente que

Quando você não é disciplinado, é muito difícil você apreciar o que

Quando você não é disciplinado, raramente se preocupa com as

Quando você evita constantemente assumir a responsabilidade por

Você se sente agitado!

Quando sua mente não tem disciplina, torna-se muito mais