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ANÁLISIS DE PRAXIA HALTEROFILIA

PROYECTO FINAL BIOMECÁNICA

ENVIÓN DE HALTEROFILIA

ERIKA JULIETH BERNAL LEGUIZAMO

ALEXIS RAFAEL MARTÍNEZ BLANCO
NIKOLE SVETLANA MONTEALEGRE
LUISA FERNANDA MONTOYA DUARTE

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA

FISIOTERAPIA// BIOMECÁNICA
BOGOTA DC
22/11/2017
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ANÁLISIS DE PRAXIA HALTEROFILIA

CONTENIDO

1-Introducción

2-Objetivos

3-Principios mecánicos

4-Mecánica muscular mientras se levanta un peso.

5-Fase inicial

5.1-Subfase

6-Segunda fase

6.1-Subfase

7 –Tercera fase

7.1.Subfase
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INTRODUCCIÓN.

La biomecánica la cual es el conjunto de áreas científicas que estudia la mecánica en cuerpos

vivos más que todo en el cuerpo humano ayudando a describir los movimientos permitiendo

analizar y corregir posturas para un óptimo rendimiento en la área deportiva, en esta

oportunidad abordaremos desde la perspectiva de praxias un deporte categoría olímpica tan

antiguo como el hombre llamado Halterofilia o mejor conocido como el levantamiento de pesas

siendo una disciplina muy estricta que requiere fuerza mental y física, velocidad y además

técnicas en cuanto en posturas para un mejor rendimiento siendo estudiadas a través de la

cinemática(Desplazamiento velocidad y aceleración), dinámica (leyes de Newton) y la estática

( equilibrio en cuerpos); respondiendo a las siguientes preguntas ¿Qué pasa en los músculos?,

¿Cual se contrae? (contracción excéntrica y concéntrica), sin dejar atrás los principios

biomecánicos, la disciplina de halterofilia maneja dos tiempos en este documento únicamente

abordaremos desde el Hook Grip (agarre con las manos en llave) hasta la fase de descanso la

cual la barra de la pesa descansa en la clavícula y hombros de nuestro deportista.

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OBJETIVOS

Objetivo primario: Este objetivo consiste en vencer la inercia de la pesa con agarrado

firmemente la barra de acero en estilo de pinza (oposición del pulgar y flexión de todos los

dedos) seguido de un ascenso de la pesa a tal punto que la barra de acero repose sobre la

articulación esternoclavicular y la porción anterior del músculo deltoides únicamente usando

la fuerza de los músculos de miembro inferiores y cadera.

Objetivos secundarios: Como objetivos secundarios de este deporte de envión de halterofilia

encontramos el manejo de buena técnica deportiva como:

● Posición inicial de la envión desde el pecho, el deportista realiza técnica colocando los

pies al ancho de sus hombros, miembros inferiores totalmente extendidos, activando

algunos músculos de la espalda para generar una rectitud. Los codos elevados

generando una palanca y apoyando a sostener la vara sobre hombros y pecho.

● La forma correcta de generar una posición más profunda del atleta en genuflexión es

cuando se flexionan los miembros inferiores generando un ángulo en la parte de las

rodillas, la proyección de la barra está en línea recta, lo cual condiciona la efectividad

en la fuerza en el empuje sobre la barra en dirección vertical.

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PRINCIPIOS MECÁNICOS.

Se puede observar algunos de los principios mencionados en clase; el balance gracias a la

distancia de los pies permitiendo que el centro de gravedad permanezca dentro de la base de

sustentación, cualquier inclinación lateral que presenta nuestro deportista un desequilibrio

incluso hasta la luxación de articulaciones, en la siguiente imagen se puede apreciar la

cinemática de la planta de los pies en función de tiempo mientras se lleva a cabo el arranque.

Imagen tomada de

https://www.google.com.co/search?tbm=isch&q=posici%C3%B3n+de+pies+halterofilia&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwjO9aS7v9LXAhVnx1QKHaENAMIQBQghKAA&biw=1366&b

ih=662&dpr=1#imgrc=S_ivu9guAwg-ZM:

Para lograr el equilibrio de la barra la sumatoria de los músculos de los miembros

superiores tienen que estar 0(anulando contracción entre agonista y antagonista), llevando a la

fluidez óptima de esta disciplina adicionalmente se debe manejar coordinación de los

segmentos corporales, así como también tiempo en la fuerza muscular, el punto crítico de esta

fase ser la fuerza - Movimiento ejercida por la cadena cerrada de la articulación de la rodilla.
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MECÁNICA MUSCULAR MIENTRAS SE LEVANTA UN PESO.

