PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: SCOALA GIMNAZIALA „PETRACHE CERNATESCU” CERNATESTI

Anul școlar: 2018-2019
Cadrul didactic: CIOBANU CRISTIAN
CLASA 0 – Semestrul I

Număr de Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 3 lecții au
Formații de caracter 2-3
 în linie pe două rânduri
adunare și de principal
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană câte doi permanent permanent
1.1 Elemente de
În 2 lecții au
1.2 organizare a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
1.3 activităților Pozițiile drepți caracter 1-2
 pe loc repaus în linie
2.3 practice și pe loc repaus principal
 pe loc repaus în coloană
5.1 sportive permanent permanent
În 2 lecții au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga caracter 1-2
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta principal
permanent permanent
 postura corectă în poziţii şi acțiuni
Postura corectă permanent permanent
motrice variate
 stând În 4 lecții au
 stând depărtat caracter 7-8
Poziții  stând pe genunchi principal
 şezând permanent permanent
 culcat
braţe În 4 lecții au
 ducerea braţelor lateral caracter 7-8
 ridicarea şi coborârea braţelor prin principal
înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări
 răsucire
 extensie permanent permanent
membre inferioare
1.2  ridicarea şi coborârea unui picior prin
Elemente ale
2.1 înainte
dezvoltării
2.2  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
fizice
2.3  ducerea unui picior lateral
armonioase
4.1  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să În 6 lecții au
Complexul de cuprindă exerciții pentru: membrele caracter 8-10
dezvoltare fizică superioare, cap, gât principal
permanent permanent
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei
vertebrale şi ale membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini
deficitare şi elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile deficitare
depistate

01. 02. 03. 4 05. 06.

1
  viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi
şi tactili
Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice 6 4-6
1.1
singulare
1.2
1.3  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.2 Calități motrice  coordonarea acţiunilor motrice realizate
2.3 de bază Îndemânarea 6 11-13
individual
3.1 Forța - - - -
3.2
Rezistența - - - -
5.1
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie 5 1-3
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare 5 1-3
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii
la piept, alergare cu pendularea gambelor
înapoi)
1.2  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
2.2 picioare
Deprinderi
2.3  săritură cu deplasare cu desprindere pe
motrice de Sărituri permanent permanent
3.1 ambele picioare
bază
3.2  * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
5.1 sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 5-7
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
Parcursuri 
aplicative şi - -
ştafete
 Amenajarea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie
permanent permanent
în lecția de (încălzire, ISAL);
educație fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
4.1. Dezvoltarea  Corectitudine;
4.2. trăsăturilor de Cerințele  Iniţiativă;
4.3. personalitate comportamentului  Fair-play; permanent permanent
în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relațiile dintre
componenții unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lecției
Specifice
 dans folcloric 6 11-13
dansului
 Gimnastică acrobatică
o cumpănă pe un genunchi
o semisfoara
o podul de jos
Specifice o rulări
6 11-13
gimnasticii o rostogolire înainte din ghemuit în
ghemuit
 Gimnastică ritmică
o
 Gimnastica aerobică
 Tarile
 Mingea in cerc
1.2  Crabii si crevetii
Deprinderi Jocuri de miscare 6 1-3
1.3
motrice  Semaforul
3.1  La tinta
sportive
3.2  Coarda, elasticul, sotron
elementare
5.1  minihandbal
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
mingii cu două mâini de la piept, de pe loc
şi urmată de deplasare
 driblingul
Specifice  aruncarea l-a poarta cu două mâini
14 4-7; 8-10
jocurilor sportive  poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de
joc: fault.
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de
ale sporturilor permanent permanent
joc: fault, paşi, dublu dribling.
predate
“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia
5.1 Informații sportive Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Balaş

2

Unitatea de învăţământ:
Anul școlar:
Cadrul didactic:
CLASA 0 – Semestrul II
PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
SCOALA GIMNAZIALA „PETRACHE CERNATESCU” CERNATESTI
2018-2019
CIOBANU CRISTIAN

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formații de
 în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 Elemente de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare a  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 activităților  poziţia drepţi în linie şi în coloană
Pozițiile drepți
2.3 practice  pe loc repaus în linie permanent permanent
5.1 sportive și pe loc repaus
 pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
 postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 stând
 stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări permanent permanent
 răsucire
 extensie
membre inferioare
1.2  ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
Elemente ale
2.1  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
dezvoltării
2.2  ducerea unui picior lateral
fizice
2.3  flexii
armonioase
4.1
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
În 14 lecții
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă au caracter 19-22,29-31
Complexul de principal
exerciții pentru: membrele superioare şi
dezvoltare fizică
inferioare, trunchi, cap şi gât
permanent permanent

 corectări individuale şi colective

 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale
Corectarea şi ale membrelor inferioare ( scolioză, cifoză,
atitudinilor lordoză, picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
1.1 Calități motrice  viteza de reacţie
Viteza 8 32-35
1.2 de bază  viteza de execuţie
1.3 Îndemânarea  coordonarea acţiunilor motrice realizate 6 19-21
2.2 individual

3
2.3
3.1
3.2 Forța - - -
5.1

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.1 Rezistența - - -
1.2
1.3
2.2 Calități motrice Mobilitate și
2.3 de bază  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
3.1 marilor articulații
articulară
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
1.2 piept, alergare cu pendularea gambelor
2.2 înapoi)
2.3 Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
3.1 motrice de bază picioare
3.2 Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe 6 19-21
5.1 ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 16-18 -
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
Deprinderi Parcursuri
- motrice utilitar- aplicative şi 8 28-31
aplicative ştafete
Specifice
 dans folcloric 10 22-26
dansului
Specifice
- 4 14-15 -
gimnasticii
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii
cu de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la poarta cu una/două mâini
1.2 Specifice  poziţia fundamentală în apărare
Deprinderi
1.3 jocurilor  deplasările cu paşi adăugaţi 26 22-26, 28-35
motrice
3.1 sportive  lucrul de braţe şi jocul de picioare
sportive
3.2  apărarea “om la om” în apropierea
elementare
5.1 semicercului propriu
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault, pași, dublu dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România la Jocurile
5.1 Informații sportive permanent permanent
Olimpice