 Alimentos reguladores o protectores: Aportan

principalmente vitaminas, minerales y fibra.

¿CÓMO PUEDEN LOS PADRES DE Estos los encontramos en las frutas como el
plátano, uva, manzana, durazno, mandarina, UNIVERSIDAD ALAS
FAMILIA PREPARAR LONCHERAS etc. Es necesario incluir siempre una bebida
SALUDABLES A SUS NIÑOS? para evitar la deshidratación de los menores.
PERUANAS
Una manera fácil para  Hidratación: para evitar la deshidratación y el
preparar las meriendas de los cansancio debido al tiempo que permanecen en ESTOMATOLOGÍA
niños es con la ayuda del el jardín de infancia o colegio. Son ideales los
círculo de los alimentos, el jugos, infusiones o agua; evitando las bebidas
cual sirve de guía para incluir gasificadas.
una variedad de alimentos en
las cantidades adecuadas.

Las loncheras escolares contienen entre 250 a 300

calorías, pero no reemplazan al desayuno ni al
almuerzo, ni comida diaria. Esta cantidad de
calorías está de acuerdo con la edad, estatura y
actividad física de niños y jóvenes.

 Cantidad de alimentos = Edad del niño

 Calidad de los alimentos = Tiempo de

permanencia en la escuela.

 Una lonchera nutritiva está compuesta

generalmente por: 1 sándwich, 1 fruta y un
refresco.

Se debe escoger un alimento de cada grupo:

 Alimentos energéticos: Brindan energía para DOCENTE: C.D. Esp. Marite Norabuena
realizar las diversas actividades como pan,
galletas, queque casero, mazamorras, etc.

 Alimentos formadores: Son los alimentos de ALUMNO : LUIS PENADILLO PABLO

origen animal, que aportan proteínas,
encargadas de formar el organismo y ayudan al
crecimiento: Queso, huevo, pollo, yogurt, carne, CURSO : CLINICA DEL NIÑO - I
leche.
 DEFINICIÓN QUE DEBE CONTENER
PRESENTACIÓN
Son preparaciones que se consumen entre
Alimentos ricos en

E
comidas, no reemplazan ninguna de las comidas
l presente trabajo habla sobre las loncheras calcio como leche,
habituales (desayuno, almuerzo y cena). Estas queso y yogur, que
saludables, esta es un conjunto de alimentos ayudan al desarrollo
preparaciones incorporan alimentos naturales o
que tiene por finalidad proveer a los alumnos de la de huesos sanos
elaborados tales como, lácteos, frutas, verduras, hasta
energía y nutrientes necesarios para: aproximadamente
cereales entre otros. los 18 años.
 Cubrir sus necesidades nutricionales.
Vitaminas A, C y D
 Mantener adecuados niveles de desempeño que mantienen en
un nivel óptimo el
físico e intelectual. sistema
inmunológico. La
 Desarrollar sus potencialidades en la etapa fuente de vit D es el Sol y su fuente fortificada es
la leche. Las demás vitaminas las encuentran en
de desarrollo y crecimiento las hortalizas suculentas y frutas.
correspondiente.
IMPORTANCIA Minerales como el potasio (jugo de piña y guineo),
importante para el desarrollo muscular y un
Las loncheras escolares son importantes y crecimiento normal
necesarias para los niños en la etapa preescolar y
escolar, ya que permiten cubrir las necesidades Lo que su niño consuma durante su día escolar no debe
ser “algo” para salir del paso. Recuerde que el valor
nutricionales, asegurando así un rendimiento
nutritivo de las loncheras es clave para la salud de los
óptimo en el centro educativo. niños. Cuando prepare la lonchera para la escuela tenga
en cuenta lo siguiente:
Evite empacar “calorías huecas”. Las papitas
saladas, bizcochos, donas, galletas rellenas con
crema, quesitos y maltas podrán calmar su
hambre, pero no le aportarán nada nutritivo.

Los refrescos también son “calorías huecas”. Una

cola regular de 11 onzas contiene de 6 a 8
cucharaditas de azúcar y nada de vitaminas. Para
tomar, mejor incluya una botellita de agua, leche o
jugo sin azúcar en el termo.