PROGRAMA OM SHREE OM

ENSEÑAR DESDE EL AMOR

MADRID 9-3-2013

HADITA DE COLORES

Soy un hadita de colores,

y me siento muy feliz.
Corro en círculos entre las flores,
y me siento muy feliz. MANTRA ANUSARA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS
Me baño en polen de las flores,
Mi familia me quiere me da amor,
y me siento muy feliz.
Juntos vibramos con la luna y el sol.
Con mi varita yo te encanto,
Celebro la vida con ilusión
y te encanta ser feliz.
y crezco desde mi corazón.
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ENSEÑAR DESDE EL AMOR
MADRID 9-3-2013

MANTRA ANUSARA NIÑOS TRES SON TRES LOS GUERREROS EL CUENTO

Mi familia me quiere me da amor, Tres son tres los guerreros Este es el cuento del Duende Yoguini
Juntos vibramos con la luna y el sol. que Arjuna aprendió. y su luz interior, y su luz interior.
Celebro la vida con ilusión Tres guerreros tan bonitos
y crezco desde mi corazón. como la luna y el sol. Una mañanita,
(Que la paz de tu alma te guíe e inspire siempre) Estiro una pierna, llamó a su puertecita,
estiro los brazos, po po po pom, po po po po pom.
lo podrás hacer.
PORQUE DORMIDITOS VAMOS A Estiro una pierna, ¿Quién es?
CANCIONES

SOÑAR estiro los brazos, Soy yo, soy yo,

Había una vez un niño muy ya verás que bien. tu luz interior, tu luz interior.
inquieto,
(Música “3 son 3 las casitas”) ¿Quieres hacer yoga? (bis)
que corría y gritaba y a todos molestaba.
Si, por favor. (bis)
NOS GUSTA EL YOGA
Había una vez un niño muy Nos gusta el yoga,
travieso, (Música “Este es el cuento de la Ratita”)
¿por qué nos gustará?
que todo lo tiraba y nunca lo guardaba. Por la armonía y la felicidad. YOGA ES UN JUEGO DIVERTIDO
Túmbate aquí (ssszzz, ssszzz), Yoga es un juego divertido,
En yoga disfruto cigüeñas, leones, camellos, moscones,
relájate ya (ssszzz, ssszzz) es una bendición,
porque dormiditos vamos a soñar. (Bis) cobras y focas.¿Quieres hacerlo tú?
practico y juego
(Música Teresa Rabal, Los Oficios) y me río un montón. Yogui hacía muchos juegos,
(Música “Nos gusta el invierno”) saltaba, estiraba, subía, bajaba,
LA IRA volaba y nadaba. ¿Quieres hacerlo tú?
Si tú tienes mucha ira LOS NIÑOS SON LIBRES
y el enfado ya llegó Los niños son libres Con los niños que son sus amiguitos,
da palmadas con las manos su luz brillará, y las asanas, que siempre le acompañan.
júntalas en tu corazón. tirolilí, tirolila, Esta historia que todos conocemos,
Namasté. que bonito es amar, amar. siempre termina feliz.
¡Qué divertido es reír! Ja, ja, ja, ja...
(Música “Si tu tienes mucho frío”) (Música “Los peces son libres”)
(Música de la Brujita Tapita)
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MADRID 9-3-2013

EL AMOR PARA NIÑOS INQUIETOS - MAMI MAMITA CANCIÓN PARA DESPEDIRNOS

El amor, el amor, Mami, mamita uh, uh.
es genial, es genial. Que se me salen los pies de la esterilla, uh. Así van, van, van, los yoguinis pequeñines
Todos nos queremos, Que yo me muevo y salto de puntillas, uh. así van, van, van, dando vueltas con afán.
haciendo yoga, La manita así (mano en la cabeza)
es genial, es genial. Que lo hago así, así, piriviri. los yoguinis pequeñines,
CANCIONES

Que lo hago así, así, piriviri. la manita así, (mano en la cabeza)

