Cerentelul

Depresie psihica, melancolie, astenie fizica si psihica - zilnic se administreaza doua cani de
infuzie combinata de cerentel. (Vezi anexa) Se fac cure de sase saptamani, cu doua
saptamani de pauza. Cerentelul este un stimulent bland, dar puternic al sistemului
nervos central, iar aceste cure au o intensa actiune tonica psihica, favorizand
recapatarea tonusului interior si a bunei dispozitii.

Plantele

Sunatoarea - Peste o suta de studii au fost facute in ultimele doua decenii, in

diferite clinici din lume, pe tema efectelor acestei plante, in tratarea depresiei si in
simptomele asociate ei. Rezultatul: toate cercetarile arata o neta imbunatatire a
starii emotionale a majoritatii pacientilor depresivi, dupa tratamentul intern cu
sunatoare. Principiile sale active elimina treptat starile de tristete, de astenie,
invioreaza mintea si psihicul, impiedica aparitia si elimina tulburarile de somn,
maresc tonusul launtric. Cea mai simpla si totodata
eficienta metoda de administrare a acestei plante este pe
cale interna, sub forma de pulbere (obtinuta prin
macinarea cu rasnita electrica de cafea), din care se ia o
lingurita rasa de patru ori pe zi, in cure de 2 luni, cu 21 de
zile de pauza.

Polenul

Mai multe studii facute de medici, sub egida „Apimondia”, Organizatia mondiala a apicultorilor
si a apiterapeutilor, au pus in evidenta fenomenalele efecte pozitive ale polenului de albine in
tratarea depresiei. O cura de 3 luni, timp in care se administreaza 7-15 grame de polen pe zi,
duce in peste 60% din cazuri la o ameliorare simtitoare a starii emotionale a pacientilor.
Frecventa starilor de tristete, de pesimism, scade treptat, pacientul isi recapata tonusul psihic si
fizic, simte nevoia de actiune si incepe sa faca el insusi eforturi de a se desprinde de starea de
depresie.

Laptisorul de matca

Este eficient in special in cazul femeilor depresive care au un deficit de hormon estrogen in
organism, dezechilibru obiectivat prin estomparea caracterelor feminine secundare (scaderea
sanilor, dezvoltarea pilozitatilor, asprirea pielii etc.), scaderea sau absenta apetitului erotic, slaba
asimilare a calciului si a magneziului. Se face o cura de 28 de zile cu miere care contine in
proportie de 2% laptisor de matca, pe care o gasim in magazinele apicole specializate. Se iau din
acest produs, cu efecte foarte rapide, in majoritatea cazurilor, cate 1-3 lingurite pe zi. Intre doua
cure se face o pauza de minimum doua saptamani.

VITAMINA B
Si nervii au nevoie de hrana
Vitamina B este, de fapt, o familie numeroasa, ai carei membri au multe asemanari, motiv
pentru care poarta un singur nume: B complex (sau vitaminele complexului B). Ele provin,
in general, din aceleasi alimente, si actioneaza sprijinindu-se reciproc, intr-o stransa
colaborare. Toate vitaminele B se dizolva in apa. Aceasta inseamna ca se elimina rapid
prin sange si urina, ceea ce face necesara inlocuirea lor permanenta

Unul pentru toti, toti pentru unul

Vitaminele din grupa B nu se gasesc niciodata izolate in produsele

naturale, ci sunt intotdeauna prezente impreuna, actionand cot la cot.
Din aceasta cauza, nici n-ar avea sens, de pilda, sa ne procuram de
la farmacie doar vitamina B3, incercand sa scapam cu ajutorul ei de
niscai simptome suparatoare. Daca rudele ei vor lipsi, vitamina B3, de
una singura, nu va avea nici cel mai mic chef sa se apuce de treaba.
Dar cand intreaga familie e de fata, cu forte unite, vitaminele
complexului B infaptuiesc minuni in starea de sanatate a
organismului. Cine sunt beneficiarii? In primul rand nervii, apoi
muschii, aparatul digestiv, pielea, parul, ochii, cavitatea bucala si
ficatul.

