Sunteți pe pagina 1din 4

Şcoala Gimnazială Nr.1, Albeşti , Jud.

Vaslui
Propunator: Prof. Novac Dan-Tiberiu
Data: 27.05.2013
Clasa: a VI-a
Efectiv: 12 elevi(4 B, 8 F)
Loc de desfaşurare: terenul de sport
Materiale necesare:fluier, jaloane, mingi

PLAN DE LECŢIE

Temele lecţiei:
1. Alergare de viteză- îvăţarea startului de jos şi lansarea de la start;
2. Handbal-structură tehnica: pase în doi cu aruncare la poartă în prezenţa unui apărător
semiactiv;
3. Joc bilateral cu tema: alegerea procedeului potrivit de pasare în prezenţa adversarului.

Momentele si Indicatii metodice


durata lectiei CONTINUTURI Dozare si formatii de OBS.
lucru
1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un
colectivului -prezenta, verificarea tinutei si a starii de 1’ singur rand
de elevi sanatate
(3’) -anuntarea temelor lectiei 1’30” O
-intoarceri de pe loc 1’

2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate doi
organismului -mers in cadenta pe mijlocul
pentru effort. -mers pe varfuri 2’ terenului
(5’) -mers pe calcaie    
-mers pe partea interioara respectiv partea  
exterioara a labei piciorului  
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1 tur  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1L
   
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la piept 1L
-mers normal
-alergare cu pas adaugat “ fata in fata” 1L
-mers normal
“Mers normal” se
-alergare cu pas adaugat “spate in spate” 1L
ezecuta pe
-mers normal
marginea terenului,
- alergare cu forfecarea picioarelor inainte 1L
un sir ocoleste la
-mers normal
stanga unul la
-alergare cu pas saltat-brat/picior opus 1L
dreapta.
-mers normal
-alergare cu pas sarit 1L
Se pune accent pe
-mers normal
executia corecta a
- sprint 1L
variantelor de
-mers normal
alergare

1
3.Influientarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa Coloana de
selectiva a gimnastica pe trei
aparatului 1. P.I. – stand departat la nivelul randuri
locomotor. umerilor,bratele indoite, palmele pe sold: 3x8
(9’) T1-2 – aplecarea capului înainte cu arcuire timpi
T3-4 – extensia capului cu arcuire
T5-6 – aplecarea capului lateral stanga cu arcuire
T7-8 – aplecarea capului lateral dreapta cu
arcuire
2. P.i. – stand departat la nivelul
umerilor,palmele pe solduri:
T1-4 –rotarea capului spre stanga 1x
T5-8- rotarea capului spre dreapta

3. P.i. Stand departat mainile indoite din coate


la nivelul pieptului:
T1-2- ducerea coatelor spre inapoi cu arcuire 3x8
T3-4- ducerea bratelor intinse lateral cu arcuire timpi
T5-6- extensia br. pe verticala cu arcuire, br. st.
întins în prelungirea tr., br. dr. pe lângă corp
T7-8-idem br. drept intins in prelungirea
trunchiului cu arcuire.

4. P.I. – stand departat


T1-8 – rotarea bratelor prin inainte sus; 1x
T8-1 – rotarea bratelor prin inapoi sus;

5.P.I. – stand departat, bratele indoite, palmele


pe sold
T1-2 – indoire laterala a trunchiului spre stanga 3 x8
cu arcuire timpi
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – indoire laterala a trunchiului spre stanga
cu bratul drept coroana deasupra capului,
T7-8 – idem spre dreapta cu bratul stang coroana
deasupra capului

6. P.I. – stand departat la doua latimi de umar,


cu bratele intinse in prelugirea trunchiului
T1-2 – extensie a trunchiului cu arcuire; 3x8
T3-4 – aplecarea trunchiului inainte cu arcuire si timpi
atingerea palmelor pe sol
T5-6 – idem t1-2;
T7-8 – idem t3-4

7. P.I.- stand departat bratele indoite palmele pe


soolduri:
T1-2 - rasucirea trunchiului spre stanga cu 3x8
arcuire timpi
T3-4 - idem spre dreapta
T5-6 - rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire si ducerea palmelor la ceafa
T7-8 -idem spre dreapta

