“Año de la Lucha contra la Corrupción y la Impunidad”

Escuela Técnica Superior

PNP Pucallpa

______________________________
EL ATLETISMO

PROMOCION
“ESPARTANOS”
CURSO : CULTURA FISICA

CATEDRATICO : MIGUEL ANTONIO MONCADA PIZANGO

ALUMNOS : A2 PNP. FLORES RIOS JOEL

A2 PNP. PEZO REATEGUI ANDRES

A2 PNP. CORDOVA AHUANARI DAVID

A2 PNP. LOPEZ TAMANI

A2 PNP. TUANAMA TAPULLIMA DAVID

A2 PNP. CUSTODIO LABERIANO ERED

A2 PNP. PILCO PILCO HUGO ALFONSO

SECCIÓN : 5TA

COMPAÑÍA : II-CIA

PUCALLPA – PERÚ
2019
 DEDICATORIA

A Dios porque nos ha dado la vida y fortaleza

para terminar nuestro trabajo monográfico,
en segundo lugar a nuestros Padres por ser
nuestro motor y motivo y estar ahí cunado lo
necesitamos, a nuestra Familia por
brindarnos todo su apoyo incondicional y se
haya culminado con éxito el presente
trabajo.
ÍNDICE

2
DEDICATORIA …………………………………………………………………………… 02

INDICE ………………………………………………………………………………………. 03

INDTRODUCCION …………………………………………………………………………… 04

HISTORIA DEL ATLETISMO …………………………………………………………………. 05

EL ATLETISMO EN LA EPOCA ANTIGUA …………………………………………….. 07

EL ATLETISMO EN LA EPOCA MODERNA ……………………………………………… 08

LA GLOBALIZACIÓN DEL ATLETISMO ……………………………………………… 10

EL ATLETISMO …………………………………………………………………………….. 12

VELOCIDAD ………………………………………………………………………………………… 12

TIPO DE FIBRA MUSCULAR …………………………………………………………………… 13

COORDINACION INTRAMUSCULAR ………………………………………………… 13

CARRERAS ………………………………………………………………………………………….. 14

CARRERAS CON VALLAS ……………………………………………………………………… 15

CONCLUSION …………………………………………………………………………………………… 19

BIBLIOGRAFIA ………………………………………………………………………………… 20

ANEXOS …………………………………………………………………………………………… 21

3
 INTRODUCCIÓN:

En esta monografía dará a conocer que es el atletismo, como ha sido su desarrollo a

lo largo del tiempo. También los tipos test que se aplican para medir este, ya sea por
competencia o por amor al deporte.

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas

en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia
o en altura.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y

las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a
todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica
explican en parte este éxito.

4
Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones
antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación.

HISTORIA DEL ATLETISMO

La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde los
tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a
prueba sus recursos físicos, además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás
de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta.
Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que
se remontan al año 3500 a.C., pero las primeras noticias documentadas de
competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por
tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua.

En la literatura griega clásica se encuentran descripciones de carreras celebradas en

la Hélade al menos mil años antes del nacimiento de la era cristiana, asociadas a
fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el origen de los Juegos Olímpicos, que
recibían ese nombre por que se celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del
Peloponeso, en el año 1222 a.C. y otros en el 884 a.C., el primer olimpionikós cuyo
nombre conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de velocidad (stadion) en
el año 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues procedía de la cercana Elis, la

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ciudad que promovía la celebración. Al principio la prueba del stadion era la única
del programa. Más tarde se añadieron otras, como el diaulos (dos stadia), el dólico
(cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el pentatlón (que incluía
la carrera del stadion, salto de longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores
recibían grandes honores, y algunas hazañas eran relatadas por famosos escritores
y filósofos. De hecho, se conoce la mayor parte de los nombres de los antiguos
campeones olímpicos gracias a las listas compiladas por celebridades como Hipias,
Aristóteles y Escisión el Africano.

