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PRESENTAN:
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Capítulos
I Antecedentes de la investigación . . . . . . . . . . . . . . .
II Problema de investigación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Justificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hipótesis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Variables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
IV Marco metodológico
Enfoque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tipo de investigación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tipo de estudio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Método . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Población y muestra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
V Resultados
Con el paso del tiempo los músculos tienden a perder tonificación y fuerza, un
proceso que es más notorio en las personas sedentarias. Este tipo de vida hace
que nuestros músculos se vayan atrofiando poco a poco repercutiendo en otras
partes del cuerpo. Este deterioro va unido a la pérdida de fuerza en los huesos, y
es que ambos procesos van dados de la mano. Contando con unos músculos
fuertes, mantendrán a los huesos protegidos y en perfectas condiciones.
Normalmente las personas que no realizan ejercicio, tienen una mayor pérdida de
fibras musculares y hace que esto repercuta en el metabolismo, haciéndolo más
lento, disminuyendo el consumo de energía en reposo, que es algo que conllevará
a un aumento de peso progresivo, que acaba por empeorar nuestra salud.
Aspectos positivos:
Aspectos negativos:
2.2 Justificación
Desde el punto de vista social, el propósito, fue realizar este programa de
entrenamiento audiovisual, ya que ayudó a que el índice de sobrepeso causado
por el sedentarismo, disminuyera.
Se realizó con el propósito de que las personas lograran sentirse motivadas; para
así, tener el conocimiento de que no estaban solos en este proceso, sabedores
de que era un plan de entrenamiento seguro y aprovechar de manera benéfica el
tiempo de ocio. Se tuvo en cuenta, que el plan de entrenamiento audiovisual fue
basado en la disciplina de zumba y que dentro de estas rutinas, los principales
ritmos fueron latinoamericanos, como la salsa, el merengue, la cumbia, el
reggaetón y la samba.
Para Sachs, la danza desde sus inicios ancestrales es vivida como una expresión
motora y rítmica del exceso de energía y del placer de vivir. La danza está
fuertemente arraigada en las diferentes sociedades, en muchos casos puede
servir como instrumento de relación entre sus componentes, como factor de
identificación o como verdadero regulador de normas sociales, tiene pues la
capacidad de convertirse en una verdadera vía de expresión del ser humano y en
una importante manifestación social y cultural.
Entre los mismos se hallan el flamenco, el tango, la danza árabe o los llamados
bailes de salón.
Sin embargo, García Ruso analiza la danza desde los siguientes aspectos:
3.2 Coreografía
Este término está compuesto por dos partes claramente diferenciadas. En primer
lugar está conformado por la palabra educación cuyo origen etimológico se
encuentra en el latín educatio que, a su vez, es fruto de la suma del prefijo ex que
significa hacia afuera”, el verbo ducere que equivale a “guiar” y el sufijo –cion que
es sinónimo de acción”.
En segundo lugar, está la palabra física que emana del griego y más
concretamente de la unión de dos partes perfectamente delimitadas: el
término physisque puede traducirse como “naturaleza” y el sufijo –ica que es
igual a “ciencia”.
“La experiencia para poder introducir la danza en las clases de Educación Física,
en cualquiera de las formas que se han reflejado, ha sido verdaderamente
motivante y gratificante para los alumnos. Se ha constatado cómo se van
modificando y enriqueciendo los modos y medios de comunicación, así como la
estructura de la personalidad, cómo se crean lazos de unión entre compañeros al
vivir nuevas sensaciones y experiencias.
La danza usada con fines terapéuticos, proceso que busca la integración pisco-
física. Se sugiere el ejercicio físico y la danza terapéutica como medios
físicos de intervención para prevenir enfermedades crónicas asociadas con los
signos de estrés.
Esta amplía la visión de la danza da un lugar de alta importancia al campo del
tratamiento del estrés y al uso de estrategias del área artística que han
complementado tratamientos convencionales y mejoran el entorno de las
personas en general.
La curación por medio del ritmo, los rituales de grupo, el trance a través del
movimiento y la danza pertenecen a la tradición y a la vida cotidiana de muchas
culturas antiguas” (Panhofer, 2005).
3.8 Zumba
Después de la gran aceptación que tuvo la rumba, Beto empezó a dar clases por
todo el mundo y diseñar coreografías para cantantes famosos, hizo también
videos de ejercicios que se vendieron por Estados Unidos. Posteriormente la
demanda de instructores de esta nueva especialidad fue creciendo por lo que
empezaron a impartir cursos de formación.
Las rutinas de aerobics han incluido varios géneros musicales, van desde la salsa,
bachata, samba hasta el hip-hop, tomando en cuenta el merengue, flamenco,
cumbia, pop y reggaetón.
La Zumba es una actividad física segura cuya práctica conlleva una mejora
cardiovascular, pulmonar y psicofísica en general. Se trata de una disciplina donde
se realiza un trabajo aeróbico prolongado y de intensidad moderada (entre el 60%
y el 80% de nuestra capacidad), por lo que el ritmo deberá cambiar dependiendo
de las personas a las que vaya dirigido (niños, mediana edad, ancianos).
Se puede consultar con los alumnos sobre los gustos musicales, pero sobre todo
las canciones que están de moda, por lo que para el alumnado es una alta
motivación, debemos de trabajar en nuestras sesiones todos los estilos
musicales y no estancarse en lo que más le gusta al instructor.
Como son: Salsa, bachata, merengue, cumbia, kizomba, reggaetón, pop, rock,
dancehall.
Conceptos básicos sobre la música:
Pasos básicos de bajo impacto: Son los movimientos que más abundan en la
clase, tienen pocos saltos y son movimientos de poca amplitud. Son:
Tabla 1
Pasos básicos de alto impacto: Son movimientos en los que predomina el salto y
aumentan la intensidad de la clase. Son:
Tabla 2
Pasos auxiliares: Proviene del estilo de bailes latino ( bachata ,merengue ,salsa
etc.):
Chassé twist
Mambo Circunducción de cadera
Cha cha chá Pasos de baile( samba, tango, reggaetón)
Son las investigaciones nutridas por las experiencias del autor, quien las
recopila mediante algún procedimiento formal para que le sirvan de
fundamento en el desarrollo de su estudio, así darle formalidad a su tesis.
Muestra
En el caso específico de este estudio, se observó que gran parte del personal
administrativo del IESCH, no realizaban algún tipo de actividad física por las
largas jornadas de trabajo y a su vez, ser introvertidos.
NOTA: