Ges$ón

 de  las  emociones  

 
Julio  28  de  2016  
para  quien  es  este  encuentro  
 para  quien  es  este  encuentro  

² Para  quienes  estén  abiertos  a:  

•  Aprender  
•  Par4cipar  
•  Encontrar  razones  que  van  más  allá  de  
lo  obvio  
•  Auto  observarse  
 Acuerdos  
De convivencia
² Sea  prác4co.  
² Respeto  por  las  diferencias.  
² No  juzgar  al  otro.  
² Interrupciones:    celular  y  equipos  
abiertos  solo  para  tomar  nota.  
 Expecta4vas  
fuertes  al  pedir  algo  y  eso  genera  moles4a.        
²  Aprender  a  manejar  las  emociones  de  una  manera  profesional.    Hay  personas  que  son  

²  En  el  ambiente  en  que  estan  los  sacan  de  casillas,  y  es  no  dejarse  afectar,  ser  pacientes.    En  
tecnología  la  paciencia  es  una  habilidad.    Las  áreas  los  señalan  de  porque  no  funcionan  las  
cosas.    Se  llenan  de  mo4vos  y  no  controlan  las  emociones.    Eso  afecta  las  metas,  los  
proyectos  y  hasta  la  vida  personal.  
Saber  sobre  llevar  las  situaciones  que  se  presentan  en  el  ambiente  laboral  y  no  permi4r  que  
ello  afecte  las  relaciones  con  otros.  
²  Cómo  manejar  la  tolerancia  a  la  frustración.  
²  Saber  manejar  las  reacciones  dentro  del  equipo,  porque  entre  ellos  se  pelean.  
²  Iden4fica  el  nivel  o  el  grado  actual  emocional  en  el  que  puede  estar  cada  uno  por  los  
cambios  que  están  experimentando.  
²  Recibir  4ps  para  aplicar  cambios  en  lo  personal  y  en  equipos.  
²  Aprender  a  iden4ficar,  manejar  y  controlar  las  emociones.  
²  Cómo  se  encuentra  el  equipo  frente  al  tema  de  las  emociones  y  tolerancia  a  la  frustración,  
para  encausar  estrategias  desde  los  diferentes  retos  que  actualmente  está  planteando  la  
ins4tución,  
²  Las  emociones  rigen  las  decisiones.    No  llegar  a  los  extremos.  
²  Alcanzar  el  punto  de  equilibrio  en  el  manejo  de  las  emociones  
²  Que  puedan  adquirir  herramientas  para  el  manejo  emocional  en  el  entorno  laboral.    Para  
que  los  lleve  a  ser  más  produc4vos  y  tengan  mayor  bienestar  en  la  vida.  
 Obje4vos  
Al  finalizar  los  encuentros  los  par4cipantes  estarán  en  
capacidad  de:  
² Reconocer  la  fuerza  de  cada  emoción  y  como  
u4lizarla  a  su  favor  
² Diferenciar  incer4dumbre  de  cambio  
² Aplicar  técnicas  para  ges4onar  las  emociones  
propias  y  de  otros.  
 Agenda  
1.  Entendimiento  de  las  emociones  como  parte  de  la  
evolución.    Cerebro  triuno:    rep4l,  emocional  y  
nuevo  cortex.  
2.  Reconocimiento  de  las  emociones  básicas  y  su  
u4lidad:    Moles4a  (enojo),  miedo,  tristeza  alegría.  
3.  La  Incer4dumbre  y  el  cambio,  cuales  son  las  
diferencias.  
4.  Tolerancia  a  la  frustración  como  habilidad  a  
desarrollar  
5.  Plan  de  acción  para  el  siguiente  mes  
CEREBRO  TRIUNO  
 Cerebro  Triuno  
Hemisferio izquierdo
Hemisferio derecho

