RESISTENCIA

Es un término que se aplica a la capacidad física que tiene un cuerpo de aguantar

una fuerza de oposición por un tiempo determinado, sea esta fuerza cualquier
agente externo al cuerpo que intente impedir la finalización de esta labor. Por
supuesto que el concepto anterior es general, pero si lo desviamos a las diferentes
áreas de la física, de las ciencias duras y la vida cotidiana, nos encontramos con
relaciones de esta palabra directas y semejantes. Cabe destacar que esta palabra
a recibido varias connotaciones en diversas áreas como la física, la ingeniería, la
psicología, la medicina y la geografía.

La resistencia de un elemento, es la capacidad de u sólido para resistir esfuerzos y

fuerzas aplicadas sin romperse, deformarse o dañarse.

Características generales

 Siempre constituye la base para poder entrenar otros aspectos de la

preparación física, donde se exigen esfuerzos de mayor intensidad, como en
los trabajos de velocidad, resistencia anaeróbica o muscular.

 Se trabaja entre el 40 y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima.

 Entre 140 y 170 p/m. Más de 170 p/m seria resistencia anaeróbica.

 Correcta técnica de carrera.

 Ritmo de carrera lento y tiempo duradero

 Se producen esfuerzos de intensidad media o baja

 Debe existir un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno

 Interviene generalmente todo el organismo

RAPIDEZ

Muchas veces se suele utilizar las palabras Rapidez y velocidad como sinónimos,
pero resulta que en realidad la rapidez es el valor absoluto de la velocidad, por eso
es que son términos que comúnmente tienden a confundirse. Su verdadero
sinónimo es celeridad, y resulta ser la relación que existe entre la distancia recorrida
por un cuerpo y el tiempo que tarda en hacerlo. La rapidez es una magnitud de
origen escalar, es decir es solo una medida numérica debido a que únicamente
emplea una cantidad.

A pesar de que la rapidez y velocidad tienen la misma dimensión no son iguales

porque como lo mencionamos anteriormente la rapidez tiene carácter escalar y la
velocidad es una magnitud vectorial, que hace relación entre el cambio de posición
de un objeto o cuerpo con el tiempo, es decir a parte de tener un módulo, el cual
define el tamaño de la velocidad, también tiene una dirección, que se encarga de
indicar hacia donde apunta esa velocidad, allí radica la diferencia entre ambas.

Características

 Su modulo es la medida del valor de la velocidad, e indica la rapidez con que

se mueve el cuerpo, los valores se expresan en m/s y km/h.

 La dirección indica hacia donde se esta moviendo el cuerpo en cada instante.

Si el cuerpo sigue una trayectoria curva, corresponde con tangente, si la
trayectoria es recta, la dirección de la velocidad es la misma que la de la
recta.

 El sentido corresponde con el avance del movimiento.

CONDICIONAMIENTO FÍSICO

El condicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y

coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio. El
condicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas del
individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte. El
acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad
física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.

En educación física, los ejercicios de acondicionamiento físico deben ser guiados

por un profesional para evitar lesiones y ayudar al individuo a determinar su
capacidad física actual en pro de una mejora continua.

El calentamiento son los ejercicios previos a cualquier acondicionamiento físico. Los

ejercicios de flexibilidad son los más comunes y ayudan que los músculos se estiren
evitando lesiones por falta de elasticidad.
MOVILIDAD DE LA VERTEBRAL

Los movimientos posibles entre cada dos vértebras son muy restringidos, pero su
acumulación a lo largo de los diferentes elementos de la columna produce un
considerable nivel de movilidad, que incluye flexiones y extensiones, rotaciones e
inclinaciones laterales.

En la región cervical: flexoextensiones, rotaciones e inclinaciones laterales;

torácicas: posee poca movilidad debido al pequeño tamaño de los discos
invertebrales en relación con los cuerpos; lumbar: posee más movilidades, aunque
las rotaciones son más limitadas; y en sacrococcígea: es un segmento inmóvil ya
que sus vertebras están fusionadas.

La columna vertebral no es rectilínea. Describe cuatro curvaturas en el plano sagital

y una en el plano frontal. Las curvaturas sagitales se suceden de superior a inferior
y son alternativamente convexas y cóncavas en una misma dirección. La curvatura
cervical es convexa anteriormente; la curvatura torácica es cóncava; la curvatura
lumbar es convexa en el mismo sentido y, finalmente, la curvatura sacrococcígea
es cóncava anteriormente.

TENSIÓN Y RELAJAMIENTO MUSCULAR

Relajación es el proceso y el resultado de relajar o de relajarse. Este verbo, por su

parte, se refiere a mitigar, suavizar o aflojar algo. Se conoce como relajación
muscular a lo que ocurre cuando la contracción de un músculo finaliza. De este
modo, la relajación implica que las fibras regresan a su lugar original como
consecuencia del término de un impulso nervioso.

Para comprender este concepto, hay que conocer cómo funciona el proceso de
contracción muscular. Los músculos, a partir de un estímulo, adquieren una cierta
tensión que los lleva a estirarse o a acortarse y da lugar a la producción de una
fuerza motora.