4. Reflexionar sobre los mitos y realidades del tabaco.
5. Analizar anuncios y textos sobre el tabaco.
6. Elaborar campañas y carteles de prevención del tabaco potenciando
estilos de vida saludables.
METODOLOGÍA
Actividad 1. Entrevistamos a fumadores. Cada persona entrevista a
cinco fumadores y elabora unas conclusiones. Puesta en común. Acción 1.
Actividad 2. Identificamos los efectos del tabaco. De forma individual
se trata de identificar los efectos físicos, psíquicos, familiares, sociales, laborales del consumo del tabaco. Puesta en común. Acción 2.
Actividad 3. Reflexionamos sobre las razones para fumar y no
fumar. Reflexión de forma individualizada primero y en grupo después acerca de las razones para fumar y no fumar. Exposición y debate. Acción 3.
Actividad 4. Distinguimos los mitos del tabaco de las realidades. Se
trata de dar la opinión personal acerca de los diferentes mitos. Seguidamente se compara la opinión personal con la Acción 5 de las realidades sobre el tabaco. Exposición al grupo. Acciones 4 y 5.
Actividad 5. Elaboramos una campaña «Respiramos salud». Dirigida
a adolescentes de 12 a 16 años. Trabajo individual. Se trata de elaborar una pegatina en la que se promuevan actividades saludables. Reflexión en pequeños grupos. Puesta en común. Exposición y reparto de pegatinas.
Actividad 6. Analizamos la publicidad del tabaco. Cada uno analiza
individualmente un anuncio de tabaco en prensa, radio, TV, vallas, internet. Puesta en común y comentario.
Actividad 7. Dialogamos sobre el tabaco en la Unión Europea. Se
trata de analizar e intercambiar opiniones sobre algunos contenidos de la Carta contra el tabaco en Europa y las estrategias de la Unión Europea contra el tabaquismo. Trabajo individual y posterior diálogo en gran grupo.
Actividad 8. Elaboramos un cartel sobre la salud y el
tabaco. Elaboración en grupos de cuatro un cartel contrapublicitario, o de alternativas, efectos, con publicidad, noticias de prensa sobre el tabaco. Puesta en común. Exposición de los murales.
DURACIÓN
Actividades 1, 2, 3 y 4: una sesión de 55 m. cada una. ,
Actividad 5: dos sesiones.
Actividad 6: dos sesiones.
Actividad 7: una sesión.
Actividad 8: dos sesiones.
MATERIAL DE APOYO
Fichas de cada actividad. Cartulinas, rotuladores, tijeras, vídeo,
magnetofón, cámara fotográfica, internet.
SUGERENCIAS
El monitor o profesor comenta los datos de consumo de tabaco del
cuestionario. La elaboración de algunas actividades pueden ser no presenciales. La actividad 1 puede servir de evaluación inicial, la 8 de evaluación final. Debe evaluarse cada actividad. Otra actividad puede consistir en averiguar las enfermedades y muertes por el consumo de tabaco y hacer un debate o elaborar un cuento.
ACCIÓN 1.- Entrevistamos a fumadores
Cada persona entrevista a cinco fumadores y elabora unas conclusiones,
teniendo en cuenta la presente ficha. Los entrevistados pueden ser del grupo, clase, familia, otros. Puesta en común de los resultado y evaluación del proceso y resultados de la actividad. Tiempo: de una a dos sesiones, dependiendo del número de participantes y de a quiénes se pase la encuesta. Evaluación: cinco minutos
PREGUNTAS:
Sexo.......... Edad........
¿ A qué edad empezó a fumar?
¿ Cuantos cigarrillos fuma diariamente?
Señale las razones por las que empezó a fumar:
¿ Ha dejado alguna vez de fumar?. ¿ Cuáles fueron los motivos?
¿ Qué razones tiene para seguir fumando?
Indique los efectos que produce en su organismo el tabaco
¿ Cómo se siente cuando no tiene tabaco?. ¿ Por qué?
Ha pensado alguna vez en el fumador pasivo?
¿ Considera que la publicidad del tabaco promueve el consumo?
¿ Qué opina de la frase "fumar ya no está de moda"?
CONCLUSIONES:
ACCIÓN 2.- Identificamos los efectos del tabaco en le organismo
Identifica individualmente los efectos físicos que el tabaco produce en las
distintas partes del organismo. Puesta en común al resto del grupo durante treinta minutos. Evaluación: cinco minutos. Añade al final también los efectos psíquicos, familiares, laborales, sociales y costes económicos.
Ejemplo:
Cáncer de pulmón.
Consiste en........
ACCIÓN 3.- Reflexionamos sobre las razones para fumar y no fumar
Reflexiona individualmente durante veinte minutos sobre las razones que
aduce la gente para fumar y no fumar. Describe tu opinión personal de forma razonada. Luego te reunirás en grupos de cuatro y cada uno pone en común sus opiniones durante otros quince minutos. Puesta en común en gran grupo: veinte minutos. Evaluación: cinco minutos. Puedes preguntar las razones a algún compañero/a fumador/a y no fumador/a.