Cerebro neocortical
Tareas intelectuales

Cerebro límbico
Emociones

Cerebro reptil
Auto preservación y
agresión
 Cerebro  Triuno  
NEOCORTEX  o  NEOCORTICAL,  O  NUEVO  CEREBRO  
²   Es  el  cerebro  humano  más  evolucionado.    
²  Sperry,  Gazzaniga  y  Bogen,  consideraron  su  división  en  dos  hemisferios  
(izquierdo  y  derecho)  con  funciones  específicas.    
LÍMBICO    
²  Cons4tuye  el  asiento  de  la  emociones,  de  la  inteligencia  afec4va  y  
mo4vacional.    
²  Trabaja  en  sintonía  con  el  rep4l.  Toda  información  sensorial  es  filtrada  por  
este  sistema  antes  de  pasar  al  neocortex.  
²  Promueve  la  produc4vidad,  la  sa4sfacción  en  el  trabajo  y  en  el  aprendizaje.  
REPTIL  
²  Se  caracteriza  por  ser  asiento  de  la  inteligencia  básica,  es  la  llamada  
inteligencia  de  las  ru4nas,  rituales,  parámetros.    
²  Sus  conductas,  en  la  mayoría  son  inconscientes  y  automá4cas.    
EMOCIONES  
 Definición  
² Emoción:  del  la-­‐an  e  movere,  
"mover  hacia  fuera",  nos  habla  de  
un  impulso  interno  que  nos  induce  
o  predispone  a  actuar  de  una  
cierta  manera.  Esta  predisposición  
se  origina  por  un  evento  especifico  
que  detona  la  emoción    

² Estado  de  animo:  Emoción  que  nos  

acompaña  por  largo  4empo  y  que  
las  circunstancias  no  logran  
provocar  un  cambio.    
 Emociones  
² Son  alertas,  que  nos  indican  que  
algo  esta  pasando.  
² Son  parte  fundamental  de  la  
supervivencia  de  las  especies  en  la  
4erra.  
² Las  compar4mos  y  expresamos  de  
la  misma  forma  todos  los  seres  
humanos.  
² Se  manifiestan  con  los  mismos  
patrones  corporales  en  cuanto  a  
respiración,  posición  del  cuerpo  y  
gestos  de  la  cara.  
 Emociones  Básicas  
(Paul  Ekman)  
1.  Rabia  

2.  Alegría  

3.  Tristeza  

4.  Miedo  

5.  Asco  

6.  Sorpresa  

7.  Desprecio  
 el  ciclo  emocional  
MUNDO  EXTERIOR   PERCEPCIÓN  
Acontecimientos  y  hechos   Reconocimiento  e  
suscep4bles  ser  observables   impresión  

INTERPRETACION  
Pensamientos  ,    
Evaluación,  juicios  
Círculo  
vicioso

ACCIÓN   EMOCION  
Comportamiento  originado   Sen4miento  generado  por  
en  las  percepciones  ,   las  interpretaciones  
interpretaciones  y   conscientes  e  
emociones     inconscientes  
 Emociones  para  la  supervivencia  

PRIMARIA

Alegría Ser gregarios

Tristeza Sanarnos

Miedo Protegernos

Enojo Poner limites

 ¿Qué  las  dispara?  

PRIMARIA

Alegría Orgullo

Tristeza Pérdida

Miedo Anticipar una pérdida

Enojo Injusticia
 ¿A  qué  me  mueven?  

PRIMARIA

Alegría Compartir

Tristeza Aislarme

Miedo Huir, atacar

Enojo Huir o atacar

 Alquimia  de  las  emociones  
1.  ATENCIÓN o Aprender a escuchar:
²  Poner atención a la emoción, escucharla y sentirla en el cuerpo, enfocar
nuestra atención en ella y ponerle nombre
§  Mientras mas la ignoremos, mas fuerte se pone
§  Atender a las emociones significa SABER SENTIRLAS, poder sentir el
sentimiento. NO solo poder referirnos a el.

