Sunteți pe pagina 1din 13

BRIEF COPE

Raspundeti la primele 28 intrebari, tinand cont de urmatoarele variante de punctaj:


PUNCTAJ
1 = Nu am făcut deloc acest lucru
2 = Am făcut asta puțin
3 = Am făcut ASTA MODERAT-MEDIU
4 = Am făcut asta foarte mult

Nu am făcut Am făcut Am făcut Am făcut


deloc acest asta puțin asta asta foarte
lucru moderat- mult
mediu
1. Încerc să cresc ca persoană ca urmare 1 2 3 4
a experienței.

2. Mă întorc la muncă sau la alte 1 2 3 4


activități care inlocuiesc munca, pentru
a-mi tine mintea ocupata.

3. Mă supăr și-mi las emoțiile sa iasa 1 2 3 4


afara (ma exteriorizez)

4. Încerc să primesc sfaturi de la cineva 1 2 3 4


despre ce să fac.

5.Imi concentrez eforturile pentru a face 1 2 3 4


ceva în acest sens.

6. Imi spun mie -"acest lucru nu este 1 2 3 4


real".

7. Imi pun încrederea în Dumnezeu. 1 2 3 4

8. Râd de situație. 1 2 3 4

9. Recunosc fata de mine,că nu pot să 1 2 3 4


mă descurc și să renunț la încercare

1 2 3 4
10. Mă împiedic să fac ceva prea
repede.
Nu am făcut Am făcut Am făcut Am făcut
deloc acest asta puțin asta asta foarte
lucru moderat- mult
mediu
11. Îmi discut sentimentele cu cineva. 1 2 3 4
12. Folosesc alcool sau droguri pentru a 1 2 3 4
mă simți mai bine 4
13. M-am obișnuit cu idea că s- 1 2 3 4
aîntâmplat
14. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai 1 2 3 4
multe despre aceasta situație.

15. Mă păstrez să nu mă distrag de alte 1 2 3 4


gânduri sau activități
.16. Îmi amintesc de alte lucruri decât 1 2 3 4
de asta.

17. Sunt supărat și sunt foarte conștient 1 2 3 4


de asta.

18. Eu caut ajutorul Lui Dumnezeu. 1 2 3 4

19. Fac un plan de acțiune 1 2 3 4


20. Fac glume despre asta. 1 2 3 4

21. Accept că acest lucru s-a întâmplat 1 2 3 4


și că nu poate fi schimbat
22. Stau departe să fac orice legat de 1 2 3 4
asta, până când situația o va permite
23. Încerc să obțin sprijin emoțional de 1 2 3 4
la prieteni sau rude.

24. Tocmai am renuntat la incercarea de 1 2 3 4


a-mi atinge scopul.

25. Eu iau măsuri suplimentare pentru a 1 2 3 4


încerca să scap de această problemă.

26. Încerc să mă pierd pentru o vreme 1 2 3 4


consumând alcool sau droguri
27. Refuz să cred că s-a întâmplat 1 2 3 4
28. Mi-am lăsat sentimentele deoparte . 1 2 3 4
Chestionar calitatea vieții
1. Ați putea spune că sănatatea dumneavoastră este în general:
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)

Excelentă..................................1
Foarte bună...............................2
Bună..........................................3
Acceptabilă...............................4
Scăzută......................................5

2. Cum apreciați sănătatea dumneavoastră în acest moment, comparativ cu sănătatea


dumneavoastră de acum un an?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)

Mult mai bună acum decât cu un an în urmă..................................1


Oarecum mai bună acum decât cu un an în urmă...........................2
Aproximativ la fel...........................................................................3
Oarecum mai rău acum decât cu un an în urmă..............................4
Mult mai rău acum decât cu un an în urmă.....................................5

Următoarele întrebări sunt despre activitățile obișnuite de zi cu zi. Considerați că starea


sănătății dumneavoastre din acest moment vă limitează în aceste activități?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERELE DE PE FIECARE RÂND)

DA, DA, NU,


mă mă nu mă
limitează limitează limitează
mult oarecum deloc

3. Activitățile viguroase precum alergatul, ridicarea 1 2 3


obiectelor grele, participarea la sporturi extenuante

4. Activitățile moderate, precum mutatul unei 1 2 3


mese,împinsul unui aspirator,bowlingul sau golful
5. Ridicatul sau căratul produselor alimentare 1 2 3

6. Urcatul pe scări mai mult de un etaj 1 2 3

7. Urcatul pe scări un etaj 1 2 3

8. Activități ce presupun aplecarea, îngenuncherea, 1 2 3


înclinarea
9. Mersul pe jos mai mult de o mila (=1,609 km) 1 2 3

10. Mersul pe jos mai mult de 200 m 1 2 3

11. Mersul pe jos mai putin de 200 m 1 2 3

12. Spălatul sau îmbrăcatul 1 2 3


În ultimele 4 săptămâni ați avut vreuna dintre problemele următoare la muncă sau în
activitatea dumneavoastră zilnică din cauza stării de sănătate fizice?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERELE DE PE FIECARE RÂND)

DA NU

13. Reducerea timpului petrecut la muncă sau pentru desfășurarea 1 2


unor activități
14. Ați realizat mai puține activități decât v-ați propus 1 2

15.Limitarea timpului de muncă sau pentru alte activități 1 2

16.Au existat dificultăți în realizarea muncii sau altor activități 1 2

În ultimele 4 săptămâni ați avut vreuna dintre problemele următoare la muncă sau
în activitatea dumneavoastră zilnică din cauza vreunei probleme emoționale ( de
exemplu stări de depresie sau anxietate)?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERELE DE PE FIECARE RÂND)

DA NU

17. Reducerea timpului petrecut la muncă sau pentru 1 2


desfășurarea unor activități
18. Ați realizat mai puține activități decât v-ați propus 1 2

19. Nu ați realizat munca sau alte activități la fel de atent ca de 1 2


obicei

20. În ultimele 4 săptămâni, în ce măsură problemele de sănătate fizică sau emoțională au afectat
activitățile sociale normale cu familia, prietenii, vecinii sau grupurile?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)
Deloc............................1
Puțin.............................2
Moderat........................3
Mult..............................4
Foarte mult...................5

21.Cum ați aprecia durerea corporală pe care ați avut-o în ultimele 4 săptămâni?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)
Nu am avut nici o durere................................................1
Durere foarte ușoară.......................................................2
Durere ușoară..................................................................3
Durere moderată.............................................................4
Durere severă..................................................................5
Durere foarte severă........................................................6

22.Pe durata ultimelor 4 săptămâni cât de mult a inferferat durerea cu activitățile dumneavoastră
de zi cu zi ( activități din afara locuinței, activități din casă)?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)
Deloc..................................1
Puțin...................................2
Moderat..............................3
Mult....................................4
Foarte mult.........................5

Următoarele aspecte sunt despre cum v-ați simțit și cum au decurs lucrurile în ultimele 4
săptămâni . Încercuiți unul dintre numerele care este mai aproape de cum v-ați simțit
dumneavoastră.

Cât de mult pe parcursul ultimelor 4 săptămâni....


