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RESUMO ABASTRACT
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.8, n.48, p.628-634. Jul/Ago. 2014. ISSN 1981-9900.
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Legenda: *Média de repetições do grupo, **Média de melhora de repetições do grupo, *** Percentual de melhora
do grupo.
Figura 2 - Representação gráfica da resposta geral do grupo em relação ao ganho de força dos
membros inferiores.
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muscular, mas não foi encontrado aumento por Costa e colaboradores (2008) é o aumento
significativo da força dinâmica após o da frequência cardíaca pela elevada
programa de treinamento de exercício temperatura corporal. O meio aquático
aquático. caracteriza-se por apresentar um aumento na
Porém nestes estudos foram condutibilidade no corpo humano mais rápido
apontaram limitações metodológicas, como o do que em outros meios, na medida em que a
tamanho reduzido da amostra, falta de derme é aquecida os vasos sanguíneos
especificidade na aplicação dos exercícios de superficiais dilatam-se e o suprimento
força e a periodização do treino. Alguns sanguíneo periférico aumentará, ocorrendo
resultados apresentados foram analisados em uma redistribuição sanguínea de modo a
idosos, e esta população apresenta diminuição fornecer volume sanguíneo a periferia, como
da força muscular, principalmente nos ocorrerá em condições de exercitação. A
membros inferiores, Matsudo e colaboradores, necessidade de promover uma maior irrigação
(2003). sanguínea na periferia terá como
A prática de exercício físico consequência o aumento da FC.
hidroginástica é extremamente popular em Em um período de treinamento de
idosos para a melhoria da aptidão física força em geral os ganhos iniciais conduzem às
relacionada à saúde (Pinto e colaboradores, adaptações neurais e estruturais no sistema
2008). neuromuscular (Fleck, Kraemer e Evans,
Os exercícios resistidos estimulam a 1996).
força, potência, resistência, flexibilidade e A força é caracterizada pela habilidade
coordenação. A resistência é aumentada do sistema nervoso de ativar os músculos
devido ao prolongamento de esforços envolvidos em movimentos específicos, os
musculares intensos, a flexibilidade também ganhos de força, originam-se dentro do
aumenta porque os limites dos movimentos sistema nervoso pelo fato da ocorrência das
são solicitados nas amplitudes articulares adaptações neurais (Carroll e colaboradores,
disponíveis e a coordenação é melhorada 2001).
pelos diversos tipos de exercícios envolvendo Os ganhos iniciais podem ser
movimentos multiarticulares, estimulando adquiridos sem mudanças estruturais no
terminações nervosas proprioceptoras, tamanho do músculo, mas não sem a
responsáveis pelo incremento no equilíbrio, ocorrência das adaptações neurológicas.
precisão de movimentos e consciência Colaborando com essas considerações, o
corporal (Santarém, 2007). ACSM (2009) apresentou investigações
Castro e colaboradores (2008) precedentes em relação às adaptações
evidenciam em seu estudo que pelas variáveis neurais e às contribuições hipertróficas aos
investigadas um programa de hidroginástica ganhos da força de músculo. Alguns de seus
bem elaborado pode apresentar efeitos membros estudaram grupos destreinados para
significativos em um período de 08 semanas. executar oito semanas de treinamento de força
Além dos benefícios psicológicos, social, progressivo, no fim do treinamento, ambos os
cognitivo e outros mais não quantificados pela grupos exibiram aumentos de força. De acordo
pesquisa, mas já constatados por outros com o posicionamento do ACSM (2002)
estudiosos como Alves e colaboradores fundamentado por uma série de revisões de
(2004), Costa e colaboradores (2008). estudos científicos, relata-se que os ganhos de
Nos exercícios realizados no meio força são mais relevantes durante as fases
aquático a ação mecânica simultânea iniciais do que nas fases intermediárias e
envolvendo ações dos membros superiores e avançadas do treinamento.
inferiores usando halteres/espaguetes Uma das principais adaptações
flutuantes, promoverá uma maior percepção fisiológica resultantes de um programa regular
subjetiva de esforço, onde o sujeito tem de de treinamento resistido é a hipertrofia
realizar um trabalho mecânico suplementar muscular. Sua definição técnica e fisiológica
para vencer o arrasto hidrodinâmico com o está ligada ao aumento na secção transversa
incremento do número de segmentos em ação do músculo, aumento do tamanho e no
(Costa e colaboradores, 2008). número de filamentos de actina e miosina e na
A principal adaptação fisiológica aguda adição de sarcômeros dentro das fibras
durante as aulas de hidroginástica verificadas
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musculares já existentes (Fleck e Kraemer 6-Carroll, T.J.; Riek, S.; Carlson, R.G. Neural
2006). Adaptations to Resistance Training:
O maior efeito do exercício é a Implications for Movement Control. Sports
melhora da força muscular, a ocorrência Medicine. Vol. 31. Núm. 12. p.829-840. 2001.
destas adaptações nos membros inferiores de
idosos, reduz a incidência de quedas e
fraturas (Nayak, Randall, Shankar, 2002). 7-Castro, C.B.; Assumpção, C.O.; Neto, J.B.;
Asano, R.Y. Efeitos da Prática da
CONCLUSÃO Hidroginástica nas Capacidades Físicas de
Mulheres de 44 a 59 anos de Idade. Anuário
Os resultados deste estudo da Produção Acadêmica Docente. Vol. 12.
demonstraram que mulheres idosas Núm. 2. p.105-117. 2008.
aumentaram significativamente a força de
membros inferiores, após terem sido 8-Costa, G.; Afonso, S.; Bragada, J.A.; Reis,
submetidas a um programa de treinamento de V.M.; Barbosa, T.M. Estudo Comparativo das
hidroginástica. Adaptações Fisiológicas Agudas durante a
Apesar de o presente estudo execução de três variantes de um Exercício
demonstrar apenas uma variável fisiológica, Básico de Hidroginástica. Revista Brasileira de
podemos considerar que a prática de Cineantropometria e Desempenho humano.
hidroginástica por idosos deve ser estimulada Vol. 10.. Núm. 4. p.323-329. 2008.
não somente para desenvolvimento
cardiorrespiratório, mas também para a 9-Cruz, D.T.; Ribeiro, L.C.; Vieira, M.T.;
melhora da força muscular. Teixeira, M.T.B.; Bastos, R.R.; Leite, I. C.G.
Prevalência de Quedas e Fatores Associados
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