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DO CONCURSEIRO
PREGUIÇOSO
SUPERANDO A
PREGUIÇA DE ESTUDAR
SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO 3
2. O QUE É A PREGUIÇA 4
8. SOBRE A UP CONCURSEIROS 32
1. INTRODUÇÃO
Ter preguiça é normal. Todo mundo passa Então, se você está aqui, com certeza sabe que
pela vontade de ficar deitado, sem fazer nada ter muita preguiça é prejudicial para os seus
de útil, apenas olhando para a parede, estudos.
dormindo ou mexendo no celular...
E é justamente pensando em você que
Contudo, para algumas pessoas, a preguiça é construímos este e-book com muitas
normal demais, quase uma norma, informações, técnicas e dicas que você precisa
especialmente quando o assunto é estudar. para desenvolver uma vida em que a preguiça
não é mais uma norma, mas apenas um
Por mais que a preguiça seja algo normal na ocasional e passageiro sentimento.
sua vida, você precisa lidar com ela com
cuidado. Então, deixe a preguiça de lado e comece já
a devorar este e-book!
Afinal, se você deixar a preguiça tomar conta
do seu dia e da sua mente, você nunca sairá
do lugar e nunca poderá conseguir aquilo que
mais sonha!
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2. O QUE É A
PREGUIÇA
naturalmente deseja. Contudo, apesar dos
2. O QUE É A hábitos da “zona de conforto” trazerem uma
PREGUIÇA
sensação de bem-estar imediato, a preguiça
normalmente está atrelada ao sentimento de
culpa.
A preguiça é a vontade de não fazer nada que
exija muita energia e engajamento físico ou Não realizar as atividades que são sua
intelectual. Sabe aquela vontade de só ficar responsabilidades ou que podem levar você a
deitado, se distraindo na internet, vendo um mudar de vida incomodam e entristecem, e isso
filme ou comendo sua comida favorita? É é um sinal importante de que você precisa lidar
assim que a preguiça costuma aparecer para a melhor com a preguiça.
maioria das pessoas.
No caso dos concurseiros, a preguiça de estudar
A preguiça é basicamente a vontade de ficar pode gerar diversos problemas:
na sua “zona de conforto”, aquele lugar em
que você sabe que não será desafiado. > falha em cumprir a hora de estudos;
> falta de concentração;
Em geral, a preguiça é uma resposta natural > procrastinação;
do organismo humano, que deseja sempre > dificuldade em avançar nos estudos;
economizar o máximo de energia possível. > falta de motivação;
Então, manter-se sempre no lugar mais > desistência por completo de se dedicar.
“seguro” ou conhecido e sem fazer muito
esforço é o que o corpo humano
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2. O QUE É A
PREGUIÇA
Como você pode ver, deixar-se levar pela
preguiça impedirá que você busque e realize
os seus objetivos.
DEIXAR-SE LEVAR
Por isso é tão importante que você tire um PELA PREGUIÇA
tempo para entender não só a preguiça, mas
o que está causando a sua. IMPEDIRÁ QUE
VOCÊ BUSQUE E
Entender a preguiça como um sintoma será
uma forma de você analisar com mais REALIZE OS SEUS
profundidade as razões dela se manifestar.
Somente então você poderá encontrar as
OBJETIVOS.
soluções.
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3. OS GATILHOS DA
PREGUIÇA E COMO
SOLUCIONÁ-LOS
O resultado de estudar com sono é um só:
3. OS GATILHOS perda de tempo. Você não vai aprender o que
DA PREGUIÇA está tentando estudar, vai ter que repetir os
estudos e isso gerará uma onda de
E COMO desmotivação.
Se você não está fazendo isso pelas razões Se você tiver um caminho para seguir, não vai
certas, com certeza vai ter dificuldade em sobrar espaço para a indecisão.
achar sua preparação para concursos
minimamente interessantes. Então faça seu planejamento de estudos e
adquira seus materiais o mais rápido possível.
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4. COMO ESTUDAR
QUANDO A PREGUIÇA
BATE MAIS FORTE
4. COMO ESTUDAR
QUANDO A ESCOLHA UMA
PREGUIÇA BATE TAREFA
MAIS FORTE
Agora que você já conhece a preguiça e
suas causas mais comuns, chegou a hora
de descobrir o que você pode começar a
fazer para dar um basta nesse CRIE UM RITUAL
sentimento limitador.
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A) ESCOLHA UMA TAREFA você precisa estudar porque é uma coisa
que você se comprometeu que faria
Vamos imaginar que você está comendo exatamente naquela hora.
pipoca e vendo o seu programa favorito
enquanto está jogado no sofá. E agora, como vencer o filme e a pipoca e
partir para os estudos?
Estar ali todo aconchegado e sem se
movimentar traz uma sensação imediata Uma maneira de conseguir vencer a
muito boa. Afinal, você não está gastando preguiça é optar por realizar uma única
muita energia e está exatamente no seu tarefa, que você consegue até se imaginar
lugar conhecido e seguro. fazendo sem problema algum.
