MetabolismoTV® & NaturalSlim®

Advertencia:
La información que se brinda en esta guía tiene un propósito puramente educacional. No
pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda profesional de su
médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud cualificado. Frank Suárez, quien logró
vencer su propio problema de obesidad, es un especialista en obesidad y metabolismo por su
propio mérito. Los datos que se ofrecen en el canal en la Universidad del Metabolismo™ son el
resultado de la investigación y de la experiencia acumulada con más de 100,000 personas que
han recibido servicios en los sistemas de adelgazar NaturalSlim® que él fundó. Los
descubrimientos sobre el metabolismo también se explican en el libro "best seller" El Poder del
Metabolismo© y en el libro Diabetes Sin Problemas©. Además tiene sobre 1,200 vídeos educativos
en su canal de YouTube de MetabolismoTV. Usted siempre debe consultar con su médico antes
de empezar a hacer cualquier cambio en su dieta muy en especial si está recibiendo tratamiento
médico o utiliza medicamentos recetados.

Guía de Alimentación Basada en El Poder del Metabolismo©

© Copyright 2018, Todos los Derechos Reservados por Frank Suárez

Metabolic Press™
262 Ave. Piñero, San Juan Puerto Rico 00918-4004
Prohibida la venta, traspaso y reproducción.

Guía de Alimentación Basada en El Poder del Metabolismo©

Diseño e ilustración de portada: Tamara Rivera
Colaborador: Tamara Rivera
Edición, corrección y revisión: Xiomara Acobes-Lozada

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►Contenido
► Mensaje de Frank Suárez ................................................................................................................. 4
► Tipos de Alimentos........................................................................................................................... 5
►Lista de Alimentos Tipo A ................................................................................................................. 6
► ¿Cómo combinar los alimentos en la Dieta 3x1®? ......................................................................... 7
►Ejemplos de la Dieta 3x1® a la Mexicana......................................................................................... 8
► Suscríbase a nuestro canal de YouTube........................................................................................11
► Síganos en Facebook......................................................................................................................11
► Información de Contacto ...............................................................................................................12

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► Mensaje de Frank Suárez

Me encuentro muy contento por todos los logros que hemos obtenido ayudando a cientos de miles
de personas alrededor del Mundo. Mi equipo de Consultores en Metabolismo™ ha trabajado arduamente
para preparar contenido de calidad. Esta guía de la “Dieta 3x1® a la Mexicana“ le ayudará a seleccionar
mejor sus alimentos a la hora de ir de compras®.

Diariamente recibimos cientos de mensajes de personas de alrededor del mundo que han podido
ayudarse a sí mismos con El Poder del Metabolismo©, con Diabetes Sin Problemas©, con nuestros vídeos
gratuitos de MetabolismoTV® y nuestro sistema de adelgazar NaturalSlim®. Hoy, le agradezco su confianza
en mí y me comprometo a brindarles los CONOCIMIENTOS que se hacen necesarios para lograr una vida
saludable.

Frank Suárez,
Fundador de MetabolismoTV & NaturalSlim

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► Tipos de Alimentos

Para efectos de simplificar podemos dividir los alimentos en términos de

cuanta insulina se produce cuando usted los consume. Los alimentos que producen
una reacción de poca insulina en el cuerpo son alimentos que ADELGAZAN. Por el
contrario, los alimentos que producen en el cuerpo una reacción de mucha insulina
son alimentos que ENGORDAN. En principio, y para efectos de lo que deseamos
lograr a modo de dieta para adelgazar, solamente hay dos tipos de alimentos:

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Si nosotros seleccionamos, como parte de nuestra dieta, más alimentos de los
que producen poca reacción de insulina en el cuerpo (TIPO A) y menos de los que
producen mucha reacción de insulina en el cuerpo (TIPO E) empezaremos a
adelgazar. Cualquier régimen que reduzca la producción de insulina le hará reducir
la grasa del cuerpo1. O sea, adelgazar. A continuación, le presentamos un listado
de Alimentos que adelgazan los cuales llamamos Tipo A y de alimentos que
engordan los cuales llamamos Tipo E. A continuación, le proveemos una lista de
compra en el supermercado de los alimentos Tipo A.

