1.

dajte tijelu šansu da pristupi vašem masnom tkivu, preskačući barem jedan obrok (doručak ili
večeru), a jednom tjedno probajte barem 20 sati bez hrane (idealno dan nakon što ste se malo
"opustili")

2. izbacite svu pšenicu, žitarice, brašno, mliječne kravlje proizvode i šećere

3. fokusirajte se na grah, slanutak, srdele, skuše i inćune (ne iz konzerve), domaće kozje i ovčje
sireve, orašaste plodove, konopljino i kvalitetno laneno ulje, domaća jaja i tamno povrće ako
znate porijeklo

4. meso ako ne možete bez njega, limitirajte na 2-3xtjedno max i to samo ako znate izvor,
idealno meso divljači ili kvalitetni pršut

5. žvačite hranu polako, bez distrakcija i gledanja mobitela, barem 20-tak minuta, uživajte u
svakom zalogaju

6. morate biti u stanju lagane gladi kroz dan, jer tada ćete biti "najoštriji", bez umora, puni
energije i elana

7. naučite razlikovati pravu glad od dosade/večernji sati pred televizorom

8. prva 2 tjedna su ključna da se tijelo "očisti", te da se riješite ovisnosti o šećerima i

ugljikohidratima, zato nemojte posustati

9. na kraju priče gotovo sva hrana je štetna za nas, stoga limitiranje unosa je ključ za zdravlje
prvenstveno, a naravno i za mršavljenje

10. budite zahvalni na hrani koju jedete, te kada je god moguće jedite u miru bez distrakcija
(mobitel, tv, kompjuter, glasna muzika)