3/19/2019

Lista de alimente pentru o săptămână 1

Fructe & Legume

suc de lămâie: 3 . avocado: 2 .

merișoare: 1 lingură ceapă
fasole verde: 1 ceașcă ardei: 1 .
broccoli: 1 ceașcă varză de Bruxelles: 1 ceașcă
castravete: 2 . baby spinach: 3 ceașcă
conopidă: 2 ceașcă sos de roșii: 1 .

Carne

bacon: 140 g mușchi de porc: 190 g

porc: 190 g cod: 180 g
pulpă de porc: 440 g ton: 310 g
piept de pui: 850 g cotlet de porc: 310 g

Produse

ou: 5 . nuci: 5 lingură

gălbenușuri de ou: 3 . macadamia: 1 ceașcă
albușuri de ou: 3 . migdale: 1 ceașcă
unt: 1 ceașcă cremă de brânză: 3 lingură
muștar: 1 ceașcă caju: 4 lingură
făină de migdale nuci pecan: 7 lingură
sos de soia parmezan: 2 ceașcă
lapte de migdale: 1 ceașcă alune de pădure: 5 lingură
maioneză: 6 lingură semințe de pin: 5 lingură
brânză: 2 lingură mozzarella: 5 lingură
smântână: 5 lingură nuci braziliene: 5 lingură
ulei de cocos

https://ro.yourketo.diet/diets/f067f0d7-581f-48d4-a7b9-6ae11ceaac80/week/1/shopping-list 1/2
3/19/2019

Altele

sare cimbru
piper negru vanilie
rozmarin cățel de usturoi
oregano semințe de susan
usturoi semințe de in
busuioc semințe de chia
pătrunjel praf de usturoi
praf de copt ceapă pudră
oțet balsamic pudră de cacao
fulgi de ardei iute ceai verde
ștevie ulei de măsline
nucșoară fulgi de cocos
ghimbir supă

https://ro.yourketo.diet/diets/f067f0d7-581f-48d4-a7b9-6ae11ceaac80/week/1/shopping-list 2/2