How to Develop Healthy Eating Habits

Good health is just a matter of taking a new approach to eating and making simple changes. You will need Cooking
facilities A shopping list Healthy foods Breakfast Healthy snacks Water Books (optional) (optional) and internet access
(optional) (optional)

Step 1. Cook and prepare your own meals as often as you can.

This will help you avoid eating processed and fast foods, which are higher in sodium and fat . Healthy, low-fat recipes
and guidance are available in bookstores and on the internet.

Step 2. Plan healthy meals and make a shopping list.

Fill your cart with lots of fresh fruits and vegetables, whole-grain foods, and lean meats.

Step 3 Read nutrition labels,

Pay attention to saturated fat, sodium, and sugar. The higher their numbers, the unhealthier they are

Step 4 Eat breakfast every day.

Breakfast helps to rev up your metabolism, Make it a habit to eat something within the first hour after you wake up

Step 5. Try to eat small meals every three to four hours.

I m for three small, balanced meals and two snacks.

Step 6 Drink plenty of water every day.

Water hydrates the body and aids the digestive system. And it's calorie-free!

Step 7. Feel the difference in your body

more energy and stamina -- as well as sharper thinking as you feed your body healthy foods.

Step 8. study found that more than 16 percent of U.S. children and teens are obese.

Cómo desarrollar hábitos alimenticios saludables

La buena salud es solo una cuestión de adoptar un nuevo enfoque para comer y hacer cambios simples. Necesitará
instalaciones de cocina. Una lista de compras. Alimentos saludables. Desayuno. Bocadillos saludables. Libros de agua
(opcional) (opcional) y acceso a Internet (opcional) (opcional).

Paso 1. Cocine y prepare sus propias comidas tan a menudo como pueda.

Esto le ayudará a evitar comer comidas rápidas y procesadas, que son altas en sodio y grasa. Hay recetas y consejos
saludables y bajos en grasa disponibles en las librerías y en Internet.

Paso 2. Planifica comidas saludables y haz una lista de compras.

Llene su carrito con muchas frutas y verduras frescas, alimentos integrales y carnes magras.

Paso 3 Leer las etiquetas de nutrición,

presta atencion a las grasas saturadas, sodio, y azucar. Cuanto más altos son sus números, menos sanos están

Paso 4 Come el desayuno todos los días.

El desayuno ayuda a acelerar tu metabolismo. Conviértete en un hábito de comer algo dentro de la primera hora
después de levantarte.

Paso 5. Trate de comer comidas pequeñas cada tres o cuatro horas.

Estoy para tres comidas pequeñas, equilibradas y dos bocadillos.

Paso 6 Bebe mucha agua todos los días.

El agua hidrata el cuerpo y ayuda al sistema digestivo. ¡Y es libre de calorías!

Paso 7 Siente la diferencia en tu cuerpo.

más energía y resistencia, así como un pensamiento más agudo a medida que alimenta a su cuerpo con alimentos
saludables.

El paso 8. el estudio encontró que más del 16 por ciento de los niños y adolescentes de EE. UU. Son obesos.