1
Pág. 181 del libro El Poder del Metabolismo© del Autor, Frank Suárez.

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►Lista de  Cream cheese  Frutas:
Alimentos Tipo A  Brie  Fresas frescas
 Aves  Manchego  Manzanas
 Pollo  Leche:  Condimentos:
 Pavo  Leche de almendras  Albahaca
 Codorniz (sin azúcar añadida)  Ajo
 Pescados:  Yogur griego natural sin  Mostaza
endulzar  Paprika
 Dorado
 Crema de leche  Orégano
 Mero
 Half and half  Recao
 Chillo
 Leche de coco  Cilantrillo
 Tilapia
 Carne de Res  Salvia
 Bacalao sin sal
 Molida  Menta
 Rodaballo
 Biftec  Romero
 Capitán
 Churrasco  Pimienta
 Sierra
 Garrón  Hojas de laurel
 Merluza
 Filete  Salsa worcestershire
 Atún
 Lechón de mechar  Vinagre de manzana
 Salmón
 Hígado  Canela
 Mariscos:
 Steaks  Sal
 Carne de cangrejo
 Lomillo  Tomillo
 Camarones
 Carne de cerdo:  Extracto de vainilla
 Juey
 Chuleta natural
 Pulpo
 Costillas  Grasas:
 Calamar
 Pernil  Aceite de coco
 Ostras
 Tocineta  Aceite de oliva
 Carrucho,
 Chorizo  Aceite de lino
 Langosta
 Vegetales:  Aguacate
 Vieiras
 Aceitunas  Almendras
 Mejillones
 Aguacate  Ajonjolí
 Almejas
 Celery  Aceite de Semilla de
 Quesos:
 Brócoli Uva
 blanco del país
 Chayote  Mantequilla
 Ricotta “light”
 Coles de Bruselas  Nueces y semillas:
 Mozzarella
 Col Risada  Almendras
 Provolone
 Habichuelas tiernas  Avellanas
 Feta
 Espinaca  Pecans
 Queso cream “light”
 Espárragos  Walnuts
 Cheddar
 Lechugas (todas)  macadamias,
 Suizo
 Pimientos (todos)  pistachios
 Gouda
 Setas  semillas de girasol
 Edam
 Zanahoria  semillas de calabaza
 Parmesano
 Pepinillos  Endulzadores:
 Ricotta
 Coliflor  Stevia
 Monterrey
 Berenjenas  Maltitol
 Provolone
 Zuchinni  Sucralosa.
 Muenster
 Pepino
 Camembert
 Coliflor
 Stilton
 .

► ¿Cómo combinar los alimentos en la Dieta 3x1®?

El sistema que se recomienda en EL Poder de Metabolismo© es un sistema

donde usted no pasará mucho trabajo midiendo porciones, ni pesando alimentos,
ni contando calorías, ni contando carbohidratos – es un sistema VISUAL de
PORCIONES. Usted selecciona las porciones que va a consumir de cada tipo de
alimento (A o E) y las visualiza sobre su plato.
A este sistema de alimentación se les llama la Dieta 3x1®”. El mismo es ideal
para aquellas personas que tienen muchas libras de grasa para bajar. En la Dieta
3x1® usted se asegura de que los alimentos tipo E nunca sean más de una cuarta
parte del consumo total en el plato. Observe el siguiente ejemplo.

Esto anterior sería un plato 3x1®. O sea, 3 porciones de alimentos Tipo A por
cada porción de alimentos Tipo E. En el ejemplo anterior tenemos 2 porciones de
pollo (Tipo A), 1 porción de vegetales (Tipo A) y una porción de arroz (Tipo E).
A continuación, le presentamos ejemplos deliciosos de la Dieta 3x1®.
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►Ejemplos de la Dieta 3x1® a la Mexicana

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en vídeos donde Frank Suárez explica los temas más interesantes sobre sus últimos descubrimientos y la
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en los temas sobre el metabolismo y la salud. Más de 100,000 personas cada semana nos visitan
buscando información que les ayude a mejorar el metabolismo y la salud, lo cual, por su puesto, incluye
lograr controlar la diabetes y evitar las complicaciones que puede causar una diabetes mal controlada.
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justo al lado del Metro de Via Argentina,
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en Metabolismo (CMC) y productos para
mejorar el metabolismo a las personas que
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residen en los Estados Unidos continentales.
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Metabolismo. También contiene
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