A pesar de las especulaciones de diversos autores, resulta perfectamente

comprensible que no dispongamos de información fiable sobre las marcas
realizadas en la antigüedad. Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia
eran los juegos píticos, los juegos nemeos y los juegos ístmicos. Los juegos píticos se
celebraban en Delfos y tenían una resonancia casi equiparable a los juegos
olímpicos. En ellos también se concedían grandes honores a los vencedores. Con el
paso del tiempo, los premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se
hicieron inevitablemente profesionales. Los atletas recurrían ocasionalmente a
brebajes misteriosos para mejorar su rendimiento. Con la misma finalidad, algunos
se extirpaban el bazo, ya que la medicina antigua no apreciaba el verdadero valor de
este órgano.

Los premios que recibían los vencedores eran de un valor considerable en relación
con el nivel económico de la época y los incentivos eran tan grandes que el riesgo de
inducir a la corrupción llegó a punto extremo. Teniendo en cuenta estas
circunstancias, no es descabellado suponer que el final de los juegos, decretado por
el emperador romano Teodosio en el año 393, llegó como efecto resultante de varios
factores y no como una mera consecuencia de las rivalidades religiosas y políticas.
Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo.

En cuanto a los Celtas, fundaron Los Lugnas Games, más tarde llamados Tailteann
Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al noroeste de
Dublín) y que tuvieron su origen en fiestas locales. Según el Antiguo Libro de
Leinster, escrito hacia el año 1150 a.C., los juegos se celebraron por vez primera el

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año 829 a.C. El programa de pruebas atléticas incluía salto de altura, salto con
pértiga, lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina. Estos juegos se celebraban
anualmente, en el mes de agosto. Con el paso del tiempo perdieron importancia y
continuidad pero, de una forma u otra, sobrevivieron hasta el siglo XIV.

Noticias relativas a los Tailteann Games nos llegaron también a través de las
antiguas sagas irlandesas, en las cuales la historia y la leyenda parecían entrelazarse
estrechamente, lo cual puede afirmarse también hasta cierto punto de los relatos de
los antiguos juegos griegos. En la transición de la Edad Antigua a la Edad Media se
desarrollaron nuevas corrientes culturales y religiosas que contribuyeron a restar
importancia a los ejercicios atléticos.

En el continente europeo el deporte sobrevivió gracias a los torneos caballerescos o

militares y a deportes atléticos de unas características no muy alejadas de las que
dominan en nuestros días comenzaron a desarrollarse en las islas Británicas. En el
siglo XII la ciudad de Londres podía alardear de varios terrenos atléticos donde
personas de diferentes clases ponían a prueba su destreza física en pruebas de
carrera, salto y lanzamiento. En Escocia estos ejercicios atléticos desempeñaron un
papel importante en las fiestas populares, que hasta cierto punto han perdurado
hasta nuestros días, especialmente las pruebas de pesos.

Alrededor de la mitad del siglo XIX, se restauraron las competiciones de atletismo.

Las pruebas se convirtieron en el deporte favorito de los ingleses y en 1834 un grupo
de atletas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en
determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones
atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el
primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en
Estados Unidos en pista cubierta.

El seguimiento del atletismo aumentó en Europa y América hasta que en 1896 se

iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos de la era moderna, una modificación
restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Durante el
siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en varios países a

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intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la
Federación Internacional de atletismo Amateur (IAAF), con sede central de Londres,
con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos
por los atletas.

EL ATLETISMO EN LA EPOCA ANTIGUA

El atletismo es la más antigua de las prácticas del desarrollo

del físico. Desde tiempos lejanos, como el Paleolítico, se ha
comprobado a través de pinturas rupestres la rivalidad entre
varios corredores y lanzadores. Sin embargo una fuente más
fiable de rivalidad en carreras y lanzamiento fue en Egipto y en
Grecia.

Los primeros encuentros en Grecia fueron en el siglo VIII a. de

C. En ellos destacaba la prueba llamada “stadion”, que era una carrera pedestre de
197,27 metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más
antigua de la que se tiene registro. Poco tiempo después se fueron celebrando más
pruebas.

Así pues en el año 776 a. de C., comienzan con los Juegos Olímpicos griegos. En el
comienzo, la principal actividad era el pantalón. Aparte de los Juegos Olímpicos,
existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas, que fueron
eclipsados por los primeros.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar

Grecia en el año 146 a.C. Sin embargo, el emperador romano Teodosio fue quien
prohibió los juegos. Fueron 8 siglos sin celebrar dichos eventos.