Haciendo una analogía de esta imagen con la

halterofilia se puede observar qué músculos

participan y en qué vector se dirigen, se lleva a

cabo una contracción isotónica por parte del

cuádriceps y los isquiotibiales esto permite una

ventaja mecánica en cadena cerrada para

vencer la resistencia de la pesa, se puede

destacar también que aplicamos la tercera ley

de Newton (Ley de acción y reacción).

ACCIÓN

REACCIÓN
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PUNTO CRÍTICO.

En la fase inicial tomaremos como punto crítico el movimiento de impulso que “se

producen en el mismo sentido que los movimientos de la fase principal y tienen los siguientes

objetivos: Aumentar la velocidad del deportista para incrementar su eficacia y rendimiento en

la fase principal y adaptar los movimientos a las situaciones de juego” (Morante, 1994)

FASE INICIAL:

En la fase inicial será tomada desde la preparación cuando va iniciar el Pull 1 ( tirón

1) en este momento la posición de los miembros superiores tanto izquierdo como derecho

permanecen rectos, el agarre de la barra con las palmas de las manos debe ser igual a la línea

de los hombros, las manos van a tener la función de pinzar la barra únicamente para romper la

inercia que hay entre la pesa y la deportista en el momento que los miembros inferiores brindan

la potencia mecánica en cadena cerrada cumpliendo la segunda ley de Newton (Ley del

Movimiento) en la pesa.

Los movimientos de los miembros derechos será una simetría respecto a los miembros

izquierdos (ambos se comportan igual) haciendo que el principio de la coordinación muscular

se cumpla.
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OSTEOCINEMATICA ARTROCINEMATICA MIOCINEMATICA

En el plano sagital eje La escápula desliza sobre La porción superior del

coronal se puede apreciar el tórax en sentido lateral trapecio eleva la
CINTURA flexión de hombro con un movimiento de escápula mientras que
ESCAPULA acompañado de rotación hacia arriba el serrato anterior
R anteversión (campana), la cabeza permite la rotación en la
característico de la fase humeral rueda y desliza escápula, acción
de impulso. en la fosa glenoidea (regla antagonista;
cóncavo y convexo) romboides.
Porción anterior
deltoidea participa en
flexión.

En el plano sagital eje Breve deslizamiento y Si hay flexión hay

coronal se puede observar
que durante la fase de
preparación el codo tiene
una pequeña flexión
CODO debido a la presencia de la
rodilla impidiendo la
extensión total, pero esto
cambia en el Pull 1 (Tirón
1).
rodamiento de la
articulación radio - cubital
(cóncava) sobre el cóndilo
humeral y rotación
trocoide del hueso radial,
ya que se observa una
pronación permitiendo el
pinzamiento de la barra de
la pesa, además no habrá
flexión de brazo hasta la
fase final.
contracción
concéntrica por parte
del bíceps, en el
momento del tirón 1 se
volverá una
contracción isométrica
debido a que estabiliza
la pesa en el momento
del arranque y solo
participar los músculos
de cadera y miembros
inferiores.

MUÑECA En el plano coronal eje En la articulación radio- Acción de los

sagital presenta cubital distal del radio músculos pronador
pronación permitiendo desliza y rueda sobre el redondo, pronador
agarrar la barra (agarrado cúbito. cuadrado, flexor
de llave). superficial y profundo
de los dedos, flexor
largo del pulgar y
oponente del pulgar.

CADERA En el plano sagital eje En crestas iliacas habrá Acción de los

coronal se observa nutación permitiendo que músculos en la rotación
flexión de cadera, raquis el sacro tenga una leve del sacro erecto de la
recto para evitar rotación hacia anterior, y columna, contracción
sobrecargos en esa zona, sigue las reglas de concéntrica del recto
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posición clave para ganar cóncavo y convexo del abdomen,

potencia en el momento (Deslizamiento y adicionalmente
del arranque rotación) participa glúteo mayor
en la fase de la
cargada, es decir en la
levantada de la barra y
psoas-ilíaco junto al
recto femoral

RODILLA En el plano sagital eje Deslizamiento y Músculos flexores;

coronal presenta flexión rodamiento por los bíceps femoral,
el cual será la clave de la cóndilos femorales sobre semimembranoso y
potencia en cadena los platillos tibiales. semitendinoso, pero a
cerrada la hora que comience el
ascenso los músculos
mencionados pasarán
de ser agonistas a
antagonistas,
mejorando la respuesta
mecánica.

