Scenariu hipnotic

1. Inducția transei – Tehnica de relaxare musculară progresivă

Această metodă se bazează pe orientarea atenției pacientului asupra principalelor grupe

musculare în același timp cu sugestiile de relaxare. Pacientul se asează într-i poziție
confortabilă, într-un fotoliu sau pat, și este invitat să închidă ochii.

„ Cei mai mulţi oameni se relaxează foarte bine cu ochii închişi"; „Poţi închide ochii pentru a te
relaxa mai bine...".

„... Să începem prin a te relaxa cât mai mult posibil în condiţiile în care te afli. Permite braţelor şi
picioarelor tale să-şi găsească o poziţie cât mai confortabilă. Poţi închide ochii şi să-ţi laşi mintea
să se relaxeze, astfel încât să nu te gândeşti la ceva în mod deosebit... concentrează-te în primul
rând asupra vocii mele. Poţi auzi fundalul muzical (dacă este cazul). Vei constata, în curând, că
zgomotele obişnuite ale biroului sau din afara lui te deranjează din ce în ce mai puțin... până
când ele nu-ţi vor mai atrage atenţia deloc. Gândurile se pot abate uneori de la linia ideilor pe
care le verbalizez eu, dar ele vor reveni repede înapoi... Nu trebuie să faci eforturi conştiente de
a realiza sau rezista la ceea ce-ți spun, ascultă-mă mai degrabă pasiv. Vei constata în curând că
mintea ta inconştientă va accepta recomandările mele, care au ca principal scop acela de a te
face să te simţi din ce în ce mai confortabil... Aş dori acum să te concentrezi doar asupra
degetelor şi mâinilor, ca şi cum restul corpului nu ar exista. Doresc să devii din ce în ce mai
conştient de senzaţiile care se dezvoltă în degetele şi mâinile tale. Utilizându-ți capacitatea de
concentrare, vei putea observa curând o senzaţie plăcută şi relaxantă care va apărea mai întâi,
probabil, în vârful degetelor şi, treptat, treptat, se va difuza în toate degetele şi în ambele
mâini... Această senzaţie variază de la individ la individ, dar ea apare cu certitudine de fiecare
dată... Unii descriu senzaţia ca şi cum mâinile lor ar fi adormite şi cuprinse de furnicături, sau ca
şi cum ar fi cuprinse de o amorţeală plăcută. Alţii observă o senzaţie plăcută de greutate sau
chiar de plutire, dar indiferent de tipul de senzaţie, ea se produce de fiecare dată şi începe să
apară, fără îndoială, în mâinile şi degetele tale începând din acest moment. Concentrează-te
asupra vârfului degetelor şi vei descoperi senzaţia liniştitoare, relaxantă şi plăcută care apare...
Utilizându-ți propria capacitate de concentrare eşti pe cale să te relaxezi din ce în ce mai mult, să
devii chiar mai relaxat decât eşti acum şi, în curând, vei deveni atât de relaxat şi somnoros ca şi
cum ai fi pe cale să tragi un pui de somn obişnuit într-una din după-amiezile tale. Continuă să te
relaxezi. Concentrează-te asupra aceleiaşi senzaţii de eliberare şi relaxare care iţi cuprinde
articulaţiile mâinilor şi braţele tale, iradiind plăcut din zona degetelor şi palmelor. .. Acum braţele
tale devin plăcut... foarte plăcut relaxate... la fel ca şi degetele şi mâinile tale. În curând vei
observa o senzaţie plăcută de somnolenţă în întregul corp. Concentrează-te asupra acestei
plăcute senzaţii de relaxare şi observă cum difuzează în zona antebraţelor şi coatelor. Din vârful
degetelor până la coate, ambele braţe sunt cuprinse de senzaţia plăcută de relaxare şi eliberare.
Observă cum senzaţia de relaxare îţi cuprinde treptat întregul braţ până în zona umerilor. Fiecare
 muşchi devine din ce în ce mai relaxat. Este o senzaţie de relaxare foarte plăcută, deosebit de
liniştitoare şi odihnitoare. Devii din ce în ce mai somnoros. .. tot mai somnoros şi, în curând, vei
intra într-un somn în care vei putea să-mi auzi vocea foarte clar, dar, din punct de vedere mental
şi fizic, vei fi complet şi confortabil relaxat... ".

2. Adâncirea transei - Metafora coborârii scărilor

Aş dori acum să-ţi imaginezi că te afli în partea superioară a unei scări care conţine trepte
speciale, trepte ale relaxării... si, în timp ce trăieşti starea de relaxare in care te afli, poţi coborî
prima treaptă a acestei scări speciale... şi acest prim pas te relaxează şi mai profund... Şi acum
poţi coborî încă un pas, mergând, spre o stare din ce în ce mai profundă... şi mai profundă de
relaxare şi de absorbţie în senzaţiile plăcute ale corpului şi spiritului tău... apoi poţi coborî încă o
treaptă pentru a coborî încă mai profund în starea de confort şi relaxare... ".

3. Sugestii – Regresia de vârstă

“Și acum, când te simţi atât de bine și ești profund relaxat... poţi trăi in plan imaginar bucuria de
a te sui într-un tren al timpului... Mulți oameni, când se află în gară, trăiesc intens dorinţa de a
călători, de a trăi experienţe noi sau de a revedea locuri... şi a retrăi experienţe petrecute, cu
mult timp înainte... Câţi dintre noi nu avem nostalgia unor vacanţe de mult trăite... a unor
întâlniri cu mult timp în urmă petrecute... Te afli, acum, într-o gară în care trenurile au însuşirea
extraordinară de a călători în timp... şi-ţi poţi oferi, acum, plăcerea de a urca într-un astfel de
tren pentru a te întoarce într-un timp care îţi permite să te întâlneşti cu gândurile tale, să trăieşti
experienţe, emoţii... trăite cu mult, mult timp în urmă. Te aşezi în acest tren în locul tău preferat,
poate aproape de fereastră sau poate nu... şi pe măsură ce trenul se pune în mişcare, te simţi din
ce în ce mai relaxat... profund relaxat... şi începi să trăieşti experienţa întoarcerii în timp...
Prezentul rămâne pe peron... şi retrăieşti mai întâi momentele venirii tale aici în acest birou...
apoi ziua de ieri... cea de alaltăieri... şi, pe măsură ce trenul prinde viteză... zilele, lunile... anii se
condensează... imagini deseori neclare se perindă prin faţa ferestrei... te întrebi unde şi când se
va opri trenul în care te afli... Dar inconştientul tău are deja răspunsul... Trenul îşi încetineşte
viteza şi apoi se opreşte.. Cobori. ..și te afli într-o situaţie importantă pentru tine... eşti acolo...
poţi vedea lucrurile, persoanele... retrăieşti senzaţiile, emoţiile şi sentimentele acelui, loc... ale
acestui timp şi loc..."

4. Ieșirea din transă

„... In câteva momente... în ritmul tău... vei putea să te reorientezi in această cameră aducând cu
tine tot ceea ce vei dori să aduci în mod conştient şi lăsând în urmă ceea ce vrei să laşi... şi tu vei
putea reveni aici perfect odihnit şi asigurându-te că aduci cu tine toată energia de care ai nevoie
pentru a termina această zi... ".
„... Şi în zilele care urmează, vei fi probabil surprins de ceea ce vei observa... şi inconştientul tău
va continua să organizeze, în felul său, tot ceea ce tocmai ai trăit în timpul transei... şi
inconştientul tău poate generaliza acest travaliu la diferite domenii ale vieţii tale... ".