Meditación guiada para lograr el estado de

iluminación

Esta es una práctica de meditación para lograr estados superiores de conciencia elevarte
por encima del pensamiento, aprender a permanecer en su centro y comprender tu
naturaleza esencial la iluminación.

La iluminación, no es nada más que el estado natural de tu verdadera esencia, tu ser

interno libre de ego, de identificación con tus pensamientos, es la paz de espíritu, el
equilibrio interno, el estado de gracia y felicidad que todos tenemos cuando
permanecemos en el núcleo de nuestro ser y dejamos de perdernos en nuestros
pensamientos.

Para empezar la meditación primero debemos sentarnos en una posición cómoda

puedes sentarte en posición de loto o medio loto o en una silla, la posición no es lo más
importante de esta práctica lo más importante es poner tu atención en tu ser interno es
decir su presencia estar siendo o dicho en otras palabras el permanecer en el aquí y
ahora el momento presente. También es importante poner atención a observar tus
pensamientos simplemente observarlos sin identificarte con ellos la posición de las
manos puedes hacer el mudra de la armonía o el mudra de la sabiduría o el mundo era
del vacío. Así pues empezamos una vez sentados y las manos en posición cerramos los
ojos hacemos tres respiraciones profundas cogemos aire por la nariz inspiramos
profundamente y lo dejamos ir por la boca exhalamos profundamente sacando todo el
aire del exterior inspiramos profundamente por la nariz y exhalamos profundamente por
la boca última respiración.
Por la boca exhalamos profundamente sacando todo el aire al exterior inspiramos
profundamente por la nariz y exhalamos profundamente por la boca última respiración
inspiramos profundamente por la nariz y exhalamos por la boca una vez hemos hecho
las tres respiraciones profundas ahora respiramos de manera natural cogemos aire por
la nariz y exhalamos también por la nariz ponemos especial atención a la respiración
inspiró por la nariz y expiró por la nariz inspiró y expiró, inspiró y expiró, ponemos una
breve atención a nuestro cuerpo notaremos estar relajados soltamos dejamos ir respiro
largo suelto, me dejó caer ahora ponemos nuestra atención en los pensamientos.

Los observamos sin identificar nos con ellos simplemente los dejamos pasar ellos vienen
y se van no nos aferramos a ningún pensamiento nos mantenemos en nuestro centro
con una plena atención a nuestro ser interno, viene un pensamiento y observó es como
una nube en el cielo pasa de largo y se disuelve desaparece, viene otro pensamiento lo
observó no me aferro a él no me enganchó a él simplemente lo veo pasar hay un espacio
una distancia entre el pensamiento y yo, el pensamiento pasa de largo y se disuelve
desaparece así permanecemos durante un largo periodo de tiempo observamos nuestros
pensamientos vemos como vienen y pasan de largo nos mantenemos presentes en
nuestro centro en el núcleo de nuestro ser interno observaremos que cada vez aparecen
menos pensamientos seguimos en nuestro centro poniendo especial atención a nuestro
ser interno.

Poco a poco al tener toda nuestra atención en nuestra propia presencia sentimos como
nuestro cuerpo se está elevando nuestra conciencia y por tanto trascendemos nuestro
cuerpo y trascendemos la mente de esta manera alcanzamos estados superiores de
conciencia. Seguimos poniendo toda nuestra atención en nuestro ser interno somos
presencia, estamos totalmente en nuestro centro en el núcleo mismo de nuestro ser
somos espacio infinito una totalidad una unidad somos uno con todo permanecemos así
durante toda la práctica de meditación.
Para finalizar la meditación vamos tomando conciencia de nuestro cuerpo hacemos tres
respiraciones profundas cogemos aire por la nariz inspiramos profundamente y lo
sacamos por la boca exhalamos profundamente, inspiramos profundamente por la nariz
y exhalamos profundamente por la boca, voy tomando conciencia del lugar en el que
estoy voy moviendo mis manos y mis pies inspiramos profundamente por la nariz y
exhalamos profundamente por la boca y abrimos los ojos lentamente, lo importante es
mantenernos en este estado durante todo el día es de esta manera cómo logramos traer
el cielo a la Tierra es decir el estado de iluminación.