Sunteți pe pagina 1din 10

Capitolul 26

Speranţa de viaţă şi vârsta biologică

Acest capitol reprezintă un chestionar rezumativ al celorlalte 25 de până acum, pe care le-am
prezentat în paginile acestei cărţi, şi-şi propune să estimeze durata de viaţă a unei persoane în
funcţie de principiile de sănătate pe care le respectă sau nu. Calculaţi-vă fiecare dintre dvs.
punctajul în urma consultării chestionarului de mai jos şi aduceţi cât mai multe schimbări stilului
dvs. de viaţă, pentru a vă putea bucura de o sănătate cât mai bună pentru un timp îndelungat. Ideea
de la care am pornit când am conceput capitolul de faţă a avut ca motto o reflecţie medicală celebră
şi cu o actualitate permanentă : “vârsta noastră este de fapt vârsta vaselor noastre de sânge” !

1. Sunt de sex :
- masculin -1
- feminin 1

2. Înaintaşii mei (străbunici, bunici, părinţi) au trăit în medie… ani* :

*Se va lua media vârstelor la deces. Se preferă bunicii şi părinţii ! Înaintaşii ale căror vârste vor
fi luate în calcul nu trebuie să fi suferit decese accidentale (accident de maşină sau decedat în
război, de exemplu), ci morţi „naturale” .Vor prima decesele de cauză cardio-vasculară
degenerativă (hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.). Daţi
cifre cât mai exacte !

3. Am avut greutatea corporală, calculată după indicele de masă corporală (aici intră şi
culturiştii !) în ultimele 3 luni :
a) normală 1
b) subponderal 0
c) depăşită cu mai puţin de 5 kg -0,4
d) depăşită cu 5 - 8 kg -0,8
e) depăşită cu 9 - 12 kg -1,2
f) depăşită cu 13 - 16 kg -1,6
g) depăşită cu 17 - 20 kg -2
h) depăşită cu 21 - 24 kg -2,4
i) depăşită cu 25 - 28 kg -2,8
j) depăşită cu 29 - 32 kg -3,2
k) depăşită cu 33 - 36 kg -3,6
l) depăşită cu 37 - 40 kg -4
m) depăşită cu 41 - 44 kg -4,4
n) depăşită cu 45 - 48 kg -4,8
o) depăşită cu 49 - 52 kg -5,2

4. Am fost alăptat la sân până la vârsta de :


a) 6 luni şi peste 0,5
b) 1 – 5 luni 0
c) nu am fost alăptat la sân -0,5

5. Comportamentul alimentar (peste 95% din timp) în ultimii 2 ani a fost următorul :
a) sunt omnivor ; mănânc oricând orice, chiar şi prăjeli, grătar, afumături, cărnuri grase -3
b) sunt omnivor ; evit din când în când mâncărurile prea grase, pe care le consum ceva mai rar,
în special carnea de porc, untura şi ouăle -1,5
c) dieta evreiască : nu consum alimente şi cărnuri grase (untură, carne de porc, somn etc.), dar
mănânc carne 0
d) sunt ovo-lacto-vegetarian 2
e) sunt ovo-vegetarian sau lacto-vegetarian 5
f) am o dietă vegan. Alimentele pe care le consum sunt fierte şi crude 8
g) sunt crudivor strict ; consum şi sucuri din fructe 11

6. Folosesc în alimentaţie “lideri cap de serie”(soia, secară, varză, usturoi, spirulină, nuci,
portocale, mere, morcovi, măsline, fragi, prune uscate etc.)
a) nu folosesc niciodată -0,5
b) uneori câte unul 0
c) de câteva ori pe săptămână câte unul 0,5
d) zilnic unul 1
e) mai multe zilnic 1,5

7. Folosesc superalimente (lăptiţor de matcă, polen, aloe vera, spirulină, germeni de grâu,
rădăcină de Ginseng) :
a) nu folosesc niciodată 0
b) rar câte unul 0,2
c) săptămânal o dată, câte unul 0,7
d) zilnic unul 1,4
e) mai multe zilnic 2

8. Folosirea dulciurilor concentrate (zahăr, miere, bomboane, prăjituri, ciocolate…) în


ultimul an :
a) nu folosesc niciodată, sau mai rar de o dată pe săptămână şi atunci până-n echivalentul a 3
linguriţe de zahăr /zi 0
b) o dată pe săptămână, iar atunci până-n echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,1
c) de 2 ori pe săptămână iar atunci până-n echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,2
d) de 3 ori pe săptămână iar atunci până-n echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,3
e) zilnic, iar atunci până-n echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,5
f) o dată pe săptămână, iar atunci peste echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,2
g) de 2 ori pe săptămână iar atunci peste echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,4
h) de 3 ori pe săptămână iar atunci peste echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -0,6
i) zilnic, iar atunci peste echivalentul a 3 linguriţe de zahăr /zi -1

