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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

ikan mujair segar 40 g 33,6 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
adonan kopi + gula pasir 100 g 357,1 kcal 90,3 g

Meal analysis: energy 666,8 kcal (25 %), carbohydrate 119,8 g (24 %)

pisang goreng 100 g 158,0 kcal 17,5 g

adonan kopi + gula pasir 100 g 357,1 kcal 90,3 g

Meal analysis: energy 515,1 kcal (19 %), carbohydrate 107,8 g (22 %)

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

soto ayam 150 g 162,0 kcal 13,0 g
telur asin 50 g 77,6 kcal 0,6 g
adonan kopi + gula pasir 100 g 357,1 kcal 90,3 g

Meal analysis: energy 726,7 kcal (27 %), carbohydrate 132,5 g (27 %)

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

ikan mas goreng 40 g 80,8 kcal 0,0 g
tempe goreng 50 g 177,0 kcal 7,7 g
sayur lodeh 50 g 28,0 kcal 3,0 g
adonan kopi + gula pasir 100 g 357,1 kcal 90,3 g

Meal analysis: energy 772,8 kcal (29 %), carbohydrate 129,6 g (26 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 2681,3 kcal 2066,6 kcal 130 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 58,7 g(9%) 61,0 g(12 %) 96 %
fat 59,8 g(19%) 70,1 g(< 30 %) 85 %
carbohydr. 489,6 g(72%) 295,0 g(> 55 %) 166 %
dietary fiber 5,4 g 30,0 g 18 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 17,8 g 10,0 g 178 %
cholesterol 365,7 mg - -
Vit. A 449,3 µg 800,0 µg 56 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 5,4 mg 12,0 mg 45 %
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 44 %
Vit. B2 0,8 mg 1,2 mg 67 %
Vit. B6 1,1 mg 1,2 mg 88 %
tot. fol.acid 105,0 µg 400,0 µg 26 %
Vit. C 13,3 mg 100,0 mg 13 %
sodium 354,4 mg 2000,0 mg 18 %
potassium 3327,6 mg 3500,0 mg 95 %
calcium 379,6 mg 1000,0 mg 38 %
magnesium 450,9 mg 310,0 mg 145 %
phosphorus 869,6 mg 700,0 mg 124 %
iron 13,3 mg 15,0 mg 89 %
zinc 4,9 mg 7,0 mg 70 %