Só que lá no fundo do seu cérebro, tem Você pode ler a introdução do conteúdo
uma vozinha que avisa o tempo todo, ou abrir o computador e assistir a uma
primeiro baixinho e depois bem alto, que videoaula introdutória. Ou então pegar
você precisa estudar porque é uma coisa uma resumo que você fez há um tempo
que você se comprometeu que faria atrás e revisá-lo em voz alta.
exatamente naquela hora.
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O importante aqui é fazer você se Você age assim sem pensar muito, mas é
movimentar outra vez, sair desse estado algo que você pratica todos os dias e que
de torpor que você se encontra e gera ações automáticas que estimulam
simplesmente começar. Dar uma passo é você a sair para o trabalho na hora certa.
melhor que não dar passo nenhum!
Lembre-se disso quando estiver jogado Você precisa de um ritual desses para os
no sofá por mais tempo do que você seus estudos também. Uma sequência de
gostaria. ações que você faz que estimula que você
vá estudar.
B) CRIE UM "RITUAL"
Nossas rotinas são, de certa forma, rituais
C) COMECE EM 10 SEGUNDOS
que fazemos sem pensar muito e que se Uma forma de você se forçar a se
tornam automáticas, nos levando a agir movimentar é começar uma atividade o
sempre da mesma forma. Por exemplo, mais rápido possível, de preferência em
você acorda, levanta-se e toma banho segundos. Desenvolver um senso de
para somente depois tomar café da urgência pode ser benéfico para quem
manhã, escovar os dentes e sair para o sofre com preguiça excessiva de estudar.
trabalho.
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Isso porque, ao ter um tempo para
cumprir uma deadline, deixa você sem
opção a não ser realizar a sua
responsabilidade.
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5. O PAPEL DA
DISCIPLINA E DA
MOTIVAÇÃO NOS
ESTUDOS
empolgado o tempo todo é praticamente
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AO MEDIR ONDE
VOCÊ ESTÁ E
QUANTO FALTA
PARA VOCÊ CHEGAR
ATÉ O SEU
OBJETIVO, VOCÊ É
CAPAZ DE FAZER
AJUSTES AO LONGO
DO CAMINHO E
MANTER O QUE
ESTÁ BOM PARA
ALCANÇAR SUA
META.
3. FUGIR DAS TENTAÇÕES Uma boa forma de você resistir às tentações
de curto-prazo é aplicando a técnica dos 10
DE CURTO PRAZO minutos, que é um pouco diferente da regra
Para deixar a preguiça de lado e ter mais dos 10 segundos que mencionamos mais
disciplina, você precisa fazer sacrifícios. É nesse acima.
ponto que a força de vontade é habilidade
essencial. Na técnica dos 10 segundos, o objetivo é se
comprometer por 10 minutos. Funciona
Fugir das tentações de curto prazo é assim: você quer estudar mas está com
justamente aprender a resistir. Ao mesmo preguiça.
tempo em que você se força para fazer algo
que lhe incomoda, como estudar um Comprometa-se a ir estudar por 10
THREE SMALL TIPS TO HELP YOU DO
conteúdo minutinhos apenas, depois você estará livre
WHAT YOUchato, você precisa trabalhar sua
LOVE EVERYDAY
capacidade de resistir às tentações. para fazer o que quiser.
Se durante os estudos você sente vontade de Pronto! Cumpriu os 10 minutos, você pode
entrar no Facebook ou Instagram, por parar se quiser, ou então, se já estiver com a
exemplo, desafie-se a resistir o impulso de atenção boa, pode se comprometer a estudar
entrar nesses sites. Claro, opte por manter as outros 10 minutos antes de parar. Pegue um
distrações sempre longe de você durante os relógio e cronometre se quiser.
estudos, mas resistir é mais importante que
qualquer artifício.
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6. QUEBRANDO
HÁBITOS RUINS
-bitos, sejam eles ruins ou bons.
Nossa vida é formada por hábitos e rotinas. Pense no hábito como uma força
Alguns deles são positivos porque nos levam a gravitacional, que é naturalmente difícil de ser
agir de acordo com nossos valores (estudar, superada. Sair desse campo gravitacional
ler, reciclar, exercitar-se, comer de maneira formado por ações e pensamentos limitantes
saudável etc) e muitos deles são negativos exige altas doses de esforço.
justamente
THREE SMALL porque nosHELP
TIPS TO afastam
YOUdos
DOnossos
WHAT
valores,YOU LOVE EVERYDAY
responsabilidades e sonhos (passar O autor Stephen R. Covey, que escreveu o livro
muitas horas assistindo televisão ou nas redes “Entenda o diferencial das pessoas altamente
sociais, procrastinar na hora dos estudos, eficazes”, argumenta que o hábito é a reunião
comer comidas muito gordurosas todos os de conhecimento, habilidade e desejo.
dias, ser sedentário etc).
O conhecimento é o que você deve fazer e por
O problema é que os hábitos ruins são tão que você deve fazer isso. A habilidade é o
mecânicos e intrínsecos a nossas vida que como fazer. Já o desejo é a sua motivação, ou
mudar é muito difícil. A verdade é que muitas seja, o querer fazer.
vezes nem temos consciência dos nossos há-
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Depois de estabelecer esses três elementos, enxerga tanto as suas atividades do dia
você pode começar estabelecer algumas quanto o seu progresso em direção a sua
rotinas importantes. São elas: meta naquele dia.
