Lista mecanismelor de aparare

La inceputul lucrarii sale “Eul si mecanismele de aparare “(1936/1993) Anna Freud ofera o
lista , devenita clasica in care sunt incluse 10 mecanisme de aparare :

1. Refularea -procesul de tragere a gandurilor in inconstient , prevenind astfel gandurile

dureroase sau periculoase sa intre in constient;

2. Regresia -intoarcerea la un stadiu timpuriu de dezvoltare in fata unui impuls inacceptabil ;

3. Formatiunea reactionala :convertirea unor dorinte inconstiente care sunt percepute ca fiind
periculoase in opusul lor;

4. Izolarea : o eliminare a afectului legat de o reprezentare(amintire, idee, gand) conflictuala,

in timp ce reprezentarea in cauza ramane constienta;

5. Anularea retroactiva :mecanism de aparare al eului care opereaza inconstient pentru a

rezolva un conflict emotioanal si a reduce anxietatea prin refuzul de a percepe aspectele mai
neplacute ale realitatii .

6. Proiectia : procesul de a atribui altora propriile ganduri , emotii inacceptabile sau nedorite .
Proiectia reduce anxietatea prin faptul ca permite exprimarea unor impulsuri sau dorinte fara
a permite Eului recunoasterea acestora.

7. Intoarcerea catre propria persoana : in fata conflictelor si amenintarilor ,raspunsurile

defensive orienteaza catre propria persoana criticile excesive ,furia si ostilitatea
nejustificata .Aceasta strategie protejeaza impotriva unei posibile diminuari o stima de sine
vulnerabila. Stilul raspusurilor autohandicaapante ,pesimiste sau masochiste .

8. Transformarea in contrariu :aspectele nelinistitoare ,perturbatoare ale realitatii evolueaza

spre opusul lor , exemplul copilul care in loc sa planga ,incepe sa rada ( procesul de
impingere a gandurilor in inconstient).

9. Sublimarea : refocusarea energiei psihice dinspre debusari negative spre unele pozitive.
Acelea care nu pot gasi un debuseu sunt recanalizate .Sublimarea este procesul de
transformare al libidoului in realizari sociale , in arta ,in sport.

10. Introiectia : a arunca in interior ceva ce vine din exterior .Normele exterioare introiectate
devin principii . Interiorizarea este un termen adesea folosit ca sinonim al introiectiei .

DSM III-R ( 1987/1989)

1. Agresiunea pasiva : exprimarea indirecta si neafirmata a agresiunii fata de altii .Exista o

fatada de supunere evidenta care mascheaza rezistenta ,resentimentul sau ostilitatea
ascunsa. A.P survine adesea ca raspuns la cererile de actiune sau executie independenta
ori la lipsa de gratificare a dorintelor dependente ,dar poate fi adaptativa pentru indivizii
din pozitii subordonate ,care nu au alta modalitate de a-si exprima protestul in mod
deschis.
 2. Deplasarea ; individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
transferarea unui sentiment sau a unui raspuns la un obiect pe un alt substitut ( de
regula ,mai putin amenintator ).
3. Deprecierea : faptul de a-si atribui sau de a-i atribui celuilalt defecte exagerate .
4. Disocierea : alterarea funstiilor de integrare ale constiintei ,ale memoriei, ale perceptiei
de sine sau ale mediului inconjurator ori ale comportamentului senzio-motor.
5. Idealizarea : subiectul isi atribuie lui insusi sau celuilalt calitati pozitive exagerate .
6. Intelectualizarea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin uzul excesiv al gandirii abstracte sau fabricarea de generalizari pentru a controla sau
minimaliza sentimentele disturbante .
7. Rationalizarea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin ascunderea adevaratelor motivatii ale gandurilor ,actiunilor sau sentimentelor
proprii prin elaborarea de explicatii reasigurante sau autoobservante ,dar incorente .
8. Refuzul realitatii : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau
externi prin refuzul recunoasterii unui aspect neplacut al realitatii externe ori experientei
subiective care ar fi evidenta altora. Termenul de refuz psihotic este utilizat cand exista o
deteriorare severa a simtului critic.
9. Reprimarea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
excluderea dorintelor ,gandurilor sau experientelor disturbante din constiinta.
10. Reveria autista : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin visare excesiva ,ca un substitut pentru relatiile umane ,o actiune eficienta sau
rezolvarea de probleme.
11. Traducerea in act ( trecerea la actiune-acting out): individul rezolva conflictul
emotional ori stresorii interni sau externi mai curand prin actiuni decat prin reflectii sau
sentimente.