Gran Bretaña fue quien comenzó a realizar competiciones olímpicas, y desde el siglo
XIX en donde comienza a incrementarse el interés y la popularidad por diversos
tipos de juegos, prácticas y enfrentamientos deportivos.

8
Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra alrededor del siglo
XVII, debido a ese interés a dichas prácticas. Estos corredores eran ambulantes y se
medían a los campeones locales en concursos.

EL ATLETISMO EN LA EPOCA MODERNA

El barón Pierre de Coubertin fue el arquitecto de la creación de los Juegos Olímpicos

modernos cuya primera edición se celebró en 1896 en Atenas, donde, por supuesto,
el atletismo figuró entre las pruebas. Trató entonces, entre otras cosas, de poner fin
a la práctica del dinero en el deporte, especialmente en atletismo, en favor del
«espectáculo deportivo» amateur. Recién creada en 1912, la Federación
Internacional de Atletismo, establece en su Constitución el principio del
amateurismo, a imagen del credo del Comité Olímpico Internacional que protege la
pureza de la competición amateur sobre la carrera profesional. Mientras que el
deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos lados del
Atlántico muchas carreras profesionales. Encuentros históricos que enfrentaron a
los mejores clubes estadounidenses y británicos del siglo XIX. Por otra parte,
inspirados en la prueba del steeplechase, se establecieron en ciertas carreras de
Atletismo apuestas de pronósticos sobre carreras, disputadas principalmente en
pistas de hierba de algunos hipódromos. A imagen de los grandes duelos de boxeo,
los promotores norteamericanos contrataron a los mejores atletas del momento a
fin de desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.

El americano Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por violar la
norma de amateurismo. Poco después de ganar dos títulos olímpicos en los Juegos
de 1912, fue descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus medallas por
haber recibido remuneración de un equipo de béisbol local. Otro atleta hallado
culpable de amateurismo marrón, el francés Jules Ladoumègue también fue
descalificado de por vida por la Federación francesa, que hizo de él un ejemplo, en
respuesta al creciente poder del deporte profesional en Francia. El fútbol se
convirtió en profesional en este mismo período. La reacción del público francés fue

9
inequívoca: boicoteó el atletismo, que se enfrentó entonces a una grave crisis en
Francia durante los años 1930.

Durante más de medio siglo, el amateurismo siguió siendo la norma fundamental de

atletismo competitivo. Muchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus
disciplinas para unirse a equipos profesionales, como clubes de fútbol americano o
de béisbol de los Estados Unidos, o a equipos de rugby en Europa.

En 1982, la IAAF abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando

conciencia del tiempo y los recursos necesarios para formar y mantener a los
deportistas de élite. A partir de 1985 se destinan fondos específicamente para la
formación del atleta.

Hoy en día, los atletas son trabajadores freelance. Sus principales ingresos
provienen en parte de los honorarios percibidos en las diversas reuniones, en
función de sus resultados. Los ingresos adicionales provienen de patrocinadores y
mecenas, y varían dependiendo de la popularidad del deportista. Por otra parte,
algunos atletas reciben una remuneración de su club. Así, en Estados Unidos, el
Santa Monica Track Club tiene como norma recompensar a algunos de sus titulares,
como por ejemplo Carl Lewis. La remuneración de un atleta de élite es aleatoria y
depende del estado de forma y del rendimiento. Recientemente se han creado
verdaderos «conjuntos» de carreras que integran a los mejores atletas y
entrenadores; como por ejemplos el sistema de gestión de los fondistas africanos o
la estructura de la HSI, una verdadera multinacional de las carreras de velocidad de
los Estados Unidos.