RAZONES PARA FUMAR RAZONES PARA NO FUMAR
VALORACIÓN PERSONAL:
Yo, como fumador / no fumador ( táchese la que no proceda), opino
que.........
La razones son las siguientes...............
ACCIÓN 4.- Distinguimos los mitos del tabaco de las realidades
Escribe tu opinión de cada mito que reproducimos a continuación. Una
vez terminado compara tu opinión con la ficha siguiente "Realidades sobre el tabaco". En caso que estés en desacuerdo, debes anotarlo dando razones del mismo. Puesta en común: veinticinco minutos. Evaluación: cinco minutos.
MITOS:
«Hay cosas mucho peores que el tabaco».
«He conocido a muchos fumadores que no han estado nunca
enfermos».
«Los cigarrillos light no hacen daño, no son cancerígenos».
«Yo fumo poco porque casi todo el cigarrillo se consume en el
cenicero».
«El tabaco contamina, pero más los coches y las fábricas. Un
cáncer de pulmón te puede dar por la contaminación ambiental».
«El tabaco me tranquiliza».
«Necesito un cigarrillo para estudiar o trabajar».
«Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera».
«El cigarrillo es un vicio muy difícil de quitar».
«Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la
enfermedad».
ACCIÓN 5.- Realidades sobre el tabaco
«Hay cosas mucho peores que el tabaco».
No tantas, porque el tabaco es causa de cáncer y el cáncer es la
segunda causa de muerte en los países industrializados, detrás de las enfermedades cardiovasculares, con las que el tabaco se encuentra directamente relacionado. «He conocido a muchos fumadores que no han estado nunca enfermos».
Seguramente recuerdas a algún anciano que ha fumado toda la vida y
está muy bien. Observa su calidad de vida: ¿tose?, ¿le cuesta respirar?, ¿qué grado de actividad física tiene? Aún así, ese anciano ha tenido suerte, mejor para él. ¿Tú puedes asegurarte una suerte igual? No olvides que sólo ves a los que llegan, a los que han muerto a causa del tabaco no los ves envejecer.
«Los cigarrillos light no hacen daño, no son cancerígenos».
Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán son menos nocivos, pero
debes tener en cuenta que el grado de satisfacción del fumador depende directamente de la concentración de nicotina en sangre, lo que se traduce muchas veces en un aumento del número de cigarrillos consumidos; por tanto, el beneficio se anula.
«Yo fumo poco porque casi todo el cigarrillo se consume en el
cenicero».
El fumador que deja de quemar el tabaco en el cenicero, procurando
hacer menos «chupadas», va a respirar mayor concentración de cancerígenos porque el humo que se desprende de la porción final del cigarrillo es cualitativa y cuantitativamente más tóxico que el humo que se inhala directamente al fumar.
«El tabaco contamina, pero más los coches y las fábricas. Un
cáncer de pulmón te puede dar por la contaminación ambiental».
Los estudios epidemiológicos señalan que el tabaco es el causante del
30% de todos los cánceres diagnosticados, frente a un 2% producido por la contaminación ambiental.
«El tabaco me tranquiliza».
Has aprendido a regular tu forma de fumar para tranquilizarte, y esa
«tranquilidad» es debida a la acción central del tabaco, pero desaparecerá cuando los niveles de nicotina en sangre disminuyan y dará paso al síndrome de abstinencia del fumador. Recuerda que existen otros múltiples métodos para tranquilizarse y enfrentar el estrés cotidiano. Los no fumadores también se angustian. «Necesito un cigarrillo para estudiar o trabajar».
Muchas personas han asociado el tabaco a situaciones tales como el
trabajar y estudiar, y esto se ha convertido en un hábito como cualquier otro. Lo que no significa que no pueda hacerse sin tabaco, porque al fin y al cabo eres tú quien trabaja y estudia no el cigarrillo. (...) Intenta realizar estas actividades sin fumar durante algún tiempo y verás como muy pronto recobras los niveles de rendimiento que mantenías fumando.
«Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera».
Prueba a dejar de fumar en una situación cotidiana de tu vida, no cuando
estés agripado, enfermo; y verás que es más difícil de lo que pensabas. Te das autoexc usas para continuar con tu adicción y tu dependencia. Todo fumador es dependiente.
«El cigarrillo es un vicio muy difícil de quitar».
La adicción al tabaco tiene un doble componente. Una es la adicción
física generada por la nicotina y otra es el hábito comportamental, o asociaciones entre situaciones de la vida diaria y el tabaco, éstas son más difíciles de romper que la adicción física.
«Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la
enfermedad».
La dependencia física de la nicotina sólo dura alrededor de una semana.
Sin embargo los beneficios secundarios al abandono del tabaco son progresivos y aparecen desde el momento en que se deja de fumar.
Conviértete en no fumador Cómo reconocer fácilmente las causas de tu adicción a la nicotina, eliminarlas paso a paso y dejar de fumar de forma sostenible