Rafinarea alimentelor elimina vitamina B

Din pacate, aproape toata lumea sufera de o carenta extrema de B-uri. Ea se explica prin
faptul ca sediul predilect al vitaminelor B se afla in germenii si cojile de cereale, in stratul
superficial al bobului de orez, ca si in melasa, acel sirop brun, rezultat din extragerea industriala a
zaharului din sfecla sau trestie - adica tocmai lucrurile considerate impuritati sau reziduuri si care
se elimina in procesul de rafinare a alimentelor, folosindu-se ca nutret pentru ingrasarea
animalelor ce urmeaza a fi sacrificate. Astfel, un produs valoros, cum este orezul nedecorticat, se
transforma intr-o gramada de boabe lustruite, „goale” de substante hranitoare, iar cerealele, un
miracol al naturii, devin faina alba care - aidoma zaharului alb ca zapada din zaharnita - nu mai
contine practic nici un fel de substante biologic active.

Ce urmari are lipsa vitaminei B?

Deficitul de vitamine B duce la o serie intreaga de dezechilibre, de la incaruntirea prematura

sau caderea parului, pana la depresii, si de la constipatie pana la cresterea periculoasa a
procentului de colesterol din sange. Deoarece vitaminele complexului B se implica atat de
profund in metabolism (arderile din organism), fiind un garant al sanatatii noastre, se poate spune
ca lipsa lor constituie punctul de plecare al tuturor suferintelor si bolilor imaginabile din mileniul
trei, mileniul alimentelor saracite sau modificate genetic.

Cateva exemple concludente

Daca intr-un gram de grau integral exista 3,5 micrograme de vitamina B1 (tiamina), aceeasi
cantitate de faina alba nu mai pastreaza decat o ramasita de 0,8 micrograme. Acest raport se
regaseste cu aproximatie si la celelalte vitamine B. Dar in istoria evolutiei sale, petrecute de-a
lungul a milioane de ani, metabolismul uman a fost „programat” pentru consumul boabelor de
grau integral, si nu rafinat. Asa se face ca o carenta de B-uri slabeste celulele, imbatranindu-le si
imbolnavindu-le, pentru ca in final sa le provoace moartea.

Dusmanii vitaminei B:
zaharul, alcoolul si ceaiul negru

Amatorii de zahar sau dulciuri, inclusiv de bauturi dulci, isi sacrifica fara mila ultimele rezerve
de vitamina B folosite pentru descompunerea zaharului. De asemenea, alcoolul, precum si
consumul exagerat de cafea sau de ceai negru distrug vitaminele complexului B. Dar sa
cunoastem mai indeaproape membrii familiei vitaminelor B.

VITAMINA B1 (tiamina)
Lipsa ei slabeste nervii

Neurologii constata deseori ca pacientii care apeleaza la ei au

in sange o cantitate insuficienta de vitamina B1. Probabil ca
majoritatea sufera deja de ani de zile de lipsa acestei vitamine
extrem de importante pentru sistemul nervos. La toti, neplacerile
au debutat identic: mai intai o oboseala permanenta, chinuitoare,
irascibilitate, disparitia poftei de mancare, dificultate de
concentrare, lapsusuri, apoi insomnie, deprimare - si primele
semnale serioase de avertizare: furnicaturi in membrele
inferioare, palpitatii, stari de confuzie.
In asemenea cazuri, vitamina B1 poate restabili rapid
echilibrul. Alimentele cu continut apreciabil de tiamina sunt cele
din fotografia de mai jos:

 germenii de grau, taratele, drojdia de bere si melasa;

 produsele din faina integrala;

 orezul nedecorticat.
Agresivitatea crescuta, combinata cu irascibilitatea si lipsa de rezistenta la stres reprezinta
simptome tipice, care ne avertizeaza in legatura cu un deficit de B1. Calmati-va nervii, mancand
dimineata fulgi din germeni de grau cu fructe proaspete si lapte.