La globalización del atletismo

Desde los años 1980, el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la evolución
geopolítica mundial. El número de federaciones nacionales y el número de licencias
aumenta significativamente en los países en vías de desarrollo. Por el contrario, la
práctica de la competición deportiva se estanca en los países desarrollados, en parte
debido a su nivel de exigencia en términos de entrenamiento, y también por la

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creciente diversidad de la oferta deportiva y de ocio. Hoy en día, el atletismo es el
deporte competitivo más universal. Recientemente, los atletas de naciones con
poblaciones pequeñas han llegado a la cima del deporte. Durante los Campeonatos
del Mundo de 2003, Kim Collins, esprinter de San Cristóbal y Nieves ganó la prueba
de los 100 m. En términos más generales, el éxito de la mayoría de los atletas de la
zona del Caribe se debe a que estudian en universidades de EE.UU. que ofrecen
mejores condiciones de formación que sus países de origen. Durante la primera
mitad del siglo XX, la práctica del atletismo fue esencialmente prerrogativa de los
Estados Unidos y las naciones de Europa occidental como el Reino Unido. Francia o
los países nórdicos destacaron en las pruebas de resistencia.

Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los europeos en las
carreras de velocidad, como Eddie Tolan, el primer negro campeón olímpico en los
100 m en el año 1932. Después de la Segunda Guerra Mundial, algunos atletas
venidos de las colonias europeas llegaron a destacar en su nuevo país de adopción,
mientras que algunas naciones del hemisferio sur emergieron a nivel mundial, como
por ejemplo Nueva Zelanda. En 1950, los países comunistas invierten en los
deportes olímpicos para reafirmar su existencia y demostrar su poder. El mundo del
deporte es entonces bipolar y existen dos bloques rivales: los países occidentales y
los países del Bloque del Este.

Los años 1960 y 1970 se caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe,
como los velocistas de Jamaica, pero sobre todo por la llegada de los corredores del
África negra y de África del Norte en la media y larga distancia. El etíope Abebe Bikila
es el pionero, al convertirse en el primer africano en ganar la maratón olímpica (en
1960), mientras que Francia alinea ya a corredores de fondo originarios de los
países del Magreb desde los años 1920. Alain Mimoun ganó el maratón cuatro años
antes que Bikila.

Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayoría africanos, han optado por
la expatriación y el cambio de nacionalidad. Así, en 1995, el corredor de 800 m
Wilson Kipketer se puede considerar como un precursor, al elegir la nacionalidad
danesa. El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996, pero más tarde

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el ex keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003, Stephen Cherono
se nacionalizó en Qatar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen. Otro ejemplo, el
medallista olímpico Bernard Lagat eligió en 2005, para continuar su carrera, la
ciudadanía estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los atletas por la
falta de reconocimiento en sus países de origen, es sobre todo una manera de entrar
en lucrativos contratos con las federaciones o sponsors. En la actualidad, estados del
Golfo Pérsico, como Qatar o Baréin, ofrecen unas buenas condiciones financieras a
sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas jóvenes financiar su educación y
garantizar su futuro

EL ATLETISMO:

Deporte de competición (entre individuos o equipos] que abarca un gran número de

pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales
disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras,
marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las
pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta)
hasta la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros. En Estados Unidos y Gran
Bretaña las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para récords
oficiales, sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla).
En Europa y en los Juegos Olímpicos, las distancias se han expresado siempre en
metros. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias.

Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en

cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material
sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos

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rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas
de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay
disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste
en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que
consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras.

VELOCIDAD:
La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas distancias.
Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tomar en cuenta las
distintas características y complejidades que estructuran el recorrido de un
trecho. Por esto es necesario entrenar la reacción, la aceleración, la máxima
velocidad y su resistencia.
Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olímpicos de Atenas, Octubre 4
de 1896 (s.m.d.).

Desde el punto de vista de la física se aprecia en cómo una fuerza actúa sobre
una masa, cuantificándose dicho trabajo en el tiempo que tarda recorrer dicha
masa un trecho determinado.
Desde el punto de vista funcional la velocidad es una capacidad biotécnica
compleja, la cual se manifiesta a través de distintas acciones y por dicha causa
algunos hablan de ella como “velocidad a reaccionar y accionar” (Martin,
1978), mientras que otros la aprecian de forma más abarcativa:

Velocidad de reacción: Tiempo que se tarda en reaccionar ante un estímulo,

ya pueda ser acústico, visual o táctil.
Velocidad en los movimientos aislados: Se aprecia en el tiempo que se
tarda en la realización de un gesto, lo cual puede ser independiente de la
velocidad de reacción.
Velocidad en la frecuencia de los movimientos en la unidad de tiempo:
No tiene alta correlación con la de los gestos aislados, pero sí la tiene con la
velocidad de traslación, como ser el correr un evento de velocidad.
Velocidad de desplazamiento o traslación (Hollmann, Hettinger, 1976,
1980, 1990): Es el resultado de una totalidad de acciones corporales
mancomunadas.
La velocidad no se manifiesta en todas las personas de la misma forma, y esto
es consecuencia de distintos factores que son respuesta a factores de índole:
Metabólico energéticos, Neuromusculares.

