E BINE SĂ ȘTII

Toți oamenii pot învăța!

Oamenii se nasc cu dorința și capacitatea de a învăța; toți oamenii pot învăța,

toți – deci și tu; cu cât te antrenezi mai mult în învățare, cu atât îți
va fi mai ușor: practic, memoria ta devine mai bună și logica ta mai
eficientă (să știi că și super-eroii se antrenează).

Va deveni mai ușor

La fel ca la sport, ce e greu acum, după câteva antrenamente/sesiuni de

lucru va deveni mai ușor. Încearcă!
Crede în reușită!

Cei care cred în reușita lor și se pregătesc așteptându-se la succes, au

rezultate mai bune la examene. Este dovedit științific. Hm, interesant,
nu?

Fii calm și linistit...

Atunci când ești calm și liniștit, capacitatea ta de a gândi limpede și

de a rezolva corect probleme crește semnificativ.

Buna dispoziție e esențială!

Dacă înveți cu bună dispoziție (deci fără „ooof, frateee”), îți vei aminti
mai bine informațiile.

Să dormi suficient...

Încearcă să dormi suficient (cel puțin 8 ore pe noapte): rezultatele tale

vor fi cu siguranță mai bune.

Mănâncă sănătos!

Mănâncă sănătos și consistent în ziua de dinaintea examenului (dacă încă

nu faci asta mereu). De ce? Pentru că atunci când gândești (fie că rezolvi
probleme, fie că scrii un rezumat), creierul tău consumă
„combustibil”(=glucide). Evită totuși mâncărurile grele, nu e momentul
potrivit pentru shaorma!
Sportul e de bază!

Dacă în perioada de pregătire pentru examen ai grijă să faci sport măcar

de 3 ori pe săptămână, îți crești șansele pentru succes. Ca și cum ai alerga
spre rezultatul mult dorit. Role, alergat, fotbal, baschet, înot – orice
e ok! Atunci când faci sport, creierul tău secretă substanțe care sunt
hrănitoare pentru neuroni și așa vei fi mai pregătit să fii atent, să
înțelegi și să memorezi mai bine.

STRATEGII DE ÎNVĂȚARE

Organizează informațiile

Folosește foaia de lucru/ciorna. Nu e nevoie să scrii foarte multe lucruri:

e suficient să schițezi acolo ideile principale, să scrii câteva cuvinte
cheie, să scrii formulele și să faci câteva calcule. Te va ajuta să
organizezi mai bine ceea ce deja știi și să accesezi informațiile mai ușor
(ca folderele unui computer). Și te va ajuta și să faci față mai bine
stresului dinaintea examenului.
Învățarea și pauzele

Atunci când intri și te pregătești pe acest site (sau când înveți, în

general), amintește-ți să alternezi lucrul cu pauzele: lucrezi 25 - 30
de minute, iei o pauză de 5 minute, apoi iar înveți și tot așa.

Pauza eficientă

O pauză eficientă nu trebuie să depășească 10 minute (după mai mult de 10

minute vei avea direct chef de vacanță): cel mai bine e să folosești
minutele ridicându-te de pe scaun ca să faci câteva mișcări (dezmorțește-ți
spatele, picioarele), să mănânci un fruct, să bei un pahar de apă sau să
privești cerul (serios, e foarte relaxant). Lasă Facebook pentru mai
târziu, după ce închei sesiunea de învățare
Prioritizează!

Știi cum au succes managerii de top sau jongleurii? Prioritizează! La fel

și tu poți fi un strateg: uită-te peste ce ai de rezolvat, identifică
exercițiile mai ușoare, rezolvă-le și apoi treci la ce este mai dificil.
Pas cu pas!

Planul de învățare

Fă-ți un plan de învățare, cu obiective realiste (și marii sportivi au un

plan de antrenament). Propune-ți să studiezi în fiecare zi, la început
atât cât știi că poți, apoi crește ușor durata. Sentimentul că ai realizat
ce ți-ai propus e foaaaaarte plăcut. Ca o prăjitură bună sau o zi de vacanță.
Rămâi concentrat!

Rămâi concentrat și lasă deoparte ce îți distrage atenția – e greu, e greu,

dar nu ești în misiune imposibilă: lasă-ți telefonul în altă cameră,

Verifică-te!

Verifică-te – oricât de plictisitor ți se poate părea sau oricât de mult

ai vrea să termini ca să te poți uita la un film – după ce ai învățat,
roagă-l pe unul dintre părinți să îți pună 4-5 întrebări de verificare sau
verifică-te singur (un test scurt): vei reține și mai bine ce ai învățat!
Examenul e o provocare...