Tot Cea mai O bună O O mică Deloc
timpul mare perioadă perioadă perioadă
perioadă de timp de timp de timp
de timp
23. V-ați simțit plin de viață? 1 2 3 4 5 6
24.Ați fost o persoană 1 2 3 4 5 6
nervoasă?
25.V-ați simțit atât de rău 1 2 3 4 5 6
încât nimic nu vă înveselea?
26.V-ați simțit calm și 1 2 3 4 5 6
împăcat?
27.Ați avut multă energie? 1 2 3 4 5 6
28. V-ați simțit descurajat, 1 2 3 4 5 6
demoralizat?
29. V-ați simțit epuizat? 1 2 3 4 5 6
30. Ați fost o persoană 1 2 3 4 5 6
fericită?
31.V-ați simțit obosit? 1 2 3 4 5 6

32. În ultimele 4 săptămâni , cât de mult timp au interferat sanătatea fizică sau problemele
emoționale cu activitățile dumneavoastră sociale (de ex. Vizitarea prietenilor, rudelor, etc.)?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERE)
Tot timpul..............................................................1
Majoritatea timpului..............................................2
O perioadă lungă de timp......................................3
O perioadă scurtă de timp......................................4
Deloc......................................................................5

Cât de ADEVĂRAT sau FALS sunt pentru dumneavoastră fiecare dintre afirmațiile următoare?
(ÎNCERCUIȚI UNUL DINTRE NUMERELE DE PE FIECARE RÂND)

Absolut În cea mai Nu știu În cea Absolut


adevarat mare parte mai mare fals
adevărat parte fals
33.Mi se pare că mă îmbolnăvesc 1 2 3 4 5
mai ușor ca ceilalți
34.Sunt la fel de sănătos ca și ceilalți 1 2 3 4 5
35. Mă aștept ca starea mea de 1 2 3 4 5
sănătate să se înrăutățească
36.Starea mea de sănătate este 1 2 3 4 5
excelentă
Ghestionar de evaluare a robusteții
Chestionarul de mai jos îşi propune să ofere informații asupra opiniilor despre viață. Citește cu
atenţie fiecare frază și răspunde sincer, marcând cu un X varianta care se apropie cel mai mult de
punctul tău de vedere în acest moment. Nu există răspunsuri mai corecte sau mai greșite.
Alege câte o singură variantă pentru fiecare afirmație.
Deloc Puțin Destul Complet
adevarat adevărat de adevărat
adevărat
1) Aștept cu nerăbdare să merg la
școală/muncă în majoritatea zilelor
2) Faptul că am de făcut mai multe alegeri în
viață mă face să devin agitat/nervos
3) Știu spre ce se îndreaptă viața mea și aștept
cu nerăbdare viitorul
4) Prefer să nu mă implic prea mult în relațiile
cu ceilalți
5) Eforturile pe care le depun la școală/muncă
vor fi răsplătite pe termen lung
6) Nu trebuie decât să crezi în viața ta pentru a
avea succes
7) Alegerile mele fac o reală diferență pentru
rezultatul final al lucrurilor.
8) Pentru a avea success în viață este nevoie de
mai mult noroc și mai puțin efort
9) Aș fi dispus să lucrez pentru mai puțini
bani dacă aș putea face ceva cu adevărat
provocator și interesant

10) Adesea sunt frustrat atunci când planurile


mele zilnice și programul meu se modifică.

11) Experimentarea unor situații noi este


importanta pentru mine
12) Nu ma deranjază că ma plictisesc
THE ANGER-IN SCALE

Pentru fiecare intrebare , incercuiti numărul care pare să descrie cel mai bine modul în
care acționați sau ce simțiți în general când sunteți supărat sau furios.

Cand sunt suparat sau Aproape Uneori Adesea Aproape


furios… niciodată intotdeaun
a

1 …le tin in interiorul meu 1 2 3 4

2 …sunt bosumflat sau 1 2 3 4


imbufnat

3 …ma retrag dintre


oameni 1 2 3 4
4 …fierb pe dinauntru dar
nu arat asta
1 2 3 4
5 …tind sa port ranchiuna
dar nu spun nimanui 1 2 3 4
despre asta

6 …in secret sunt destul de


critic fata de ceilalti 1 2 3 4

7 …sunt mai suparacios


decat sunt dispus sa 1 2 3 4
recunosc

8 …ma supar mult mai mult


dacat observa oamenii
1 2 3 4
din jurul meu
Source: “The Anger-In Scale is a subscale of the Anger Expression Scale”, by
C.D.Spielberger, E.H.Johnson and G.A.Jacobs (1985

DS14

Citiți afirmațiile următoare și încercuiți unul dintre numerele de pe fiecare rând.

