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ORGANIZAÇÃO EDUCACIONAL MARGARIDA MARIA

SEDENTARISMO
O sedentarismo já é considerado a doença do milênio. Com a evolução da
tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das atividades
ocupacionais, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço
reduzindo assim o consumo energético de seu corpo.
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da
atividade física. O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana
com atividades ocupacionais. O gasto de calorias por semana define se o
indivíduo é sedentário ou ativo. Para não ser sedentário o indivíduo precisa
gastar 2.200 calorias por semana em atividades físicas.

CONSEQÜÊNCIAS DO SEDENTARISMO
O sedentarismo causa nos músculos uma atrofia das fibras musculares,
perda da flexibilidade articular, além do comprometimento da função de vários
órgãos. Pode causar algumas doenças como: hipertensão arterial (pressão alta),
diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio;
podendo levar a morte repentina.

COMO O INDIVÍDUO PODE DEIXAR DE SER SEDENTÁRIO

Praticar uma atividade física como: andar, correr, pedalar, nadar, ginástica,
exercícios com peso ou jogar bola durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por
semana.
ATENÇÃO: Antes de iniciar um programa de atividade física consulte um
médico para que seu estado de saúde geral seja avaliado. A atividade física
regular com prazer é um recurso insubstituível na promoção da saúde e
qualidade de vida.

ATLETISMO
O atletismo é uma das primeiras modalidades esportivas que se pratica
pois se baseia nos movimentos naturais como saltar, correr e arremessar.
Praticado desde tempos que remontam ao início da nossa civilização, originou-se
da necessidade de treinar guerreiros. A palavra atletismo deriva da raiz grega
athon, que significa combate. O atletismo ganhou fama na Grécia Antiga da
época dos Jogos Olímpicos.
As principais provas atléticas são a corrida, o salto e o arremesso.
A corrida é a prova atlética realizada dentro de uma pista. Por isso pode ser
classificada como prova de pista.
O salto e o arremesso são realizados dentro de um campo. Por isso podem
ser denominadas provas de campo.
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PROVAS DO ATLETISMO
HOMENS MULHERES
Corridas
100 metros 100 metros
200 metros 200 metros
400 metros 400 metros
800 metros 800 metros
1500 metros 1500 metros
5000 metros 5000 metros
10000 metros 10000 metros
42195 metros (maratona) 42195 metros (maratona)
20000 metros (marcha atlética)
50000 metros (marcha atlética)
Corridas com obstáculos
110 metros 100 metros
400 metros 400 metros
3000 metros steeple chase
Corridas de revezamento
4 x 100 metros 4 x 100 metros
4 x 400 metros 4 x 400 metros
Provas de campo
Salto em altura Salto em altura
Salto triplo Salto em distância
Salto em distância Arremesso do disco
Salto com vara Arremesso do peso
Arremesso do disco Arremesso do dardo
Arremesso do peso Heptatlo
Arremesso do dardo
Arremesso do martelo
Decatlo

Nos jogos olímpicos é proibido fazer qualquer distinção religiosa, política,

social ou racial, pois, segundo o Barão de Coubertin, o ideal olímpico é
“desenvolver nos homens a harmonia e a igualdade, por meio do aprimoramento
físico”.

ED. FÍSICA