Amintește-ți că examenul acesta este o provocare, o întrecere a ta cu tine

însuți. Fii cât poți tu de bun!

STRATEGII DE A FACE FAȚĂ EMOȚIILOR

Sport = mai puțin stres

Să știi că și la capitolul emoții te ajută sportul: dacă faci sport, vei

fi mai puțin stresat, mai relaxat și îți vei putea stăpâni emoțiile mai bine.

Vorbește!

Vorbește despre emoțiile tale cu un prieten, un părinte sau consilierul

școlar. Sigur te va ajuta să îți descarci sufletul!
Activitățile care îți fac plăcere

Încearcă să strecori în programul tău zilnic o activitate care îți face

plăcere: o jumătate de oră în care să asculți muzică sau să dansezi, să
vorbești cu cel mai bun prieten sau să urmărești clipuri haioase pe Youtube.
Bucuria și râsetele reduc nivelul de stres.

Amintește-ți să respiri!

Strategia nr. 1 în ziua examenului este următoarea: amintește-ți să respiri.

Rețeta: expiri, numeri până la 5 (sau până la 3, dar rar), inspiri, iar
numeri, expiri și tot așa.
Hidratarea

Ai grijă să ai o sticlă de apă cu tine; dacă ești hidratat, te vei concentra

mai bine și îți vei putea stăpâni emoțiile mai bine.

Citește cerința de 2-3 ori

Citește cerința de 2-3 ori, cu răbdare; prima oară s-ar putea să înțelegi
cu totul altceva, apoi, încet-încet, lucrurile se clarifică. Ai
încredere!

Ai încredere în tine!

După ce ai încheiat examenul și ai ieșit la aer, ai încredere în tine că

ai făcut cât ai putut de bine și încearcă să uiți testul pe care tocmai
l-ai dat, mai ales dacă mai ai încă o probă înaintea ta!
Gândește pozitiv!

Gândește-te la tot ce se va întâmpla pozitiv odată examenul trecut cu bine:

bucuria succesului, vacanța, experiențe noi etc. Și nu uita să zâmbești.

SFATURI LEGATE DE UTILIZAREA PLATFORMEI

Revino periodic pe site

ExamenulTău este aliatul tău în această perioadă de pregătire intensă

pentru examen, așa că amintește-ți să revii pe site măcar de două ori pe
săptămână. Dacă trece prea mult timp între sesiunile de pregătire online,
îți va fi mai dificil să reiei învățarea și recapitularea de unde ai rămas.
Dispoziția și activitatea pe platformă

De fiecare dată când intri pe platformă, încearcă să-ți dai seama de

dispoziția emoțională pe care o ai. Dacă simți că nu ești suficient de odihnit
sau concentrat, cel mai eficient ar fi să revezi câteva filme de predare
și abia apoi să treci la exersare și testare.

Metoda de învățare sistematică

Dacă vrei să recapitulezi lucrurile pe care le știi deja, atunci accesează

sistematic capitol cu capitol, parcurgând filmele de
predare-recapitulare, testele de fixare pe noțiuni, problemele rezolvate
în pași și testele de evaluare pe capitol. Îți poți stabili chiar un plan
săptămânal de recapitulare, ca să fii sigur că reușești să le recapitulezi
pe toate.
Metoda de învățare rapidă

Dacă ai nevoie de rezultate bune cât mai rapid, procedează astfel: începe
cu testele de evaluare pe întreaga materie – așa îți evaluezi clar nivelul
cunoștințelor. Fiecare dintre aceste teste îți oferă la final o imagine
a performanței tale pe subiectele respective și, mai ales, recomandări de
învățare pentru acele noțiuni pe care nu le stăpânești încă. Tot ce ai de
făcut este să urmezi recomandările primite și vei învăța orientat, exact
pe ce ai nevoie.

Lipește pe perete!

Pentru a-ți fi mai ușor să revezi anumite noțiuni, am pregătit pentru tine
postere recapitulative extrase din filmele de predare. Sugestia noastră
este să le printezi pe cele importante pentru tine și să le lipești pe
peretele din camera ta, ca să le poți vedea zilnic. Cu siguranță le vei
reține mai ușor!
Simulează examenul

Când crezi că ești suficient de pregătit pentru o „repetiție generală”

poți încerca o simulare de examen. Pregătește-ți în prealabil terenul...
asigură-te că ai la dispoziție cele două ore de liniște și concentrare
necesare și că nimeni nu te va deranja sau întrerupe. Nu uita să închizi
telefonul, muzica, televizorul... și orice alt factor care ți-ar putea
afecta concentrarea.