Definición de hábito

En psicología el hábito es cualquier comportamiento repetido regularmente, que

requiere de un pequeño o ningún raciocinio y es aprendido, más que innato cabe
mencionar que para que un hábito se forme en una persona debe practicarlo durante
varias ocasiones así tanto el cuerpo como la mente se acostumbra a este hecho a lo
que el cuerpo va a realizar esto de manera común formando parte de su personalidad.
Todas las personas tienen arraigados una serie de hábitos que tienen notable
influencia en sus vidas, hasta el punto determinar los éxitos y los fracasos en diversas
actividades. Es por ello qué es de suma importancia fijar la atención en las conductas
recurrentes que se han incorporado.
Muchas de estas son totalmente inconscientes, por lo que es necesario algún grado
de introspección para identificarlas. La mayoría, empero, puede vislumbrarse con
facilidad, aunque es difícil tanto incorporar una como eliminarla si es necesario.

Tengo una noticia estupenda ¡Lo puedes lograr!

♥ Los hábitos saludables son aquellos que
encaminan la existencia personal a la
consecución de objetivos que mejoran la
calidad de vida.
Deben determinarse en función de la satisfacción que generen a quien los posea. Así,
pueden ponerse de ejemplo el hábito de estar informado, de educarse, de hacer
ejercicio, de mantener la higiene, tanto del cuerpo como de la mente, de comer sano y
natural, etc.
Por el contrario, los hábitos nocivos tienen consecuencias negativas para
nuestras vidas, siendo fuente de insatisfacciones. Algunos de ellos son
notoriamente dañinos y difíciles de eliminar. Pueden ponerse de ejemplo la excesiva
ociosidad, el despilfarro de dinero, etc. A muchas de estas conductas se las llega a
llamar vicios. “Con voluntad, conciencia y perseverancia se pueden cambiar”
Para finalizar cabe destacar que la responsabilidad por los hábitos que se tienen puede
ser limitada. En efecto muchos de ellos son incorporados en la infancia o en edades
tempranas, cuando aún no se tiene una clara idea de sus consecuencias. También
puede suceder que tanto los saludables como los nocivos sean adquiridos por influencia
del medio externo, como por ejemplo la familia. “Como sea, siempre es importante
prestar atención a ellos para usarlos a nuestro favor.”
Otro de los usos altamente extendidos del término dice que hábito refiere al modo
especial de conducirse que manifiesta una persona y que es la consecuencia de la
repetición de actos iguales o semejantes o bien que están originados por tendencias de
tipo instintivas.
Hay hábitos que resultan parte de nuestras vidas cotidianas como por ejemplo el
ducharnos y lavarnos los dientes antes de irnos a dormir, aunque también existen
algunos que pueden resultar ampliamente perjudiciales para la salud porque
implican procesos mentales que conllevan a la inflexibilidad conductual. En este caso
podemos incluir la dependencia hacia determinadas drogas como ser el alcohol, el
tabaco, la cocaína, entre otras, que ciertamente desembocan en el hábito de quien las
consume.
Lo más aconsejable para alguien que manifiesta un hábito nocivo es romperlo y
esto se conseguirá con voluntad y apoyo.
 ♥ Cinco tipos diferentes de hábitos
Además de lo subrayado, y en lo que respecta a su significado de costumbre, podemos
subrayar que existen claramente cinco tipos diferentes de hábitos:
1. FISICOS: que son todos aquellos que se realizan en relación a nuestro organismo. Así
podemos hablar de los físicos saludables que tienen como objetivo el apostar por
proteger y cuidar el cuerpo como sería el caso de practicar deporte con frecuencia,
alimentación sana, higiene personal. O los poco saludables como comida basura, poco
cuidado de uno mismo, sedentarismo.
2. AFECTIVOS: Bajo dicha denominación se incluyen una serie de acciones que son
realizadas por el ser humano de cara a relacionarse con quienes le rodean, con su
entorno. Es decir, son los hábitos que se realizan en lo que respecta a la pareja, los
amigos, la familia o el trabajo. Y también a la forma en que te relacionas contigo mism@
(Autoestima).
3. SOCIALES: Son a su vez todos aquellos que se refieren a las distintas costumbres
que forman parte intrínseca de un grupo, de una cultura, de una sociedad. En dicha
denominación podrían incluirse desde “tradiciones” en el ámbito de la alimentación
hasta cuestiones relacionadas con el vestuario o incluso en la forma de comportarse.
4. MORALES: Todos ellos son los que determinan cual es la manera “correcta” que tiene
que tener un individuo para actuar en su vida, qué criterios debe seguir para que sea
una persona “amorosa” y que actúe siempre desde su deseo del mayor bien para toda
la sociedad, lo que supondrá asumir una serie de consecuencias.
5. MENTALES: Y intelectuales que son aquellos que giran en torno al intelecto, al
entendimiento, a la forma que tenemos de pensar y de interpretar la vida.
Así pues vamos a ensalzar que los hábitos pueden ser beneficiosos, y en tal caso
se presentan como virtudes, por ejemplo: el hábito del estudio, el hábito del aseo
personal, el hábito del orden o el hábito de la lectura.
Algunos tienen incidencia no solo a nivel espiritual o cultural, sino físico, como los
buenos hábitos alimentarios y los deportivos.
¡¡¡¡ME APUNTO A LOS HABITOS SALUDABLES!!!!!
♥ ¿Qué eliges comer?
Los hábitos alimentarios sanos hacen a su contenido y a su modo. Seleccionar
comidas con variados nutrientes, que aporten vitaminas, proteínas, minerales, hidratos
de carbono, en la proporción que el cuerpo necesita, requiere al principio un estudio,
pero luego de que se conocen cuáles son los alimentos beneficiosos para el organismo,
los elegimos con naturalidad, descartando los que hacen daño, como la sal, el azúcar,
las grasas, las harinas refinadas, o los colorantes artificiales.
Consumir abundante agua limpia y viva también forma parte de un hábito alimenticio
saludable, al igual que incorporar muchas frutas y verduras frescas, combinando
múltiples colores. Se recomienda a los padres formar este hábito desde pequeños,
acompañándolos, mostrando que los adultos que comparten la mesa ya lo tienen
incorporado. De nada vale por ejemplo, decirle al niño que tome su sopa, si los mayores
no lo hacen.
También remarcamos que es importante la forma. Acostumbrarnos a comer en
familia, masticando bien los alimentos, distribuyéndolos en varias comidas poco
abundantes, desayunar más, almorzar poco y cenar aún más ligeramente, enriquecerán
nuestros saludables hábitos en esta materia.
♥ Otros hábitos saludables
Hábitos de Estudio
Se llaman hábitos de estudio a aquellas conductas que los estudiantes practican
regularmente, para incorporar saberes a su estructura cognitiva. Pueden ser buenos o
malos, con consecuencias positivas o negativas, respectivamente, en sus resultados.
Hábitos de higiene
El aseo es una virtud, y se adquiere practicándolo en forma cotidiana. Podemos
definirlo como la repetición de acciones de limpieza en la persona, atuendos y entorno
(casa, utensilios, ropa, animales domésticos con los que se convive, muebles, etcétera)
respetando los recursos, o sea sin derrochar agua, ni usando productos que puedan
dañar el medio ambiente, con el fin de preservar la salud.
Higiene mental, cuando el individuo se libera de pensamientos negativos, y puede
mantener un equilibrio psicológico frente al stress que pueden provocar las situaciones
cotidianas.
Higiene emocional, cuando aceptamos lo que sentimos y somos capaces de soltar y
liberar el sufrimiento, integrando el aprendizaje de la experiencia vivida.
10 hábitos saludables