De retinut:
 Carenta de vitamina B1

Primele semne ce indica un deficit de tiamina (B1) pot fi urmatoarele:

 agresivitate
 lipsa poftei de mancare
 stari depresive
 dereglari ale ritmului cardiac
 dificultate de concentrare
 oboseala,
 furnicaturi in brate si picioare
 nervozitate
 tulburari ale somnului
 greutate in respiratie
 constipatie.

Nu distrugeti vitamina B1!

 Spanacul congelat pierde jumatate din tiamina pe care o contine.

 In functie de modalitatea prepararii la cald, alimentele pierd pana la 70% din cantitatea de
tiamina.

 Cand prajim painea, „omoram” in decurs de un minut pana la 30% din moleculele de tiamina.

 Taninurile (substante naturale astringente, de origine vegetala), prezente de exemplu in vin

sau in ceaiul negru, pot oxida vitamina.

Dietele de slabit pericliteaza rezervele de B1

Deficitul de vitamina B1 apare frecvent la femeile dispuse la

orice sacrificii pentru a-si mentine silueta ori a scapa de surplusul
de kilograme. Vitamina B1 se acumuleaza numai prin hrana. De
aceea, dietele hipocalorice se soldeaza aproape totdeauna cu
reactii secundare la nivelul sistemului nervos (depresii, insomnii
etc.), precum si cu alte simptome. Multe femei care doresc sa
slabeasca se hranesc cu salate, dar acestea nu contin prea multa
vitamina B1. Tocmai de aceea, in perioada unui regim de slabire
trebuie sa se tina seama de necesitatea unei alimentatii
echilibrate, sa nu fie omisa portia zilnica de cereale integrale.
Cei ce doresc sa se bucure mai intens de viata ar trebui sa nu piarda din vedere vitamina B1.
Ea ne destinde si da vitalitate intelectului nostru, ne mentine tinere cele 100 de miliarde de celule
ale creierului, si astfel ne garanteaza capacitatea de concentrare si memoria intacta, chiar si la o
varsta inaintata.

Doza zilnica de vitamina B1

Necesarul zilnic de tiamina echivaleaza cu 0,5 miligrame pentru 1000 de kilocalorii

consumate. Printr-un calcul simplu, ajungem la urmatoarele cantitati zilnice:

 femei - pana la 1,1 miligrame

 gravide - 1,5 miligrame

 mame in perioada de alaptare - 1,6 miligrame

 barbati - intre 1,2 si 1,5 miligrame.

Persoanele care fac sport au un necesar sporit, corespunzator consumului de calorii.

Continutul de vitamina
B1 al catorva alimente

Alimentul (grame) Vitamina B1 (miligrame)

100 g seminte de floarea-soarelui...........1,95

100 g germeni de grau.......................1,76
100 g fistic................................0,74
100 g pulpa de porc.........................0,68
100 g hrisca................................0,58
100 g cereale integrale.....................0,54
100 g alune de padure.......................0,43
100 g orez brun.............................0,40
100 g mazare verde..........................0,28
100 g ficat.................................0,26
100 g cartofi...............................0,12

Lipsa vitaminei
B1 duce la boala Alzheimer

Cand ne lipseste vitamina B1, neuronii incep sa moara masiv. Ideile ni se misca anevoie prin
minte si nu mai suntem in stare sa memoram nici cinci numere de telefon. Daca in continuare nu
ne vom ingriji sa compensam carenta de tiamina, colonii intregi de celule moarte se vor aduna,
formand un fel de cruste. Din acest moment, ne ameninta temuta maladie Alzheimer.

Cine are nevoie de un supliment de vitamina B1

Urmatoarele persoane au nevoie de un supliment de tiamina:

 varstnicii

 oamenii cu un mod de viata stresant

 marii consumatori de cafea sau ceai negru

 cei ce sufera frecvent de diaree

 bolnavii cu febra
Cine doreste sa-si consolideze metabolismul cu vitamina B1 n-ar trebui sa-si cumpere
vitamina de la farmacie, ci sa-si procure drojdie de bere. Aceasta contine, pe langa tiamina, toate
celelalte vitamine ale complexului B, intr-o concentratie inalta.