SUBFASES

Primer Tirón
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CENTRO DE GRAVEDAD
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VELOCIDAD ANGULAR
PRIMERA FASE
Angulo inicial: 50°
Angulo final: 134°
Tiempo: 12 segundos

50°-134°=84°

84°/12seg=7g/seg

PUNTO CRITICO:

Momento el cual la contracción por parte del tríceps permite el ascenso por medio de cadena

cerrada, los músculos de la cadera estabilizan el ascenso y permiten la extensión de cadera

logrando así fluidez en el primer arranque.

SEGUNDA FASE
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Esta fase será tomada en el momento que la barra pase por el piso pélvico de nuestro deportista

(Segundo Tirón) hasta el inicio de la fase de descanso, en esta segunda fase se observa una inclinación

de cuello, los miembros superiores como los codos permanecen en constante extensión, pero la

palanca del brazo estará en desventaja mecánica debido a la longitud y adicionando inercia de la pesa,

la cadera realiza extensión para lograr más impulso con flexión de rodilla en cadena cinética cerrada

y plantiflexión en cadena cinética cerrada.

OSTEOCINEMATICA ARTROCINEMATICA MIOCINEMATICA

En el plano sagital eje La porción superior

coronal se puede apreciar el humero realiza un del trapecio eleva la
CINTURA una elevación de escapula deslizamiento ascendente escápula mientras que
ESCAPULA con flexión de codo. y poca rotación el serrato anterior
R donde actúan los permitiendo que la permite la rotación en
ligamento escapula ascienda la escápula, acción
esternoclavicular y antagonista;
ligamento glenohumeral musculo subclavio
subescapular
serrato mayor
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En el plano sagital eje realiza deslizamiento del músculos principales:

antero posterior el codo olecranon del cúbito bíceps braquial
realiza una pequeña sobre el olecranon del braquial anterior
flexión acompañada de húmero Con estabilizador de la
una abducción de brazo. capsula articular.
CODO Actúan la capsula en articulación humero
articular como cubital
estabilizador del codo.

CADERA En el plano sagital eje en la extensión de la los músculos que

coronal se observa cadera aumenta actúan son :
extensión de cadera y notablemente debido a la musculo sartorio
abducción de cadera. anteversion pélvica musculo recto femoral
ligamento iliofemoral producida por una híper musculo glúteo mayor
lordosis lumbar cabeza larga del bíceps
,siguiendo las reglas de tensor de la facia lata
cóncavo y convexo
(Deslizamiento y
rotación)

RODILLA En el plano sagital eje Deslizamiento y Músculos flexores;

coronal presenta flexión el rodamiento por los bíceps femoral ,
cual será la clave de la cóndilos femorales sobre Vastos femorales,
potencia en cadena los meniscos recto anterior y tendón
cinética cerrada. rotuliano.
actúa ligamento cruzado
anterior
Y ligamento cruzado
posterior.

SUBFASES
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SEGUNDO TIRÓN

En esta subfase podemos ver extensión de cuello, a nivel escapular observamos que realiza

una aducción con poca depresión inferior, observamos el los miembros superiores realizan

flexión con una hiper extensión de muñeca, en cadera observamos una abducción con rotación

interna, en la rodilla en cadena cinética cerrada

CENTRO DE GRAVEDAD.
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VELOCIDAD ANGULAR:

SEGUNDA FASE
Angulo inicial: 104°
Angulo final: 48°
Tiempo: 5 segundos

104°-48°= 56°
56°/5s= 11,2 g°/s
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PUNTO CRITICO:

Se puede observar como la extensión del raquis juega un papel muy importante a la hora de

ganar impulso en el segundo tirón cadena cinética cerrada también se puede destacar el

impulso de la flexión plantar gracias a los gastronemios y soleo en cadena cinética cerrada el

centro de gravedad se mantiene todavía en la base de sustentación a pesar de ser un

movimiento brusco el punto crítico será tomado cuando nuestro deportista realiza flexión de

rodilla con el fin de que la barra de la pesa quede a nivel de la articulación externo clavicular.