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá
de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida
mejor. En Vivir Salud hemos hecho una lista de 10 hábitos saludables que nunca deberías
dejar de lado.

Te aseguramos que si logras convertirlos en parte de tu estilo de vida te sentirás con

mucho más energía y con más juventud. Es sólo cuestión de estar dispuesto y poner
voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.

Beber bastante agua

Comenzamos con uno de los hábitos más saludables y recomendados: beber
abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber
agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir
mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a
bajar de peso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y cabello.is ad will end in 66

Consumir alimentos ricos en fibra

Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas,
los granos enteros, los frijoles, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros
alimentos que sean fuentes de fibra. Puedes leer el artículo 10 alimentos ricos en
fibra para identificarlos. ¡Intégralos día a día!

Hacer ejercicio regularmente

Lo imaginabas, ¿no? Practicar actividad física varias veces por semana es, sin duda
alguna, uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Ya sabemos de sobra
que la actividad física es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin
embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente. Caminar a diario o levantar pesos
livianos de forma frecuente es más recomendable que realizar ejercicios aislados de
alto impacto.

Reducir el consumo de grasa

Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentes
básicamente en la llamada comida chatarra. Las investigaciones demuestran que lo
mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales.
La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos
grasos omega-3.

Limitar la sal
Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta,
lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
Poco a poco, ve disminuyendo la sal de tus comidas. Por experiencia propia te digo
que es sólo cuestión acostumbrarse. Puedes ayudarte de nuestros consejos en Cómo
disminuir el consumo de sal.

Dormir unas 7 horas al día

Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no

deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se
recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el descanso como una
prioridad para mantenerte saludable y con energías.

Eliminar los hábitos negativos

Dile adiós al consumo excesivo de cafeína y otros estimulantes. Ni que hablar de
abandonar el consumo de alcohol y si eres fumador, ¡abandonar el cigarrillo! Intenta
reemplazar los malos hábitos con nuevos hábitos saludables. Te sentirás mucho mejor
al corto plazo y tu organismo te lo agradecerá con el paso de los años.

Deshacerse de los carbohidratos refinados

Los alimentos con grandes cantidades de azúcar no son recomendables si queremos

llevar una dieta nutritiva. Si bien no está mal darnos un gusto de vez en cuando no
deberíamos excedernos con este tipo de alimentos.

Mantener un peso saludable

Un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendable para tu
organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para adelgazar y a la dieta de
moda. Sólo necesitas cumplir con ciertos hábitos saludables para lograr la figura que
tanto deseas.

Reducir el estrés

En mayor o menor medida, todos vivimos situaciones de estrés alguna vez y lo

consideramos algo normal. De hecho se lo llama el "mal del siglo". Sin embargo, eso no
quita que sea grave: el estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física.
Intenta combatir el estrés para vivir más sano y feliz. Aunque no lo creas, hay miles de
formas de luchar contra este mal.

¿Tienes algún otro para agregar?

¡Sigue leyendo más sobre hábitos de vida sana! Por ejemplo, los 3 sencillos cambios
en la rutina que mejoran la salud, 5 hábitos cotidianos que pueden causar
enfermedades, consejos prácticos para dejar de fumar y hábitos saludables en la
oficina.