ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA LA ELABORACIÓN DEL

PLAN ESCRITO

MACROCICLO ANTERIOR
1. Análisis crítico del macrociclo que concluye
a. ¿Cuántos estudiantes y que nivel tenían al iniciar el presente macrociclo? (en caso
que sea un grupo). Si se tratase de un atleta en particular, especificar el nivel con que
inicia el nuevo macrociclo.
La escuela de ARTES MARCIALES ESPÍRITU DE DRAGÓN tiene como atleta de alto
rendimiento a cuatro (4) estudiantes el cual poseen un nivel avanzado al comenzar dicho
macrociclo.
2. Objetivos del macrociclo anterior y los resultados obtenidos. Reflejar los resultados
de la competencia fundamental, pudiendo a modo de enriquecer este acápite incluir
los resultados obtenidos en topes o competencias preparatorias.

NOMBRE Y TOPES COMPETENCIA RESULTADOS

APELLIDO FUNDAMENTAL
JOSNIER ASUAJE 4 2 5 de oro y una
(1) de plata
(COMBATE)
RAINIER NOGUERA 4 2 3 de oro y dos
(2) de plata
(COMBATE)
WILLI BLANCO 4 1 4 de oro y una
(1) de plata en el
tope
(COMBATE)
CARLOS GOMEZ 4 2 6 de oro en taulu

3. Detallar el entrenamiento planificado.

- Volumen total realizado (especificar plan anual planificado, plan real y porcientos de
cumplimiento).
- Breve análisis acerca del desarrollo de las diferentes direcciones (capacidades) del
entrenamiento. - Justificar las causas de los objetivos que fueron incumplidos y del
trabajo planificado.

El plan anual se llevo a cabo a través de un ATR, donde se pudo dividir en varias
macrociclo donde se hizo hincapié en la preparación física desarrollando las diferentes
capacidades físicas como lo es la resistencia a la fuerza y la fuerza velocidad para así
completar en el ATR en la competencia. Como consecuencia en la Realización se pudo
 notar que el trabajo que se realizo en las diferentes direcciones como lo ya nombrado
anteriormente, se pudo evidencia que el trabajo realizado en un 80 a 90% de las
capacidades dio fruto en la competición real ya que sin este tipo de trabajo no se logra
los objetivos.

DEL NUEVO MACROCICLO

1. Determinación de la competencia fundamental y topes preparatorios. Puede abordarse
los motivos por los cuales se señala determinada competencia como fundamental. De
igual forma se deben plasmar los objetivos perseguidos en los topes, confrontaciones
y competencias.

En el nuevo macrociclo se busca alcanzar un porcentaje alto de logros en competidores ya

que en este año se suman dos competidores mas en el cuadro de atleta de la academia.
Es importante mencionar que la competencia fundamental es en septiembre y para llegar a
esa competencia los competidores trabajaran un ATR, donde cumplirán un parámetro
competitivo como son los topes de las diferentes academias nacionales, el 23 de marzo y en
junio en fecha permitente, tendrán unos topes como base acumulativa donde desarrollaran no
solo las capacidades física o direcciones si no la parte psicológica donde puedan tener un
mejor dominio de la zona del combate para luego ir mas preparado a la competencia real.
Cabe destacar en la etapa acumulativa practicas tendrán como base el desarrollo de las
diferentes técnicas y tácticas.
2. Pronósticos. Se procederá a la emisión de un pronóstico competitivo.
Hay tres competencias 2 son topes y 1 es la competencia nacional.
Participarán los mejores de cada estado en la competencia nacional, se toma en cuenta que el
estado con mayores ganadores en las diferentes categorías es el nuestro que es Distrito
capital, y le sigue el Táchira y Anzoátegui, se toma en cuenta que la competencia se realizara
en una zona fría y en tal sentido se debe ejecutar entrenamiento en zonas frías como lo son
el Junquito para que los atetas estén acondicionados al clima de la competencia. Pero como
lo es en zona fría las competencias de los topes son en zona caliente es decir de sebe alternar
las zonas de entrenamiento. No hay ningún atleta lesionado y ningún problema atípico
familiar y sentimental.
3. Caracterización del atleta o grupo de atletas y de los recursos materiales disponibles:
a) Caracterización de los deportistas. Edad, categoría, estado de salud, nivel deportivo
y en caso de tratarse de deportes colectivos, especificar posición que ocupa en el
campo de juego y en otras especialidades deportivas, cinta, división, disciplina
atlética (ejemplo, 400 metros planos). Caracterización de los recursos materiales
disponibles.
 NOMBRE Y EDAD CATEGORIA ESTADO DE NIVEL
APELLIDO SALUD DEPORTIVO
JOSNIER ASUAJE 20 60-65 kg Acto avanzados
RAINIER 24 70-75 kg Acto avanzados
NOGUERA
WILLI BLANCO 25 65-70 kg Acto avanzados
CARLOS GOMEZ 19 55-60 kg Acto avanzados
DANY PUENTE 25 75-80 kg Acto avanzados
AVINASH 23 50-55 kg Acto avanzados
AROCHA

