Ejercicio para la salud de la próstata y la resistencia sexual de

los hombres

El ejercicio de próstata fortalece y ayuda a limpiar la próstata de las toxinas,

aumentando el flujo de sangre a través de ella. La próstata es una glándula que
secreta fluidos seminales y además es un músculo que se contrae y expande para
nuestro placer (diseñado con la intención de tener éxito en la procreación). La
próstata también elimina las toxinas, protegiendo los espermatozoides y
aumentando las posibilidades de impregnación. Así que ejercitar la próstata tiene
sentido.

Una ventaja adicional del ejercicio de la próstata es que ayuda a controlar la

eyaculación y la duración y la fuerza de las erecciones.

El ejercicio de la próstata se realiza contrayendo el músculo pubococcígeo o PC.

Los ejercicios de Kegel o ejercicios del piso pélvico son el nombre utilizado
tanto para hombres como para mujeres para fortalecer este músculo. En los
hombres, los ejercicios de Kegel también ayudan a exprimir la glándula
prostática permitiendo que más sangre fluya a través de ella, ayudando a
limpiarla.

Es por eso que se recomiendan los ejercicios Kegel o ejercicios de próstata para
aquellos hombres con condiciones en la próstata, como la ampliación de la
hiperplasia prostática benigna y la prostatitis, o la inflamación de la próstata. El
ejercicio de la próstata también se puede utilizar para tratar la incontinencia
urinaria porque estos ejercicios fortalecen el esfínter de la vejiga.

Para aquellas mujeres que estén leyendo esto, los ejercicios de Kegel fortalecerán
en ellas también sus músculos y órganos pélvicos. Como resultado, aumentarán
sus sensaciones durante el sexo. Si empiezas ahora, dentro de dos semanas
podrás apretar firmemente los músculos de la vagina. ¡Imagina los beneficios de
tener esta habilidad!

¿Sabes cómo apretar el músculo PC?

La próxima vez que estés orinando, contrae el músculo para parar el flujo de
orina completamente. Así notarás cómo debes contraer los músculos. Eso es
todo, y es muy simple. Una vez que entiendes cómo utilizar los músculos, pues
inténtalo sin estar orinando. Sólo tienes que apretar todos los músculos alrededor
del escroto y el ano.

Ahora puedes hacer ejercicios de próstata varias veces al día en cualquier lugar:
¡mientras estás sentado, conduciendo, caminando, hablando, o ahora mientras
estás leyendo esto!

Aprieta, mantén y suelta… Aprieta, mantén y suelta… Aprieta, mantén y

suelta…, etc.

Para obtener el mayor beneficio de los ejercicios, es necesario hacer conjuntos.

Puedes variar:

 La velocidad de los apretones de lento a rápido,

 La duración del tiempo de mantener,
 El número de repeticiones, y
 El número de veces durante el día que haces los ejercicios.