Lunes Martes Miercoles

SEMANA DE DESINTOXICACION
DESAYUNO
1 vaso de agua pura al despertar

2 tortillas con
queso fresco,
1 Huevo duro con calentadas en 1 salchicha pequeña
chirmol natural de comal sin aceite, con de pollo
de tomate chirmol natural 1 onza de queso fresco
de tomate,
cilantro y cebolla

1/2 vaso de jugo Licuado de 1

de naranja natural, manzana, 1 rodaja del Licuado de 1 manzana, 1
rodaja del grosor de dos
licuado con 4 fresas grosor de dos dedos dedos de pepino con
y 1/2 taza de melón de pepino con cascara.
sin azucar. cascara.

te verde te verde
1 pan frances sin azucar sin azucar

ALMUERZO

4 onzas pechuga
4 onzas de filete 4 onzas de pollo de pollo desmenuzada
de pechuga de pollo asado con chirmol 3 tomates, 1 cebolla,
a la plancha. o chimichurri pequeña. Todo picado.
Limon y sal

1 taza de arroz 2 papas pequeñas 1 tostada deshidratada

1 taza de verduras 1 taza de ensalada

guisquil y zanahoria verde (espinaca, lechuga,
picadas y cocidas tomate y cebolla) sin
1 taza de lechuga mucho limon
y tomate
2 tortillas 2 tortillas

1 vaso de refresco 1 vaso de 1 vaso de refresco

natural sin azucar agua pura natural sin azucar

1/2 taza de melon

1 rodaja de papaya 1 rodaja de papaya picado
 REFACCION
1 yogurth bebible 2 mandarinas 1 pera mediana
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA
1 sandwich de pan
2 tortillas con integral con 1 huevo o
queso fresco, dos rodajas de jamon.
calentadas en Con tomate y lechuga 1/2 taza de frijoles
comal sin aceite, con sin mayonesa charros preparados con
chirmol natural tomat, cebolla y dos
de tomate, salchichas de pollo
cilantro y cebolla

1/3 platano cocido

1/2 taza de frijol 1 tortilla
1 manzana pequeña 1 durazno 1 manzana pequeña

1 taza de café o te 1 taza de café o te verde

1 taza de café o te verde verde sin azucar
sin azucar sin azucar
 Jueves Viernes Sabado Domingo
SEMANA DE DESINTOXICACION
DESAYUNO
1 vaso de agua pura al despertar

1 pan frances 1 huevo duro con

con una 1 huevo al gusto.
2 Huevos duros salsa de tomate.
cucharadita 1/3 platano cocido.
1/2 taza de frijol 1 onza de queso
de mayonesa y 2 2 panes tipo frances
colado fresco y 1/2 taza de
rodajas de jamon o dulces
frijoles colados.
de pavo

Licuado de 1 1/2 vaso de jugo

Licuado de 1 manzana, manzana, 1 rodaja de naranja natural,
1 rodaja del grosor de del grosor de dos licuado con 4 fresas 1 rodaja de papaya
dos dedos de pepino dedos de pepino y 1/2 taza de melón
con cascara. con cascara. sin azucar.

2 cucharadas de
mosh te verde
1 pan frances en una taza de sin azucar
agua sin azucar

ALMUERZO

4 onzas de pollo 4 onzas de pollo 4 onzas de filete de

en salsa de hongos 1 lata de atun en pescado horneado
guisado con 2 agua a la plancha
papas y 2 con pimienta y sal.
zanahorias
1/2 taza de pure 2 panes o tortillas
de papa

1 taza de ensalada de 1 taza de verduras

1/2 taza de coditos
1/2 taza de verduras lechuga, espinaca,
con limon y cilantro cortadas en julianas en
cocidas al vapor zanahoria y tomate
sin mayonesa escabeche.
con brocili y con vinagreta
coliflor
1 tortilla 1 tortilla 1 pan tostado gelatina light

1 vaso de refresco 1 vaso de 1 vaso de refresco 1 vaso de refresco

natural sin azucar agua pura natural sin azucar natural sin azucar

1/2 taza de melon 1 rodaja de sandilla

picado
 REFACCION
2 duraznos 1 yogurth bebible 2 mandarinas 1 banano
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA

2 tortillas con
2/3 de platano queso fresco,
cocido, calentadas en
1 sandwich con una 1 cucharada de comal sin aceite, con
rodaja de queso fresco crema y 1 onz de chirmol natural 3 tostadas de pechuga
y una cucharada de queso fresco de tomate, de pollo cocida, con
frijoles al gusto cilantro y cebolla salsa natural de tomate

1/3 platano cocido

1 durazno 1/2 taza de frijol
1 manzana pequeña 1 manzana pequeña

1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te

verde verde verde verde
sin azucar sin azucar sin azucar sin azucar
 Lunes Martes Miercoles Jueves
DESAYUNO
1 vaso de agua pura al despertar

2 tortillas con 2 tortillas con

queso fresco, queso fresco, 2 salchichas
calentadas en calentadas en 2 salchichas de pollo pequeñas de pollo
comal sin aceite, con comal sin aceite, con con salsa de tomate fritas con 1 cucharada
chirmol natural chirmol natural de aceite
de tomate, de tomate,
cilantro y cebolla cilantro y cebolla

1/2 vaso de jugo de te verde 1 pan frances 1 pan frances

naranja natural

2 cucharadas de mosh 2 cucharadas de mosh 1/2 taza de frijoles

en una taza de en una taza de 8 fresas colados
agua sin azucar agua sin azucar

1 vaso de jugo
te verde sin azucar de papaya
REFACCION

Licuado de 1 rodaja de Licuado de 1 rodaja

Licuado de 1 rodaja del Licuado de 1 rodaja del
ancho de 1 dedo de de ancho de 1 dedo
ancho de un dedo de ancho de un dedo de
papaya con de papaya con
sandia, con perejil 5 sandia, con perejil 5
hierbabuena y 2 hierbabuena y 2
hojitas y 2 cucharadas hojitas y 2 cucharadas
cucharadas de linaza cucharadas de linaza
de linaza molida en 1 de linaza molida en 1
molida en 1 taza de molida en 1 taza de
taza de agua taza de agua
agua agua

ALMUERZO

4 onzas de pollo 4 onzas de pollo en

asado con chirmol crema
o chimichurri
2 tacos solo con dos 1/2 taza de pasta
tortillas sin freir de cocida tipo tornillo
pollo con zanahoria con salsa de tomate
bañada en salsa de y 1/2 taza de
tomate natural champiñones 1/2 taza de pure de
2 papas pequeñas papas
bañada en salsa de y 1/2 taza de
tomate natural champiñones

1 taza de verduras
guisquil y zanahoria 1/2 taza de verduras
picadas y cocidas cocidas al vapor con
brocoli y coliflor
1 taza de esalada de 1 taza de ensalada
lechuga y tomate 2 tortillas verde
1 vaso de refresco 1 vaso de 1 vaso de refresco 1 vaso de refresco
natural sin azucar agua pura natural sin azucar natural sin azucar
1/2 taza de melon 1/2 taza de melon
1 rodaja de papaya 1 rodaja de sandia picado picado
REFACCION
1 yogurth bebible 1 manzana mediana 1 pera mediana 1 manzana mediana
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA
1 sandwich de pan
integral con 1 huevo o
2 tortillas con dos rodajas de jamon.
queso fresco, Con tomate y lechuga
calentadas en sin mayonesa 1/2 taza de frijoles 1 sandwich de
comal sin aceite, con charros preparados 1 torta de huevo con
chirmol natural con tomat, cebolla y queso
de tomate, dos salchichas de
cilantro y cebolla pollo

1/3 platano cocido

1/2 taza de frijol 1 tortilla 1 manzana pequeña
1 rodaja de papaya 1 durazno 1 rodaja de papaya

1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te

verde verde verde verde
sin azucar sin azucar sin azucar sin azucar
 Viernes Sabado Domingo
NO
ra al despertar

1 pan frances 1 trozo de queso

1 huevo duro con
con una cucharadita fresco del grosor de 1
salsa de tomate
de mayonesa y 2 pulgar.
1 onza de queso
rodajas de jamon de 1/2 taza de frijoles
fresco
pavo colados

1/3 de platano cocido

1/2 taza de frijoles
8 uvas 2 panes tipo frances
colados o dulces

2 cucharadas de
mosh 1 tortilla
en una taza de
agua sin azucar
1 rodaja de papaya
1/2 vaso de jugo te verde sin azucar
de papaya
ION

Licuado de 1 rodaja
1 licuado de medio 1 licuado de medio de ancho de 1 dedo
pepino, un tallo de pepino, un tallo de de papaya con
apio y 2 cucharadas apio y 2 cucharadas hierbabuena y 2
de linaza molida en 1 de linaza molida en cucharadas de linaza
taza de agua 1 taza de agua molida en 1 taza de
agua

RZO

1 taza de ensalada
1/2 berenjena de lechuga,
cortada espinaca, zanahoria
en tajadas delgadas tomate y 4 onzas de 4 onzas de filete de
asadas con ajo y pollo. Con vinagreta pescado
cebolla con un poco horneado con
de aceite almendras y jengibre

1/2 taza de coditos 1 pan tostado

con limon y cilantro 2 panes tostados con ajo
sin mayonesa
 1 taza de verduras
1 vaso de refresco 1 vaso de refresco cortadas en julianas
natural sin azucar natural sin azucar en escabeche.
1/2 taza de coctel de
1 rodajas de sandia frutas sin crema
1 vaso de refresco
natural sin azucar

