PLAN DE MESE

Micul dejun va fi același în fiecare zi și trebuie să cuprindă:

Un fruct (poate fi o portocală, piersică, pară dar nici într-un caz nu banană
sau struguri).

1 biscuite

O ceașca de cafea sau ceai (fără zahăr sau îndulcitori).

Prânzul și cina vor fi diferite pe zile astfel:

ZIUA 1

Prânz

1 ou fiert

200 ml iaurt

1 portocală

Cină

2 roșii

1 castravete
2 biscuiți

ZIUA 2

Prânz

1 portocală

1 ou fiert

250-300 g iaurt

Cină

125 g carne de vițel fiartă

1 roșie

1 portocală

1 biscuite

cafea sau ceai fără zahăr sau îndulcitori

ZIUA 3

Prânz

1 ou fiert
1 portocală

200 ml iaurt

1 castravete sau salată

Cină

1 portocală

1 biscuite

125 g carne de vită fiartă

1 ceașca de ceai sau cafea

ZIUA 4

Prânz

125 g brânză de vacă

1 roșie

1 biscuite

Cină
125 g carne de vițel fiartă

2 roșii

1 măr

1 biscuite

ZIUA 5

Prânz

1 roșie

1 biscuite

200 g peste sau carne fiartă

Cină

300 g morcov fiert, broccoli sau mazăre

1 ou fiert

1 roșie