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Cardíaco, do latim cardiăcus, diz-se daquilo que pertence ou que é relativo ao coração. Este
órgão muscular que, no caso do ser humano, se situa na cavidade torácica, encarrega-se de impulsar
o sangue.
• 10 a 50 BPM - Bradicardia
Sensação de fraqueza, com espaço de tempo maior entre os batimentos cardíacos
A faixa etária também é importante para ter um parâmetro dos batimentos cardíacos. Confira
qual é a frequência cardíaca ideal em cada fase da vida:
• Frequencímetro
O frequencímetro, ou monitor cardíaco, serve para medir e controlar os batimentos cardíacos
de uma pessoa durante a prática da atividade física. Com ele, o indivíduo percebe se o esforço está
além do que deveria ou se pode dar um gás nos treinamentos. Sendo assim, quem usa o aparelho
tem uma maior precisão do que está acontecendo, consequentemente, está mais seguro. Alguns
monitores também indicam a quantidade de calorias que foram gastas com o exercício, o consumo
de oxigênio e quanto tempo o atleta permaneceu na mesma condição física.
As informações do frequencímetro (uma espécie de cinta colocada na altura do peito) são
transmitidas para o receptor, que é o monitor (um relógio de pulso). Ele exibe os batimentos
cardíacos por minuto (frequência cardíaca).
Para melhor utilização do seu aparelho, a pessoa deve procurar um cardiologista e o
profissional de Educação Física para obter mais informações.
• Pulsação
A pulsação arterial é o ciclo de expansão e relaxamento das artérias do corpo. Pode ser
percebido facilmente em regiões específicas do corpo. A pulsação corresponde às variações de
pressão sanguínea na artéria durante os batimentos cardíacos.
Para medir a Frequência Cardíaca, as mais utilizadas são a Artéria Carótida e a Artéria Radial.
Artéria Radial?
Primeiro você deve identificar a área onde é mais fácil perceber os batimentos. Ela se
localiza no punho, próxima à mão, abaixo da linha do polegar e em direção à palma da mão. Nessa
região, você sentirá o pulso da artéria radial. Com o indicador e o dedo médio da mão esquerda,
pressione suavemente essa área do punho direito, até que perceba o pulsar do fluxo de sangue. Se
for verificar a pulsação de outra pessoa, nunca use seu polegar, pois você poderá confundir a sua
frequência com a da outra pessoa.
Artéria Carótida:
Novamente, localize a área em que vai sentir os batimentos. Ela está na lateral do pescoço,
pouco abaixo do maxilar inferior (mandíbula). Nesse ponto, você pode perceber o fluxo de sangue
na artéria carótida. Pressione suavemente com os dedos indicador e o dedo médio da mão esquerda,
até perceber o pulso.
- Método Astrand
Fórmulas:
Exemplo: Uma mulher de 46 anos deseja saber a sua Frequência Cardíaca Máxima.
226 – 46 = 180
Como sua Frequência Cardíaca Máxima deve se comportar em cada nível de esforço:
Acima de 100:
Abaixo de 60: