PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială Lunca - Sîntu

Data : 8. V. 2018
Învățătoare : Gavriloaie Oana Maria
Clasa a-III-a, aIV_a , I, C.P.

Efectiv:12levi (6 fete, 6 băieți)

Loc de desfășurare: curtea școlii
Material didactic: mingi, popice , bănci de gimnastică

TEME
1. Îndemânare în acțiuni motrice singulare (1/4)

2. Mobilitate: Balansări de brațe, picioare și trunchi (1/6)

COMPETENȚE OPERAŢIONALE:

Elevii vor fi capabili:

 să execute exerciţiile de mers şi de alergare, păstrând poziţia corectă a corpului şi respectând indicaţiile;
 să execute corect exerciţiile date conform comenzilor „Drepţi!”, „Repaus!”, „La stânga!”, „La dreapta!”.;

 sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica

 să-şi formeze o ţinută corectă;
 să realizeze diferența dintre mișcarea de ”balansare” și de ”ridicare”;
  să exerseze mișcări demonstrate, acționând la nivelul musculaturii și al spatelui;
 să manifeste dorinţa de perfecţionare şi de autodepăşire;
 să respecte regulile jocului propus.
METODE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul
 FORMAȚII DE LUCRU
VERIGILE LECȚIEI
(DURATĂ) CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE INDICAȚII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS

−
aliniere;
− în linie pe un rând (fetele în dreapta în
salut; continuare băieții)
−
controlul echipamentului şi verificarea stării de sănătate; 30’
ORGANIZAREA −
anunţarea temelor şi obiectivelor; 30’
COLECTIVULUI
DE ELEVI
−
explicarea-demonstrarea a noțiunilor de rând și coloană; 30’
−
(2-3’) întoarceri la comandă cu indicații suplimentare (spre puncte stabile – spre pădure,
fetele în flancul drept, respectiv băieții în
școală), pe loc, la stânga, la dreapta şi stânga împrejur;
− flancul stâng, în ordine descrescătoare a
la semnal, elevii se deplasează pe jumătatea de teren, la comanda profesorului ”În linie înălțimii, de la cel mai mare la cel mai mic;
pe un rând, adunarea!”, elevii iși reiau locurile în formația de adunare, în linie pe un rând; 2-3x
1
PREGĂTIREA atenționarea colectivului cu privire la ocolirea
ORGANISMULUI colțurilor sălii și păstrarea distanței de o
PENTRU EFORT
VARIANTE DE MERS ŞI ALERGARE
lungime de brațe
(6’) 2
Din linie pe un rând prin întoarcere la dreapta trecere în șir câte unul cu deplasare pe brațe întinse, cotul astupa urechile, privirea la
brațe
jumătatea terenului;
3
−
mers normal1; trunchiul drept, mâinile pe coapsă

−
mers cu spatele spre direcția de deplasare; corectarea greșelilor de bază a tuturor
exercițiilor efectuate de către elevi
−
opriri și porniri în coloană câte unul;
−
la semnal, mers cu mâinile pe șold, pe umăr, la ceafă, pe coapsă, pe abdomen;
−
mers pe vârfuri cu braţele sus2;
−
mers pe călcâie cu mâinile la spate;
− 4 5
mersul piticului3;

VARIANTE DE ALERGARE:
−
la primul semnal elevii sunt răsfirați5 pe jumătatea terenului și execută următoarele
exerciții(la următorul semnal se deplasează din nou în șir în jurul terenului4):
−
alergare uşoară;
 FORMAȚII DE LUCRU
VERIGILE LECȚIEI
(DURATĂ) CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE INDICAȚII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS
−
alergare ușoară cu spatele spre direcția de deplasare;
−
alergare cu genunchii la piept;
−
alergare cu pendularea gambelor înapoi;
−
alergare ușoară cu pas săltat;
−
mers cu mişcări de relaxare.

Deplasare în șir pe mijlocul sălii, cu oprire la capătul trenului și formarea formație de

lucru
INFLUENȚAREA SELECTIVĂ Formație de lucru pe două rânduri: ridicăm braţele lateral şi luăm interval de două
APARATULUI LOCOMOTOR braţe; întindem braţele înainte şi luăm distanţă.
(7-8’) Complex de exerciţii:
O O O O O O O O O O
I. P.I. - stând,
O O O O O O O O O O
1 - ridicarea braţelor spre înainte sus, ridicare pe vârfuri; în linie pe două rânduri
2 - braţele sus, revenire pe toată talpa; 3 x 8T
3 - repetare 1;
4 - revenire la P.I.
5-8= 1-4.
II. P.I. - depărtat stând
1 - apropierea picioarelor, ridicarea braţelor spre înainte sus;
3 x 8T
2 - ghemuit, braţele înainte;
3 - revenire în stând cu menţinerea brațelor înainte;
4 - pas lateral dreapta, brațelor jos;
5-8= 1-4.
III. P.I. - întoarcere 90° la dreapta, mingile jos jos;
1 - ducerea piciorului stâng în lateral, braţele lateral;
2-3 - aplecări înainte cu extensie;
3 x 8T
4 - revenire cu apropierea piciorului stâng,
5-8 = 1-4.
IV. P.I. - stând,
1 - ducerea braţului drept înainte, a braţului stâng lateral;
 FORMAȚII DE LUCRU
VERIGILE LECȚIEI
(DURATĂ) CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE INDICAȚII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS

3 x 8T
2-3 - răsucire spre stânga, braţele spre stânga lateral;
4 - revenire,brațele jos;
5-8 = 1-4.
V. P.I. - stând;
1 - ducerea braţelor spre înainte sus; 3 x 8T
2 - fandare laterală stânga cu ducerea braţelor spre stânga;
3 - revenire în stând, prin impulsia piciorului stâng, brațele înainte-sus;
4 - ducerea braţelor jos pe lângă corp; 5 -8= 1-4.
VI. P.I. - ghemuit, braţele sus,
1 -2 - ridicare în stând cu încrucişarea mingilor;
3 - stabilireabrațelor lateral;
4 - revenire în ghemuit, cu brațele jos; 5-8 - repetare 1-4. 3 x 8T

VII. P.I. - stând;

1 - ducerea braţelor în faţă;
2 - ducerea brațelor cu vârfurile pe umeri;
3-4 - aplecare în faţă cu atingerea vârfurilor picioarelor; 5-8 - repetare 1-4.

VIII. - stând; 3 x 8T
1 -4 - sărituri cu picioarele depărtat în lateral şi apropierea lor cu balansarea brațelor prin
lateral sus-jos;
5-8 - inspiraţia -brațele sus expiraţie - brațele jos jos;
- desfăşurarea coloanei de gimnastică

3 x 8T

REALIZAREA TEMELOR
(25’)
Mobilitate: Balansări de brațe, picioare și trunchi (5’)
5-6x
 FORMAȚII DE LUCRU
VERIGILE LECȚIEI
(DURATĂ) CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE INDICAȚII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS

−
explicarea-demonstrarea balansărilor de brațe;
−
exersări în plan sagital, frontal și orizontal, sub formă de arc (pendulare), cerc și opt,
cu un braț sau cum ambele brațe, simultan sau alternativ;
5-6x
−
corectări;
−

−
explicarea-demonstrarea balansărilor de picioare;
− 5-6x
exersări din stând pe un picior, pe talpă sau pe vârf, cu genunchiul întins sau îndoit, se
execută balans cu piciorul liber întins înainte, lateral, înapoi sau îndoit înainte și înapoi; rânduri a câte 6 elevi

−
corectări;
−

−
explicarea-demonstrarea balansului de trunchi (însoțit de mișcări complementare de
arcuire, extensie, balans de brațe), înainte și lateral. 2-3x
****
este descalificat elevul care se ajută de cealaltă
mână în menținerea mingii în lingură, sau care nu
reia cursa de pe locul unde a scăpat mingea;
Îndemânarea în acțiuni motrice individuale (10’)

CLOȘCA GRIJULIE****

Pe o linie de plecare, 5-6 elevi se aliniază pe un rând, având într-o mână o lingură și
în ea pusă o minge de tenis de masă; la 15-20m în față se trasează o linie de întoarcere; la
semnal, elevii pornesc în alergare, depășesc linia de întoarcere și revin la linia de plecare.

Cel care trece primul această linie, având în lingură mingea, câștigă intrecerea; dacă
în timpul alergării mingea cade din lingură, elevul este obligat s-o culeagă și, punând-o
din nou în lingură, se reia cursa de pe locul unde a scăpat-o; lingura trebuie ținută într-o
 FORMAȚII DE LUCRU
VERIGILE LECȚIEI
(DURATĂ) CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE INDICAȚII METODICE
FORME DE EXERSARE
OBS
mână întinsă înainte, cealaltă mână neputând fi folosita în menținerea mingii; dacă sunt 2-3x
mai mulți.

Cățărare-coborârea pe banca de gimnastică înclinată la 15o-20o (10’)

2-3x
−
exersarea târârii joase;
−
explicare-demonstrare;*
−
exersare;**
−
corectări.

−
mers cu mişcări de relaxare a membrelor inferioare şi superioare;
REVENIREA
−
ORGANISMULUI alergare uşoară5; 5
în coloană câte unul
DUPĂ EFORT
(3’) −
mers cu exerciţii de respiraţie.

−
aprecieri asupra desfăşurării orei;
− în linie pe un rând, ADUNAREA!
CONCLUZII, APRECIERI evidenţieri pozitive şi deficienţe;
−
ȘI RECOMANDĂRI recomandări pentru elevii care nu execută corect;
(2’) −
aprecieri asupra comportamentului elevilor; 6
− în coloană câte unul!
alinierea, salutul şi părăsirea terenului de sport în mod disciplinat 6.