7 exercitii fizice, practice si usor de executat.

1. Genuflexiunile - sunt si vor ramane cele mai eficiente exercitii fizice, din cate s-au inventat.
Motivul este simplu, acestea solicita mai multe grupe de muschi, simultan (cvadricepsii, muschii
coapselor si cei fesieri)

2. Fandarile - acestea lucreaza intens grupele mari de muschi de la nivelul inferior al corpului.
De asemenea, aceste exercitii fizice ajuta la imbunatatirea echilibrului corporal.

3. Flotarile - desi nu sunt usor de executat, flotarile raman unele dintre cele mai eficiente exercitii
fizice pentru tonifierea musculaturii intregului corp.

4. Abdomenele - pe cat sunt de simple de executat pe atat sunt de eficiente. Ard cu usurinta un
numar mare de calorii.

5. Aplecarea cu greutati in maini - este necesara folosirea unei greutati (preferabil o haltera, dar care
poate fi inlocuita cu succes si cu un pet cu apa la 1 L).
Aplecarile cu greutati in maini, lucrand toti muschii mari.

6. Bicicleta - este exercitiul fizic foarte eficient pentru aproape toate grupele de muschi.

7. Dansul - indiferent de ritm, transformati dansul intr-o placere, chiar si dansand, punem in miscare
un numar important de muschi.