EVIDENCIA AP12-EV05

“TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

Grupo: NEWTONIANO MAGIC

Integrantes: ALIX YULIER ARZUZA FRANCO
Instructor: SEBASTIAN LONDOÑO

TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS (1565108)

SENA – VIRTUAL
2019
 INTRODUCCIÓN

Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de

manera integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual
ejerce una necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de
su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que teniendo en
cuenta que el Trabajo es una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer
sus necesidades básicas y obtener unas condiciones de vida acordes con su
dignidad humana y poder realizarse como persona, tanto física como intelectual y
socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es necesario estar en buenas
condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en muchas ocasiones, el
trabajo o las condiciones ambientales o (ambiente laboral) llega a contribuir que l
salud de los individuos se comience a deteriorar, si se mejoran estas condiciones
se puede preservar mejor la condición de salud lo cual nos llevaría al bienestar del
trabajador.
Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que
se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos trabajadores
quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea levantando cagas, mala
posición de la espalda estar o encontrase mucho tiempo de pie o sentado, podemos
decir que se exponen constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas
posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando distintas enfermedades, como
dolor de espalda, trastornos de trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y
obesidad.

Situaciones que a muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida la

practica de actividad física pata obtener una buena salud, que los lleva a tener un
mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en cuenta las técnicas adecuadas
para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas activas como aquello que
se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se realizan de forma
acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a su necesidad
podría llegar a ser contraproducente.
 JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación Bici-Run Spot busca que se apliquen las técnicas
adecuadas para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando
incentivar, promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de lo
beneficios que se tienen el realizar diversas actividades físicas, recreativas,
explicándoles como mejora su vida tanto física, emocional y laboralmente
aumentado la productividad de una empresa.
 OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto

alas técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de

actividades físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro
trato con los demás, en el estrés, en la salud mental, en l salud física,
rendimiento laboral.
 Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
 Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o
posturas prolongadas.
DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de

salud relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga
sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación,
como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta
los diferentes puntos de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización de
la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la
espalda.

A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video:

 Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.
 Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente
mencionada.
 Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.
 Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.
 No gire el tronco
 Mueva primero un pie seguido del cuerpo.
 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Como Supervisora de personal de la empresa AGM Salud CTA que realiza su

contribución de trabajo para la Unidad Clínica la Magdalena me expongo a realizar
jornadas o rutinas de subir mas de 50 escaleras diarias realizando el recorrido por
los seis pisos que conforman la clínica dos veces en el día, el resto de la jornada
realizo trabajo de oficina donde permanezco más de 3 horas sentada
(sedentarismo).

CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL ÁMBITO

LABORAL

 Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala
ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza,
de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros
 Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas
que n o están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada
para cada persona.
 Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.
 Dolores osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar
las diferentes tareas, y al levantar cargas (pacientes)
 Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno
de los músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta
enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES

Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar
tareas repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar
posturas inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas
o bajas temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin
ninguna protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se pueden
evitar si tomamos los correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales
como pausas activas, usar los EPP adecuados. Etc.
 BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

 Mejora nuestro aspecto físico

 Ayuda a tener mejor resistencia.
 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Ayuda a despejar la mente
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Mejora la salud

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y

DEPORTE

Actividad física Ejercicio Deporte

 Todo movimiento  Toda actividad física,  Es todo aquel que me sirve

que realiza las diseñada y dirigida para entrenar en cualquier
partes del cuerpo con unos objetivos rama deportiva que
al realizar específicos, como contiene una
cualquier actividad. mejorar la salud etc. reglamentación y es de
carácter competitivo.

PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de

enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es
sólo físico, dice, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se
ve y se siente bien consigo misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar
visiblemente tu salud física y mental, se puede realizar 5 días de la semana
descansando dos.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL

DESEMPEÑO LABORAL

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la

estabilidad emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y
por ello habrá una mayor productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora
el ánimo y, por lo tanto, la calidad de vida. Estos resultados también influyen en el
nivel compromiso y la retención de la fuerza laboral. Cuando una institución
implementa actividades que mejoran la salud de su capital humano también
favorece su imagen ante la sociedad.

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA

● Fuerza
● Resistencia
● Velocidad

Ejercicios Repeticiones Tiempo

Estiramiento 5 minutos
Bicicleta- elíptica 15 minutos
Sentadillas 10 20 segundos
Levantamiento de mancuernas 10 20 segundos
10 30 segundos
Salto y giro de cadera
Mantén tu cuerpo horizontal
apoyándote en lo codos y 4 10 segundos
dedos de los pies
Saltar la cuerda 10 30 segundos
 CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos
de vida entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la
aparición de enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de
cáncer de colon, próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión,
ansiedad, entre otros.

Son conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito
empresarial, dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones,
estrés…Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o menor
medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean vinculo social
muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de trabajo.

Al evaluar el beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad

física bien realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la
personalidad, la estabilidad emocional, la memoria, la autoestima, el bienestar y la
eficiencia laboral, y disminuye el estrés, la depresión y la agresividad.