Vitamina B1 - scut contra

intepaturilor de insecte

Asemeni tuturor organismelor vii, fie ele plante sau animale, si omul s-a dotat, in decursul
evolutiei sale, cu mecanisme de aparare impotriva germenilor patogeni, a microorganismelor
agresive ori a veninurilor naturale. Printre acesti factori de protectie se numara si substantele
secretate de piele, pentru a alunga insectele. Tiamina participa la constituirea acestor molecule.
Persoanele cu carenta de tiamina devin cel mai adesea victimele tantarilor si ale altor „vampiri”
sacaitori din randul insectelor.

Vitamina B1 vindeca ranile

Daca aveti o rana care intarzie sa se vindece, ea ar putea sa va semnaleze o lipsa de B1.
Tiamina grabeste cicatrizarea plagilor, fiindca activeaza metabolismul la nivel celular. In plus, ea
calmeaza durerile. Si in acest caz, aveti posibilitatea sa obtineti o ameliorare rapida, luand zilnic
drojdie de bere.

Mamelor, luati vitamina B1!

Sugarii primesc, odata cu laptele matern, toate substantele nutritive si vitaminele necesare.
Cand mama are un deficit de B1, exista un mare risc pentru sugar: el se poate imbolnavi de beri-
beri, o afectiune grava, uneori cu deznodamant fatal. Daca alaptati un bebelus, asigurati neaparat
organismului dvs. doza corespunzatoare de tiamina.
De retinut:

Rolul vitaminei B1

Tiamina (vitamina B1) este deosebit de importanta pentru:

 sistemul nervos
 calitatea memoriei
 metabolismul glucidelor
 energia celulara
 vitalitatea intelectului
 pofta de mancare
 functiile inimii
 aciditatea gastrica
 procesul digestiei
 cicatrizarea ranilor
 calmarea durerilor.

VITAMINA B2 (riboflavina)
Motorul vietii
 Dintre cele aproximativ 70 bilioane de celule din care se construieste zi de
zi corpul nostru, nici macar una nu izbuteste sa supravietuiasca fara vitamina
B2. Daca mecanismului reprezentat de celula nu i se intretine constant
functionarea cu molecule de riboflavina, el se gripeaza si se prabuseste. Din
pricina alimentatiei gresite, doua persoane din trei sufera de un deficit de
vitamina B2, iar in categoria varstnicilor, procentul celor afectati urca pana
aproape de 50%. Alimentele cele mai bogate in aceasta vitamina pretioasa
sunt laptele si lactatele, carnea, pestele, pasarile, produsele din faina
integrala, legumele cu frunze de culoare verde inchis si salata.

De retinut:

Carenta de vitamina B2

Primele semne ce indica o lipsa de riboflavina pot fi:

 limba inflamata, de un rosu pronuntat
 crapaturi in colturile gurii si la buze
 senzatia de nisip sub pleoape
 ochii „obositi”, inrositi, cu usturimi
 pupilele dilatate si o sensibilitate anormala la lumina
 pielea grasa
 descuamari ale pielii la nas, gura, frunte si urechi
 caderea parului
 ameteli si tremuraturi in membre
 dificultate de concentrare si tulburari ale somnului
 neplaceri la urinat
 mancarimi in zona vaginala.

Lumina distruge vitamina B2

Spre deosebire de vitamina B1, vitamina B2 e foarte rezistenta la temperaturi inalte (fiert, copt,
prajit) si la actiunea acizilor. In schimb, aceasta vitamina este deosebit de sensibila la lumina.
Daca vom aseza o sticla cu lapte in lumina, in decurs de trei ore si jumatate se vor distruge pana
la 70% din moleculele de vitamina B2. (Atentie, cand cumparati lapte de la piata, sa fie tinut in
vase opace.) Si prin pasteurizarea sau condensarea laptelui se pierde mare parte din vitamina
B2. De aceea, se recomanda ca produsele lactate proaspete sa fie pastrate intr-un loc intunecos,
de exemplu in frigider.