9. Am avut tensiunea arterială sistolică (maxima) în ultimele 6 luni :


a) mai mici sau egale cu 120 mmHg 1
b) între 121 - 130 mmHg 0,5
c) între 131 – 140 mmHg 0
d) între 141 – 160 mmHg -0,5
e) între 161 – 180 mmHg -1
f) între 181* – 200* mmHg -3
g) între 201* – 220* mmHg -5
h) între 221* – 240*mmHg -8
i) peste 240* mmHg -12

Notă : tensiunile arteriale sistolice cu valori de peste 180 mmHg pot oricând şi în orice moment
conduce la accidente vasculare cerebrale cu risc vital ; de aceea în cadrul testului de faţă,
valorile punctate cu asterix vor fi considerate mai mult orientativ !!!

10. Am avut valorile colesterolului total în ultimele 6 luni, de :


a) mai mici sau egale cu 160 mg% 1
b) între 161 – 190 mg% 0,5
c) între 191 – 220 mg% -1
d) între 221 – 250 mg% -2
e) peste 250 mg% -3

11. Valorile glicemiei ; diabetul + / - obezitate abdominală* sau ** în ultimele 6 luni :


a) nu am diabet, am glicemia sub 110 mg% 1
b) între 111 – 125 mg% 0
c) sunt diabetic, dar am glicemia constant sub 120 mg% -1
d) între 126 – 150 mg% -2
e) între 151 – 200 mg% -3
f) între 201 – 250 mg% -4
g) între 251 – 300 mg% -5
h) am glicemia constant peste 300 mg% -6
i) am intrat şi-n comă diabetică de 3 ori sau mai des -7

Din momentul în care a fost depistat diabetul, pentru fiecare an se scad încă 0,1 puncte !

Dacă este asociată şi o :


- *obezitate abdominală = perimetrul abdominal între 94 - 101 cm la bărbaţi şi între 80 - 87 cm
la femei, se vor scădea 0,5 puncte
- **obezitate abdominală = perimetrul abdominal peste 101 cm la bărbaţi şi peste 87 cm la
femei, se va scădea 1 punct

12. Exerciţiul fizic (cel puţin echivalentul a 4-6 km de mers pe jos) practicat în ultimul an :
a) am o viaţă sedentară, rar dacă ies din casă ; nici la serviciu nu mă prea mişc ; birotică -2
b) îmi aloc o dată pe săptămână timp pentru a face câte puţin sport ; îmi fac cumpărăturile mergând
pe jos de 2 ori pe săptămână 0
c) fac regulat în jur de 30’ de 2 – 3 ori pe săptămână, sau merg zilnic la serviciu pe jos (3-4 km) ;
locuiesc la ţară, sau la casă cu curte şi / sau grădină, dar nu mă prea omor cu munca în gospodărie
1,5
d) fac regulat 30’ zilnic ; locuiesc la ţară, muncesc în gospodărie, sau în grădină 3
e) fac regulat între 60’ – 90’ zilnic cu pauză 1-2 zile / săptămână, sau alerg în fiecare zi 30’; prestez
la serviciu o muncă fizică zilnică de intensitate medie ; merg pe jos peste 7-8 km / zi pe jos ; 5
f) fac regulat peste 2 ore pe zi, sau alerg cam o oră pe zi ; prestez la serviciu o muncă fizică grea ;
sunt sportiv de performanţă ; sunt docher, miner, poştaş, pădurar 8

13. Numărul de ore pe care le-am petrecut muncind pe săptămână în ultimele 6 luni a fost de :
a) sunt casnic(ă), pensionar(ă) 0,5
b) lucrez cu jumătate de normă 0,3
c) lucrez la ţară în gospodărie, grădină, tarla 0,7
d) 40 de ore 0
e) 41 – 48 de ore -0,3
f) 49 – 56 de ore -0,7
g) 57 – 64 de ore, student la cursuri de zi -1
h) 65 – 72 de ore, SAU sunt elev / student la seral -1,5
i) peste 72 de ore -2

