Sunteți pe pagina 1din 11

JURNAL

Provocarea de 9 zile

Instructiuni:

Fa aceasta activitate dimineata, inainte de orice altceva

Incepe fiecare zi deschizand acest caiet, completand activitatile si bifeaza!

Daca ratezi o zi, iarta-te si continua!

Acorda-ti acest cadou al unor noi obiceiuri de succes!

Implica-te total si ia acest proces in serios. Gaseste un partener si ajutati-va


reciproc.

Fii deschis/a si urmareste progresul

START!

Help build a better society


ZIUA 1……………. (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie si cu 2 lingurite de miere.

Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

Asta e tot pentru azi!


Simplu, nu? :)

Help build a better society


ZIUA 2…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

Fa exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! - 3 min

Help build a better society


ZIUA 3…… (data)
Bea un pahar de apa cu lamaie

Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

Fa exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! -3 min

Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

Help build a better society


ZIUA 4…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

Fa exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! -3 min

Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” mai intai emotiile negative si apoi


inlocuieste-le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”! - 2 min

Help build a better society


ZIUA 5…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

Fa exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! -3 min

Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” mai intai emotiile negative si apoi


inlocuieste-le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”! - 2 min

Exercitiul “Mirror Work” - mergi in fata oglizii si transmite acceptare si iubire in


timp ce te privesti in ochi – 2 min

Help build a better society


ZIUA 6…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

1. Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

2. Exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! - 3


min

3. Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

4. Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” mai intai emotiile negative si apoi


inlocuieste-le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”!- 2 min

5. Exercitiul “Mirror Work” - mergi in fata oglizii si transmite acceptare si iubire in


timp ce te privesti in ochi – 2 min

6. Creaza emotia de SIGURANTA – Simte si adu-o in corp! - 2 min

Help build a better society


ZIUA 7…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

1. Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

2. Exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! - 3


min

3. Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

4. Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” mai intai emotiile negative si apoi


inlocuieste-le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”! - 2 min

5. Exercitiul “Mirror Work” - mergi in fata oglizii si transmite acceptare si iubire in


timp ce te privesti in ochi – 2 min

6. Creaza emotia de SIGURANTA – Simte si adu-o in corp! - 2 min

7. Foloseste Afirmatiile/ Incantatiile! - 3 min

Help build a better society


ZIUA 8…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

1. Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

2. Exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! -3


min

3. Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

4. Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” mai intai emotiile negative si apoi


inlocuieste-le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”! - 2 min

5. Exercitiul “Mirror Work” - mergi in fata oglizii si transmite acceptare si iubire in


timp ce te privesti in ochi – 2 min

6. Creaza emotia de SIGURANTA– Simte si adu-o in corp!- 2 min

7. Foloseste Afirmatiile/ Incantatiile! - 3min

8. Scrie 10 lucruri/persoane pentru care esti recunoscator/e:


..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................

Help build a better society


ZIUA 9…… (data)

Bea un pahar de apa cu lamaie

1. Elibereaza blocajele energetice din articulatii – Fa 2 minute de stretching!

2. Exercitiul de respiratie: Inspira in 4 timpi pe nas, expira in 4 timpi pe gura! - 3


min

3. Activeaza sistemul limfatic – sari pentru 2 min!

4. Exercitiul Dizolva/ Creaza – “Dizolva” intai emotiile negative si apoi inlocuieste-


le cu unele pozitive folosind Comanda “Creaza”! - 2 min

5. Exercitiul “Mirror Work”- mergi in fata oglizii si transmite acceptare si iubire in


timp ce te privesti in ochi – 2 min

6. Creaza emotia de SIGURANTA– Simte si adu-o in corp!- 2 min

7. Foloseste Afirmatiile/ Incantatiile! - 3min

8. Scrie 10 lucruri/persoane pentru care esti recunoscator/e: 2min


..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................

9. Scrie Obiectivele Principale pentru ziua de astazi:


.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................

Help build a better society


Provocarea de 9 zile!

Felicitari!

Ai ajuns la finalul celor 9 zile!


Cum a fost aceasta provocare pentru tine?

Scrie aici cateva impresii si idei cu care ai ramas!

Pune-le pe hartie pentru a-ti clarifica mai bine ce ai de facut in continuare!


...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................

Te rugam sa postezi pe pagina de Facebook experienta ta din acest


program si ce impact a avut asupra ta.

Oricat de mic, ii poate inspira si pe altii!

Unde postam? Pe grupul de Facebook: Comunitatea Lead Your Life.

Multumim!

Help build a better society