Tratamentul grecescului antic

pentru depresie și anxietate

Poate filosofia greacă veche ajuta la vindecarea depresiei și anx-
ietății?
Postat 27 mai 2011
 ACȚIUNE

 Tweet

 E-MAIL

 MAI MULT

În ceea ce privește societățile, suntem o mizerie stresată , anxioasă, deprimată

și auto-meditativă. Cei dintre noi care lucrăm pe front-line în dome-
niul sănătății mintale știu foarte bine acest lucru; alții trebuie doar să se uite
atent în jurul peisajului social-cultural pentru a aprecia că sănătatea noastră
mentală colectivă nu este prea bună, sănătoasă .
Și lucrurile par să se înrăutățească. Potrivit dr. Steven Ilardi, psihologul, cer-
cetătorul și autorul studiului The Depression Cure (Da Capo, 2009), "americanii
sunt de 10 ori mai susceptibili de a avea boală depresivă decât au fost acum
60 de ani ... și un studiu recent a constatat că rata de depresie sa dublat în ul-
timul deceniu ".

La nivel global, lucrurile nu sunt mult mai bune; conform Organizației Mond-
iale a Sănătății (OMS), 450 de milioane de oameni din întreaga lume sunt
afectați în mod direct de tulburări psihice și dizabilități și până în 2030 depre-
sia va fi pe lista celorlalte condiții de sănătate ca povara financiară numărul
unu în lume.

De ce? De ce devenim mai stresați și mai deprimați?

Dr. Ilardi crede că a găsit răspunsul: Ratele crescute de depresie (să nu mai
vorbim de alte probleme de sănătate mintală precum anxietatea și dependența )
sunt un produs secundar al vieții noastre modernizate, industrializate și urban-
izate. Se pare că dragostea noastră cu gadget-urile, gizmosul și confortul de a
fi o societate extrem de evoluată din punct de vedere tehnologic ne-au pus pe
un treadmill fără sfârșit de muncă excesivă, sub- dormit și hiper-stresant, pe
măsură ce ne îndreptam excesiv spre "visul american". Da, America, nevoia
noastră de i-telefoane, televizoare cu plasmă și o casă mai mare ne omorî.
Și ce se întâmplă atunci când lucrăm mai mult timp în cabinele zdrobitoare ale
sufletului pentru a cumpăra lucruri de care nu avem nevoie? Potrivit dr. Ilardi:
"Am inginizat activitatea din viata noastra, nivelurile de expunere la lumina lu-
minoasa - timpul petrecut in aer liber - au scazut. Adultii obisnuiti au putin
peste sase ore si jumatate de somn pe noapte .A fost de 9 ore pe no-
apte .Este izolare în creștere, fragmentare, eroziunea comunității. "

Astfel, conform lui Ilardi, "ne simțim mereu stresați și cu cât învățăm mai mult
despre depresie din punct de vedere neurologic, cu atât aflăm mai mult că re-
prezintă răspunsul stresal al stresului creierului".

Ilardi a constatat că anumite societăți - cum ar fi americanul Amish și poporul

Kaluli din Papua Noua Guinee - au avut, în esență, rate zero de depresie. Cu
cât privea mai mult la comunitățile acestor societăți "fără depresie", cu atât
mai mult a reușit să tachineze anumite variabile comune pe care a reușit apoi
să le operaționalizeze în cercetarea sa revoluționară numită Proiectul
schimbării stilului de viață terapeutic în care au fost întrebați subiecții depri-
mați clinic să încorporeze mai multe dintre aceste schimbări de stil de viață în
viața lor timp de câteva săptămâni.
Deci, care au fost aceste schimbări magice de stil de viață (care au devenit,
de asemenea, cunoscut sub numele de "The Caveman Therapy ")? Acestea
au fost în esență 6 lucruri: consumul unei diete bogate în omega-3 ; obtinerea
de exercitii fizice regulate; obținerea unei lumini solare naturale; obținerea de
somn amplă în fiecare noapte; implicarea într-un anumit tip de activitate so-
cială în care s-au făcut conexiuni sociale; și participarea la sarcini semnifica-
tive care lasă puțin timp pentru gânduri negative - toate lucrurile pe care
strămoșii noștri o aveau din abundență.

Uimitor, subiectele doctorului Ilardi au demonstrat reduceri incredibile în

depresie. Într-adevăr, aceste reduceri au fost semnificative statistic nu numai
în comparație cu grupurile de control, ci și în comparație cu persoanele care
au fost tratate numai cu medicamente depresive.

În propria mea cercetare (prezentată la conferința APA din 2007), descrisă în

cartea mea " Cum Platon și Pythagoras vă pot salva viața" (Conari, 2011), am
făcut, de asemenea, descoperiri similare bazate pe înțelepciunea antică . De-
scriu un mod de viață foarte holistic cunoscut în lumea antică ca "Bios Pythag-
orikos" (Calea Pitagoriană a Vieții) care include o dietă vegetariană
sănătoasă, exerciții fizice zilnice riguroase și discuții de grup filosofice (discuții
dialectice) care au fost menite să ajute o persoană să înțeleagă mai bine uni-
versul și scopul lor în acest univers.

Și viața etică a fost, de asemenea, esențială. Pentru greci, actul-dreapta / gâ-

ndul-dreapta erau cheile spre bunăstare.
Participanții la studiul meu care s-au scufundat în acest mod de viață mai
atrăgător și mai reflector au experimentat următoarele: niveluri sensibile de
conștientizare personală și transpersonală; o apreciere crescută pentru viață
(ca și moartea); un sens crescut al scopului în viața lor; un sentiment crescut
de îngrijorare pentru ceilalți, precum și un sentiment sporit de spiritualitate și
acceptare de sine.

Deci, dacă vă simțiți deprimat sau stresat, în loc să ajungeți la cabinetul de

medicamente, poate că este timpul să încercați o școală foarte veche - ca în
soluția antică; ați putea fi uimiți de cât de diferit vă simțiți și de cât de diferit vă
simțiți în lume.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-plato-can-save-your-
life/201105/the-ancient-greek-cure-depression-and-anxiety