ION
1 yogurth bebible 1 pera mediana 1 banano
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
A
1 sandwich de pan
integral con 1 huevo o
2 tortillas con dos rodajas de jamon.
2/3 de platano queso fresco, Con tomate y lechuga
cocido, calentadas en sin mayonesa
1 cucharada de comal sin aceite,
crema y 1 onz de con chirmol natural
queso fresco de tomate,
cilantro y cebolla

1/3 platano cocido

1 rodaja de sandia 1/2 taza de frijol
1 rodaja de papaya

1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te

verde verde verde
sin azucar sin azucar sin azucar
 Lunes Martes Miercoles Jueves
DESAYUNO
1 vaso de agua pura al despertar

2 tortillas con
queso fresco, 1/3 de platano cocido
calentadas en 1 huevo estrellado 2 salchichas pequeñas
comal sin aceite, con con salsa de tomate
1 huevo revuelto de pollo fritas con
chirmol natural 1/3 de platano cocido
con tomate y cebolla de tomate, 1 cucharadita de aceite
preparado con 1 cilantro y cebolla
cucharadita de
aceite

1/2 vaso de jugo

1 onza de queso de naranja natural
fresco 2 franceses 1 frances

1/2 vaso de jugo

1/2 taza de frijoles 1 taza de incaparina de naranja natural
parados sin azucar

1 frances 1 rodaja de papaya

1 taza de incaparina
sin azucar
ALMUERZO

Filete de pescado a la 4 onzas pechuga

1 taza de caldo de plancha, 1/2 taza de de pollo desmenuzada
4 onzas de pollo en pollo pasta tipo tornillo con 3 tomates, 1 cebolla,
caldo con 1 pierna de pollo vinagre, chile pimiento pequeña. Todo picado.
sin pellejo y cebolla Limon y sal

verduras en cuadros 1 vaso de refresco 1 vaso de refresco

1/2 taza de arroz y pocas conchitas natural sin azucar natural sin azucar

1 taza de hierba mora 1 tortilla 10 uvas y 8 fresas 10 uvas y 8 fresas

1 vaso de refresco 1 vaso de refresco
natural sin azucar natural sin azucar

2 rodajas de sandia 2 rodajas de papaya

REFACCION
1 yogurth bebible 1 manzana verde 1 pera mediana 1 manzana verde
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
CENA
1 sandwich de pan
2 tortillas con integral con 1 huevo
queso fresco, o dos rodajas de 1 huevo en torta con
calentadas en jamon. Con tomate y tallo de cebolla
comal sin aceite, con lechuga sin mayonesa 1/2 taza de frijoles
chirmol natural parados 1 sandwich de pan
de tomate, 2 tortillas integral con 2
cilantro y cebolla salchichas de pollo. Con
1 cucharadita de
mayonesa
1/3 platano cocido 1 manzana pequeña

1 taza de café o te
1/2 taza de frijol verde
sin azucar
1 manzana pequeña 1 durazno 1 manzana pequeña

1 taza de café o te 1 taza de café o te 1 taza de café o te

verde verde verde
sin azucar sin azucar sin azucar
 Viernes Sabado Domingo
UNO
ra al despertar

2 panes tipo
frances con 1
cucharadita de 1 huevo duro con 2 pedazos de queso
mayonesa y 1 salsa de tomate fresco.
rodaja de jamon 1 onza de queso 1/2 taza de frijoles
de pavo. fresco colados
1/2 taza de frijoles 1/3 de platano
colados cocido

1 pera pequeña 1 tortilla 2 panes tipo

frances o dulces

1/2 vaso de jugo

1 taza de incaparina de naranja natural 1 taza de incaparina
sin azucar sin azucar

1 rodaja de papaya

RZO

2 chilaquiles de 1 taza de caldo de

guisquil, prepararados 4 onzas de filete res
con 1 onza de queso de pechuga de pollo con un pedazo de
fe3sco. Sin huevo. Solo a la plancha. carne flaca
fritos en un sarten con 1 pan tostado pequeño. Dos
1 cucharadita de aceite zanahorias
, dos papas
pequeñas, 1/4 de
guisquil

1/2 taza de pure

de papas 1 taza de ensalada
verde (espinaca, sin elote, yuca y
lechuga, tomate y arroz
cebolla) sin mucho
1 vaso de refresco limon
natural sin azucar 1/2 taza de gelatina
light
 1 rodaja de sandia y 1 vaso de refresco 1 vaso de refresco
1 de papaya natural sin azucar natural sin azucar

10 uvas y 8 fresas

CION
1 yogurth bebible 1 pera mediana 1 banano
2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
A

2 tortillas con
queso fresco, 1/2 platano cocido
2/3 de platano cocido, calentadas en 1/2 taza de fijoles
1 cucharada de crema y comal sin aceite, con parados
1 onz de queso fresco chirmol natural 1 pan integral
de tomate,
cilantro y cebolla

1 durazno 1/3 platano cocido 2 onzas de queso

1 taza de café o te 1 taza de café o te

verde verde
sin azucar 1 manzana pequeña sin azucar

1 taza de café o te
verde
sin azucar