3/19/2019

Lista de alimente pentru o săptămână 3

Fructe & Legume

merișoare: 3 lingură ardei: 3 .

suc de lămâie: 1 . ceapă
castravete: 2 . ceapă verde: 4 lingură
avocado: 3 . ciuperci Portobello: 2 .
broccoli: 1 ceașcă baby spinach: 6 ceașcă
zucchini: 1 ceașcă

Carne

bacon: 220 g aripioare de pui: 110 g

porc: 110 g somon: 180 g
pui: 170 g piept de pui: 310 g
pulpe de pui: 190 g ton: 190 g
pulpă de porc: 410 g umăr de porc: 180 g
cod: 310 g

Produse

ou: 16 . mozzarella: 6 lingură

unt: 1 ceașcă făină de cocos
maioneză: 1 ceașcă nuci: 5 lingură
smântână: 1 lingură nuci pecan: 1 ceașcă
muștar: 1 ceașcă migdale: 5 lingură
făină de migdale ulei de cocos
brânză: 1 lingură brânză brie: 6 lingură
lapte de migdale: 1 ceașcă nuci braziliene: 5 lingură
alune de pădure: 5 lingură macadamia: 5 lingură
parmezan: 1 ceașcă semințe de pin: 5 lingură
cheddar: 2 lingură

https://ro.yourketo.diet/diets/f067f0d7-581f-48d4-a7b9-6ae11ceaac80/week/3/shopping-list 1/2
3/19/2019

Altele

boia de ardei vanilie

praf de copt ghimbir
sare fulgi de ardei iute
pătrunjel usturoi
mărar chimen
piper negru coriandru
rozmarin cățel de usturoi
cimbru ceapă pudră
oregano praf de usturoi
busuioc ulei de măsline
ștevie cafea
cacao supă

https://ro.yourketo.diet/diets/f067f0d7-581f-48d4-a7b9-6ae11ceaac80/week/3/shopping-list 2/2