Dozarea corecta
a vitaminei B2

Acolo unde lumina si oxigenul sunt prezente din belsug, vitamina B2 se comporta ca un
magnet ce atrage radicalii liberi. De aceea, dintre toate vitaminele complexului B, ea este singura
care, administrata in cantitati mari, devine uneori toxica. De pilda, aceasta substanta extrem de
sensibila la lumina poate afecta cristalinul globului ocular, favorizand aparitia cataractei. In
consecinta, persoanele de varsta a doua si a treia nu sunt sfatuite sa ia zilnic tablete de vitamina
B2.

Vitamina B2
si hormonii stresului

Cei obligati sa faca fata unui stres psihic sau fizic au nevoie de cat mai multa riboflavina. Multi
oameni care duc o viata agitata, depun eforturi pentru a raspunde anumitor exigente profesionale
sau se confrunta cu stari conflictuale isi cheltuiesc o parte din rezervele de vitamina B2. Drept
urmare, vitamina lipseste din metabolismul celular, asa incat in punctele slabe ale organismului
incep sa se manifeste unele din simptomele neplacute, enumerate anterior.

Vitamina B2
in graviditate

Si femeile insarcinate necesita un aport suplimentar de vitamina B2. In absenta acestei

vitamine, la embrionul aflat in dezvoltare, metabolismul celular decurge defectuos. „Atunci,
procesul de crestere nu se desfasoara normal si are loc o distrugere a tesutului neuronal”,
precizeaza cercetatoarea americana Marianna K. Fordyce de la Florida State University.

Unde gasim vitamina B2

 Dintre alimente, cele mai bune surse de riboflavina sunt ficatul, rinichii,
laptele si ouale. Suplimentul alimentar ideal este drojdia de bere care, pe
langa multa riboflavina, contine toate celelalte vitamine ale complexului B.

 Vegetarienii radicali, care evita nu numai carnea, dar si laptele si ouale,

ar trebui sa-si acopere necesarul de B2 cu produse de soia, de exemplu
tofu.

 Persoanele care obisnuiesc sa manance foarte putin ori se supun unei

diete drastice cu intentia de a slabi risca sa-si epuizeze rezervele de
vitamina B2.

 Specialistii ne indeamna sa bem cat mai mult lapte si, pe cat posibil, sa consumam numai
hrana proaspata, nerafinata, pentru a ne asigura astfel un aport de vitamina B2 pe cale naturala.

Necesarul zilnic de vitamina B2

Vitamina B2 este motorul organismului. Ea stimuleaza neintrerupt productia de energie a

celulelor, ne asigura vitalitatea si ne face temperamentali.

 Femeile necesita circa 1,2 miligrame de vitamina B2 pe zi. In

conditiile unui stres iesit din comun, generat de pilda de
neplacerile de la birou, de conflictele intervenite in relatia cu
partenerul sau pur si simplu de un volum prea mare de munca,
ele vor avea insa nevoie de 1,7 miligrame zilnic. In perioada de
graviditate si alaptare li se recomanda chiar 2 miligrame sau mai mult.

 In functie de consumul de energie, necesarul cotidian de vitamina B2 al barbatilor variaza intre

1,4 si 1,7 miligrame. Daca sunt mereu cu sufletul la gura, stresati de dimineata pana seara, daca
presteaza o munca fizica grea ori au o activitate sportiva permanenta, ratia de vitamina B2 va
creste pana la 6,2 miligrame.

 Ca regula cu valabilitate universala, pentru barbati, femei si copii: ori de cate ori consumam
mai multa energie, prin munca sau sport, stres si discutii violente in contradictoriu, fiecare dintre
noi necesita o doza de vitamina B2 dubla fata de cea obisnuita. Printr-o alimentatie conceputa
corect, va puteti satisface cu usurinta acest necesar sporit. De exemplu, o bucata de ficat prajit,
mancata inainte de examen, va improspateaza fortele si va intareste capacitatea de concentrare.

Cum se protejeaza vitamina B2

 Nu lasati alimentele mult timp descoperite ori in recipiente de sticla, astfel incat sa fie expuse
la lumina soarelui sau la cea naturala de zi din incapere.