2
8.P.I. – stand departat, braţele in prelungirea
trunchiului 1x
T1-8 – rotarea trunchiului spre stanga
T1-8 – idem spre dreapta

9. P.i. Stand apropiat cu picioarele intinse din 10”


articulatia genunchiului:
- prindem de glezna si numaram pana la 10

10. P.i. Stand picioarele departate la doua latimi 10”


de umeri:
- prindem de glezna si numaram pana la 10

11. P.i. Stand apropiat palmele pe genunchi:


T1-8 -rotarea genunchilor spre stanga 1x
T8-1 - rotarea genunchilor spre dreapta

12. P.i. Stand departat la doua latimi de umeri :


T1- fandare laterala spre stanga
T2- revenire
T3- fandare laterala spre dreapta cu arcuire 3x8 t
T4- revenire
T5 – fandare inainte cu piciorul st.
T6- revenire
T7- fandare inainte cu piciorul dr.
T8- revenire

13. P.i. Stand bratele intinse inainte la nivelul


pieptului: 10x
- genoflexiuni la numaratoare
14.P.I. – stand, bratele indoite,palmele pe sold:
sarituri ca mingea 10x
4. Invatarea, Tema 1. Învaţarea startului de jos şi lansarea de In coloana cate 4 pe
consolidarea, la start: mijlocul terenului cu
perfectionarea Obisnuirea cu startul- plecari din diferite interval de doua
si evaluarea pozitii la semnale sonore: brate intre siruri
deprinderilor -stand cu fata spre directia de alergare; 1x
motrice -stand cu spatele spre directia de alergare; 1x
30’ -sprijin ghemuit, cu fata, spre directia de 1x
aleragre
-sprijin ghemuit, cu spatele, spre directia de 1x
deplasare
-stand in flotare, spre directia de deplasare 1x
-tand in flotare cu spatele pe directia de 1x
deplasare
-stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de 1x
deplasare
-stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de 1x
deplasare
Inainte de a trece la executatrea startului
propriuzis, li se explica elevilor tehnica startului
de jos: In practica la nivelul elevilor asezarea primului
picior se face la distanta de 1 ½ -2 talpi de pantofi fata de
linia de plecare, al doilea picior se aseaza la distanta de 1

3
talpa dupa primul picior. Startul este precedat de 3
momente importante, ‘’ pe locuri’’, ‘’gata’’, ‘’start’’. Se urmareste pozitia
- se fac treceri din pozitia "pe locuri" în cea 3x trunchiului, lucrul
"gata" si se revine bratelor,actiunea
- se executa startul de jos la comanda, continuat 3x picioarelor;
de alergare pe distanta de 5-10 m
- startul de jos la comanda si se alearga 5-10, 15 3x
m. în linie dreapta;
- startul de jos la comanda, alergare accelerata 3x
pe 15-20 m. Se pune accentul pe lansarea dupa
start.
- startul de jos lansarea dupa start si atingerea 3x
vitezei maxime pe distanta de 10-20 m;
Tema 2. joc sportiv handbal- exersarea pasei in
doi si aruncare la poarta in prezenta unui În perechi,asezati
aparator semiactiv. ’’fata in fata’’
Exercitii in perechi pentru obisnuirea cu
mingea:
- pase de pe loc cu doua maini de la nivelul
pieptului
- pase cu doua mani de deasupra capului 5x
- pase de pe loc cu mana indemanatica de la
nivelul umarului
- pase cu pamantul, cu mana indemanatica
Exercitii pentru exersarea pasei in doi si
aruncare la poartain prezenta unui aparator
semiactiv:
- pase in doi din mers cu aruncare la 2x
poarta
- pase in doi cu pasa adaugat si aruncare 5-7x
la poarta
- pase in doi din alergare si aruncare la 5-7x
poarta
Tema 3. Joc bilateral de handbal cu tema Se respecta regulile
alegerea procedeului corect de pasare in 7-10 jocului de handbal
prezenta aparatorului. min invatate
6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare 2 -in coloana cate
organismului usoara, exercitii de respiratie tururi unul in jurul
dupa efort terenului
2’
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻
1’ -Salutul 30” ☺