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 A.TIPO DE FIBRA MUSCULAR:

El “mosaico” componente de fibras musculares que estructuran a un

músculo o un grupo de los mismos es elemento decisivo para el desarrollo
de la velocidad.
B. COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR:

Fuerza Dinámica, la velocidad de contracción muscular tiene correlación con

el desarrollo de la fuerza dinámica. El mayor desarrollo de fuerza dinámica
responde a una mejor sincronía y reclutamiento de fibras musculares para el
desarrollo de una tarea determinada. Esto influye en el desarrollo de la
velocidad de contracción muscular. Por dicha causa no es de extrañar que en
ciertos casos los corredores velocistas y saltadores son capaces de mover
cargas elevadas, a la manera de los levantadores de pesas.

C. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR:
Dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:
Coordinación en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la
acción armónica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La
frecuencia debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita el
mayor desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en
consonancia con la frecuencia.
Coordinación entre la tensión y relajación muscular: Para que la amplitud de
los movimientos esté en consonancia con la frecuencia debe existir un
ordenamiento correcto entre tensión y relajación. Es importante, a parte de
una rápida velocidad de contracción muscular, la capacidad para soltarla
rápidamente. La des contracción muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difícil.

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 D. VISCOSIDAD MUSCULAR:
La viscosidad es sinónimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se
verá facilitada la acción de las fibras musculares. Este proceso está favorecido
por la entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja
temperatura, el ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.

E. LA TEMPERATURA CORPORAL:
Justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas
fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C,
posibilita aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular. Después
de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normalmente
los39 - 40º C, siendo muy favorable para desarrollar la velocidad.

CARRERAS:
CARRERA DE 100 METROS
La clásica disciplina de los 100 m. se divide en las siguientes fases:
 partida: Acción desplegada desde el disparo hasta el momento en que
el deportista pone en acción su masa corporal. No siempre el que tenga
una salida más rápida es el ganador de la prueba.

 Aceleración: Se desarrolla desde el momento en que el corredor

efectúa el primer paso hasta que ya no puedo incrementar más su
velocidad de carrera. Cuanto más larga es la capacidad de aceleración,
mejor es el registro del deportista. Una aceleración acentuada en la
partida no significa que luego se desarrolle elevada velocidad de
carrera.
 Desarrollo de la máxima velocidad: Se caracteriza por una
estabilidad entre frecuencia y amplitud de movimientos.

 Aceleración negativa: La desaceleración se constata sobre los últimos metros de

la carrera de velocidad y se hace evidente por pequeño incremento en la longitud
de la zancada, pero obviamente también una apenas imperceptible reducción de
su frecuencia.
Los corredores de velocidad en el momento de la salida, deben colocarse
agachados, en genuflexión, con las manos apoyadas en el suelo. Para que los
corredores no se estorben unos a otros, cada uno de ellos dispondrá de un carril
del cual no debe alejarse. La pista está dividida en 6 carriles paralelos con un

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ancho mínimo de 1.22 metros señalados con líneas blancas de 5 centímetros de
ancho con cal. Como la línea de llegada es perpendicular a los carriles, en las
carreras que incluyen vueltas los corredores no pueden salir todos desde la
misma línea, pues el corredor colocado junto a la cuerda tendría que recorrer una
distancia inferior a la de todos los demás competidores, y el que utiliza el carril
exterior sería el más perjudicado. Por ello deben de escalonarse las posiciones.

CARRERA CON VALLAS:

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los Competidores deben
superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas
vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres,
son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con
vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos nacionales en
pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de
altura, las intermedias 91 y las bajas 76.