14. Depun zilnic o activitate :


a) exclusiv fizică 1
b) preponderent fizică, dar şi intelectuală 0,7
c) cam în proporţii egale din amândouă 0,4
d) preponderent intelectuală, dar şi fizică ; pensionar la oraş 0,2
e) exclusiv intelectuală ; student -0,4
f) nici de una şi nici de alta -1
g) petrec mult timp în pat, dar mai citesc -1,5

15. Consumul de lichide (apă, lapte, supe, ceaiuri, din cafea sau alcoolul zilnic etc.) din
ultimele 3 luni a fost de :
a) sub 0,5 l / zi -2
b) 0,5 – 1 l / zi -1
c) 1 – 1,5 l / zi 0
d) 1,5 – 2 l / zi 1
e) 2 – 2,5 l / zi 2
f) peste 2,5 l / zi 3

16. Consumul de alcool din ultimele 6 luni :


a) nu consum niciodată, sub nici un motiv nici un fel de băutură alcoolică 0
b) consum extrem de rar, mai ales la ocazii, mai rar de o dată la 2 săptămâni -0,3
c) consum ceva alcool o dată la 3 zile -0,6
d) consum ceva alcool o dată la 2 zile -1
e) consum zilnic puţin alcool -2
f) consum zilnic alcool în cantităţi moderate, dar nu mă îmbăt -3
g) consum zilnic alcool în cantităţi moderate sau mari, dar mă mai şi îmbăt -5
h) am fost şi la cure de dezalcoolizare, dar continuu să beau -7

17. Consumul de cafea (ceai negru, rusesc) din ultimele 6 luni. O cafea = o linguriţă la ceaşcă !
a) nu consum cafea 0
b) consum săptămânal câte-o cafea -0,2
c) 1 cafea / zi -1
d) 2 – 4 cafele / zi -2
e) 5 – 7 cafele / zi -3
f) peste 7 cafele / zi -4

!!! Deoarece am întâlnit şi persoane care foloseau când îşi preparau cafeaua de dimineaţă şi câte
3 – 5 linguriţe de cafea la ceaşcă, acestea vor nota câte linguriţe de cafea / zi folosesc.

18. Calitatea aerului pe care-l respir în ultimul an este de tip :


a) oraş / zonă / loc de muncă poluat -2
b) oraş mare -1
c) oraş nepoluat 0
d) locuiesc la ţară 1
e) locuiesc într-o zonă de munte 2

19. Fumatul se cuantifică în funcţie de „indicele Bregman” (nr. de ţigări fumate x nr. de ani de
când fumez, sau am fumat, chiar dacă m-am lăsat de fumat).
Exemplu : am fumat, sau fumez 20 ţigări / zi, 30 de ani => I.B. = 600

I.B. : 100 = nr. puncte în minus (pentru exemplul de mai sus : 600 : 100 = -6)

20. Ora mea obişnuită de culcare seara este :


a) când apune soarele 3
b) ora 21 2
c) orele 21 - 22 1
d) orele 22 – 23 0
e) orele 23 – 24 -1
f) de cel puţin 2 ori pe săptămână după miezul nopţii -2

21. Numărul de ore pe care le dorm din 24 (ca o medie săptămânală) este :
a) sub 5 -2
b) 5 – 6 ore -1
c) 7 – 8 ore 0
d) 9 – 10 ore 2
e) între 10 – 12 ore 1
f) 12 ore şi peste -1

22. Citesc câte ceva


a) nu citesc nimic sau sunt analfabet(ă) -1
b) mai rar de o dată pe săptămână citesc câte ceva -0,5
c) citesc de 2 – 3 ori pe săptămână câte ceva 0
d) citesc zilnic sub o oră 1
e) citesc tot ce-mi “cade” în mână zilnic, mai mult de o oră SAU sunt student(ă), profesor (dar
nu de educaţie fizică !) 2
f) sunt actor SAU cunosc bine 2 sau mai multe limbi străine de care mă folosesc curent 3

23. Încrederea în Dumnezeu


a) sunt ateu -0,3
b) cred că există Dumnezeu, dar eu cu ale mele, El cu ale Lui ; nu particip decât foarte rar la
vreun serviciu public de închinare 0
c) mă rog din când în când şi particip uneori şi la servicii publice de închinare 0,2
d) mă rog constant divinităţii prin rugăciuni de tip şablon, particip regulat la servicii publice de
închinare. Nu mi-am predat însă viaţa divinităţii, considerând că şi voinţa mea are un cuvânt
de spus 0,6
e) mi-am predat viaţa în mâinile Sale, am încredere în El şi-L implic în toate problemele mele
cotidiene ; particip cu regularitate la servicii publice de închinare. Aparţin unei comunităţi
religioase protestante bine închegate 1
f) am o activitate religioasă dedicată (preot, pastor, călugăr, imam etc.) 1,5