Fals Mai Nu știu Mai Adevărat


degrabă degrabă
fals adevărat
1. Întrețin cu ușurință o 0 1 2 3 4
conversațe când fac
cunoștință cu cineva
2. Adesea ma agit (fac tam-tam) 0 1 2 3 4
pentru lucruri neimportante
3. Adesea vorbesc cu 0 1 2 3 4
necunoscuți
4. Adesea mă simt nefericit 0 1 2 3 4
5. Adesea sunt iritat 0 1 2 3 4
6. Adesea ma simt inhibat în 0 1 2 3 4
interacțiunile sociale
7. Sunt o persoană pesimistă 0 1 2 3 4
8. Mi se pare dificil să inițiez o 0 1 2 3 4
conversație
9. Adesea am o stare de 0 1 2 3 4
indispoziție
10. Sunt o persoană mai retrasă 0 1 2 3 4
11. Prefer să țin oamenii la 0 1 2 3 4
distanță
12. Adesea îmi fac griji pentru 0 1 2 3 4
anumite lucruri
13. Adesea ma simpt descurajat, 0 1 2 3 4
deprimat
14. În momentul când socializez, 0 1 2 3 4
găsesc cu greu un subiect
potrivit despre care să
vorbesc
CHESTIONAR CES-D
Cele 20 de intrebari de mai jos se referă la modul în care v-ati simțit și comportat în
timpul ultimei săptămâni. Puneti un X în casuta corespunzatoare raspunsului dvs.

Rareori sau Cateodata Ocazional De cele mai


niciodata sau de sau multe ori sau
(<1 zi) putine ori ponderat,sau tot timpul (5-
(1-2 zile) de cateva ori 7 zile)
(3-4 zile)
1. Ati fost deranjat de lucruri sau
situatii care de obicei nu va
deranjează ?

2. Nu ati simtit nevoia sa mancati


(nu ati avut pofta de mancare)
chiar daca de obicei aveati apetit ?

3. Ati simțit că nu puteti inlatura


tristetea din suflet chiar daca
familia sau prietenii au incercat sa
va ajute
4.V-ati simtit la fel de bun ca toti
cei din jurul dvs ?

5. Ati avut problem sa va


concentrati in ceea ce faceati (la
actvitatile in desfasurare.)?

6. V-ati simțit deprimat (in stare


de depresie )?

7. Ati simțit ca in tot ceea ce


faceti trebuie sa depuneti un efort?
8. V-ati simțit plin de speranță cu
privire la viitor ?Ati avut senzatia
ca puteti spera in viitor ?

9. Ati crezut că viața a fost un eșec


?Ati crezut ca traiti degeaba, fara
nici o realizare?
10. Ati simtit o frica interioara ?
(teama, v-ati simtit speriat ?)
Rareori sau Cateodata Ocazional De cele mai
niciodata sau de sau multe ori sau
(<1 zi) putine ori ponderat,sau tot timpul (5-
(1-2 zile) de cateva ori 7 zile)
(3-4 zile)
11. Dormeati fara sa va simtiti
odihnit?

12. V-ati simtit fericit, implinit ?

13. Ati vorbit mult mai puțin ca de


obicei ?

14. V-ati simțit singur, parasit ?

15. Ati simtit ca oamenii din jur


va sunt ostili, neprietenosi ?

16. V-ati bucurat de viața pe care


o duceti ?

17. Ati avut momente in care ati


plans ?

18. V-ati simtit coplesit de


tristete?

19. Ati avut senzatia că oamenii


nu va plac,va detesta ?

20. Ati fost la capatul puterilor, v-


ati simtit depasit de probleme ?