(Música “El pulgar”) van saltando siempre así (dar un salto)
Mami, mamita, uh, uh.
EL SOL EN EL CIELO
Que se me salen los pies de la esterilla, uh. Hacen pan, pan, pan (dan palmadas)
El sol en el cielo, (brazos forma de sol)
Que yo me muevo y salto de puntillas, uh. los yoguinis pequeñines,
la lluvia en la tierra, (dedos golpean palma mano)
hacen pan, pan, pan, (dan palmadas)
los pueblos unidos (cruzar los dedos de las
manos)
A RELAJARSE y creciendo aprisa van (se agachan y se levantan)
y la paz sobre la tierra. (Manos al corazón) A relajarse, a relajarse,
ya se acerca tu sueño, Arman gran trajín (Cruzan los brazos en alto)
con mis alas haré tu camita, con amor. los yoguinis pequeñitos,
PARA IR A LA ESTERILLA arman gran trajín (Cruzan los brazos en alto)
Vamos a la esterilla Las estrellas vendrán y levantan su dedín.
que hay que practicar para darte calor.
para que todos juntos Con la luna tendrás Ya se van, van, van, (Hacen adiós con la mano)
podamos disfrutar. un beso y una flor. los yoguinis pequeñitos,
ya se van, van, van, (Hacen adiós con la mano)
(La familia Telerín) A dormir, a dormir... otro día volverán. (Hacen adiós con la mano al salir de
clase)
PARA JUNTAR A PAREJAS
Cla, cla, cla, vamos para allá. TOSER
Cle, cle, cle, voy a correr. Cuando tenga que toser TADASANA
Cli, cli, cli, ven a por mí. yo no debo molestar Tadasana hago ya,
Clo, clo, clo, vamos los dos. mi boca bien tapadita en la montaña, en la montaña,
Clu, clu, clu, empieza tú. con una mano estará. tadasana hago ya,
(Andando por la sala a la vez que cantamos la canción, buscamos una pareja y decidimos
en la montaña que bien se está.
rápidamente quién comienza primero a hacer la asana que nos proponga la maestra)
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UN SALTITO LA ESTERILLA MASAJE DE ESPALDA

(para pasar de una asana a otra saltando) En la clase de yoga Suben las hormiguitas,
tengo mi esterilla, bajan las hormiguitas.
Un saltito yo doy, cada tarde me llaman Suben los elefantes, bajan los elefantes.
y dos y tres, las campanillas. Suben las arañas, bajan las arañas.
con la punta del pie, Suben los vampiros, te chupan la sangre.
y dos y tres.
CANCIONES

El sabio Budhi Una casita con una ventanita, dos piedras y un río, y
y la maestra me dan aliento un escalofrío.
En el bosque de Shiva y buenos consejos.
y dos y tres, BUENOS DÍAS HERMANO SOL
lo pasamos muy bien, En la clase de yoga Buenos días hermano Sol,
y dos y tres. tengo mi esterilla, buenos días Madre Tierra,
cada tarde me llaman buenos días Gran Jaguar,
Cuando sale el sol, las campanillas. buenos días Pantera Negra.
y tres y cuatro
saltamos todos juntos Y los niños Recibamos la vitalidad de la Luz
y nos damos un abrazo. hemos aprendido, la fuerza de la Tierra,
a ser educados la velocidad del Jaguar
SÚBETE AL TREN DE RISA y agradecidos. y la agilidad de la Pantera Negra.
Súbete al tren de risa, ja, ja, ja.
Súbete al tren de vapor, uh, uh. En la clase de yoga
Súbete al tren de la fantasía. tengo mi esterilla, ESPÍRITUS
Súbete al tren del AMOR. cada tarde me llaman Espíritus del Fuego, OM, OM, OM.
Y digo chucu. las campanillas. espíritus del Agua, OM, OM, OM.
Y digo chaca. espíritus del Viento OM, OM, OM.
Y digo chucu, chucu, chaca, chucu. Dadme fuerza y valentía. OM, OM, OM.
¿CÓMO ESTÁS?
ESTRELLA DE LUZ BLANCA ¿Cómo estás María cómo estás?
Todos tenemos, (tres palmadas) “Muy bien”
una estrella, (tres palmadas) ¿Y tus amiguitos cómo están?
una estrella, de luz blanca. “Fenomenal”
Haremos lo posible para ser buenas amigas, ¿cómo
estás, María cómo estás?
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PARA PERDONAR PARA SER VALIENTE PARA DAR LAS GRACIAS

