Sunteți pe pagina 1din 3

41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGA 1

RECOMANDATE DE crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la


DR. STEFAN STANGACIU barbatii nefumatori, casatoriti cu femei
Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si fumatoare.
multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici
consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se 7. Tineti sub control tensiunea arteriala
invata, ca orice lucru de pe pamant... Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala
SANATATE afecteaza tot mai grav speranta de viata.
Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in
1. Mizati pe verde practica a unor reguli de viata bine cunoscute:
Ceaiul verde este o bautura traditionala in exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat,
China, tara care numara o multime de sare cu masura si - daca e necesar - reducerea
persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de excesului de greutate.
la "Medical College of Ohio" au descoperit, in
1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i 8. Beti apa cu paharul mare
contine, ceaiul verde inhiba formarea si Cercetatorii americani au demonstrat ca peste
dezvoltarea celulelor canceroase. 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60%
riscul afectiunilor cardiace.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la 9. Atentie la insulina!
Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca Hormon-cheie al metabolismului - adica al
"pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor utilizarii energiei alimentare -, insulina
patogene ale stresului". O pisica in casa accelereaza procesul de imbatranire, atunci
inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - cand este produsa in cantitate prea mare.
ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace... Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati
miere!
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica 10. Supravegheati-va ereditatea
de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire
caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu genetica pe care ar trebui sa o studiem
mai trebuie indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam
demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si
(capsule) aduce un surplus de tonus si de parintii sau bunicii nostri.
vitalitate.
11.. Spalati-va pe maini
4. Luati aspirina! O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi)
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva va permite sa contractati cu 25% mai putine
febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite,
efectuate de dr. Mary Beth Terry de la comparativ cu persoanele care se spala pe
Universitatea Columbia din New York, folosirea maini o singura data pe zi.
regulata a acestui medicament in doze minime
(exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 12. Faceti siesta
mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de O echipa de cercetatori de la Universitatea din
cancer mamar. Boston a demonstrat ca o siesta facuta la
mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
5. Imitati albinele oboseala a creierului si sa sporeasca
Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu performantele de memorie. Ei au constatat, de
recent efectuat intr-un spital din New York a asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii
demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra de invatare la persoanele care pot sa doarma
colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut in orele de pranz...
faptul ca speranta de viata la apicultori este
superioara celei a populatiei in general. 13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima,
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata dar si aspirina, prezinta un risc de criza
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita
datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand aceasta combinatie - arata un studiu efectuat
fumator este tovarasul de viata sau colegii de recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
birou.. Un studiu american a constatat o
Page 1 of 3
2
14. Inveliti-va cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete
Conform unui studiu realizat la Universitatea pe luna), riscul mortalitatii
din Lille , scaderea brusca de temperatura era mai scazut cu 36% decat la cei care nu
sporeste cu aproape 13% riscul unei crize consumau ciocolata deloc.
cardiace.
22. Nu neglijati usturoiul!
15. Curatati tastatura calculatorului Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au de centenari in comitatul Jinshan, specializat in
constatat ca aceasta contine - in medie - cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns
25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de la concluzia ca acesta prelungeste viata.
ori mai mult decat colacul toaletei de la o Usturoiul are capacitatea de a
institutie publica. reduce tensiunea arteriala.

16. Testati unul din secretele sanatatii 23. Nuci, tofu si fasole
detinute de Kneipp: Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de la persoanele care au introdus - timp de o
roua (atentie la viespi!). Acest pastor din lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si
secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o fasole, nivelul > colesterolului a scazut cu 30%.
facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea
rezistentei fizice... 24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance
17. Incercati Homeopatia dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44%
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca mai putine decat la cele care se abtin.
homeopatia face sa dispara numeroase
simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, 25. Banane in fiecare zi
adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care
din totalul populatiei de pe glob. permite reducerea cu aproape 40% a riscului
unui atac cardiac!
ALIMENTATIE
26. Nu uitati merele
18. Ciocniti paharele La persoanele care cedeaza in mod regulat
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor
tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la
de vin (maximum 3 pahare) prelungeste persoanele care rezista acestei tentatii.
speranta de viata cu aproape30%.
27. Salata la ordinea zilei
19. Limitati consumul de carne Foile de salata verde contin luteina, o
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice substanta din familia carotenoidelor, niste
atrag atentia oamenilor de stiinta asupra antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa
anumitor patologii cronice asociate consumului joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si
de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui pentru sistemul imunitar.
sa ingereze mai mult de 120 g de carne de
vita pe saptamana. 28. Savurati desertul "anti-varsta"
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni,
20. Votati cu otetul de mere zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si
popularizata de un medic american din veti obtine un adevarat regal de flavonoide,
Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat substante care combat oxidarea, cea care ne
longevitatea exceptionala a persoanelor care-l imbatraneste celulele.
consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor
sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale PSIHOLOGIE
drenante.
29. Plangeti !
21. Mancati ciocolata Lacrimile permit evacuarea unui exces de
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar
recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii
demonstrand ca la cei care consumau o lor de a elimina toxinele plangand...
Page 2 of 3
3
30. Vorbiti cu copacii apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte greu.
benefice asupra longevitatii: transforma
energiile negative in energii pozitive. Strangand 38. Raporturile cu mama
in brate un copac, va reincarcati de energie Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a
vitala. demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci"
cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult
31. Iesiti din cochilie mai mari (cu 91%) de a cntracta o boala grava,
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc in perioada vietii adulte.
speranta de viata: persoanele mai active social
fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac 39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din
despre problemele lor. Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a
exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau
32. Priviti partea buna a lucrurilor cateva cuvinte adresate in scris unui prieten
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si sunt suficiente pentru a calma starile de
prezinta mai putine riscuri de deces prematur. stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris,
Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul
sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor.
armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor. 40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de
33. Traiti momente de frica teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este sa traim mai mult - acestea sunt concluziile
susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, unui studiu suedez realizat pe 12.000 de
deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari
este in favoarea longevitatii. Amatori de filme culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca
de groaza, la treaba! in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza
functionarea sistemului imunitar!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca 41. Visati
persoanele care recita poezii, cate o jumatate Conform neurologilor, visele servesc la
de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil stabilirea unor legaturi intre amintirile
nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii inmagazinate de creier pe parcursul zilei si
cardiace. amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele
permit exprimarea unor aspecte neglijate ale
35. Studiati personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci
femeile care au luat un bacalaureat sau o de a evita irascibilitatea si tulburarile de
diploma de studii superioare sunt mai putin comportament care pandesc persoanele
predispuse la bolile de inima decat tovarasele private de somn.
lor mai putin instruite.

36. Bizuiti-va pe inteligenta


De curand, oamenii de stiinta englezi au
publicat un studiu legat de relatia dintre
coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate.
Conform rezultatelor prezentate pentru o
perioada de 60 de ani, indivizii cei mai
inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii...

37. Oferiti-va o planta verde


Persoanele care locuiesc in zona rurala au o
speranta de viata superioara celei a orasenilor.
Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in
Page 3 of 3