 Cand cumparati de la supermarket alimente ambalate in borcane de sticla alba sau in folie
transparenta, e bine sa stiti ca ele au pierdut deja o cantitate considerabila de riboflavina.
Preferati sticlele si borcanele de culoare bruna sau verde.

 Deprindeti-va sa va procurati mereu alimente proaspete. Cele preparate industrial intr-un fel
sau altul ori transportate pe distante lungi nu-si mai pastreaza concentratia initiala de vitamina
B2.

 Sportul, gimnastica, dansul modern, joggingul, stretchingul etc. ne aduc intr-o forma fizica
maxima doar atunci cand introducem in meniu o hrana bogata in vitamina B2. Deseori transpiram
degeaba, fiindca in lipsa vitaminei B2, antrenamentul nu poate fi anabolizant, adica nu ne ofera
un plus de energie. Intr-o asemenea situatie, sportul nu ne invioreaza, ci ne oboseste.

 Alimentele - si in special laptele - se pastreaza cel mai bine in recipiente de culoare inchisa.

 Nu folositi in bucatarie natron (carbonat natural hidratat de sodiu), caci el este inamicul
numarul unu al moleculelor sensibile de vitamina B2, pe care le distruge rapid.

De retinut:

Utilitatea vitaminei B2

Vitamina B2 are o insemnatate deosebita pentru:

 respiratia celulara
 energia celulara
 glanda tiroida
 ochi, acuitate vizuala
 piele
 par
 unghii
 crestere
 marirea greutatii corporale
 o forma fizica buna.

Continutul de vitamina
B2 al unor alimente

Alimentul (grame) Vitamina B2 (miligrame)

100 g ficat................................2,80
100 g lebar................................1,10
100 g migdale..............................0,78
100 g vanat................................0,45
100 g branza (grasa).......................0,44
100 g ciuperci.............................0,42
100 g somon................................0,37
100 g branza (degresata)...................0,34
100 g pastrav..............................0,32
100 g cereale integrale....................0,30
100 g macrou...............................0,28
100 g seminte (floarea-soarelui, susan)....0,25
100 g hering...............................0,22
100 g carne de vita........................0,20
100 g spanac...............................0,18
100 g lapte nesmantanit....................0,16
1 ou ......................................0,15
100 g iaurt................................0,14
100 g nuci.................................0,13
100 g boabe de soia........................0,11
100 g fasole, mazare.......................0,10
GILDA FILDAN
Foto: GULIVER

(Despre celelalte vitamine ale complexului B, intr-unul din numerele viitoare.)

CATINA

djuvant in bolile psihice - administrarea regulata a catinei mareste in timp nivelul de serotonina
din creier, au concluzionat cercetatorii din Germania si Statele Unite. Serotonina este un
neurotransmitator care induce o stare de curaj calm, foarte util celor care se confrunta cu
depresii sau stari de teama. Cresterea nivelului serotoninei prin tratamentele cu catina
micsoreaza simtitor numarul recidivelor bolilor psihice, dar si al sinuciderilor, al actelor antisociale
etc. Se fac cure indelungate (6 luni) cu pulbere de catina: 1 lingurita de patru ori pe zi.

RA DE CONSULTATIE

DEPRESIA
Printre previziunile ce se fac in pragul noului secol, se numara si cele referitoare la sanatate. Este
vorba de prognoze stiintifice bazate pe experienta ultimelor decenii. Ei bine, ele anunta o noutate
stupefianta. Se estimeaza ca a doua boala ca raspandire dupa afectiunile cardiovasculare va fi
DEPRESIA. Motiv real de ingrijorare, care ii determina pe experti sa caute strategii de combatere
a fenomenului. Depresia a fost considerata multa vreme ceva minor, o manifestare ce nu merita
luata prea in serios. Cu vremea, s-a constatat insa ca este o suferinta veritabila, cu manifestari
caracteristice ce necesita tratamente adecvate.

In ce conditii si imprejurari devine tristetea boala depresiva?