Hazme bueno, dulce y cariñoso Sueño que soy fuerte y valiente (3 veces). Muestro la belleza de mi corazón

para que pueda ayudar y jugar. Sueño que en las dificultades creceré. y te doy las gracias por el bello día de hoy.

Hazme un corazón muy grande Estoy empezando a despertar Si algún daño causé, por favor,

con el que siempre pueda perdonar y amar. y siento que ya no me frustraré, que las chispitas de luz lleguen y se repare en él.

no me enojaré y no pegaré. Gracias por este hermoso día

PARA ELEVAR LA VIBRACIÓN Soy fuerte y valiente (3 veces) con abundante agua, sol, amor y comida.

Que mis pensamientos sean puros. y en las dificultades creceré. Muestro la belleza de mi corazón

Que mis palabras sean de amor. y te doy las gracias por el bello día de hoy.

Que mis actos vibren en armonía PARA PONERNOS CONTENTOS

y en mi corazón luzca siempre el sol. Que mi corazón se llene de alegría y felicidad. (3 veces) PARA ANTES DE LAS COMIDAS

Dejo que esta tristeza y enfado se vayan muy lejos Gracias mamá, gracias papá

PARA PROTEGER A MI FAMILIA para así sentir la calma y sosiego por este almuerzo tan rico que voy a tomar.

Soy compasivo y amoroso que me permitan reír, cantar y jugar. Que me haga grande, noble, bondadoso y generoso.

quiero y cuidó a mi mamá y mi papá. Que mi corazón se llene de alegría y felicidad. (3 veces) Y que la energía de este alimento llegue hasta

Doy las gracias en este día los niños y niñas de...

por todo el amor que ellos me dan.

Todos protegidos y unidos

INVOCACIONES
en la familia así permanecerán.
A practicar para evitar el envejecimiento y la demencia;
La esencia está en que tus ojos deben estar cerrados cuando estés practicando el Jin Ji Du Li... Pon Atención. Aquí está el ejercicio:
Párese sobre una pierna, mientras que sus ojos están cerrados. Eso es todo.
Haga la prueba ahora mismo, póngase de pie, cierre los ojos y trate de mantenerse parado en un solo pie.
Si usted no es capaz de permanecer por lo menos 10 segundos, significa que su cuerpo ha
degenerado hasta el nivel 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que sólo tenga 40
años de edad, pero su cuerpo ha envejecido mucho más rápido.
Intenté hacer este ejercicio cuando leí el correo electrónico y pensé: "gran cosa, estoy seguro de que
puedo hacer esto fácilmente"
Me estaba engañando a mí mismo, me alegró haberlo intentado, porque descubrí para mi sorpresa
que mientras yo podía mantenerme fácilmente sobre un solo pie con los ojos abiertos, intentando lo
mismo con los ojos cerrados... es otra historia!
Yo no podía mantener el equilibrio durante más de dos o tres segundos antes de empezar a
tambalearme. No es necesario que levante mucho su pierna, si sus órganos internos están fuera de
sincronía, incluso levantando la pierna un poco le hará perder el equilibrio.
Los chinos han avanzado mucho en su conocimiento del cuerpo humano.
Fue muy alentador saber que la práctica frecuente y regular puede ayudar a recuperar el sentido del
equilibrio. De hecho, los especialistas chinos sugieren que la práctica diaria de Jin Ji Du Li durante 1
minuto, ayuda a prevenir la demencia.
Al principio usted puede probar cerrando un poco los dos ojos, en lugar de cerrarlos completamente.
De hecho, esto es lo que el especialista en salud Zhong Li Ba Ren recomienda.