Materiales disponibles: cantidad estado

Guantes 20 pares
Sacos 10
Tatami 100
Receptores 15
Guanteretas 15
Colchonetas de caídas 2
petos 25
Cronómetros 5
Peso o balanza 3
3 de cada
Pesas 10kg 15kg 20kg 35kg
una excelente
Mancuernas 6
Curdas de saltos 15
Barras fijas 4
Balones medicinales 5kg y
3de cada una
8kg

b) Instalaciones, implementos, recursos auxiliares, disponibilidad de tiempo de los

atletas y de las instalaciones para realizar los entrenamientos.
Se encuentra con unas excelentes instalaciones deportivas con 400metros al cuadrado con 4
baños en muy buen estado, agua tanto para tomar y bañarse, con botiquín de primeros
auxilios, profesores totalmente calificados para las clases de artes marciales. Hora de clase 5
am hasta las 8 am y de 5pm a 9pm los atletas entrenas en esos dos horarios.
4. Análisis de los principales adversarios.
Para este año los atletas tienen un mayor rendimiento deportivo a nivel nacional por
consiguiente los peleador de la categoría 70, 80, 65, 55 kg de los estados Anzoátegui, Lara,
Portuguesa, ya son peleadores con un nivel alto de pelea y también competidores en esquema,
tomando en cuenta estos datos como objetivo que los competidores de la academia deberán
realizar entrenamiento de Sanda (Boxeo chino), y Taulu (esquema manos bacía y con armas).
Co el fin de desarrollar mayores habilidades y concentración deportiva tanto fuera como
dentro del combate.

5. Especificar tiempo disponible hasta la competencia fundamental, (Número de semanas,

días).

TIPO DE
AÑO MES DIA
COMPETENCIA
marzo 23 tope
2019 junio 29 tope
septiembre 28 C/ real

Semanas y días entrenamiento desde enero hasta marzo

11 semana para realizar entrenamiento Días reales 48 días
Dia 49 tope

Semanas y días de entrenamiento desde marzo hasta junio

14 semanas para realizar entrenamiento Días reales 93 días
Dia 94 tope

Semanas y días de entrenamiento desde junio hasta septiembre

13 semanas para realizar entrenamiento Días reales 90 días
Dia 91 competencia real

Semanas reales Días reales

38 semanas para realizar entrenamiento 234 días reales incluyendo los días de
para la competencia real competencia.
Horas de entrenamiento y descanso:
16,146

6. Objetivos y tareas de las direcciones de entrenamiento orientadas en el macrociclo.

Deberá especificarse también el incremento porcentual del volumen de carga de
entrenamiento respecto al macrociclo recién concluido.

Objetivos de las direcciones: tomando en cuenta que todas las direcciones del entrenamiento
se toman en cuenta a la hora del entrenamiento, pero las específicas que se desarrollan en el
combate cuerpo a cuerpo son la resistencia a la fuerza y la fuerza de velocidad ya que de ella
dependen el rendimiento en el Laitai el cual tiene un tiempo real de 6 a 8 min por combate.
El cabe destacar que para alcanzar un óptimo rendimiento de las direcciones trabajadas se
debe llevar a cabo por porcentajes y tiempo en este caso se podría decir que se trabajara de
un 50 a un 60 el porcentaje en el periodo acumulativo siempre y cuando se trabaje en los
diferentes microciclo y sesiones se podría alternar los porcentaje para un mejor rendimiento
en el periodo de transición se podría alternar los porcentaje de un 70 a 80 porciento y en el
periodo de realización se trabajara de un 85 a 95 porciento alternando con el porcentaje de
transición. Esto con el fin de mejorar el rendimiento del atleta. En cuanto el volumen de carga
se trabajaría con 4 a 6 round por sesión de entrenamiento, esto en el periodo acumulativo y
seria iría elevando los volúmenes y tiempos de entrenamientos por cada round.