Autorii DSM IV (1994/1996)

1. Afirmarea de sine ( numita autoafirmare in glosarul Dsm IV) individul rezolva

conflictul emotional ori stresorii prin exprimarea gandurilor si sentimentelor sale
direct ,intr-un mod care nu este coercitiv sau manipulativ.
2. Afilierea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
intoarcerea spre altii pentru ajutor sau suport. Aceasta implica impartasirea
problemelor cu altii ,dar nu si incercarea de a face pe altcineva raspunzator de ele.
3. Altruismul : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin a se dedica satisfacerii necesitatilor altora. Contrar autosacrificiului caracteristic
uneori formarii reactiilor ,individul primeste gratificatie fie in mod vicariant ,fie din
raspunsul altora.
4. Anticiparea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin experimentarea reactiilor in avans sau anticiparea consecintelor unor posibile
evenimente viitoare si luarea in consideratie a raspunsurilor sau solutiilor alternative.
5. Anulare :individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau extern prin
cuvinte sau comportamente destinate sa nege sau sa corecteze in mod simbolic
ganduri ,sentimente sau actiuni inacceptabile .
6. Autoobservarea : individul trateaza conflictul emotional ori stresorii interni sau
extern procedand la o reflectie asupra gandurilor , sentimentelor .motivatiei si
comportamentului sau si raspunzand in mod corespunzator .
7. Distorsiunea psihica : transformarea realitatii externe pentru a o face conforma cu
dorintele individului .
8. Identificarea proiectiva : ca si in proiectie ,individul rezolva conflictul emotional
ori stresorii interni sau externi prin atribuirea ,in mod fals , altuia a propriilor
sentimente , impulsuri sau ganduri inacceptabile . Contrar proiectiei simple
,individul nu neaga complet ceea ce este proiectat .
9. Izolarea afectului : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau
externi prin separarea ideilor de sentimente asociate cu ele . Individul pierde
contactul cu sentimentele asociate cu o idee ( ex. un eveniment traumatic) in timp ce
ramane constient de elementele cognitive ale acestuia ( ex. detalii descriptive ).
10. Omnipotenta : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin sentimente si actiuni ,ca si cum el ar poseda puteri sau capacitati speciale si
superioritate fata de ceilalti .
11. Proiectia : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
atribuirea in mod fals unei alte persoane a sentimentelor ,impulsurilor sau gandurilor
proprii considerate de neacceptat.
12. Refuzul : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
refuzul recunoasterii unui aspect neplacut al realitatii externe ori a experientei
subiective care ar fi evident altora. Termenul de refuz psihotic este utilizat cand
exista o deteriorare severa a simtului critic.
13. Umorul: individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
sublinirea aspectelor amuzante sau ironice ale conflictului sau stresorilor .
14. Suprimare : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prina evita in mod intentionat sa se gandeasca la problemele ,dorintele , sentimentele
sau experientele disturbante .
15. Scindare :individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi prin
compartimentarea starilor afective opuse, dar este incapabil sa integreze calitatile
pozitive si negative ale sale sau ale altora in imagini coerente. Deoarece afectele
ambivalente nu pot fi experimentate simultan ,opiniile si expectatiile mai echilibrate
de sine sau de altii sunt excluse din constiinta emotionala. Imaginile de sine si de
obiecte tind a alterna intre poli diametral opusi ; tandru ,puternic, merituos ,educat si
generos in mod exclusiv sau rau, odios , manios ,distructiv , rejectant sau mizerabil
in mod exclusiv.
16. Sublimarea : individul rezolva conflictul emotional ori stresorii interni sau externi
prin canalizarea sentimentelor sau impulsurilor potential dezadaptative intr-un
comportament acceptabil social ( de ex. vine in contact cu sportul spre a canaliza
impulsurile coleroase ).
17. Negarea : refuzul de a percepe realitatea prin respingerea ei rapida , tranformarea sa
prin adaugarea adverbului de negatie NU . ( spunem despre un caine : ne e mare ;
pers. Bolnave de cancer sau sida : nu e testul meu , ati gresit rezultatul).