La práctica diaria de Jin Ji Du Li, puede ayudar en la curación de muchas enfermedades como:
La hipertensión, altos niveles de azúcar en la sangre o diabetes, el cuello y las enfermedades de la columna vertebral, y también puede evitar
que usted padezca de demencia senil.

Zhong Li Ba Ren ha escrito un libro titulado "Self help is better than seeking doctors' help", un best-seller que, además, ha sido el libro de salud
más vendido en China desde que se publicó por primera vez el año pasado. Su éxito se puede medir por el hecho de que logró más de 1 millón
de copias vendidas.

Se dice que de acuerdo a la comprensión de los médicos chinos, las enfermedades aparecen en el cuerpo debido a que surgen problemas en
la coordinación entre los diversos órganos internos, lo que hace que el cuerpo pierda su equilibrio. Jin Ji Du Li puede reajustar esta
interrelación de los órganos y como funcionan entre sí.
Zhong Li Ba Ren afirmó que la mayoría de las personas no pueden pararse sobre un pie con los ojos cerrados por 5 segundos, pero más tarde,
ya que lo practican a diario, son capaces de hacerlo por más de 2 minutos.
A medida que adquiera capacidad de permanecer por más tiempo, la sensación de pesadez desaparece.
Al practicar Jin Ji Du Li, usted notará que la calidad del sueño es mejor, la mente se aclara y mejora significativamente la memoria.

Lo más importante es que si practica Jin Ji Du Li con los ojos cerrados durante 1 minuto cada día, no sufrirá de demencia senil (significa que el
cerebro se mantendrá saludable). Zhong Li Ba Ren explicó que hay seis meridianos importantes que pasan por las piernas. Cuando usted está
parado sobre una sola pierna, sentirá dolor debido al ejercicio, y cuando esto ocurre, los órganos correspondientes de estos meridianos y sus
formas comienzan a recibir el ajuste necesario. Este método puede enfocar o concentrar la conciencia y el canal del cuerpo hasta los pies.
Los efectos benéficos de la práctica de Jin Ji Du Li en varias enfermedades asociadas con la hipertensión, diabetes, enfermedades del cuello y
la columna vertebral se empezarán a sentir rápidamente, también puede prevenir la gota.

Es la cura básica para la enfermedad de "Cold Feet" y también puede reforzar la inmunidad del cuerpo.
Usted no tiene que esperar hasta que tenga alguna enfermedad para comenzar a practicar Jin Ji Du Li. Es recomendable para casi cualquier
tipo de persona y especialmente benéfico en los jóvenes, si lo practican a diario mientras están sanos la probabilidad de adquirir problemas
propios de la vejez, será menor. No es recomendado para las personas cuyas piernas están debilitadas y no pueden permanecer de pie por
períodos largos

“Es la mente la que crea el mundo que nos rodea y aún cuando nos encontramos juntos, parados en la misma pradera, mis ojos nunca verán lo que
los tuyos contemplan y mi corazón nunca se agitará con las emociones que conmueven al tuyo”. "George Gissing"
-0-
Érase una vez un Yoga para niños y niñas,
érase una vez un Yoga para los más pequeños
de la escuela… ¿queréis escuchar el cuento de
YOGUINI?
-1-
“EL YOGA DEL DUENDE YOGUINI que te hace
disfrutar de mil colorines, te hace dar vueltas y
piruetas, te desata la cabeza y ata la entereza”.

-2-
YOGUINI, era un Duende pequeñito, el más
diminuto del Bosque de Shiva. Usaba gorro alto,
de color azul y sus saltones ojos, brillaban más
que la luz.

-3-
Vivía en la seta más alta que jamás se había
visto en aquel lugar. Amanita Muscaria, que así
se llamaba su casa, era de color rojo con
manchitas blancas. Tenía en su tallo una
puerta y dos ventanas. Era una seta reluciente
y acogedora, donde YOGUINI vivía muy feliz y
contento.