24. Sunteţi mulţumit de viaţa dvs. şi vă satisface condiţia dvs. actuală ?


a) deloc -1
b) câteodată -0,5
c) în general, da 0
d) da, permanent 0,5
e) foarte mulţumit 1

25. Am şi acum motive şi momente de bucurie în care râd pe parcursul unei zile ?
a) deloc -0,5
b) uneori 0
c) deseori 0,5
d) întotdeauna 1

26. M-am surprins fluierând / fredonând / cântând (cu voce tare sau numai în gând) în
ultimele 3 – 4 săptămâni ?
a) niciodată -0,5
b) rareori -0,1
c) câteodată 0,3
d) deseori 0,7
e) permanent 1
f) ştiu să cânt la (măcar) un instrument şi mai exersez din când în când 2
g) sunt cântăreţ profesionist, dirijor de orchestră etc. 3

27. Stresul, referitor la viaţa mea actuală :


a) nu mă afectează în nici un fel 1,2
b) mă afectează rareori 0,6
c) mă afectează uneori la serviciu SAU acasă 0
d) mă afectează de-obicei -0,6
e) mă afectează permanent la serviciu SAU acasă ; student ; pensionar (dacă e stresat) -1,2
f) mă afectează permanent, atât la serviciu cât şi acasă -1,8

28. Locuiesc
a) cu familia mea la bloc -0,3
b) cu familia mea la casă 0,1
c) cu familia mea într-o vilă 0,3
d) cu părinţii la bloc -0,4
e) suntem 2 sau mai multe persoane raportat la numărul de camere -0,6
f) cu părinţii la casă în aceeaşi curte -0,2
g) cu părinţii într-o vilă -0,4
h) retras şi izolat de restul lumii -1
i) în gazdă -1,2
j) singur(ă) la bloc -0,8
k) singur(ă) la ţară -0,5

29. Veniturile mele (familiei / de persoană) actuale sunt:


a) extrem de mici, trăim de azi pe mâine -1,5
b) sub nivelul salariului minim pe economie -0,8
c) la nivelul salariului minim pe economie 0
d) între salariul minim pe economie şi cel mediu 0,5
e) la nivelul venitului mediu pe economie 1
f) între nivelul venitului mediu pe economie şi dublul acestuia 1,5
g) dublu sau peste venitul mediu pe economie 2

30. Raportarea mea la instituţia căsătoriei este următoarea :


a) sunt necăsătorit(ă) şi am vârsta :
- sub 25 de ani Bărbaţi -1 Femei –1,3
- între 25 – 29 ani -1,2 -1,5
- între 30 – 34 ani -1,4 -1,7
- între 35 – 39 ani -0,9 -1,2
- între 40 – 44 ani, sau sunt călugăr -0,7 -1
- între 45 – 49 ani -0,5 -0,8
- 50 de ani şi peste -0,3 -0,6
b) sunt căsătorit(ă) de :
- mai puţin de un an Bărbaţi 0 Femei 0,1
- între 1 – 2 ani 0,2 0,3
- între 2 – 4 ani 0,4 0,5
- între 5 – 9 ani 0,6 0,7
-10 ani şi peste 0,8 0,9
c) am o relaţie de concubinaj (“trăim împreună”, dar fără a fi căsătoriţi) şi am vârsta de :
- sub 25 de ani Bărbaţi -0,6 Femei -0,8
- între 25 – 29 ani -0,7 -0,9
- între 30 – 34 ani -0,8 -1
- între 35 – 39 ani -0,6 -0,8
- între 40 – 44 ani -0,4 -0,6
- între 45 – 49 ani -0,2 -0,4
- 50 de ani şi peste 0 -0,2
c) sunt căsătorit(ă), dar am şi o relaţie extraconjugală. Am vârsta de :
- sub 25 de ani Bărbaţi –1,2 Femei -1,4
- între 25 – 29 ani -1 -1,2
- între 30 – 34 ani -0,8 -1
- între 35 – 39 ani -0,6 -0,8
- între 40 – 44 ani -0,4 -0,6
- între 45 – 49 ani -0,2 -0,4
- 50 de ani şi peste 0 -0,2
d) am divorţat şi sunt recăsătorit(ă) de :
- mai puţin de un an Bărbaţi -0,2 Femei -0,3
- între 1 – 2 ani -0,1 -0,2
- între 2 – 4 ani 0 -0,1
- între 5 – 9 ani 0,1 0
- 10 ani şi peste 0,2 0,1
e) sunt divorţat(ă), dar nu m-am recăsătorit. Am vârsta de :
- sub 25 de ani Bărbaţi -1,8 Femei -2,3
- între 25 – 29 ani -1,6 -2,1
- între 30 – 34 ani -1,4 -1,9
- între 35 – 39 ani -1,2 -1,7
- între 40 – 44 ani -0,9 -1,4
- între 45 – 49 ani -0,6 -1,1
- 50 de ani şi peste -0,3 -0,8
f) nu m-am recăsătorit deşi mi-a murit soţul / soţia, de :
- mai puţin de un an Bărbaţi -1,5 Femei -1,8
- între 1 – 2 ani -0,8 -1,1
- între 2 – 4 ani -0,4 -0,7
- între 5 – 9 ani -0,2 -0,5
- 10 ani şi peste 0 -0,3
g) mi-a murit soţul / soţia, însă m-am recăsătorit, de :
- mai puţin de un an Bărbaţi -0,1 Femei 0
- între 1 – 2 ani 0 0,1
- între 2 – 4 ani 0,1 0,2
- între 5 – 9 ani 0,2 0,3
-10 ani şi peste 0,3 0,4