7. Señalar fecha de inicio y de terminación de cada dirección de entrenamiento.

Es importante mencionar que antes y durante de cada sesión de entrenamiento la técnica de

combate se practica, pero es importante mencionar también que se realizaran sesiones donde
solo exista entrenamiento físico donde solo se trabajara las capacidades físicas y con mayor
énfasis en las capacidades que se mas se utiliza en el combate. Siguiendo con este orden de
ideas se podría trabajar las direcciones especificas 4 veces por semana y dos días las no
especificas esto quiere decir que durante los tres periodos se estarán trabajando las
direcciones especificas y no especificas hasta una semana antes del tope o competencia real.

8. Objetivos y tareas correspondientes al trabajo educativo.

Dentro de cada macrociclo se realizara un taller técnico dirigido a los atletas y no atletas de
la academia donde también podrán participar los padres ya que son un factor importante
dentro de la academia, esto con el fin que también se preparen no solo con el conocimiento
de la disciplina que practica sino para que tengan una idea de que son las artes marciales
chinas y su evolución como base en la educación física y en el campo de la medicina, cabe
destacar que hay una parte fundamental como lo es la espiritual que también se realizara
cursos y talleres practico con el fin de desarrollarse como artistas marciales.

9. Determinación cronológica de los diferentes períodos y etapas.

ATR ATR
ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO
A T R A2 T2 R2
MESOCICLO 1 MESOCICLO II

ATR
JULIO AGOSTO SEPTIMBRE
A3 T3 R3
MESOCICLO III

ATR TOTAL
A3 T3 R3
MACROCICLO DE 9 MESES
10. Determinar los diferentes mesociclos y caracterizarlos (objetivos, duración, métodos y
medios).
Cada mesociclo tiene sus objetivos según su etapa en la etapa acumulativa se buscara mejorar
todas las técnicas necesaria para el combate y los esquemas con volúmenes altos e
intensidades media moderadas mientras que en las etapas de transformación se buscara de
mejorar el potencial de las capacidades motoras y técnicas a la preparación específica trabajar
la tolerancia a la fatiga y la estabilidad de la técnica con volúmenes óptimos y con
intensidades elevadas cabe destacar que los descanso siempre serán activo en estas etapas,
en la etapa de realización el objetivo principal es preparar el atleta dentro del entrenamiento
igual o lo mas parecido a la competencia con el fin de que el atleta se sienta seguro a la hora
de entrar al Laitai.
La duración de cada mesociclo va a depender del tiempo de los topes y la competencia real
que será esta ultima la de la selección nacional para luego competir a nivel internacional. Los
métodos de enseñanza serán de forma directa donde se enseñará con ejemplos y correcciones
de las diferentes técnicas y ejercicios a realizar, los medios a utilizar serán de forma práctica
y teórica donde la practica es un 80% y la teórica un 20%.
11. Determinar los tipos de microciclos que comprenderá cada mesociclo y caracterizarlos
(objetivos y duración).
Teniendo en cuenta que cada microciclo tiene su finalidad en este campo se trabajara de
forma alterna donde:
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
AJUSTE CHOQUE CARGA APROXIMACIÓN RECUPERATORIO COMPETENCIA RECUPERATORIO

Este es un ejemplo de un microciclo del mesociclo, teniendo en cuenta que no hay una ley
que establezca un orden, pero se debe llevar un registro del rendimiento de los atletas y de
esa forma mejorar los micro para un mejor rendimiento. Las sesiones tendrán un tiempo de
2 horas de entrenamiento, en la mañana y en la tarde con el objetivo que el atleta se adapte
mejor en los entrenamientos.
12. Confeccionar el calendario de las pruebas pedagógicas, pruebas médicas y competencias
preparatorias.

PRUEBAS FEBRERO MARZO MAYO JUNIO AGOSTO SEPTIEMBRE

PEDAGÓGICAS
MEDICAS
TOPES 23 29
COMPETENCIA REAL 28

13. Requerimientos mínimos. Deberá especificarse lo que se necesitará para el cumplimiento

de los objetivos propuestos.
Para cumplir con este plan de entrenamiento se deberá cumplir las reglas por las cual se rige
la academia.
1. Los atletas en preparación para los diferentes encuentros deportivos no deben
consumir alcohol o sustancias que perjudique la salud del o los atletas.
2. Deben cumplir con los horarios establecidos de lo contrario se suspenderán de los
entrenamientos.
3. Deben llevar una dieta saludable en todo los sentidos ya que de la alimentación y el
descanso depende su entrenamiento.
4. Cumplir con los requisitos de ley, seguro de vida y permisos de viaje en cas que sea
menores de edad.
5. Tener los implemento y ropa adecuada para los diferentes entrenamientos.
6. Estar atento a los llamados o información de los profesores.