Clase numero

Alba
Lorena

1
TEMA 4: Técnica Gassho.

2
Tema 4:
Técnica Gassho:
Gassho es el tipo de meditación que enseñaba el doctor Usui. Esta meditación era practicada
siempre antes de sus talleres o encuentros de Reiki. Con Gassho lograrás vaciar la mente
fácilmente y es ideal para quienes les resulta difícil concentrarse o visualizar.

Dentro de las técnicas originales del Dr. Mikao Usui existen distintos ejercicios de
meditación y relajación mediante los cuales se consigue una gran paz, relajación y lo más
importante, se logra vaciar la mente de pensamientos a veces no deseados que nos
perturban.

La meditación Gassho, que literalmente significa "dos manos que se juntan", puede
hacerse a solas o en grupo. Sin embargo, Las meditaciones grupales son una espléndida
experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías
individuales de los participantes.

Pueden practicarla habitualmente en nuestra casa. Después de practicarla tres días y

basándose en los propios sentimientos, se sabe si es "apropiada" para uno.

Cómo practicar la meditación:

Es recomendable practicarla durante 20 o 30 minutos después de levantarse y/o de noche

antes de acostarse. Desde aquí os animo a hacerlo. A continuación, doy instrucciones de
cómo realizar una meditación Gassho:

3
 Cuando hagas Gassho, siéntate con los ojos cerrados y las
manos colocadas juntas frente a tu pecho. Enfoca tu atención entera en el punto
de encuentro de los dos dedos del medio (dedos corazón). Trata de olvidar todo lo
demás. Si durante esta meditación comienzas a pensar en el almuerzo o en el día
venidero, observa ese pensamiento y déjalo ir.

No se trata de conseguir alguna cosa. Relájate todo lo que puedas. Luego regresa al punto
donde se unen los dos dedos del medio.

Si te resulta doloroso mantener ambas manos juntas ante tu pecho durante veinte
minutos, pósalas sobre tu regazo (manteniéndolas juntas) en una posición
confortable y sigue meditando.
También pueden ocurrir fenómenos energéticos, como que tus manos o columna
vertebral se caliente mucho: obsérvalo pero no dejes que te influya. Siempre
vuelve a poner el foco en los dos dedos del medio.
Si debes modificar tu posición sentada, muévete de manera lenta: deliberada y
conscientemente. En mi experiencia, resulta más fácil meditar cuando la columna
se halla lo más recta posible, y la cabeza no se vuelca hacia delante, atrás o al
costado. Imagina que tu cabeza está adosada a un globo lleno de helio, que
gentilmente la mantiene en la posición perfecta.
Si tienes problemas en la espalda, o no tienes la costumbre de sentarte así,
recomiendo que te sientes en una silla con respaldo, y con almohadones detrás, o
con tu espalda apoyada contra la pared. Básicamente no hay objeciones en
meditar recostados salvo que ello nos invita a quedarnos dormidos.