Notă : pentru al II-lea, al III-a etc. divorţ / deces al soţului / soţiei, punctajul va fi diminuat cu
multiplii de 0,3 puncte !

31. Căsnicia mea o percep după unul dintre exemplele de mai jos :
a) voi divorţa cu siguranţă în următorul an din diverse motive SAU aş divorţa cu prima ocazie,
dacă nu aş fi “legat(ă)” printr-un veritabil şantaj financiar SAU am parte de violenţă fizică
conjugală repetată SAU / ŞI ne certăm tare de tot şi asta foarte frecvent -2,2
b) cred că voi divorţa. Văd aceasta ca pe-o soluţie posibilă / probabilă, demnă de a fi luată în
calcul SAU au loc certuri dese între soţi, mai rar bătăi. Nu comunicăm deoarece nu avem
despre ce, poate rar şi atunci la un nivel superficial SAU unul dintre soţi a părăsit domiciliul
conjugal, iar celălalt nu a intentat încă acţiune de divorţ şi nu ştie dacă s-o facă sau nu -1,5
c) mi-a trecut prin minte, aşa ca o idee şi varianta divorţului. Îl percep ca pe-o soluţie ipotetică.
Era mai bine înainte de a fi căsătorit(ă) SAU Caut să mă izolez de celălalt din ce în ce mai
mult. Comunicăm puţin şi la un nivel superficial. Avem păreri divergente în multe privinţe,
ne mai şi certăm, dar ne “înghiţim” tot mai greu unul pe celălalt SAU soţ(ie) beţiv(ă) pe care
nu-l mai suport -0,7
d) Suntem căsătoriţi şi trăim împreună mai mult din convenienţă. Ne leagă mai mult copiii,
amintirile, realizările materiale etc. Comunicăm puţin sau deloc şi atunci superficial. Ceva
variaţie, de genul unei relaţii extraconjugale nu cred că ar face rău ; “mai variezi meniul”.
Îmi pun problema dacă nu era mai bine înainte de a fi căsătorit(ă). Am ajuns după o anumită
perioadă de timp la acea blazare de care se tot vorbeşte. Mai avem şi vârfuri, dar şi “văi” la
nivelul relaţiei noastre de căsătorie 0
e) e bine să fii căsătorit, dar întotdeauna este loc şi de mai bine. Ne luăm şi timp uneori să
discutăm şi la niveluri mai profunde, unul cu altul. Îmi respect soţul / soţia, dar şi copiii,
poate la fel de mult. Nu mă gândesc la o relaţie extraconjugală. Mai am şi eu unele secrete
pe care nu i le împărtăşesc întotdeauna partenerului de viaţă. Dragostea noastră este în
platou. Am un confort pe care mi-l dă statutul de om însurat, care-mi convin 0,8
f) Nu putem concepe viaţa nici din punct de vedere fizic şi nici emoţional unul fără celălalt.
Dorim să petrecem cât mai mult timp împreună pentru a comunica cât mai profund, nu avem
secrete de nici un fel. Ne iubim foarte tare “ca-n prima zi”. Dragostea noastră creşte
continuu. Nici nu aş concepe viaţa fără el / ea. Persoana iubită, după Dumnezeu, ocupă locul
întâi în viaţa mea. Este căsătoria binecuvântată de Dumnezeu ! 1,5

