Acum aseaza-te confortabil…, aseaza-ti mainile pe coapse…si priveste drept inainte.

Iti voi da cateva instructiuni…care te vor ajuta sa te relaxezi…si sa intri, treptat…

in transa hipnotica… Relaxeaza-te… instaleaza-te confortabil,.. iar acum ridica privirea si
priveste punctul…Lasa capul pe spate…astfel incat sa poti privi punctul…fara vreun
efort deosebit,…te rog sa privesti punctul fix…si sa asculti intre timp ceea ce-ti spun…
masura in care vei putea fi hipnotizat(a)…depinde pe de o parte…de masura in care vei fi
dispus(a) sa cooperezi… iar pe de alta parte de masura in care te vei putea concentra…
asupra punctului…si a cuvintelor mele…Insusi faptul …ca esti aici…ne arata ca esti
dispus(a) sa cooperezi…si daca ma vei ajuta si in continuare…pot si eu sa te ajut…sa
intri in transa hipnotica…Toate astea vor reusi insa doar daca…si tu doresti acest lucru,…
iar eu presupun ca doresti…si ca vei face totul pentru a coopera,…asa ca acum
concentreaza-ti atentia asupra punctului…si urmareste-mi cuvintele…si indiferent de ce
s-ar intampla…lasa pur si simplu sa se intample…lasa sa se intample…Daca te vei
concentra puternic …asupra lucrurilor pe care ti le voi spune…si te vei gandi doar la
asta…vei putea simti in curand cum este sa fii in transa hipnotica,…nu este nimic
infricosator…sau misterios…in aceasta stare…din punct de vedere psihologic…este
intrutotul explicabila,…este ca atunci cand te concentrezi foarte intens…asupra unui
lucru;…intr-un anumit sens…te afli in hipnoza si atunci cand privesti o piesa de teatru…
si uiti ca o privesti din sala…si simti de parca ai lua parte la intamplari;…multi relateaza
ca atunci cand intra in transa hipnotica…se simt la inceput de parca ar fi adormit…cu
diferenta ca…aud cumva…in continuare…indiferent de ce ar simti,..vocea mea,…ca pe
un fundal sonor,…indiferent de ce altceva ar simti… Poate seamana putin si cu
somnabulismul,…si totusi,…hipnoza este o traire particulara,…nu toata lumea simte
acelasi lucru;…persoana hipnotizata…seamana putin si cu somnambulul,… poate efectua
miscari complicate…ramanand insa in acelasi timp…in starea de transa hipnotica…Te
rog doar…sa fii in continuare atent(a)…si sa cooperezi cu mine…asa cum ai facut-o si
pana acum…; nu urmeaza sa se intample nimic ce ar putea fi neplacut…; majoritatea
gasesc…ca starea de transa hipnotica este foarte placuta;…relaxeaza-te,…nici o tensiune,
…priveste doar punctul fix,…atat de fix …precum il poti fixa,…poate ca,…pret de o
clipa,…privirea…se va deplasa,…dar asta nu este nici o problema…priveste din nou
punctul…;poate ca dupa un timp …punctul se va incetosa,…se va deplasa…sau isi va
schimba culoarea;….nu este nici o problema;…poate vei simti ca-ti este somn…dar nici
asta nu este o problema…indiferent ce s-ar intampla…lasa as se intample….continuand
sa privesti fix punctul;…dupa un timp…vei simti ca ochii iti obosesc…ii vei simti atat de
grei…ca nu ii vei putea pastra deschisi in continuare……relaxeaza-te cu totul…fiecare
muschi al corpului tau…se relaxeaza…;relaxeaza-ti musculatura picioarelor… a labei
picioarelor ,…relaxeaza muschii bratelor ,…mainii ,…degetele,… relaxeaza muschii
gatului,…muschii pieptului,…in intreg corpul muschii se relaxeaza;…lasa sa se destinda,
…se destind,…destind… Relaxeaza-te din ce in ce mai mult…din ce in ce mai mult,…te
relaxezi cu totul,…te relaxezi,…te relaxezi…te relaxezi….Si-n timp ce te relaxezi…din
ce in ce mai mult…parca si corpul tau devine…din ce in ce mai greu…Senzatia de
greutate…iti cuprinde picioarele….bratele….laba piciorului….mainile…intreg