Cauzele depresiei sunt diverse si numeroase. In mare, e vorba despre inadaptarea la mediu
(societate, familie, loc de munca), manifestata printr-o cadere nervoasa (psihica), care depinde
de fondul personalitatii individului, de intensitatea si durata agresiunii, de calitatea vietii
personale. O tristete devine "boala" in conditii de stres prelungit, de ritm galopant al schimbarilor
de zi cu zi (ce solicita eforturi cerebrale imense de adaptare), de dezintegrarea relatiilor de familie
traditionale. Depresia poate aparea in orice perioada a vietii, din copilarie pana la batranete (dar
mai ales in adolescenta), dupa o despartire, un divort sau dupa pierderea unei persoane
apropiate, in timpul sarcinii, al lauziei, la climacterium (la femei si la barbati) si la batranete,
asociindu-si si un sentiment de "insingurare". Batranetea prelungita, atunci cand este incarcata
de necazuri si boli, poate deveni si ea depresie.

Simptomele depresiei

Schimbarile de dispozitie sufleteasca in care tristetea sau descurajarea persista, dupa multa
vreme de la stingerea cauzei care le-a produs, demasca prezenta depresiei. Indiferent de
cauzele care o produc, depresia poate duce la deznodaminte fatale, daca nu se intervine medical
la timp. In unele cazuri, dupa o suparare sau o boala ce a necesitat un timp imobilizarea la pat
(de ex. o operatie chirurgicala), pacientii consulta medicul de familie, la care se plang de
insomnii, de oboseala, lipsa poftei de mancare, apatie usoara, temeri pe plan sexual, tulburari de
menstruatie, pierdere in greutate, afirmand adeseori ca "par tare nefericiti". Alteori, bolnavul
afiseaza o falsa buna dispozitie, in spatele careia se joaca veritabile drame. Senzatia de
constipatie, de uscaciune a gurii, amenoreea, frigiditatea, lipsa de interes fata de mediu sau
tulburarile somatice imprecise, sunt si ele semne ale depresiei.

Depresia postpartum se manifesta printr-un sentiment de disperare postnatal al tinerei mame,

legat de noua ei responsabilitate materna si de teama ca nu va corespunde responsabilitatilor
impuse de asigurarea existentei copilului, fapt care creeaza resentimente fata de acesta si de sot.
Aceste femei ajung la momente dificile, mai ales cand au o personalitate independenta, cand se
tem ca mariajul si maternitatea le-ar putea bloca implinirea altor aspiratii in viata. Cand aceste
ultime depresii sunt profunde si prelungite sau cand in ele domina frica, se impune un consult
urgent la medicul psihiatru. Sfatul este valabil pentru orice bolnav depresiv, avand in vedere ca
multi nu au potentialul latent de a-si incheia singuri zilele (riscul este mai mare la bolnavul care se
retrage din viata publica).

Remedii si tratamente in boala mintala depresiva

Tratarea suferintei mintale necesita - pe langa competenta, optimism prudent, tenacitate - si

foarte multa disponibilitate afectiva fata de bolnav. Mai trebuie adaugata dificultatea ca adesea
bolnavul este putin dispus sa recunoasca natura psihica a suferintei sale, motiv pentru care nu
are nici dorinta de a fi vindecat, ba chiar devine rezistent, refuzand cooperarea. Din fericire, in
prezent exista tratamente care in majoritatea cazurilor ii ajuta pe bolnavi sa revina la un trai
normal. Este vorba de tratamentul psihologic, prin care pacientii ajung sa inteleaga motivele care
i-au dus la depresie si apoi sa le depaseasca, si astfel sa-si recapete increderea, stapanirea de
sine si interesul fata de viata. Pe de alta parte, exista medicamentele antidepresive, tot mai
eficiente si mai sigure dar care trebuie administrate doar de catre medicul specialist, in doze bine
stabilite, altfel existand riscul unor complicatii grave. Problema este ca multi bolnavi care ezita sa
se prezinte la medic, crezand ca e vorba de ceva trecator sau pur si simplu din motive de jena, isi
administreaza medicamentele singuri, convinsi ca nu le fac rau (europenii sunt cei mai mari
consumatori de antidepresive). Un rol nefast in acest sens o are si publicitatea agresiva a firmelor
producatoare, care se intrec in a-i convinge pe oameni ca aceste medicamente le pot face "viata
mai usoara".