Notă : nu vor răspunde la chestionarul cu numărul 31, primind 0 puncte, persoanele


care sunt necăsătorite, călugării, cei / cele divorţate fără a fi căsătorite şi cele care trăiesc în
concubinaj. Persoanele la care partenerul de viaţă a decedat ŞI au rămas necăsătorite, vor
răspunde la întrebarea 31, dar vor primi un număr de puncte identic celui din chestionar, însă cu
semn schimbat (ca de pildă : dacă a avut o căsnicie ca la punctul d), vor primi –1 punct ; dacă a
avut o căsnicie ca la punctul b) vor primi +1,4 puncte). Această ultimă categorie de persoane lua
în considerare un bilanţ al ex-căsniciei lor din ultimii 2 ani !

32. Am vârsta actuală cronologică de…ani :

Notă :
a) calculul se aplică persoanelor de peste 20 de ani ;
b) dacă la persoanele aflate între 20 - 29 de ani, în urma calculului se obţin valori sub- sau
supraunitare unitare ale vârstei estimate, raportate comparativ la media vârstei înaintaşilor,
procentul negativ sau pozitiv se multiplică cu un factor de corecţie de :
- 1,9 pentru vârste cuprinse între 20 – 21 de ani ;
- 1,7 pentru cei aflaţi între 22 – 23 de ani ;
- 1,5 pentru cei aflaţi între 24 – 25 de ani ;
- 1,3 pentru cei aflaţi între 26 – 27 de ani ;
- 1,1 pentru cei aflaţi între 28 - 29 de ani ;
- 1 la vârste de 30 de ani şi peste
, după care se va calcula vârsta biologică. La valori de + / - 30% ale raportului dintre vârsta
estimată şi media vârstelor înaintaşilor, după aplicarea corecţiei de mai sus, sau în lipsa corecţiei
(la vârste cronologice de peste 30 de ani) se va lua în considerare valoarea de + sau –30% pentru
calcularea vârstei biologice, dar nu şi a celei estimate, căreia i se va aplica exact procentul
calculat. Există şi situaţii remarcabile, dar rare, cu procente de peste 30%. Într-adevăr, aceste
persoane pot atinge fără probleme vârsta estimată prin calcul şi merită sincere felicitări
deoarece au un mod de viaţă extrem de sănătos ;

c) rezultatele obţinute au o marjă de eroare de +/- 5% ;


Exemplu :
- dacă vârsta estimată este de exemplu 70 de ani, -5%, înseamnă că de la vârsta de 67,5
ani, voi intra în „zona gri”, fiind necesare schimbări majore ale stilului meu de viaţă, deoarece am
un risc permanent de deces datorită unei boli cardio-vasculare ;
- de la 70 de ani în sus (+5%), intru în „zona neagră”, în care riscul de deces este maxim;

d) nu au fost luată în calcul existenţa sau apariţia pe parcursul vieţii a anumitor boli cronice
sau congenitale : boli de colagen (lupus eritematos sistemic, sclerodermie, dermatomiozită,
poliartrită reumatoidă), fibrozelor pulmonare de diverse grade, a valvulopatiilor cardiace, a
insufucienţei cardiace, a astmului bronşic, a TBC-ului, a hepatitelor cronice şi complicaţiilor
acestora, a unor boli neurologice invalidante şi nici a accidentelor de diverse cauze. Au fost
excluse din calculul teoretic al speranţei de viaţă şi al vârstei biologice toate aceste cazuri pe
care le-am enumerat ;
e) schimbarea stilului de viaţă din nesănătos în sănătos, poate aduce beneficii majore pentru
sănătate în aproximativ 1 an sub vârsta de 40 de ani, în 2 ani între 40-60 de ani şi în mai
mult de 3 ani peste 60 de ani. Oricum merită din plin efortul ! Însă şi reciproca este
valabilă : schimbarea în rău a stilului de viaţă, poate reduce semnificativ speranţa de viaţă şi
vârsta biologică ;
f) apariţia unor boli cronice (boli de colagen, diabet, fibroze pulmonare etc., a unor factori care
să limiteze posibilitatea efectuării unui exerciţiu fizic eficient, sau a unor boli de tipul
cancerului, SIDA, leucemiilor etc.) va putea reduce drastic valoarea teoretică calculată a
speranţei de viaţă.

