Ergonomía

ERGONOMÍA
Movimientos repetitivos y Posturas forzadas
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NORMAS DE CONVIVENCIA
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OBJETIVO

 Conocer las condiciones laborales que pueden

aumentar el riesgo de desarrollar lesiones
osteomusculares.

 Reducir la incidencia y severidad de los disturbios

músculos esqueléticos relacionados con el trabajo

 Establecer un control de riesgos disergonómicos

mediante un programa de ergonomía integrado al
sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo
de la empresa
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Ergonomía
Conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos
y ambientes se adopten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de las personas.
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Principales Molestias: Expliquemos como se originan

Dolor en el cuello y hombros

Dolor de espalda

Dolor de nalgas

Dolor de muslos

Dolor de rodillas y piernas

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TIPOS DE CARGA SOMETIDOS EN EL TRABAJO

Carga: Es el conjunto de requerimientos psico - físicos a los que se ve sometida la

persona a lo largo de su jornada laboral

 Carga Física

 Carga Mental
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CONOZCAMOSCÓMO FUNCIONA NUESTRA

COLUMNA
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Factores de Riesgos disergonómicos

 Postura Forzada
 Manipulación de cargas
 Movimientos Repetitivos

 Esfuerzo de mano y
muñecas
 Impactos repetitivos
 Vibración de brazo y mano
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Postura incómoda o forzada

 Manos por encima de cabeza

 Codos por encima de hombro
 Espalda flexionada o extendida
 Cuello doblado o girado
 Sentado espalda girada o
flexionada
 Cuclillas
 Rodillas
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POSTURAS FORZADAS: DE PIE –SENTADO

“Posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatómicas

dejen de estar en una posición natural de confort para pasar a una
posición forzada que genera la consecuente producción de lesiones por
sobrecarga.”

Trabajo de pie

Trabajo sentado
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Trabajos de Pie
Los trabajos o las tareas que se tienen que
realizar de pie deben cumplir los siguientes
requisitos mínimos:

• Evitar que en el desarrollo de las tareas se

utilicen flexión y torsión del cuerpo
combinados.

• El plano de trabajo debe tener la altura y

características de la superficie de trabajo
compatible con el tipo de actividad que se
realiza.
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Trabajos Sentados

• El tiempo efectivo de la entrada de datos

en computadoras no debe exceder el
plazo máximo de cinco (5) horas.

• Las actividades en la entrada de datos

tendrán como mínimo una pausa de diez
(10) minutos de descanso por cada 50
(cincuenta) minutos de trabajo.
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Trabajos Sentados

Los trabajos que se puedan realizar en

posición sentada deben cumplir los
siguientes requisitos mínimos:

• El mobiliario debe estar diseñado o

adaptado para esta postura, de
preferencia que sean regulables en
altura.
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Trabajos Sentados

Los asientos utilizados en los puestos de trabajo deberán cumplir los

siguientes requisitos mínimos de confort:

• La silla debe permitir libertad de movimientos.

• La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a las distintas
tipologías físicas de las personas).

• En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas para

proporcionar una estabilidad adecuada
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Levantamiento de carga

 Cargas de 60 cms de ancho x 60 cms de

profundidad
 25 kgs – 85%
 Correcta manipulación
 Orden
 Trazo de camino
 Uso de ayuda mecánica / ayuda /
compañero
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Incorrecta manipulación
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Correcta manipulación
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1. Colocarse con una rodilla en el suelo.

2. Subir el saco deslizándolo sobre la pierna.
3. Apoyar el saco en la otra rodilla.
4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.

5. Subir el saco a la altura de la cintura.

Al descargar un objeto, agárralo con firmeza y manténgalo lo

más cerca posible al cuerpo, además:
 Mantenga su espalda erguida.
 Contraiga su abdomen.
 Doble únicamente las rodillas.
 Siempre que le sea posible, coloque las cargas más
pesadas a un nivel más alto que el nivel del piso.
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Levantamiento de carga

 Siempre pies separados

 Acercarse lo más posible al suelo con las rodillas
dobladas
 Mantener espalda recta
 Pegarse la carga al cuerpo
 No levantar por sobre los hombros
 Si se empuja, hacerlo en el mismo sentido del
movimiento
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Movimientos Repetitivos

Movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción

conjunta de los músculos, huesos, las articulaciones y los nervios de una
parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular,
sobrecarga, dolor y por último, lesión.

 Más de 4 veces por minuto

 Más de dos horas
 Cuello, hombros, codo
muñecas manos
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POSTURAS
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ENFERMEDADES
MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Cervicalgias
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ENFERMEDADES MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Dolor Lumbar
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ENFERMEDADES MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Hernias Discales
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ENFERMEDADES MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Bursitis: Una bursa es una bolsa protege y amortigua las articulaciones. Bursitis
es cuando se inflama la bursa.
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ENFERMEDADES MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Tendinitis
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ENFERMEDADES
MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Síndrome del Túnel Carpiano: El túnel

carpiano es un paso estrecho de ligamentos y
huesos en la base de la mano. Algunas veces,
el engrosamiento de los tendones irritados u
otras estructuras hinchadas estrechan el túnel y
causan compresión de los nervios.
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ENFERMEDADES MUSCULOESQUELÉTICAS
OCUPACIONALES

Luxaciones, Desgarros y Esguinces:

Son lesiones causadas en forma aguda por una caída, golpe o mal movimiento .
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Faja lumbar

En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es recomendado

por un médico, el cinturón puede ayudar a alguien que se esté recuperando de una lesión

En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las técnicas de levantamiento y,

sobre todo, optimizar las condiciones de manipulación de cargas (usar medios
mecánicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones
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¡¡PROBEMOS LO QUE DECIMOS!!

 REALICEMOS LAS MANIPULACIONES CORRECTAMENTE, MANTENGAMOS POSTURAS

CORRECTAS Y HAGAMOS ALGUNOS EJERCICIOS QUE PUEDAN APLICAR EN SU
TRABAJO Y EVITEMOS LESIONES Y MOLESTIAS

¡¡¡RESUMAMOS TODO Y PRACTIQUEMOS AHORA!!!

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