-4-
En el Bosque de Shiva, había divertidos juegos,
un tobogán burlón, un columpio sonriente,
un sube y baja multicolor…
-5-
En este bosque corrían sin parar los caballos
alados, los peces multicolores nadaban en el río
y pasaban por debajo del puente haciendo
cosquillas a las patitas de los cisnes.

-6-
Los duendes tiraban flechas con su arco y el
águila asustada, salía volando.

-7-
 SHANTI
SHANTI

YOGUINI corría y jugaba con los pies descalzos por

el bosque y cuando algún otro duende le
pegaba o empujaba, YOGUINI decía “Shanti,
Shanti”, que en el idioma de los duendes
quiere decir PAZ.
-8-
Todas las mañanas, al abrir una de sus dos
ventanas, escuchaba el rugir del bosque, era un
ruido extraño “OM, OM”, que no era el bostezar
del oso, ni el aullido del lobo, ni el mugir de
la vaca... Era un sonido “mágico”, lleno de
energía, cuando YOGUINI lo cantaba se relajaba y
sentía muy bien.
-9-
Le gustaba jugar a pillar con las cigüeñas,
arrastrarse por el suelo con las cobras y los
cocodrilos. Saltaba las hojas con los saltamontes
y a veces se caía, pero siempre se reía boca
arriba.

- 10 -
 FUERTE

YO TAMBIÉN
SOY FUERTE
Y VELOZ

VELOZ

Hablaba con el oso y el león, sobre quién era

más fuerte y veloz.
- 11 -
Observaba con asombro las carreras de velocidad
que hacían los camellos...

- 12 -
Subía, subía y subía por la escalera mágica
hasta tocar las nubes, la media luna le miraba
y un ojo, así le guiñaba.

- 13 -
Pero la mayor virtud de YOGUINI era divertir y
regalar miles de risas y sonrisas.

- 14 -
Sabe dibujar con colores los sueños de todos los
niños.

- 15 -
Le gusta hacer cosquillas, bailar, cantar, saltar,
es muy juguetón.

- 16 -
Aunque lo más sorprendente, maravilloso,
espectacular e impresionante que hace YOGUINI...
¿sabéis qué es?... IMITAR A LOS ANIMALES Y
JUGUETES DEL BOSQUE DE SHIVA.
¿Queréis ver cómo lo hace? ¿Deseáis que YOGUINI
os invite a jugar con los animales y juguetes
del bosque de Shiva? Atentos, atentos... que
YOGUINI nos está viendo.

- 17 -
 MAKAPU Y LA
MANADA DE ELEFANTES
A lo lejos se oye barritar a la manada de elefantes, están alegres y
juguetones porque han encontrado un precioso lago para beber y bañarse en
el barro.

Makapu, en lo alto, justo al lado de la nube más grande, vigila con su

catalejo que todos los seres de la Tierra se quieran.

Por la mañana le saca brillo con un paño dorado y suavemente le rocía con
polvos mágicos color azulado.

Divisa pequeñas casas con paredes de adobe y techos de paja, gallinas que
corretean y niños que juegan en la tierra.

En este pequeño pueblo, en Zambia, Lena y Moses dibujan corazones en la

arena, pequeños, medianos, grandes y supergrandes.

Makapu les observa y sonríe feliz al sentir el sincero cariño que surge desde
allí.

Y como cada vez que percibe esta hermosa vibración de amor y armonía
envía desde el cielo mariposas de muchos colores, que vuelan y vuelan,
dulcemente con sus alas y sus antenas.

De pronto, Lena le susurra a Moses “mira, mira, nuestro corazón pequeño esta
repleto de mariposas rosas, el mediano de mariposas blancas, ¡que bonito!, sus ojos no
dejan de sorprenderse, el corazón grande ya es de color azul celeste y el supergrande
de verde”.

Lena y Moses danzan y cantan de alegría alrededor de los corazones:

EL SOL, NUESTRO PAPA.

LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

LLENO DE BONDAD.