Statisticile arata ca cei mai mari consumatori de medicamente antistres sunt persoanele de peste
50 de ani si... copiii, care sunt "indopati" cu medicamente, pentru a avea rezultate mai bune la
scoala. De vina sunt parintii care, se pare, au descoperit in unele medicamente "secretul" de a-si
face copiii sa stea mai linistiti si sa fie mai atenti la explicatiile profesorilor. In ce-i priveste pe
maturi, ei folosesc medicamentele si pentru imbunatatirea performantelor sportive si sexuale,
multi uitand ca depresia face "casa buna" cu abuzul de alcool, de tutun si cafea. Un ultim
avertisment: cercetarile efectuate in ultima vreme au aratat ca si medicamentele antidepresive
(tranchilizante si multe altele) folosite la ora actuala duc la dependenta daca sunt consumate
regulat, pe o perioada indelungata.

Somnul, expresie a unui mecanism de aparare, este profund perturbat la bolnavul depresiv, de
aceea restabilirea lui reprezinta o urgenta. Bineinteles, se face apel la mijloace cat mai naturale
(si mai putin conventionale): sa nu mancam seara tarziu, sa evitam starile tensionale, sa bem un
pahar de lapte cald cu miere, sa numaram in gand, mai nou, sa ne culcam cu ciorapi si manusi
intr-o incapere nu prea incalzita. Tot secretul (afirma cercetatorii elvetieni) este sa ajutam corpul
sa-si reduca temperatura prin pierderea cat mai rapida a excesului de energie termica. Manusile
si ciorapii fac ca in zona mainilor si a picioarelor, sa se produca dilatarea vaselor cu sange,
redistribuindu-se caldura din organism spre exterior mai repede. Experimentele cu melatonina
(hormonul somnului) au demonstrat ca primii bolnavi care au adormit au fost cei care au purtat
manusi si ciorapi.

Rasul, in sensul de terapie, ii sprijina (efectiv si documentat) pe depresivi. Rasul este o reactie
extrem de complexa, nu pe deplin lamurita (un adult rade zilnic de 20 de ori, iar un copil de 200
de ori) si, interesant, el nu se dobandeste prin imitatie, caci rad pana si copiii ce s-au nascut orbi
ori surzi. In 1962, in Tanzania, s-a produs un fenomen interesant: doua eleve au inceput sa rada
isteric, fara motiv, apoi a ras toata scoala, apoi o regiune intreaga si totul s-a stins abia dupa sase
luni. Un profesor de farmacologie din Anglia a fondat o asociatie pentru cercetari in domeniul
bucuriei, tragand concluzia ca senzatia de fericire pe care oamenii o au atunci cand rad inlatura
efectele nefaste ale stresului (despre care se stie deja ca slabeste sistemul imunitar). Rasul
produce un anticorp: imunoglobulina A, cea care ne protejeaza contra infectiilor respiratorii. La
fel, s-a descoperit ca relaxarea sporeste cu o treime unele globule albe ce distrug cancerul din
"fasa". Sa razi ca sa fii in forma, ca sa eviti stresul, ca sa stimulezi gandirea creativa (pentru ca
sunt activate parti din creier nefolosite si se trece mai usor peste aspectele neplacute ale vietii
moderne).

Untura de peste - prin acizii grasi (Omega 3) pe care ii contine - atenueaza si ea simptomele
depresive (sustin specialistii din Boston, aceiasi care au anuntat cu cateva luni in urma ca
radicalii liberi pot fi neutralizati de prunele uscate, ce contin mai multi antioxidanti decat orice alte
fructe sau legume).

Extractul de pojarnita (sunatoare) si-a dovedit demult eficienta in tratarea depresiilor. Depresia
este o boala care nu se vindeca singura. Ea solicita participare. Suferindul trebuie convins (si
supravegheat) sa primeasca ajutorul (inclusiv material) din partea celor din jur, care il iubesc si
doresc sa depaseasca impreuna cu el suferinta si greutatile care i-au precipitat boala.