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CRN5-8014/P
Nutricionista ClínicaFuncional
Orientações e Recomendações Nutricionais
• A hidratação é muito importante, tanto quanto a alimentação, ingerir no mínimo 15 copos de 200 ml
água por dia. Ingerir 1 copo pela manhã em jejum;
• Realizar as refeições em ambientes tranquilos, comer devagar e mastigar bem os alimentos para facilita
digestão;
• Observe os rótulos dos produtos. Evite aqueles com quantidades elevadas de gordura saturada, colester
e gordura trans;
• Evitar alimentos ricos em gorduras: creme de leite, azeite de dendê, margarina, requeijão, queij
amarelos, coalhadas, sorvetes, frituras, carnes com gordura, frango com pele, hambúrguer, embutido
carnes salgadas e defumadas, molhos prontos. A gordura, principalmente animal acelera o entupimen
das artérias, fazendo com que os vasos endureçam. Cuidado;
• Preparar o arroz integral com vegetais (EX. arroz com cenoura, arroz com brócolis ou couve);
• Utilizar sempre carnes magras nas refeições: Gado (Patinho, maminha, músculo, lagarto, filé migno
coxão duro, coxão mole), Aves sem pele, peixes sem couro. Dar preferência às preparações grelhadas
cozidas.
• Evite farináceos que contenham sacarose: neston, farinha láctea, achocolatados (pode substituir pe
cacau em pó), biscoitos, waffles, broas, mucilon, maisena, cremogema;
• Fibras como farelo de aveia e chia diminuem o índice glicêmico dos alimentos, utilizar em alimentos q
tiver maior índice glicêmico como: Tapioca, suco de frutas, mamão e banana;
• Tenha hábitos saudáveis... Alimentação saudável, boa ingestão diária de água e atividade física regular
(com autorização de um profissional).
Telefones: (71) 98140-4145/ 99261-7195/ 98510-5614
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