EL SOL, NUESTRO PAPA.

LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

POR LA FELICIDAD.
Asustadas por el movimiento de los pies, las mariposas salieron volando,
Lena y Moses, tras de ellas riendo, riendo y saltando.

Llegaron hasta el lago, donde los elefantes nadaban y las mariposas

revoloteaban.

Siempre les habían dicho “no os acerquéis a los elefantes, son animales salvajes”,
“cuidado, cuidado con los elefantes”.

Quietos en la orilla del lago vieron como las mariposas rosas se posaban
sobre el elefante pequeño, las blancas en el mediano, las azules celestes en
el grande y las verdes en el supergrande.

“Venid, venid, sed valiente,

venid, venid a jugar con los elefantes”
Coreaban las mariposas.

“Acercaos, acercaos
compartiremos el agua
y todos juntos jugaremos”
Fue así como se hizo la Magia Blanca en la que los niños y niñas, y los
elefantes comprendieron que la unión entre la naturaleza y la humanidad es
buena, que cuidarla y respetarla siempre nos alegra.

Makapu, desde arriba, reía y reía, y mientras su catalejo guardaba, esta bella
canción tarareaba:

EL SOL, NUESTRO PAPA.

LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

LLENO DE BONDAD.

EL SOL, NUESTRO PAPA.

LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

POR LA FELICIDAD.
BUSCA TU PAREJA

1. Gato.
2. León – simhasana.
3. Camello – ustrasana.
4. Tobogán – vasisthasana.
5. Cigüeña – natarajasana.
6. Montaña - tadasana.
7. Árbol - vrksasana.
8. Triángulo – utthita trikonasana.
9. Perro hacia abajo – adho mukha suanasana.
10. Perro hacia arriba – urdha mukha suanasana.
11. Media luna – ardha chandrasana.
12. Flecha – natarajasana.
13. Águila – garudasana.
14. Guerrero 1 – virabhadrasana I.
15. Guerrero 2 – virabhadrasana II.
16. Guerrero 3 – virabhadrasana III.
17. Bastón – dandasana.
18. Cuervo – bakasana.
19. Arco – dhanurasana.
20. Libro cerrado – uttanasana.
21. Tortuga – kurmasana.
22. Vela – sarvangasana.
23. Cadáver – savasana.
24. Loto. Padmasana.
25. Feto. Pavanamuktasana.
26. Conejo. Shashangasana.
27. Cobra. Bhujangasana.
28. Niño. Dharmakasana.
 GATO LEÓN

SIMHASANA

CAMELLO TOBOGÁN

USTRASANA VASISTHASANA

CIGÜEÑA MONTAÑA

NATARAJASANA TADASANA
 ÁRBOL TRIÁNGULO

VRKSASANA UTTHITA TRIKONASANA

PERRO HACIA PERRO HACIA

ABAJO ARRIBA

ADHO MUKHA SVANASANA

URDHA MUKHA SVANASANA

MEDIA LUNA FLECHA

ARDHA CHANDRASANA NATARAJASANA

 ÁGUILA GUERRERO 1

GARUDASANA VIRABHADRASANA I

GUERRERO 2 GUERRERO 3

VIRABHADRASANA III
VIRABHADRASANA II

BASTÓN CUERVO

DANDASANA BAKASANA
 ARCO LIBRO CERRADO

DHANURASANA UTTANASANA

TORTUGA VELA

KURMASANA SARVANGASANA

CADÁVER LOTO

PADMASANA
SAVASANA
 FETO CONEJO

PAVANAMUKTASANA SHASHANGASANA

COBRA NIÑO

BHUJANGASANA DHARMAKASANA
PRÉ, M. (2005): Mandalas para los más pequeños.
KEATING, K. (1999): El maravilloso lenguaje de los abrazos. Abrázame 2.
Buenos Aires. Grupo Zeta.
 PROGRAMA OM SHREE OM
“Yoga para niños. Enseñar desde el AMOR”

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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9 MARZO 2013
MADRID – CITY YOGA