2. AMIGARNOS:
²  Amigarnos es extender la atención.
²  Es dejar que la emocion sea y este.
²  NO tratar de suprimirla, evitarla, negarla, analizarla, distraerse de ella.
²  Es acercarse de lo que quisieras alejarte.
²  Amigarnos con la emociones, es poner la atención en las sensaciones y en
nuestras reacciones sin juzgar. Dejando que el cuerpo sienta lo que siente, y
que la mente piense lo que piense, mientras somos concientes.
 Alquimia  de  las  emociones
3. RENDIRNOS/ENTREGARNOS:
²  Cuando nos rendimos, estamos extendiendo nuestra amistad con la emoción.
²  Es dejar que la energía de la emoción fluya hasta su propio punto de término.
²  Rendirnos y entregarnos no es volvernos pasivos, no es dejar ir nuestra atención y
conciencia.
²  Es estar totalmente presentes ante la emoción y dejar que pase a través del cuerpo
hasta que se acabe.
²   
²  Este proceso es IR HACIA ADENTRO, cuando nos amigamos dejamos que ESTE. Ahora
necesitamos dejar que vaya que se mueva!
²  Nos rendimos cuando nos vemos hacia lo que nos duele, con la atención y la conciencia
como nuestras protecciones.
²  Rendirnos es una profunda manera de aceptación. Es decir SI a una emoción que
preferimos decir NO.
²  Paradójicamente, si decimos SI eso le va a permitir a la emergía moverse e irse.
 Análisis:  Reconstrucción  lingüís4ca  de  emociones  
Emoción   Hecho  y  Juicio   Predisposición  a  la  acción  
Alegría   Sucedió,  o  sucederá,  algo  bueno   Celebración  y  el  regocijo  por  el  logro  

He   perdido   algo   que   me   importa   o   no   conseguí   el   El   duelo,   el   reconocimiento   de   la   pérdida   y   el   luto,   la  

La  tristeza   resultado  que  esperaba   reflexión  sobre  los  aprendizajes  y  lo  que  valoras  
Posibilidad  de  que  suceda,  una  perdida,  algo  malo   Alerta   para   responder   y   uso   de   energía   para   proteger  
El  miedo     o  amenazante  para  la  cual  no  me  siento  preparado   aquello  que  uno  aprecia  y  valora  
Hice   algo   en   contra   de   mis   principios   y   valores   que   Auto   cas$go,   enojo   conmigo   mismo,   disculpa   y   pedido  
La  culpa     causo  daño    a  alguien   de  perdón.  
Alguien   hizo   un   acto   injusto,   transgrediendo   o   Pague  las  consecuencias  de  su  injus$cia  y/o  sufra  un  
Rabia  o  enojo     violando  ciertos  limites     cas$go  por  ello.  
Sin   tener   la   obligación   produje   algo   valioso   para  
El  orgullo   otros,  o  para  sí  mismo  
Auto-­‐reconocimiento  por  el  esfuerzo  

Miedo  al  conocimiento  de  información  que  atenta  

La  vergüenza   contra  la  imagen  publica  que  uno  quiere  proyectar  
Desaparecer  o  pedir  disculpas.  “Tierra  trágame”  

Esta  situación  no  me  aporta  nada  interesante,   Búsqueda  de  alterna4vas  más  interesantes  ,  queja  o  
Aburrimiento     sa$sfactorio  o  enriquecedor   pasividad  

Deseo     Quiero  algo  que  no  tengo   Búsqueda  de  la  sa4sfacción  del  mismo  

He  hecho  todo  lo  que  está  a  mi  alcance  y  no  pude  

La  frustración     conseguir  el  resultado  
Si  la  situación  no  cambia,  No  seguir  insis4endo  mas  

La  perseverancia     Estoy  ante  una  situación  retadora  y  es4mulante   Insis4r  y  persis4r  hasta  lograr  el  obje$vo  

La  pasión     Me  encanta  lo  que  hago   Fundirnos  en  lo  que  hacemos,  fluir  
arca2100@angelamariagomez.com  
 
Muchas  gracias