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MATERIA
INDICE
INTRODUCCION .................................................................................................................................. 3
DESARROLLO ...................................................................................................................................... 4
TEMA 1: ESTRÉS LABORAL .......................................................................................................... 4
1.1.- Definición ............................................................................................................................... 4
1.2.- Factores del estrés laboral................................................................................................... 5
1.3.- Acciones para evitar el estrés laboral ................................................................................. 8
1.4.- Estrés laboral en mi entorno .............................................................................................. 10
CONCLUSION .................................................................................................................................... 11
FUENTES DE INFORMACION.......................................................................................................... 12
INTRODUCCION
DESARROLLO
1.1.- Definición
Hablar de factores del estrés laboral es hablar del ¿Por qué una persona se
estresa comúnmente?, Esta pregunta a pesar de tener una gran variedad de motivos
dependiendo del área o giro de una empresa u organización, aun así existen ciertos
factores comunes que concuerdan sea cual sea la empresa u organización en la que un
empleado se encuentre. Para este ensayo se exponen 5 factores más comunes luego
de una investigación realizada en diferentes sitios de internet así como observaciones y
análisis en un ambiente laboral visto desde una perspectiva personal.
Una vez expuestos estos factores, es importante mencionar que toda empresa o
trabajador alguna vez experimentara alguna vez en su vida uno de estos factores y será
el causante de un ambiente laboral poco sano y de estrés. Aun así existen empresas
que dedican grandes inversiones a mejorar sus ambientes laborales con el objetivo de
evitar los factores antes mencionados o algunos otros como podrían ser, Inseguridad
laboral, condiciones laborales desagradables, Malos supervisores o superior, etc….
Visto de esta manera es aquí cuando las personas que sufren de personas con estrés
laboral deben buscar de una manera u otra reducir sus niveles de estrés buscando
ayuda profesional o tomando algunas recomendaciones publicada en diferentes medios
interna o externamente de la organización.
1. Hacer un check list de las tareas del día: El administrar tareas y actividades
asignadas es una de las maneras que se puede llegar a cubrir muchos de los
factores causantes del estrés laboral, en esta recomendación se busca que el
emplead pueda conocer la situación actual de su carga de trabajo,
responsabilidades, tiempos y de qué manera llevara a cabo todos los puntos
descritos en su check list o Project de trabajo.
2. Medir y administrar el tiempo: Acción que va de la mano con la anterior ya que
en esta se menciona nuevamente el punto de administración pero más enfocada
a los tiempos de cada actividad, esto buscando evitar sobrecargar una tarea u
otra, hay una recomendación que se da en la cual se dice que de una actividad
que pudiera ser manejada en cierto tiempo se agregue un tiempo adicional corto
en el cual se de pequeños descansos mentales o físicos.
3. Tomar tiempo de descansar después de intervalos largos de tiempo:
Siguiendo con el punto anterior, el tomar tiempos de descansos físicos o
mentales, muchas veces la exigencia que se puede llegar a tener en una u otra
tarea puede ser tanta que de no tomar tiempos considerados de descanso que
liberen o relajen la tensión, pueden ser causa de estrés. Es por eso que se
recomienda que cada dos horas se tomen descansos de 5 minutos que puedan
llegar a despejar un momento la mente o descansar el cuerpo para poder
continuar.
4. Evitar distracciones: Si bien el tener 5 minutos de descanso es bueno para
relajar y despejar por un momento la carga de trabajo, también es importante no
caer en distracciones a cada momento que hagan perder tiempo laboral que en
consecuencia hará que los tiempos de entrega se lleguen a contrarreloj y
después se tenga que tomar tiempo personal desperdiciado en horas laborales.
5. Organizar el área laboral: Esta última recomendación pero no menos
importante, es para que se pueda llegar a tener una mejor área en la cual
desempeñar las funciones, por medio de técnicas como pokayokes o seis sigma
es que empleados pueden llegar a mejorar considerablemente su desempeño y
productividad reduciendo considerablemente la posibilidad de estrés laboral.
Una vez visto todos los puntos anteriores, es importante decir que si bien existen
muchos factores que pueden ocasionar el estrés laboral, también existen muchas otras
acciones que pueden evitar o reducir en gran medida los factores antes mencionados,
es entonces cuando empleado, superior, organización o empresa en general debe
buscar adoptar acciones preventivas o correctivas que eviten todo esto.
La inteligencia emocional aquí juega también un papel importante para el buen manejo
de situaciones personales o intrapersonales que pueden ser también causante de
estrés laboral, una persona que sabe bien la manera en como levar una situación, en
cómo reaccionar, en como tomar o dar algún mensaje a algún otro empleado del equipo
o departamento, muchas veces un mal entendido por un mal envió o formulación del
mensaje puede jugar un papel importante en la causa de conflictos de mal
entendimiento, entonces, todas las personas deben buscar de manera adecuada tomar
y emitir mensajes correctamente así como reaccionar de manera apropiada a ellos.
En esta situación caí en un ambiente de estrés laboral el cual busque dedicar el tiempo
suficiente para poder aprender las nuevas actividades, responsabilidades, roles y
prioridades que debían seguir siendo llevadas a cabo, luego del paso del tiempo
desarrolle planes de trabajo para llevar acabo ciertas tareas de manera más
simplificada pero adecuada, además de analizar detalladamente que actividades
mantener, cuales delegar y cuales suprimir, de esta manera con el paso de las
semanas logre encontrar un buen equilibrio y control de la situación.
CONCLUSION
Desde una perspectiva muy personal y luego de pasar una situación poco común en a
que por crisis empresarial existen reajustes que causan sobrecargas excesivas a
personal como fue mi caso, me hizo darme cuenta que una buena administración es
una de las mejores maneras de evitar o reducir el estrés laboral personal y
organizacional.
FUENTES DE INFORMACION