A) FAZER CHECKLISTS DIÁRIAS E não faça isso somente com os estudos não.
Tenha uma lista de afazeres com todas as
Já falamos lá em cima da importância de suas responsabilidades do dia também. Você
medir o seu progresso, certo? Ainda mais vai perceber que não só seu rendimento nos
importante do que isso, você precisa começar estudos aumentará, como sua produtividade
a ter mais controle do seu dia também. E é também.
justamente para isso que uma lista (ou
checklist) serve. B) COMEÇAR PELO + IMPORTANTE
THREE SMALL TIPS TO HELP YOU DO
WHAT YOU
Todos os LOVE
dias, EVERYDAY
anote o que você precisa fazer Na hora que for construir sua lista, opte por
naquele dia. A medida que você for colocar o que é mais importante primeiro. Um
cumprindo cada coisa, faça um risco ou excelente hábito que você deve adquirir é
marcação que indique que você finalizou começar o seu dia tirando aquilo que é mais
aquela tarefa e depois poderá cumprir a importante do caminho logo.
seguinte.
Pare de ficar “rodeando” os estudos com
Esse tipo de hábito é muito simples e pode organização de material ou com outra
soar até bastante óbvio, mas ele faz uma atividade que parece importante, mas na
diferença gigantesca na forma como você verdade é somente uma forma de você
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“enrolar” para começar. Não enrole para D) CONSUMIR MENOS, AGIR MAIS!
começar, comece pelo que é importante! Esse
é um dos melhores hábitos que você pode Evite somente consumir passivamente.
fazer por você mesmo hoje. Coloque em prática aquilo que você estuda.
Engaje-se com atividade de estudar. Você
C) EVITAR SER MULTITAREFA pode fazer isso através da construção de
resumos, mapas mentais, fichas de estudo, e
Da mesma forma que tirar do caminho também deve fazer isso através de questões.
aquela tarefa importante é chave para uma
rotina saudável e sem preguiça, você precisa Faça mais questões de prova, simulados,
evitar o máximo que puder fazer várias coisas questões de fixação depois de estudar,
ao mesmo tempo. questões comentadas.
THREE SMALL TIPS TO HELP YOU DO
WHAT YOU
O hábito deLOVE EVERYDAY
abrir 10 abas do seu navegador Aprenda a desenvolver um estudo em que
para estudar um conteúdo, por exemplo, é você interaja mais.
prejudicial para a sua concentração e
assimilação da matéria. Se você frequenta cursinho, faça anotações
enquanto o professor fala, faça perguntas
Além disso, esse tipo de estudo dá a você a depois da aula para exercitar as informações
impressão de que está ocupado e que você recebeu, troque ideia com outros
“estudando”, quando na verdade você está concurseiros, explique para alguém o que
gastando o seu tempo passando de aba em você aprendeu, nem que seja para o seu
aba, de site em site. cachorro.
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PENSE NO HÁBITO COMO UMA FORÇA
GRAVITACIONAL, QUE É NATURALMENTE
DIFÍCIL DE SER SUPERADA.
SAIR DESSE CAMPO GRAVITACIONAL
FORMADO POR AÇÕES E PENSAMENTOS
LIMITANTES EXIGE ALTAS DOSES DE ESFORÇO.
E) ASSUMA SUA importante monitorar o seu
RESPONSABILIDADE desenvolvimento. Mas você precisa
transformar isso em uma
A sua rotina de estudos precisa estar atrelada rotina se quiser realmente ter um hábito de
a uma coisa: responsabilidade. estudo consistente e que é focado na sua
Responsabilize-se e comprometa-se, sem evolução e não na sua preguiça.
medo, com os estudos.
Parece difícil controlar precisamente aquilo
Fale para a sua família que você está que você estuda todos os dias ou todas as
estudando, conte para os seus amigos, semanas.
compartilhe o que você faz no Instagram…
Mas você precisa separar um tempo para
Ao fazer
THREE compromissos
SMALL públicos
TIPS TO HELP YOUeDOdividir com trabalhar esse lado dos seus estudos, o lado
WHAT
outras YOU LOVE
pessoas EVERYDAY
o que você está passando, o da organização.
hábito de estudar se torna mais real,
tornando-se uma parte importante da sua Existem diversas formas de controlar a sua
vida, algo que você se orgulha de estar evolução nos estudos. Uma forma é através
perseguindo. do planejamento customizado ou de
cronograma de estudos.
É IMPORTANTE
SEPARAR UM TEMPO
PARA DESENVOLVER
HÁBITOS DE ESTUDOS
MAIS INTERESSANTES
PARA A SUA
EVOLUÇÃO E
APRENDIZADO.
7. O QUE VOCÊ
APRENDEU
E para resolver isso, vimos neste e-book que
7. O QUE VOCÊ você preguiça, antes de mais nada, de
APRENDEU
objetivos e metas claras para seguir.
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