Pentru a afla vârsta biologică, rezultatul obţinut va fi raportat procentual la media vârstei
înaintaşilor. Astfel :
a) dacă valoarea obţinută va fi subunitară, diferenţa până la 100 va fi adăugată ca procent la
vârsta cronologică actuală = îmbătrânire prematură ;
b) dacă valoarea obţinută va fi supraunitară, diferenţa până la 100 va fi scăzută ca procent din
vârsta cronologică actuală = întinerire.

Exemple de calcul :
1) Femeie (+1), cu înaintaşi care au trăit în medie 71 de ani (+71), are greutatea corporală
depăşită cu mai puţin de 5 kg (-0,4), a fost alăptată la sân mai mult de 6 luni (+0,5), este
omnivoră, mâncând orice (-3), foloseşte de câteva ori pe săptămână câte-un lider cap de serie
(+0,5), nu foloseşte superalimente (0), consumă până-n echivalentul a 3 linguriţe / zi de dulciuri
concentrate (-0,5), are tensiunea arterială sistolică între 121 – 130 mmHg (+0,5), are valorile
colesterolului între 191 – 220 mg% (-1), nu are diabet, dar are perimetrul abdominal între 80 –
88 cm (+0,5), locuieşte la ţară şi munceşte în gospodărie (+3), lucrează în gospodărie, grădină,
tarla (+0,7), depune zilnic o activitate preponderent fizică, dar şi intelectuală (+0,7), consumă
lichide între 2 – 2,5 l / zi (+2), consumă ceva alcool o dată la 3 zile (-0,6), consumă săptămânal
câte-o cafea (-0,2), locuieşte la sat (+1), nu fumează şi nici n-a fumat vreodată (0), se culcă
seara între orele 22 – 23 (0), îşi asigură 8 ore de somn din 24 (0), citeşte de 2 – 3 ori pe
săptămână câte ceva (0), se roagă constant divinităţii, dar nu şi-a predat viaţa, participă constant
la servicii publice de închinare (+0,6), nu este deloc mulţumită de situaţia ei actuală (-1), rar
dacă are motive de bucurie pe parcursul unei zile (0), rareori se surprinde cântând (-0,1), are
statutul de pensionar stresat (-1,2), locuieşte singură la sat (-0,5), veniturile îi sunt la nivel
mediu pe economie (+1), nu s-a recăsătorit, murindu-i soţul de mai puţin de-un an (-1,8),
împreună cu care a avut o căsnicie reuşită (+0,8, dar cu semn schimbat, deci în calcul va fi –
0,8). Are vârsta actuală cronologică de 65,3 ani.
Calcul : vârsta estimată este de 71,9 + / - 5% ani (68,3 – 75,5).
Va intra în “zona gri” la 71,9 – 3,59 = 68,3 , adică peste 3 ani, iar în “zona neagră” începând cu
vârsta de 71,9 ani în sus.
Vârsta biologică este de : 71,9 : 71 = 1,012 ; 1,012 – 1 = 0,012, adică 1,2%, care
scăzut din vârsta actuală de 65,3 ani, va da = 64,5 ani. Poate încă să “umble” la unii factori negativi
ai stilului de viaţă ! ;

2) Femeie (+1),cu înaintaşi de vârstă medie 70 de ani (+70), are greutatea corporală depăşită cu
30 kg (-3,2), a fost alăptată la sân 3 luni (0), este omnivoră, mâncând orice (-3), foloseşte uneori
câte-un lider cap de serie (0), nu foloseşte superalimente (0), consumă peste echivalentul a 3
linguriţe / zi de dulciuri concentrate zi de zi (-1), are tensiunea arterială sistolică între 121 – 130
mmHg (+0,5), are valorile colesterolului între 191 – 220 mg% (-1), nu are diabet, dar are
perimetrul abdominal de peste 88 cm (0), are o viaţă sedentară, birotică (-2), este studentă la
cursuri de zi (-1), depune zilnic o activitate exclusiv intelectuală (-0,4), consumă lichide între
0,5 – 1 l / zi (-1), consumă ceva alcool o dată la 3 zile (-0,6), consumă zilnic câte 2 cafele (-2),
locuieşte într-un oraş mare şi poluat (-2), fumează 20 ţigarete / zi de 5 ani (-1), se culcă seara
între orele 23 – 24 (-1), îşi asigură 5 - 6 ore de somn din 24 (-1), citeşte zilnic peste 2 ore (+2),
raportul cu divinitatea este de genul “fiecare cu ale lui” (0), este câteodată mulţumită de situaţia
ei actuală (-0,5), râde întotdeauna din orice (+1), se surprinde câteodată cântând (+0,3), stresul o
afectează de-obicei (-0,6), locuieşte în gazdă (-1,2), veniturile îi sunt peste nivelul mediu pe
economie (+1,5), nu este căsătorită, având sub 25 de ani vârstă (-1,3). Nefiind căsătorită
niciodată, primeşte (0) şi la întrebarea 31. Are vârsta actuală cronologică de 21,5 ani.
Calcul : vârsta estimată este de 52,5 + / - 5% ani (49,8 – 55,1). Având 21,5 ani i se aplică şi
coeficientul de corecţie de 1,9 , care se va înmulţi cu -25% (raportul deficitar dintre 52,5 şi 70).
Rezultă un procent de 47,5 , deci superior celui de 30%. Vârsta biologică este de 21,5 + 30% ,
adică 27,95 ani, deci este îmbătrânită precoce. Îi recomand să-şi revizuiască cât de repede stilul de
viaţă ;

