Sunteți pe pagina 1din 3

Exercitii coloana cervicală

1. din așezat, lăsăm capul pe spate și revenim (25)

2. din așezat, privim peste umărul drept- privim peste umărul stâng (25)

3. din așezat, rotații de cap doar pe spate (25)


4. din așezat, înclinăm capul și ducem urechea către umărul stâng, apoi către umărul
drept (25)

5. din așezat, mâinile unite la spate, întindem brațele


6. din așezat, unim mâinile în față și le ducem deasupra capului (25)

7. din așzat, unim mâinile la ceafă și le îndreptăm (25)

8. din așezat, mâinile la ceafă, tragem coatele spre înapoi și capul (25)

9. din așezat, intindem mușchiul lateral al gâtului (25)


10. din așezat, ridicăm umerii și relaxăm (25)