TERCERA FASE

La fase final será tomada desde el contacto de la barra con la articulación esternoclavicular

hasta la fase de reposo que es el ascenso de la pesa ya en los hombros, en la tercera fase

observamos una flexión de codo acompañado de extensión de muñeca debido a que la barra

descansa en la clavícula y en los hombros, el raquis mantiene posición normal (no flexión ni
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extensión), las cargas son muy bien disipadas por las crestas iliacas los músculos de miembros

inferiores realizan contracción isométrica manteniendo el equilibrio de nuestro deportista.

OSTEOCINEMATICA ARTROCINEMATICA MIOCINEMATICA

En el plano sagital eje músculo principal el

coronal se puede apreciar el humero realiza un trapecio fibras medias.
CINTURA una retracción o aducción deslizamiento y poco pectoral mayor
ESCAPULA de la escápula con rotación externa realiza una división
R flexión de codo. permitiendo que la clavicular y una
donde actúan los escápula realice la división externa.
ligamento aducción serrato anterior y
coracoacromial trapecio inferior.
y ligamento
glenohumeral

En el plano sagital eje realiza deslizamiento, el músculos principales:

longitudinal el codo cúbito se desliza bíceps braquial
realiza una flexión anteriormente por el braquial anterior
acompañada de una húmero hasta que la supinador largo
abducción de brazo. apófisis coronoides del Con estabilizador de la
CODO Actúan la cápsula cúbito alcanza el suelo de cápsula articular.
articular como la fosa coronoides del
estabilizador del codo. húmero.
actuando los ligamentos en articulación húmero
colateral ulnar y colateral cubital
radial

en plano sagital eje realiza una extensión esta actúan como principales
anteroposterior se ocurre cuando la primer y segundo radial
observa una extensión de superficie convexa del externo y el cubital
muñeca semilunar rueda posterior
MUÑECA actúan los ligamentos dorsalmente en el radio y el ligamento
radio carpiano, ligamento simultáneamente se radiocarpiano es quien
ulnocarpiano y el desliza palmarmente. limita el movimiento.
ligamento colateral actúan las articulaciones
radial. radio carpiana
medio carpiana
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CADERA En el plano sagital eje en la extensión de la los músculos que actúan

anteroposterior se cadera aumenta son :
observa extensión de notablemente debido a la músculo glúteo mayor,
cadera acompañado de retroversión pélvica isquiotobiales,
una abducción de producida por una híper semitendinoso,
miembros inferiores lordosis lumbar semimembranoso y
en este movimiento todos ,siguiendo las reglas de biceps crural.
los ligamentos se tensan cóncavo y convexo
ya que se enrollan en el (Deslizamiento y
cuello femoral, el haz rodamiento)
iliop trocantéreo del
ligamento de berlín es el
que más se tensa.
ligamento iliofemoral,
isquiofemoral y
pubofemoral

RODILLA En el plano sagital eje Deslizamiento y Músculos extensores;

coronal presenta una rodamiento cuadriceps crural
extensión de rodilla vasto interno, vasto
en cadena cinética externo, recto anterior,
cerrada. vasto medial oblicuo,
actúa el ligamento subcrural y crural
cruzado posterior.

SUBFASES
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FASE DE REPOSO

Como su nombre lo indica es la fase en donde los músculos reposan un poco la fuerza motora

usada previamente, se preparan para una flexión completa de hombro el rango de movimiento

tiene que ser punto clave aquí ya que la pesa debe tener la mayor elevación posible, la flexión

de codo será una gran ventaja ya que el musculo tríceps usara toda su potencia (agonista) una

vez arriba la pesa la porción del brazo estará en contracción isométrica.

CENTRO DE GRAVEDAD.
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VELOCIDAD ANGULAR
PRIMERA FASE
Angulo inicial: 21°
Angulo final: 147°
Tiempo: 26 segundos
21°-147°=126°
126°-26=4,8g/seg
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PUNTO CRÍTICO:

Momento el cual la contracción de los cuádriceps ,recto femoral ,vasto inteno , vasto externo
y gastronemios permite el ascenso por medio de cadena cinética cerrada, los músculos de la
cadera como el glúteo mayor estabilizan el ascenso y permiten la extensión de cadera
logrando así fluidez en la fase de reposo.