Sunteți pe pagina 1din 3

Bonus ! O tehnica pe care o poti folosi oricand !

 
 

O tehnica nlp de​ inversare a emotiilor negative  


  

Gȃndeste-te  la  ceva  care  iti  provoaca  frica  sau  anxietate  sau  alta 
emotie  negativa​…(cum  ar  frica  de  avion,  si  anxietatea  care  o  simti  cand 
te imaginezi ca ai urcat in el si urmeaza sa decolezi in cateva minute..) 
 
Te  rog  sa  te  gandesti  ​unde  anume  simti  acea  senzatie  localizata  in 
corpul tau…  
Unde este, unde o simti ?​ in stomac? in gat? etc.. unde ? 
 
Acum  te  rog  sa  dai  o  nota  de  la  1  la  10  pentru  cat  de intens simti emotia 
care ti-ai ales-o. 
Nota : 
 
Eu am sa folosesc ca exemplu pentru a ne putea intelege : ​anxietatea  
Si am sa iau ca exemplu frica mea de a innota. 
 
Nota intensitatii emotiei este de 10. 
 
1.  ​Acum  te  rog  sa  observi  in  ce  directie  se  invarte  anxietatea  in 
corpul  tau  si  vizualizeaz-o  folosind  sageti rosii ale caror varfuri indica 
sensul  de  miscare.  Ia-ti  cat  timp  este  necesar  pentru  a-ti  da  seama  in 
ce directie se invarte. 
 
ex:  Eu  simt  anxietatea  in  plexul  solar..  si  simt  ca  sagetile  rosii  se  misca  spre 
partea stanga. 
 
2.    Imagineaza-ti  cum  scoti  senzatia  afara  din  corp,  o  rasucesti, 
colorezi  sagetile  in  albastru  in  loc  de  rosu  si  o  introduci  iar  in  corp, 
astfel incat senzatia se va invarti in directia opusa. 
 
ex:  Scot  senzatia,  o  rasucesc,  colorez  sagetile  in  albastru,  o  introduc  inapoi  si 
acum observ cum se invart sagetile spre partea dreapta. 
 
3.  In  corpul  tau,  continua  sa  invarti  senzatia  in  directia  opusa,  din 
ce in ce mai repede si observa cum incepi sa te simti in mod diferit. 
 
Ex:  Invart  senzatia  spre  dreapta  din  ce  in  ce  mai  repede..  si  mai  repede  !  Mai 
repede ! .. si observ ca incep sa ma simt usor diferit.. 
 
4.  Incepe  sa  te  gandesti  la  ceva  care  te  face  sa  te  simti  cu  adevarat 
confortabil. Observa in ce directie se deplaseaza aceasta senzatie. 
 
ex:  *​Fiecare  se  gandeste  la  ceva  personal  care  ii  provoaca  o  stare confortabila. 
Eu  ma  gandesc  la  casuta  mea  de  la  munte  cu  un  rau  langa  si  un  soare  mare  si 
stralucitor  si  eu,  cum  ma dau intr-un leagan.. Observ cum simt asa ca un val de 
placere si liniste cum urca de jos in sus. 
** fiecare simte in modul sau propriu ! 
 
5.  Invarte  aceasta  senzatie  de  confort  in  timp  ce  iti  imaginezi 
experienta  anxioasa  desfasurandu-se  extraordinar  de  bine  si 
functionand perfect. 
 
ex:  invart  aceasta  senzatie  de  liniste  si  pace  ce  urca  in  mine  ca  un  val  si  ma 
gandesc  la  cum  innot  linistita  intr-un  bazin  sau  o  mare  albastra  in  timp  ce  eu 
ma  simt  total  in  siguranta  si  cu  pace  in  suflet  si  observ  cum  nu  mai  am  acele 
emotii de spaima in interiorul meu. 
 
6. Pe masura ce faci asta, priveste la ceea ce poti vedea in fata ta in 
momentul prezent, la ce poti auzi si la toate lucrurile din lumea reala 
carora le poti acorda atentie. 
ex: ma uit in jur pe geam si observ ca ma simt linistita si impacata cu mine. 
 
Ce nota oferi emotiei acum ? 
Eu simt nota 4. A scazut in intensitate. 

*** Richard Bandler foloseste frecvent aceasta metoda pentru a inlatura frica
de a vorbi in public si frica de zbor. Bineinteles, ea functioneaza in inlaturarea
oricaror frici.