Carreras de Media Distancia.

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m. Aunque no es una
modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo, otra carrera que
se mantiene en el calendario atlético es la carrera de la milla, de las que existen
algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy
popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3 m 50
sg. El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el inglés Roger
Bannister, que en 1954 lo hizo en 3 m 59,4 segundos.

Carreras de Larga Distancia. Las carreras por encima de 3.000 m se consideran

pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se
celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por
los campeones de la distancia evita cualquier exceso en los movimientos; la acción
de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se r educen al mínimo y las
zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
Entre las carreras más agotadoras de larga distancia están las de campo a través (o
cross) y maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren

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sobre pistas de composición variada, las de campo a través se realizan sobre un
terreno tosco y natural.

CARRERAS DE RELEVO:
Las carreras de relevos son pruebas para
equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada,
luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El pase del
testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo.

SALTO DE PÉRTIGA O GARROCHA:

En salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran
altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y
que suele ser de fibra de vidrio desde que
reemplazara al bambú y al metal en la década de
1960. El saltador agarra la pértiga unos
centímetros antes del final de la misma, corre por
la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la
punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero
que está situado inmediatamente antes de donde
se encuentra la proyección de la barra y salta hacia
arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón
con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el
mejor saltador de pértiga de la historia, se convirtió en el primer atleta que superó

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los 6 m de altura. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera,
músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.

LANZAMIENTO DE DISCO:
El disco es un plato con el borde y el
centro de metal que se lanza desde un

círculo que tiene un diámetro de 2,5 m. En

la competición masculina, el disco mide
entre 219 y 221 mm de diámetro y de 44
a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la
femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa
1 kg. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una
extensión del brazo.
LANZAMIENTO DE LA JABALINA:
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud
mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo
de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de
unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad
Dos líneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La
línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista.
El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta
una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

DECATLÓN:
El decatlón masculino consiste en diez pruebas
durante dos días que premian el aguante y la
versatilidad física. Las pruebas siguen este
orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de
altura, 400 m lisos, 110 m vallas, disco, salto de
pértiga, jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones
de los atletas en las diversas pruebas se miden
contra una puntuación ideal de 10.000 puntos.
La puntuación mayor acumulada determina el

18
 vencedor. Las pruebas del heptatlón femenino también se realizan en dos días y son:
100 m vallas, peso, altura, longitud, 200 m lisos, 800 m lisos y jabalina.

HEPTATLÓN:
Competición femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas.
AL Igual que el decatlón masculino dura 2 días.
Las pruebas son: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros
lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.

CONCLUSION

El atletismo se puede desarrollar e implementar en cualquier tipo de población y espacio

posible ya que no se necesita de un material o terreno específico para su
implementación, contribuye al desarrollo y fortalecimiento de las habilidades motoras
del cuerpo y su desarrollo cognitivo, al hacer el adecuado manejo del lenguaje y las ideas
que le permite ir formando su propia visión del mundo, reflejando el trabajo de la
autonomía carácter y exigencia propia para la realización de las actividades
implementadas enfocado a los valores del respeto propio y hacia los compañeros con un
valor educativo histórico y competitivo.

En esta cartilla observamos todo lo correspondiente al Atletismo, sus diferentes técnicas

y métodos de enseñanza, identificamos que es el deporte más antiguo que existe y la
base fundamental para realizar cualquier otro deporte o práctica deportiva, ayuda al
desarrollo de habilidades motrices y ayudara a mejorar el rendimiento físico.
Es muy fácil de practicar, no se requiere de muchos elementos, sino unos buenos
zapatos, ropa cómoda y las ganas de practicarlo, se puede realizar al aire libre si se
practica como hobby, pero si es formal se deben cumplir ciertos parámetros o reglas
establecidas.

Por ser un deporte natural, de una gran preparación física, exigencia y completo,
podemos decir que el ATLETISMO es el rey de los deportes.

19
 BIBLIOGRAFIA

http://atletismocenda17.blogspot.com/2017/04/conclusiones.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo

http://elizabeth-nava.blogspot.com/p/bibliografia.html

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