Fuerza: es la capacidad de generar

tensión cuando se aplica una resis-

tencia. La actividad física regular
y frecuente contribuye a
Resistencia: capacidad del cuerpo pa-
mantener un buen esta-
ra esforzarse o moverse sin generar
do de salud y de funcio-
cansancio.
namiento del organismo
Flexibilidad: la capacidad de las articulaciones para realizar mo- y cuerpo humano a nivel
vimientos con amplitud. físico y mental. Fortalece
el sistema muscular, la
Velocidad: en la capacidad para llevar a cabo acciones motri-
capacidad física, la resis-
ces en menor tiempo.
tencia y forma física

Mejora la parte cognitiva, Mejo- La actividad física pre-

ra la confianza. Sirve para man- viene en un porcentaje
tener la mente sana y una auto- alto la aparición de en-
fermedades y proble-
estima alta, generando cambios
mas físicos, cardiovas-
psicológicos positivos para el
culares, respiratorios,
Explique qué es el índice de masa corporal – IMC -, a qué desarrollo de diversas acciones
entre otros.
clasificación corresponde un IMC entre 26 a 33 y qué facto- y actividades.
res de riesgo pueden producir esa condición.
El índice de masa corporal es un indicador matemático que relaciona
la masa y la talla de la persona para conocer su estado físico.
La clasificación de un IMC entre 26 a 33, corresponde a un sobre peso
grado 1, y esa condición lleva a que las personas pueden desarrollar
enfermedades y problemas del corazón, de movilidad, problemas
óseos y articulares.
El control médico previo es muy importante,
puesto que permite que se conozcan el esta-
do de la salud física y mental de las personas
antes de realizar actividad física y seguir pau-
Los aspectos básicos a tener en cuenta en la planifica-
ción de un ejercicio son:
Hay que seguir asesoría de un profesional,
puesto que permite que este dé instruccio-
Intensidad: denota la forma en cómo se es-
nes y lleve paso a paso el proceso de activi-
tá realizando un ejercicio, si es ardua o ba-
dad física, ya que con su experiencia y co- ja.
nocimientos se puede lograr que la perso-
Duración: es el tiempo empleado en la rea-
na tenga buenos resultados. lización del ejercicio .
Frecuencia del ejercicio: hace referencia a
lo que dura para la realización del ejercicio
dependiendo la rutina que se tenga.
 Es importante seguir los principios de
entrenamiento, porque para tener
buenos resultados hay que ajustarse a
la reglas del deporte y tener un proce-
so de planificación del mismo.

La nutrición es un complemento de la actividad física,

es por ello que hay que consumir los alimentos nece-
sarios y que se encuentran en la pirámide alimenticia
y en las cantidades necesarias, porque de este modo
el cuerpo autorregula el consumo energético diario.
Es importante comer saludable, porque de allí se va
reflejar una salud mental y física significativa, se va a
tener un buen proceso físico y estabilidad corporal,
además el carbohidrato aporta energía al cuerpo, las
proteínas porque reparan el tejido muscular, y lípidos
porque conservan energía en el cuerpo y protegen
las células del organismo.