3) Bărbat (-1), cu înaintaşi de vârstă medie 69 de ani (+69), are greutatea corporală normală
(+1), a fost alăptată la sân peste 6 luni (+0,5), are o dietă vegan (+8), foloseşte zilnic mai mulţi
“lideri cap de serie” alimentari (1,5), foloseşte zilnic câte-un superaliment (1,4), consumă
extrem de rar dulciuri concentrate (0), are tensiunea arterială sistolică între 121 – 130 mmHg
(+0,5), are valorile colesterolului între 161 – 190 mg% (+0,5), nu are diabet şi nici “burtă” (+1),
merge 9 km / zi pe jos + 200-300 flotări / zi (+5), lucrează 40 de ore pe săptămână la serviciu
(0), desfăşoară o activitate preponderent intelectuală, dar şi fizică (+0,2), consumă lichide peste
2,5 l / zi (+3), nu consumă sub nici un motiv alcool (0), nu bea cafea (0), locuieşte într-un oraş
mare (-1), dar nu fumează (0), se culcă seara între orele 22 – 23 (0), îşi asigură 9 ore de somn
din 24 (+2), citeşte zilnic peste 2 ore (+2), raportul între el şi divinitate este de predare totală,
religie protestantă (+1), este în general mulţumit de situaţia lui actuală (0), mai şi râde uneori
(0), se surprinde deseori cântând (+0,7), stresul îl afectează uneori la serviciu sau acasă (0),
locuieşte cu familia la bloc (-0,3), veniturile îi sunt sub nivelul mediu pe economie (+0,5), este
căsătorit de peste 10 ani (+0,8), având ceea ce se numeşte generic “căsnicia binecuvântată de
Dumnezeu” (+1,5). Are vârsta actuală cronologică de 38,3 ani.
Calcul : vârsta estimată este de 95,8 + / - 5% ani (91 – 100,6).
Va intra în “zona gri” la 91, iar în “zona neagră” începând cu vârsta de 95,8 ani, dacă-şi menţine
regimul de viaţă actual.
Vârsta biologică : 95,8 : 69 = 1,3884 , deci are un excedent de 38,84 % ; se va scădea
doar un procent de 30% din vârsta actuală de 38,3 ani şi va da 26,8 ani. Merită felicitări, iar la
stilul lui de viaţă prea puţine lucruri i se pot reproşa şi la fel de puţine s-ar mai putea corecta ! Totul
va fi să şi-l menţină până la “adânci bătrâneţe” ! (este vorba despre autorul cărţii de faţă !)

Sfaturi, comentarii şi recomandări :


- recomand multă grijă şi prudenţă persoanelor care au intrat deja în “zona gri” (vârsta estimată
prin calcul – 5% ani), referitor la stilul de viaţă, cât şi la cele care au vârsta estimată cu 25% mai
redusă decât cea a înaintaşilor ! Riscaţi accidente cardio-vasculare, diabet etc. în viitorul
apropiat ;
- atenţie mare şi schimbarea de urgenţă a stilului de viaţă pentru persoanele care au intrat
deja în “zona neagră” (vârsta estimată prin calcul + 5% ani) ! Riscaţi decesul în
perioada imediat următoare dacă nu vă revizuiţi decisiv şi urgent stilul de viaţă ! ;
- excepţiile de la “zona gri” şi “zona neagră” sunt reprezentate de persoanele care până la
vârste înaintate au avut un stil sănătos de vieţuire şi care oricum vor intra în aceste “zone”, mai
devreme sau mai târziu, datorită îmbătrânirii fiziologice la care sunt supuse şi ele.