corpul….Picioarele sunt grele…si destinse….bratele sunt grele…si ele…sunt grele…
grele…iti simti intregul corp greu,…din ce in ce mai greu,…greu ca plumbul…Mai ales
pleoapele sunt grele…Grele si obosite…Ritmul respiratiei devine mai lent…, regulat,…
lent,…regulat,…iti este somn,…din ce in ce mai somn,…pana cand pleoapele…devin din
ce in ce mai grele…,din ce in ce mai obosite,…din ce in ce mai grele….Privesti fix…
Ochii au obosit…Pleoapele devin din ce in ce mai grele,…in curand iti va fi imposibil sa
ramai cu ochii deschisi…Se inchid,…pleoapele sunt grele,…nu-I mai poti tine deschisi…
Privesti fix…Ochii au obosit,…lacrimeaza,…iti este din ce in ce mai somn,…ochii
ard,..tot mai mult,…din ce in ce mai mult…Ar fi atat de placut…sa inchizi ochii,…sa te
relaxezi cu totul…si doar sa asculti somnoros…ceea ce spun…Ai vrea sa inchizi ochii…
si sa te relaxezi cu totul,…sa te relaxezi,…cu totul…Imediat…ochii iti ard atat de tare,…
sunt asa de obositi,…pleoapele atat de grele…incat ochii s-ar inchide de la sine…
Pleoapele sunt grele,…foarte grele,…Esti relaxat(a),…foarte relaxat(a)…O caldura
placuta iti inunda intreg corpul;…iti simti membrele grele,…esti ostenit(a0…si iti este
somn…din ce in ce mai ostenit(a),…din ce in ce mai somn…Ti-e somn,…somn,…
somn,..asculti doar vocea mea…Nu urmari cu atentie nimic altceva…decat vocea mea…
ceea ce spun…ochii se incetoseaza…Vezi din ce in ce mai greu…Ti-ai fortat ochii…
Ochii ard din ce in ce mai tare,…din ce in ce mai tare,…pleoapele sunt grele,…grele ca
plumbul,…din ce in ce mai grele,…din ce in ce mai grele…Incet,…se inchid,…se inchid
din ce in ce mai mult,…se inchid…Pleoapele sunt grele…de parca o greutate de plumb s-
ar fi lasat pe ele,…sunt grele ca plumbul;…incepi sa clipesti,…clipesti,…clipesti,…si se
inchid,…se inchid…in curand ochii s-ar inchide de la sine…si nu ii mai forta in
continuare….ti-ai concentrat foarte bine atentia asupra punctului…esti relaxat(a)…si-ti
este somn…A venit momentul…cand e suficient sa lasi ochii sa se inchida…Acum te-ai
relaxat confortabil,…dar te-ai relaxa si mai bine,…si mai profund…ochii-ti sunt
inchisi…si-I vei pastra inchisi…pana cand nu vei primi o alta comanda…sau pana cand
nu te voi trezi…Iti este somn,…simti ca-ti este din ce in ce mai somn,…vei dormi
imediat profund,…dar vei auzi in continuare ceea ce-ti spun…si te vei trezi doar atunci
cand iti voi spune eu…Voi incepe sa numar,..si cu fiecare numar vei simti cum te cufunzi
tot mai profund in somn…intr-un somn placut…odihnitor…intr-un somn in care poti face
tot ceea ce-ti cer…1- dormi profund…2- te cufunzi in somn…intr-un somn profund…
odihnitor…3…4-..din ce in ce mai profund…mai profund…5…6…7…te cufunzi…intr-
un somn adanc……din ce in ce mai profund…nimic nu-ti tulbura somnul…te
concentrezi doar la vocea mea… si la lucrurile asupra carora iti voi atrage atentia…Te
rog…ca in continuare…sa te concentrezi…doar asupra vocii mele… si asupra lucrurilor
pe care ti le voi spune eu… 8…9…10…11…12… mai profund….si mai
profund….dormi…din ce in ce mai profund…13…14…15…si desi dormi profund…auzi
foarte clar ceea ce-ti spun…indiferent cat de profund…simti ca te-ai cufundat in somn…
vei auzi in continuare vocea mea…16…17…18…dormi profund…din ce in ce mai
profund…nimic nu te tulbura…vei trai o multime de lucruri…pe care ti le voi sugera…
19…20…dormi profund…te vei trezi doar atunci…cand iti voi spune acest lucru…si
somnul acesta…iti va cadea foarte bine…si-n timp ce vei dormi,…vei putea vedea acele
lucruri…pe care ti le voi evoca…